Quando você encontra evidências de que seu marido a está traindo, é natural sentir raiva e tristeza. No entanto, você está tendo dificuldade em lidar com seus sentimentos furiosos e não sabe o que fazer. Aceitar a dura realidade não é tão fácil quanto girar a palma da sua mão, mas você ainda será forte se confiar na fé em Deus quando estiver passando por dificuldades. Além disso, compartilhe o fardo de sentir com pessoas que estão prontas para oferecer apoio, em vez de suportá-lo sozinhas. Este wikiHow fornece dicas úteis para ajudá-lo a aceitar a realidade e se livrar de emoções negativas.
Etapa
Método 1 de 13: Sinta todas as emoções que surgirem
Passo 1. Dê a si mesmo tempo para sentir emoções negativas
Pessoas que confiam em Deus não significa que tenham que ser sempre fortes. Em vez de nutrir emoções negativas, chore quando se sentir triste. Se você está com raiva, admita que está com raiva enquanto sente isso. O sofrimento que você está experimentando pode fazer parte do plano de Deus para ajudá-lo, ensinando-lhe uma lição valiosa por meio deste evento. Ore para que você seja capaz de aprender com este incidente e se aproximar Dele.
- Por exemplo, se você fica com raiva rapidamente, Deus quer que você aprenda a ser paciente, sempre confiando nEle em momentos de dificuldade.
- Se você soluça enquanto confia em um amigo, Deus quer que você seja grato porque há pessoas que sempre apoiam e cuidam de você.
Método 2 de 13: Confie em Deus como fonte de conforto
Passo 1. Peça a Deus para fortalecer e abençoar você
O mundo parece o fim do mundo quando você encontra evidências de que seu marido está tendo um caso. No momento, você não consegue decidir se quer ficar com ele ou se divorciar, e nem mesmo sabe como realmente se sente. Não importa o quão difícil seja a situação, volte-se para Deus em um momento como este. Deixe a graça de Deus guiá-lo para poder tomar as decisões certas.
- Às vezes, problemas muito sérios nos fazem sentir distantes de Deus. Mesmo que a fé esteja vacilando, continue se comunicando com Deus para encontrar a melhor solução.
- O Salmo 46: 2 revela a maneira de Deus ajudar Seu povo que está em dificuldades: "Deus é para nós um lugar de refúgio e fortaleza, pois o que ajuda na adversidade é muito evidente".
Método 3 de 13: Peça a seu marido que explique o que aconteceu
Passo 1. Não descubra apenas coisas triviais que só provocam dor de cabeça
É uma boa ideia pedir informações úteis sobre o caso, como quem é a mulher, há quanto tempo ela está namorando e quando ela te traiu. Não force seu marido a lhe contar em detalhes, porque esse incidente é difícil de esquecer. Ore a Deus por sabedoria para que você possa determinar as informações de que precisa e fazer as perguntas certas para obtê-las.
- Por exemplo, pergunte a ele: "Até agora, você sempre usou camisinha quando faz sexo? Quantas pessoas você traiu? Estou me perguntando se preciso consultar um médico para ter certeza de que não recebo uma substância venérea doença."
- Tenha a conversa de maneira calma. Não fale com ele se ainda estiver zangado.
- É uma boa ideia ter um mediador acompanhando vocês dois, como um conselheiro matrimonial ou um ativista da igreja mais velho.
Método 4 de 13: Peça a seu marido que explique por que ele a traiu
Etapa 1. Seja qual for o motivo, trapacear é errado, mas, pelo menos, esta etapa o ajudará a obter uma explicação de por que ele o traiu
O adultério acontece por vários motivos. Mesmo que a explicação seja difícil de aceitar, você pode controlar suas emoções se entender por que vocês dois estão tendo problemas.
- Por exemplo, pergunte a ele: "Nosso relacionamento tem sido insatisfatório até agora?" ou "O que você não conseguiu de mim, mas obteve dele?"
- Vocês dois precisam se comunicar para descobrir por que ele os traiu. Considere consultar um líder espiritual ou conselheiro para soluções.
Método 5 de 13: Não se culpe
Etapa 1. Lembre-se de que você é inocente
Mesmo que você tenha feito seu marido ficar desapontado com o relacionamento entre marido e mulher, ele deve ser responsável por seus atos, porque ele próprio decidiu ter um caso. Do contrário, ele pode ter certeza de que terá outro caso se se sentir desapontado.
Ao refletir sobre esse incidente, você percebe que precisa mudar, por exemplo, tornar-se uma esposa que presta mais atenção e compreende o marido. Você ainda não pode ser culpada por trair seu marido, mas esses pensamentos podem ser levados em consideração ao lidar com problemas
Método 6 de 13: Compartilhe como você se sente com uma pessoa que o apóia
Etapa 1. Compartilhe seus sentimentos com seu marido e as pessoas em quem você confia
Em vez de nutrir emoções negativas, você tem o direito de dizer a seu marido como as ações dele foram dolorosas. No entanto, um marido não pode ser um bom ouvinte se está envergonhado ou tenta negar. Tente encontrar uma pessoa que lhe dê apoio para compartilhar o que você está passando. Um interlocutor confiável permite aceitar a realidade e se recuperar.
- Procure uma pessoa que você respeita muito em um local de culto para obter conselhos e orientação espiritual de acordo com suas crenças.
- Consulte um conselheiro que oferece consultas baseadas na fé para ajudá-lo a se recuperar mais rapidamente.
Método 7 de 13: Seja gentil consigo mesmo
Etapa 1. Não espere que a dor desapareça em um instante
Traição por um parceiro pode ser uma experiência muito traumática e levar ao transtorno de estresse pós-infidelidade que é muito semelhante ao transtorno de estresse pós-traumático. Esse problema torna difícil para você lidar com as emoções negativas e afeta sua capacidade de realizar as atividades diárias em vários aspectos da vida. Evite isso mantendo fé em Deus. Além disso, conte com o apoio de um grupo de apoio, mesmo que o processo seja mais longo.
Procure cumprir responsabilidades fazendo da melhor maneira possível as atividades diárias, como trabalhar no escritório e cuidar dos filhos. Seja legal consigo mesmo se você não se conformar com o que aconteceu
Método 8 de 13: Escreva tudo o que você sente
Etapa 1. Manter um diário útil acelera o processo de recuperação
Você pode decifrar seus pensamentos e sentimentos confusos, expressando-os no papel. Não se preocupe que outras pessoas irão julgar sua escrita porque esta atividade é pessoal.
Escreva algumas escrituras que lhe darão paz de espírito ao enfrentar as tempestades da vida como esta. Quando você estiver realmente desanimado, leia um diário enquanto ora a Deus para que encontre consolo nesse versículo
Método 9 de 13: Ore para que seu marido se arrependa
Passo 1. Divulgue as bênçãos de Deus mesmo que seu coração esteja pesado
O marido está envolvido no caso porque não conseguiu enfrentar a tentação. Mesmo que você nunca tenha se enganado, lembre-se de que qualquer pessoa pode cair em tentação. Mesmo que você ainda não esteja pronto para perdoá-lo, ore para que Deus o proteja do pecado. Um dia, você perceberá que essa experiência é uma prova da bondade e do amor de Deus.
Não pare de orar por ele, mesmo que queira o divórcio. Jesus disse aos seus discípulos no Evangelho de Lucas 6,28: "… orem por aqueles que abusam de vocês."
Método 10 de 13: fique em outro lugar, se necessário
Passo 1. Diga a seu marido que você quer se separar por um tempo, se precisar ficar sozinha, para saber como ele reage
Talvez você precise de muito tempo para superar sua dor de cabeça e parece que não consegue confiar em seu marido depois desse incidente. É uma boa ideia você ou seu marido sair de casa um pouco para que você possa viver em paz o seu dia-a-dia. Durante a separação, converse com seu marido com frequência para saber sua reação. Ele se sente culpado, pede desculpas e quer consertar o relacionamento para restaurar a confiança entre vocês dois?
Observe suas ações, não apenas suas palavras. Se ele está se esforçando para provar que deseja melhorar o relacionamento, por exemplo, cumprindo todas as suas promessas e sendo transparente com você, isso pode ser um bom sinal de aceitá-lo de volta
Método 11 de 13: Determine a próxima etapa
Etapa 1. Considere cuidadosamente antes de declarar sua posição
Não tenha pressa para tomar uma decisão, especialmente se vocês dois têm filhos que ainda não são independentes. Antes de decidir, considere o que aconteceu e os gatilhos. Você também precisa determinar o que é necessário para manter a saúde emocional para que o casamento possa ser mantido. Ore para que você seja capaz de tomar as decisões certas e ter tempo para conversar com seus entes queridos, mas não ignore sua consciência.
- Se você quiser ficar com ele, pense no que precisa fazer para tornar vocês dois cada vez mais próximos. Defina limites claros para que ele saiba o que você pode e não pode fazer enquanto está se recuperando.
- Se ele tentar se defender e não se arrepender do que fez ou se você não confiar mais nele, considere o divórcio. Na Bíblia é explicado que o adultério é uma razão válida para o divórcio.
Método 12 de 13: Peça o apoio de um grupo de apoio para vítimas de infidelidade
Etapa 1. Faça um esforço para alcançar alguém em quem você confia e que esteja pronto para ser um bom ouvinte
Você deve expressar o peso dos sentimentos às pessoas que foram vítimas de infidelidade. Para isso, descubra se existe algum grupo de apoio na sua cidade. Comece a procurar informações entrando em contato com o conselho de uma organização cívica ou comunidade religiosa.
Se o local for muito remoto, use a Internet para encontrar um grupo de apoio. Se você mora nos Estados Unidos, participe de um grupo de suporte online, como o Infidelity Survivors Anonymous ou o Infidelity Recovery Institute
Método 13 de 13: Consulte um conselheiro para que você possa perdoar seu marido
Passo 1. Um aspecto que desempenha um papel importante na recuperação é perdoar seu marido
Em Lucas 6:37, Jesus disse: "… perdoe e você será perdoado." Mesmo que seja muito difícil, tente aceitar o fato de que ele é uma pessoa comum, que não está livre de erros, para que você fique livre de dores de cabeça. Lembre-se de que Deus perdoa nossos pecados e nos pede para perdoar os outros. Se você não conseguir lidar com esse problema sozinho, consulte um conselheiro que faça terapia para lidar com distúrbios emocionais, fornecendo orientação espiritual.
