Mudanças em momentos bons e ruins e sentimentos flutuantes são normais nos relacionamentos. No entanto, se você sentir que não está recebendo o respeito que merece ou a atenção que deseja, pode ser hora de discutir suas necessidades e desejos com seu parceiro e encontrar maneiras de se sentir plenamente feliz em seu relacionamento.
Etapa
Parte 1 de 3: avaliando desejos e necessidades
Etapa 1. Priorize o respeito
Existe um ditado que diz que “tudo o que precisamos é amor”, mas junto com isso, todos precisam de respeito. Se não houver respeito, haverá amor? O respeito vai em ambos os sentidos, o que significa que não será aceito se não for dado. Certifique-se de tratar seu parceiro com o mesmo respeito que você espera dele.
Mais importante ainda, tenha respeito por si mesmo. Trate-se com respeito e dignidade. Não entre em um relacionamento só porque você está sozinho e não deixe seu parceiro pisar em você. Para saber mais sobre esse assunto, leia o artigo Como respeitar a si mesmo
Etapa 2. Avalie o par
Os sentimentos podem ser deprimentes, mas você também precisa pensar no tipo de pessoa que ele realmente é. Quais são os princípios e a personalidade do seu parceiro? Pense no impacto que os valores e a personalidade dele têm sobre você e seu relacionamento.
Se seu parceiro trata seus amigos e familiares de uma maneira que você não gosta, é provável que você e seu parceiro tenham pontos de vista diferentes sobre como tratam as outras pessoas. Pode ser difícil concordar sobre como tratar um ao outro de uma maneira que agrade a ambos
Etapa 3. Considere seus próprios valores
Pense nos valores que você valoriza em seu parceiro ou o que considera "inegociável". Se você valoriza o mutualismo, mas seu relacionamento atual parece desequilibrado, pergunte-se se há algo em que você pode se comprometer ou não.
- Pense em todos os valores que você valoriza no seu parceiro e no relacionamento e compare-os com a realidade atual. O que você está disposto a comprometer e o que não está disposto a negociar?
- Provavelmente, você não encontrará alguém que atenda a todos os seus "critérios", portanto, deverá estar disposto a se comprometer em certas áreas. Lembre-se de que você pode escolher quais áreas exigem compromisso e quais não.
Passo 4. Lembre-se de que sexo não é o mesmo que amor
A atração física e a intimidade podem ser facilmente confundidas com amor, especialmente no início de um relacionamento. É importante para você distinguir entre sexo e amor.
Pense no que você ganha com o relacionamento e no que seu parceiro ganha
Etapa 5. Avalie sua compatibilidade
Certifique-se de que você e ele tenham o mesmo entendimento. Se uma pessoa encara o relacionamento como algo casual, enquanto a outra o leva a sério, é provável que vocês se tratem de maneira diferente e acabem se sentindo infelizes. A maneira como você o trata não é a mesma que ele a trata, ou você espera o tratamento com base nas suas próprias expectativas. Deixe claro quais são seus objetivos no relacionamento.
Se você não tem certeza da natureza do relacionamento ou não tem certeza de como seu parceiro se sente, converse sobre isso
Parte 2 de 3: Comunicando-se com os casais
Etapa 1. Anote todas as coisas sobre as quais deseja falar
Neste momento, você pode estar mergulhado em raiva ou frustração. No entanto, antes de atacar seu parceiro, anote seus problemas. Colocar seus pensamentos e sentimentos no papel pode ajudar a esclarecer o que é importante, o que você quer dizer e como dizer.
Se você está com raiva de seu parceiro, anote alguns exemplos de comportamento dele que o incomodaram. Certifique-se de entender o problema que deseja resolver e saber como resolvê-lo
Etapa 2. Fale abertamente
Fale sobre o que aconteceu de maneira honesta e aberta, mas sutil. Seu parceiro pode ficar na defensiva se sentir avaliações ou julgamentos negativos, portanto, comece com o coração aberto. Se você não consegue pensar em palavras amáveis, talvez precise repensar suas opções para morar com ele.
- Comunique-se abertamente e interaja com uma boa atitude.
- Em vez de atacar seu parceiro ou deixá-lo na defensiva, diga coisas que mostrem que você o aprecia primeiro. A partir daí, você pode direcionar a conversa para coisas que ambos podem mudar.
Etapa 3. Expresse seus sentimentos
Lembre-se de que você sente algo, e esse sentimento é válido. Mesmo que esses sentimentos resultem de desinformação ou mal-entendidos, você pode senti-los e expressá-los. Não o deixe minimizar seus sentimentos.
Para evitar culpar seu parceiro, use declarações "eu". Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre me ignora", diga: "Fico triste quando você sai. Parece que você não quer ficar perto de mim."
Etapa 4. Diga o que você precisa
Comunique o que você precisa de seu parceiro e do próprio relacionamento. Você pode ter desejos e expressá-los com seu parceiro. Se você está reprimindo suas necessidades por medo de provocar uma discussão, pergunte-se novamente se isso ajuda. Você é capaz de sacrificar essas necessidades ou fica ressentido porque continua relutante em discuti-las?
Se seu parceiro está sempre atrasado e isso realmente incomoda você e faz você se sentir desvalorizado, conte a ele. Enfatize como você se sente por causa do hábito, não culpando-o. Diga: “Eu me sinto desconfortável quando você está sempre atrasado. É como se você não desse valor ao meu tempo. Eu ficaria feliz se você se esforçasse a tempo."
Etapa 5. Peça ao seu parceiro para ouvi-lo
Se você quiser dizer algo sem interrupção, diga ao seu parceiro. A outra pessoa pode facilmente interromper ou querer justificar suas palavras ou ações, mas peça a ela para deixar você terminar. Se você não o considerar receptivo, talvez seja necessário iniciar a conversa em outro momento.
Diga: “Eu queria ouvir o que você tinha a dizer, mas agora quero falar e você ouvir. Depois disso, nós nos revezamos.”
Parte 3 de 3: dando o próximo passo
Etapa 1. Defina os limites
Os limites permitem uma interação respeitosa e a existência de limites apropriados. Os limites também ajudam a evitar fazer suposições. Se você presumir que seu parceiro tem os mesmos sentimentos e pensamentos, você enfrentará muitos problemas e mal-entendidos. Você pode estabelecer limites para seu parceiro para que ele não use linguagem abusiva ou ofensiva com você, ou não fale negativamente sobre sua família.
Definir um limite de tempo também pode ajudar. Por exemplo, você está tendo uma discussão séria e então percebe que precisa pegar sua irmã. Diga: "Quero ouvir o que você tem a dizer e posso dar-lhe toda a atenção em 5 minutos." Ou diga: "Vou lavar a louça se você colocar toda a louça na pia às 8 horas"
Etapa 2. Faça um acordo para fazer mudanças
Os relacionamentos funcionarão bem se ambas as partes concordarem em fazer alterações e trabalharem juntas. Juntos, determinem quais mudanças você deseja e descubra como fazê-las acontecer. Não espere que as coisas mudem sem esforço, faça um plano que ajudará você e seu parceiro a fazer a mudança acontecer.
Tenha uma mentalidade de que os relacionamentos podem ser benéficos para o desenvolvimento pessoal e que compromissos e mudanças que são benéficos para ambas as partes podem ajudar no seu desenvolvimento e atender às suas necessidades e às de seu parceiro
Etapa 3. Abandone o ódio
Se você continuar se lembrando do que seu parceiro fez, agora deixe pra lá. Você tem a escolha de abrir mão do ódio ou terminar o relacionamento. Não é justo que você fique zangado com o que aconteceu, e não é justo que ele continue a ser assombrado por isso até que você supere. Se você acha que merece um tratamento especial porque seu parceiro estragou tudo, você tem a opção de esquecer ou não.
Sim, ser traído é doloroso. Mas pense em como você o tratou depois do incidente. Você o trata com amor e respeito? Se você não consegue mais apreciá-lo agora, talvez queira considerar se vale a pena viver esse relacionamento
Etapa 4. Estabeleça expectativas razoáveis para o relacionamento
Depois de compartilhar suas preocupações, pensamentos e sentimentos, você pode descobrir que existem diferentes perspectivas entre vocês dois. Sua compreensão de como tratar bem alguém em um relacionamento pode ser diferente da compreensão de seu parceiro, você tem que encontrar um meio-termo. Fale sobre quais são suas expectativas e como você pode atender e se comprometer com relação a esses fatores importantes.
Se vocês dois desejam esse relacionamento, ambos precisam encontrar um compromisso e cooperação em tópicos delicados. Por exemplo, se você está discutindo sobre quanto tempo deve passar com seus sogros, concorde que participará de eventos familiares, mas não sempre, enquanto seu cônjuge pode decidir ir todas as vezes
Etapa 5. Decida se esse relacionamento é o certo para você
Se você se sente profundamente desapontado, desvalorizado ou tratado injustamente, considere se esse relacionamento é realmente bom para você. Pense por que você persistiu, embora achasse que as coisas estavam desequilibradas. Seja honesto consigo mesmo e reserve um tempo para pensar no que é melhor para você.
Lembre-se de que você não pode mudar alguém. Se você está apenas esperando que seu parceiro mude ou se está constantemente dando desculpas para o comportamento dele, isso pode ser uma indicação de que o relacionamento não é a melhor escolha para você
Pontas
- Não converse por e-mail ou telefone. A linguagem corporal pode dizer muito.
- Sempre fale cara a cara. Não envolva outras pessoas no relacionamento.
- Confie nos seus instintos. Se não parecer certo, provavelmente não é.
