Ser vítima de infidelidade não é fácil, mas se você puder responder positivamente, seu processo de recuperação será mais tranquilo e saudável. Seja qual for a sua decisão, seja para restaurar seu relacionamento com seu parceiro ou encerrá-lo, tente ler este artigo e encontrar algumas dicas para se recuperar e seguir em frente com sua vida para melhor.
Etapa
Método 1 de 2: Restaurando a confiança perdida
Passo 1. Decida se deve ou não reconstruir a confiança que foi quebrada no relacionamento
A infidelidade do cônjuge é uma violação muito séria de confiança! Ao fazer isso, significa que seu parceiro não é digno ou incapaz de construir um relacionamento saudável com você. Por outro lado, existem pessoas boas que já tomaram a decisão errada e, se ele realmente se sentir culpado ou estiver disposto a assumir um novo compromisso, não há nada que o impeça de perdoá-lo para construir um relacionamento melhor com ele. Alternativamente, você pode decidir que não pode mais confiar nele e deseja terminar o relacionamento. Algumas coisas a considerar:
- Seu parceiro realmente parece culpado?
- É o parceiro que admite o caso ou você ouviu falar de outra pessoa?
- Esse tipo de problema já aconteceu antes ou o parceiro prometeu não repetir o erro, mas não cumpriu a promessa?
- O caso dele foi uma pequena parte do mau comportamento dele com você ao longo dos anos?
- Seu parceiro está disposto a tomar medidas mais sérias para melhorar o relacionamento (se você decidir fazê-lo), como receber aconselhamento matrimonial, deixar o emprego, mudar-se para outra cidade, etc.?
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Você sente que pode confiar no seu parceiro novamente? A resposta mais adequada realmente depende de sua decisão como a pessoa que foi traída, independentemente das muitas desculpas e doces promessas feitas por seu parceiro. Essa resposta influenciará sua decisão.
- Os sentimentos de uma pessoa podem mudar com o tempo e à medida que aumenta a experiência da pessoa com o parceiro que trai. Ambos podem (e muito naturalmente) acontecer.
- Seus amigos e parentes podem ter uma boa ideia ao fornecer conselhos práticos para tornar o processo de tomada de decisão mais fácil. No entanto, entenda que você não precisa se apressar em tomar uma decisão porque qualquer que seja o conselho deles, é realmente “sua vida”.
Etapa 2. Compreenda as razões por trás da infidelidade de seu parceiro
Na verdade, a infidelidade de todos é baseada em razões diferentes, baseadas em razões diferentes e não apenas sobre sexo. Em alguns casos, alguém trapaceia porque deseja encontrar um vínculo emocional, escapar de uma situação ou está tentando lidar com uma perda ou crise em sua vida. No entanto, é claro que todas essas razões não podem ser usadas para justificar a infidelidade, sim!
- Não presuma que a infidelidade do seu parceiro se baseia apenas no sexo. Antes de decidir melhorar seu relacionamento com ele, tente dizer algo assim para seu parceiro: “Preciso saber por que você o traiu e quem era. Por favor, seja honesto, sim, tenho o direito de saber o que aconteceu."
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Entenda que seu parceiro também pode não saber o motivo do caso. Em outras palavras, ele pode nunca ter pensado profundamente sobre o motivo, ou mesmo se o fez, ele ainda pode não saber a resposta. Em alguns casos, "Não sei" pode ser a resposta mais honesta. Além disso, alguns outros motivos comuns subjacentes à infidelidade são:
- Interessado em pessoas diferentes.
- Sede de atenção, novidade ou emoção.
- Sentir que tem um relacionamento conjugal problemático, sentir-se estressado no casamento ou distante do parceiro.
- Ter pais (especialmente do mesmo sexo) que também estão tendo um caso.
- Ter uma formação cultural ou subcultura que tolera a infidelidade.
- Ter uma doença ou distúrbio mental. Nem todos os trapaceiros têm transtornos psiquiátricos, mas certos tipos de transtornos mentais, como bipolar, depressão e desatenção aguda, podem contribuir para o processo de tomada de decisão de uma pessoa.
Passo 3. Peça ao seu parceiro para parar de se comunicar de qualquer forma com o parceiro que está traidor
Para que o relacionamento entre vocês dois sobreviva, é claro que o terceiro deve sair do círculo, certo? Em particular, existem limites no relacionamento entre vocês dois que foram rompidos e precisam ser reparados para que as coisas fiquem sólidas novamente. É por isso que o parceiro deve estar disposto a interromper todas as formas de comunicação com o parceiro traidor, mesmo que a solicitação possa ser difícil de atender se o terceiro for um colega de trabalho ou alguém que o parceiro deve encontrar todos os dias.
- Provavelmente, o casal também terá que mudar seu estilo de vida, como procurar um novo emprego, sair do clube esportivo ou até mesmo mudar-se para outra cidade.
- Se o seu parceiro está tendo um caso com um parente próximo (como um parente distante), esteja preparado para todos os tipos de constrangimento e dificuldades que podem surgir, especialmente porque não é apenas o seu relacionamento amoroso que tem o potencial de terminar, mas o seu relacionamento também.
- Se o seu parceiro não deseja encerrar o relacionamento com essa pessoa, isso significa que ele não deseja encerrar o caso. Se for esse o caso, as chances são de que seu relacionamento está além do reparo.
- Enquanto isso, se a pessoa continuar a ser agressiva, apesar de ser evitada por seu parceiro, tente obter uma ordem de proteção judicial para manter a pessoa fora de sua casa.
Etapa 4. Comunique-se com seu parceiro quando se sentir pronto
Muito provavelmente, perceber a infidelidade de seu parceiro irá desencadear uma onda de emoções e intenso estresse em você. Em outras palavras, você pode precisar de algum tempo para clarear a cabeça antes de discutir os problemas com seu parceiro. Por isso, não há nada de errado em pedir ao seu parceiro tempo para pensar e se acalmar, embora comunicar o problema seja uma coisa importante a se fazer para continuar o relacionamento em uma direção melhor. Fale, apenas quando se sentir completamente pronto para fazê-lo.
- Se o seu parceiro o pressiona para falar, não hesite em dizer: “Agradeço o seu desejo de falar sobre isso, mas no momento ainda me sinto mal para discutir o assunto. Por favor, prove seu amor, dando-me tempo e espaço suficientes.”
- Nada o impede de ficar realmente zangado. Lembre-se de que você tem todo o direito de se sentir magoado, zangado ou desapontado, e expressar isso é uma forma perfeitamente saudável. Ninguém deve ter um caso, e seu parceiro deve compreender o impacto do comportamento dele em você. Em particular, se você decidir agarrar-se às emoções que se acumulam, seu parceiro não compreenderá as consequências de suas ações. Além disso, um dia, você também pode explodir por tentar suprimir essas emoções perfeitamente normais e naturais. Se seu parceiro ainda está tentando evitá-lo ou culpá-lo, isso significa que ele não pode assumir a responsabilidade por seus atos. Se for esse o caso, você pode dizer: "Quero que você se concentre no seu comportamento, certo?"
Passo 5. Estabeleça limites dentro do relacionamento, especialmente no que diz respeito às pessoas fora de seu relacionamento conjugal
Lembre-se de que a infidelidade geralmente ocorre quando os limites saudáveis de um relacionamento não são respeitados pelas partes envolvidas. Portanto, não tenha medo de enfatizar os limites que existem em seu relacionamento, mesmo que seu parceiro dê milhões de razões para justificar sua infidelidade.
- Por exemplo, enfatize que seu parceiro não deve discutir você ou os problemas em seu casamento com ninguém. Se necessário, vocês dois podem trabalhar juntos para desenvolver tópicos que podem ser discutidos com outras pessoas, como amigos e colegas de trabalho, e aqueles que não são.
- Além disso, sua amizade com seu parceiro não deve ser influenciada por nenhuma atividade sexual. Isso significa que nenhuma das partes pode beijar (especialmente se a atividade fizer parte da sua cultura), flertar ou se envolver em qualquer atividade sexual com outra pessoa.
- Você e seu parceiro não devem ficar sozinhos com o sexo oposto, que tem potencial para se tornar um parceiro traidor. Isso significa que todas as partes não podem simplesmente tomar café em um café com colegas de trabalho solteiros (ou mesmo casados). Embora pareça excessivo, na verdade esses limites podem ajudar a restaurar a confiança perdida nos relacionamentos, você sabe!
- Além disso, a intimidade emocional só deve existir em um relacionamento conjugal. Isso não significa que você e seu parceiro não devam ter uma proximidade emocional com seu melhor amigo, certo? No entanto, a verdadeira intimidade emocional pode facilmente cruzar a linha do valor e transformar amizades em infidelidade.
Passo 6. Peça ao seu parceiro para informá-lo sobre o paradeiro dele ao longo do dia
Para reconstruir a confiança que foi quebrada, seu parceiro deve primeiro entender que o comportamento dele prejudicou sua confiança. Por esse motivo, você tem o direito de pedir ao seu parceiro que informe periodicamente seu paradeiro. Mesmo que seu parceiro sinta que foi tratado injustamente, ele deve saber que essa etapa é necessária se quiser ganhar sua confiança novamente.
Tenha cuidado para não soar exigente ou controlando seu parceiro. Não há nada de errado em verificar o paradeiro de seu parceiro, mas bombardeá-lo com mensagens de texto ou telefonemas durante o dia não é um comportamento saudável, especialmente se você também estiver fazendo ameaças relacionadas ao seu relacionamento se ele não responder imediatamente. É natural sentir suspeitas, mas você precisa ser capaz de mostrar essas emoções de uma forma civilizada
Passo 7. Faça alusão à infidelidade de seu parceiro até certo ponto
Basicamente, você, como traidor, tem todo o direito de definir limites para o que deseja saber e quando deseja saber.
- Uma maneira de fazer isso: a cada semana, agende duas sessões de 30 minutos para discutir a infidelidade de seu parceiro, em vez de bombardear seu parceiro com perguntas relacionadas à infidelidade ao longo da semana.
- Não peça ao seu parceiro para admitir coisas que podem parecer prejudiciais aos seus ouvidos. Lembre-se de que você é a única parte que tem o direito de determinar se a informação é ouvida ou não e quando é o momento certo para ouvi-la. Por outro lado, também tem o direito de não saber as informações!
Etapa 8. Peça desculpas na hora certa
Provavelmente, seu parceiro se sentirá culpado e continuará a implorar seu perdão. No entanto, compreenda que o verdadeiro perdão e a autorrecuperação não acontecerão da noite para o dia! Na verdade, não há prazo que você precise cumprir para fazer isso. É por isso que seu parceiro deve perceber que ele ou ela não está encarregado de seu processo de recuperação e você não deve ter medo de pedir mais tempo para curar antes de perdoar seu parceiro. Para facilitar a compreensão do seu parceiro, transmita que você ainda está tão magoado que não consegue perdoá-lo, pelo menos por enquanto.
- Diga algo como: “Agradeço suas desculpas e quero que continue fazendo isso. Mas, agora, não estou pronto para perdoá-lo."
- Entenda que você NÃO tem que perdoar seu parceiro. A infidelidade pode deixar uma ferida profunda no coração e na mente de qualquer pessoa. Muitas vezes, o impacto nos relacionamentos pode ser desastroso! Dessa forma, sua relutância em perdoar seu parceiro não faz de você necessariamente uma pessoa má ou falta de afeto, então você não precisa ter medo de enfatizar que já foi magoado o suficiente por ele o tempo todo.
Etapa 9. Peça ajuda a um conselheiro especialista
Lidar com um parceiro traidor sem a ajuda de ninguém não é tão fácil quanto girar a palma da mão! Portanto, se você e seu parceiro acharem difícil prosseguir sem a ajuda de uma terceira pessoa, não hesite em pedir a ajuda de um conselheiro licenciado especializado em problemas conjugais. Acredite em mim, eles podem ajudá-lo a controlar suas emoções e a ter conversas mais construtivas com seu parceiro.
- Lembre-se sempre de que o aconselhamento matrimonial não fornecerá uma solução instantânea, especialmente porque uma relação de confiança quebrada levará tempo para ser reparada.
- O aconselhamento matrimonial ou de casais também pode ajudar vocês dois a encerrar o relacionamento de uma maneira melhor. Embora o trabalho do conselheiro seja reparar o relacionamento, ele também pode ajudar a alertar o cliente se houver um problema no relacionamento que não possa ser resolvido e ajudá-lo a seguir em frente com a vida sem o outro de uma forma mais civilizada.
Método 2 de 2: Reparando Relacionamentos
Etapa 1. Incentive seu parceiro a se abrir mais com você
Compartilhar mais emoções com seu parceiro e incentivá-lo a fazer o mesmo pode fortalecer seu relacionamento. Isso significa que você e seu parceiro devem se acostumar a confiar um no outro todos os dias. Algumas questões iniciais para encorajar a abertura nos relacionamentos são:
- “Lembra que costumávamos levar o cachorro para passear juntos pelo complexo? Esta noite você quer fazer isso de novo, não é?"
- "Nossos problemas ontem foram bastante pesados, sim, e eu quero que nosso relacionamento seja assim no futuro. Podemos começar tudo de novo e, desta vez, quero respirar fundo e ouvir você mais alto. Também quero dizer o que acho melhor para o nosso relacionamento e descobrir o que você deseja.”
Etapa 2. Entenda as necessidades de cada um
Um dos segredos para restaurar um relacionamento é descobrir e entender as necessidades um do outro, e a melhor maneira de fazer isso é discutir as necessidades um do outro cara a cara.
Se você não tem certeza das necessidades ou desejos de seu parceiro, a melhor maneira de descobrir é perguntar e ouvir. Se mesmo assim você não obtiver uma resposta, faça perguntas adicionais como: “Acho que o que você quer é _. É isso mesmo, não é?"
Etapa 3. Respeite um ao outro
Mostrar apreço por meio de elogios sinceros é uma chave muito importante para construir um relacionamento saudável. Portanto, certifique-se de que você e seu parceiro realmente entendem a importância de elogiar um ao outro e a importância de entender a maneira correta de fazer o elogio. Lembre-se de que um bom elogio não deve ser apenas sincero e específico, mas também incluído em "eu" em vez de "você".
Por exemplo, se seu parceiro está limpando a cozinha, não diga: "Você está indo muito bem, limpando a cozinha". Em vez disso, diga "Estou tão feliz por você querer limpar a cozinha." Em particular, use-me em vez de você para que seu parceiro entenda como você se sente, não apenas o que sai de sua boca
Etapa 4. Faça seu parceiro se comprometer com a mudança
Se você se sentir pronto para ir mais longe com seu parceiro, não se esqueça de pedir a ele que prometa não cometer a mesma traição no futuro. Se necessário, peça ao seu parceiro para dizer ou mesmo escrever qualquer comportamento que ele irá mudar.
Etapa 5. Determine as consequências que seu parceiro receberá se o caso acontecer novamente
Já que seu parceiro pode estar te traindo novamente, tente discutir as consequências para seu parceiro se a mesma situação acontecer novamente, como divórcio ou outras ações. Se necessário, documente as consequências e peça a ajuda de um advogado para certificar a legalidade da lei.
Passo 6. Saiba o momento certo para encerrar o relacionamento com seu parceiro
Se a situação do relacionamento não melhorar apesar de seus melhores esforços para consertá-la, mesmo com a ajuda de um conselheiro matrimonial, é provável que seu relacionamento não consiga mais. Alguns dos sintomas de um relacionamento que esteve à beira do precipício são:
- Você e seu parceiro estão constantemente lutando
- Você e seu parceiro não se sentem mais conectados um ao outro
- Você e seu parceiro são incapazes de sentir empatia um pelo outro
- Você se sente magoado e com raiva que não vão diminuir
- Você se sente incapaz de tirar vantagem de seu parceiro
Pontas
Se você acha difícil controlar as emoções que surgem depois de ser vítima de uma infidelidade, tente a terapia com um profissional de saúde mental para lidar com isso
Aviso
- Tente diferenciar entre a infidelidade de seu cônjuge e o relacionamento dele com seu filho. Lembre-se de que a infidelidade de seu cônjuge é um problema para vocês dois e seu filho não deve se envolver nisso. Portanto, não distancie seu cônjuge de seu filho ou use a presença da criança para ameaçá-lo (por exemplo, ameaçar o divórcio ou assumir a custódia total da criança).
- Se seu parceiro continuar a trapacear ou trapacear novamente depois de se desculpar e receber uma segunda chance, é mais provável que você esteja namorando alguém que é prostituta ou viciado em sexo. Em tal situação, não hesite em encerrar o relacionamento imediatamente e seguir em frente com sua vida! Do contrário, sua saúde emocional pode ser prejudicada ainda mais por crenças que ferem constantemente.
