A infidelidade é uma grande traição, e não há garantia de que seu relacionamento será salvo depois que você tiver um caso. No entanto, alguns relacionamentos podem ser salvos e com muito esforço podem se tornar mais fortes. Ao fazer isso, cada parte pode aprender muito sobre si mesma, seus valores e como o relacionamento é importante em suas vidas. O caminho para a recuperação do relacionamento é de mão dupla, com cada parte se comprometendo a aprender com o incidente, oferecendo e aceitando o perdão, e se comprometendo a ficar com a outra pessoa. Mesmo assim, cada parte deve estar envolvida e a jornada para a restauração desse relacionamento começa com a parte trapaceira. Se você é essa pessoa, deve pedir desculpas sincera e sincera ao seu parceiro.
Etapa
Parte 1 de 3: preparando um pedido de desculpas
Etapa 1. Descubra por que você está tendo um caso
A primeira coisa a entender é que uma das partes está trapaceando em um relacionamento porque algo está errado ou faltando nessa parte. O objetivo é descobrir qual é o problema, então, quando você e seu parceiro se recuperarem do choque que sentiram pela primeira vez ao saber desse caso, você pode tentar digerir o que está por trás da ação. As seguintes perguntas podem ser usadas para fazer isso:
- Você se sente inseguro ou pouco atraente?
- Você sente que algo está faltando em seu relacionamento?
- Você está satisfeito com sua vida sexual?
- Você está atualmente ou no momento da infidelidade sendo estressado sobre um aspecto de sua vida?
- Mesmo que seja a primeira vez que você está trapaceando, você já pensou ou sentiu vontade de trapacear?
Passo 2. Tente descobrir se você realmente deseja manter contato com seu parceiro
Com base na avaliação que você fez de si mesmo na etapa anterior, você deve pensar cuidadosamente se realmente deseja continuar um relacionamento com seu parceiro ou não.
- Você magoa seu parceiro e por isso tem que continuar se desculpando com ele, mesmo que decida se separar no final.
- Se você decidir permanecer em um relacionamento e tentar superar esse incidente de infidelidade, seu relacionamento não será fácil, então você não deve jogar seu parceiro nisso se não estiver realmente comprometido.
Passo 3. Reserve um tempo para escrever sobre seu relacionamento
Para ajudá-lo a descobrir se você realmente deseja continuar o relacionamento, tente escrever seus motivos: por que vocês querem ficar juntos?
Tente ser o mais específico possível. Espero que você ainda ame seu parceiro, este ponto deveria ser incluído na lista, mas esta questão do amor ainda é ambígua. O que você ama nele? De quais aspectos do relacionamento você gosta? Qual é o futuro para vocês dois aos seus olhos?
Etapa 4. Entenda o que o levou a se desculpar
Obviamente, você está se desculpando por ter um caso. No entanto, você deve deixar seu parceiro saber que você realmente entende como você o magoa. Esteja preparado para falar sobre como você arruinou seu relacionamento.
Você não está apenas tendo um caso, mas também traindo a confiança que seu parceiro depositou em você. Além disso, você também destrói a opinião de seu parceiro sobre seu relacionamento, (talvez) você envergonha seu parceiro e a possibilidade de seu parceiro estar em risco de contrair doenças sexualmente transmissíveis por sua causa
Parte 2 de 3: peça desculpas sincera e sinceramente
Passo 1. Tente não deixar outras pessoas saberem
Você pode ficar tentado a se desculpar publicamente porque sente que seu parceiro ficará tocado por sua disposição de se envergonhar e ser julgado por outra pessoa ao postar um longo pedido de desculpas em seu mural do Facebook. Essa ação só fará com que as pessoas prestem atenção ao seu relacionamento e seus assuntos privados se tornem de consumo público.
Você também deve pensar duas vezes se quiser enviar um buquê ou um presente de desculpas ao escritório de seu parceiro. Se você fizer isso, os colegas de trabalho de seu parceiro ficarão curiosos para saber por que você o enviou e talvez seu parceiro simplesmente não queira discutir seus problemas de relacionamento com essas pessoas no momento
Etapa 2. Assuma a responsabilidade por suas ações ao se desculpar
É importante entender por que você está tendo um caso, mas explicação não é a mesma coisa que justificativa.
Mesmo que haja um problema por trás desse incidente em seu relacionamento (e talvez ambos sejam responsáveis por isso), pelo ato de traição ocorrido, somente você é responsável. Nesta discussão, você deve certificar-se de que seu parceiro sabe que você está admitindo seus erros
Etapa 3. Evite usar a palavra "se"
Você não está assumindo nenhuma responsabilidade se usar frases como "Sinto muito se machuquei você" ou "Se ao menos você não tivesse recusado meus convites com frequência, não teria levado esse desejo a outro lugar". Frases como essa podem fazer seu parceiro se sentir como se você estivesse tentando transferir a culpa.
Em vez de dizer "Sinto muito se te machuquei", tente reconhecer o fato de que você é quem está causando a dor: "Eu fiz algo que te machucou e realmente sinto muito por isso."
Etapa 4. Prepare-se para enfrentar questões difíceis
Talvez ele conheça a infidelidade porque o pegou tendo um caso, ou encontrou evidências de sua infidelidade, ou talvez você mesmo admita. Seja qual for a causa, ele sabe disso, obviamente, ele terá um monte de perguntas para você.
- Talvez o seu parceiro queira saber os detalhes do seu caso: como você conheceu essa terceira pessoa, com que frequência você o vê, por que decidiu encerrá-lo, se você o ama ou não, etc.
- Se você se fecha e se recusa a responder às perguntas de seu parceiro, está criando um abismo entre vocês dois. Isso pode fazer com que ele desconfie de você ainda mais e nenhum de vocês pode se comunicar aberta e honestamente um com o outro.
Etapa 5. Tente responder honestamente, mas use uma linguagem suave
Não tente contornar suas respostas, não dê respostas vagas e você não precisa explicar os relacionamentos com terceiros em detalhes. Por exemplo, se seu parceiro perguntar o que o atraiu em seu namorado, não diga: "Sam tem um corpo de modelo e lindos olhos azuis."
- Se seu parceiro insiste em que você entre em detalhes, responda honestamente, mas tenha cuidado ao contá-los. "Eu acho Sam atraente, mas isso não significa que eu possa ter um caso com ele."
- É definitivamente proibido comparar seu parceiro com um amante sombrio ao responder às perguntas de seu parceiro. Não diga: "Sam é muito mais aberto e generoso do que você." Isso vai ofender seu parceiro e, claro, dar a impressão de que você não é realmente responsável por esse incidente.
Passo 6. Você deve perceber que seu parceiro não está sendo completamente racional durante a discussão
Mesmo que seu parceiro soubesse do caso antes de você se desculpar formalmente com ele, você não deve esperar (ou exigir dele) que a conversa seja calma e racional. As emoções são imprevisíveis e você não pode determinar como seu parceiro deve se sentir ou como ele responderá ao seu pedido de desculpas.
Se as coisas ficarem muito emocionais, é uma boa ideia dar ao seu parceiro tempo e espaço para digerir o que aconteceu antes de tentar terminar o seu pedido de desculpas
Etapa 7. Expresse seu pedido de desculpas incondicional
Você magoou seu parceiro e, portanto, deve se desculpar com ele, independentemente de ele terminar com você ou não.
Peça desculpas independentemente de ele perdoar ou aceitar você de volta ou não. Se alguém ignorar, significa que seu pedido de desculpas não é sincero porque existem condições que você fornece
Etapa 8. Expresse um pedido de desculpas sem esperar que ele a aceite de volta
Você realmente se arrepende do que fez e pode sentir que, se conseguir que seu parceiro veja o quanto você está arrependido e magoado, ele o aceitará de volta. Esse tipo de pensamento é normal, mas você não pode pensar que, desde que dê um bom pedido de desculpas, tudo ficará bem.
Você não pode dizer se seu parceiro pode perdoá-lo ou não. Mesmo que ele possa perdoá-lo, ele pode não ser mais capaz de confiar em você
Etapa 9. Deixe seu parceiro saber o que você deseja
Mesmo que esteja apenas se desculpando, sem tentar forçar seu parceiro a aceitá-la de volta, você pode deixar seu parceiro saber que deseja ser perdoado ou que deseja salvar o relacionamento.
Por exemplo, tente dizer algo como: "Pat, eu sei o que te machuquei tanto e você não confia mais em mim. Sinto muito por isso. Mesmo assim, você pode confiar em mim novamente. Entendo se você não confiar em mim. não quero perder seu tempo com isso, mas espero que você possa acreditar no quanto estou arrependido e como quero me desculpar com você."
Etapa 10. Ouça seu parceiro
Talvez depois que você se desculpou com seu parceiro, ele ou ela não queira mais falar com você. Se for esse o caso, você deve respeitar os desejos dele. Este pedido de desculpas não é apenas sobre você, mas também sobre e para seu parceiro. Se o seu parceiro deseja ou precisa abandonar seus sentimentos, deixe-o fazê-lo.
Mostre ao seu parceiro que você o ouve e que compreende o quanto o magoa. Não o interrompa quando ele estiver falando porque você quer justificar ou explicar suas ações
Passo 11. Mostre respeito por seu parceiro e por você mesmo
Trair seu parceiro é doloroso e desonroso, e agora você está tentando consertar isso. Ouvir seu parceiro com atenção e atenção é uma forma de mostrar respeito por ele. No entanto, embora seja importante para você fazer com que seu parceiro se sinta ouvido, não se permita tolerar a violência que ele fez contra você.
- Mesmo que seja sua culpa por ter um caso, nada pode justificar a violência, então esteja preparado para deixar seu parceiro se ele ou ela abusar física, verbal ou emocionalmente.
- Se sua discussão ficar acalorada, tente responder desta forma: "Eu entendo por que você está com raiva, mas o que você está dizendo agora é inapropriado. Talvez possamos conversar mais tarde ou talvez possamos ter uma sessão de aconselhamento de casais juntos."
Parte 3 de 3: Continuando o relacionamento
Etapa 1. Corte a comunicação com o amante ilícito
É claro que você e seu parceiro ficaram magoados com esse caso. Mas você não deve esquecer que trouxe outra pessoa para o seu relacionamento quando estava tendo um caso. Para que seu relacionamento possa ser salvo e administrado novamente, seu parceiro não deve ter medo de que você traia alguém novamente, especialmente com esse terceiro.
- Você deve envolver seu parceiro nas etapas acima, porque ele precisa ter a garantia de que você realmente terminou com esse relacionamento ilícito.
- Você deve ligar para o amante e explicar o que fez de errado e dizer-lhe claramente que não deseja mais ter um relacionamento com ele.
- Não prometa ao seu parceiro que não vai encontrar o seu amante, mas vá secretamente vê-lo até para se despedir. Você tem que ser absolutamente sincero ao jurar que terminará com ele.
Passo 2. Estabeleça limites claros com sua ex-namorada se você realmente não conseguir tirá-la de sua vida
Talvez você realmente não consiga sair de contato com ele se acontecer de ele ser um colega de trabalho ou se você simplesmente não puder evitá-lo. Se for esse o caso, você deve ter um plano de como e quando você pode interagir com sua ex-namorada.
- Limite o contato com ex-namoradas tanto quanto possível. Obviamente, você não pode deixar de se comunicar com ele profissionalmente durante uma reunião de negócios, mas você não precisa ir almoçar com ele juntos.
- Certifique-se de garantir a seu parceiro que seu relacionamento com seu ex-amante não vai mais cruzar os limites.
Etapa 3. Continue a manter uma comunicação aberta com seu parceiro
Esta situação não pode ser revertida tão facilmente quanto aplicar um gesso na ferida. Para consertar, você precisa provar novamente seu amor por ele para lidar com o dano à confiança de seu parceiro em você. Uma maneira de fazer isso, talvez você tenha que estar disposto a não ter privacidade e estar disposto a compartilhar detalhes do seu dia com seu parceiro.
Por exemplo, seu parceiro pode solicitar acesso às suas contas de mídia social, telefone e contas de e-mail. É uma boa ideia dar a ele esse acesso porque, do contrário, seu parceiro vai sentir que você está escondendo algo. Se você realmente não se sente bem para isso, talvez deva repensar se vale a pena salvar esse relacionamento ou não (ou se esse relacionamento "pode" ser salvo ou não)
Etapa 4. Dê ao seu parceiro um motivo para confiar em você
É natural que seu parceiro fique desconfiado de você por um período de tempo. Pode não ser um grande problema para você chegar em casa alguns minutos atrasado, mas lembre-se de que você está começando o relacionamento do zero. Portanto, você tem que ser realmente confiável.
- Se você disser que chegará em casa até às 11h, no máximo, volte para casa às 11h, não às 11h15.
- Sempre ligue para o seu parceiro se você se atrasar ou se houver uma mudança de planos. Se seu parceiro quiser que você volte para casa mais cedo, cumpra, se possível.
Etapa 5. Perceba que você está atualmente em um novo relacionamento
Se seu parceiro decidir dar uma segunda chance, você não pode esperar que seu relacionamento volte a ser como era antes. De certa forma, você começa do zero e constrói um novo relacionamento juntos. Você e seu parceiro se tornaram pessoas diferentes por causa desse incidente, e você precisa aprender a se adaptar a isso.
Etapa 6. Seja paciente
Você não pode determinar quanto tempo levará seu parceiro para realmente perdoá-lo e esquecê-lo. As coisas podem ficar bem por um período de tempo, mas de repente seu parceiro fica com raiva e suspeita de você novamente. Se você está tentando acelerar o processo de recuperação e exigir que as coisas voltem ao normal o mais rápido possível, seu parceiro pode não se sentir valorizado.
- Se você acha que vale a pena trabalhar duro para salvar o relacionamento, você deve dar ao seu parceiro tempo para sofrer pelo tempo que ele quiser. Além disso, você também deve estar disposto a enfrentar contratempos no desenvolvimento de seu relacionamento.
- Você não pode controlar quanto tempo leva para seu parceiro superar sua raiva e mágoa, mas pode ter controle sobre si mesmo. Você pode tentar ser consistente e ser alguém em quem sempre pode confiar, para que seu parceiro veja o quanto você está arrependido e o quão sério você está para salvar o relacionamento.
Etapa 7. Esteja aberto a aconselhamento
Talvez você e seu parceiro não estejam no estágio em que você precisa consultar um terapeuta para salvar o relacionamento. No entanto, não há nada de errado em assistir a sessões de aconselhamento porque há uma chance maior de que seu relacionamento melhore depois.
- Como um terceiro neutro (e também um especialista), um terapeuta pode fornecer um espaço seguro para você e seu parceiro se expressarem e examinarem o relacionamento. Além disso, ele pode fazer planos para vocês dois e aprender sobre o progresso no relacionamento.
- Ao se oferecer para participar de sessões de aconselhamento, você está enviando uma mensagem a seu parceiro de que leva a sério a reparação dos danos causados por seu erro e que está fazendo o possível para reconquistar a confiança de seu parceiro.
Passo 8. Tente realmente participar da sessão de aconselhamento
Claro, se vocês dois decidem ir a uma sessão de aconselhamento, você tem que levar isso a sério. Você não pode estar no consultório do terapeuta apenas uma ou duas vezes por semana, mas esperar que seu parceiro continue falando durante a sessão.
Responda às perguntas feitas pelo terapeuta e pelo parceiro de maneira gentil e honesta. Faça todas as tarefas ou deveres de casa dados pelo terapeuta da melhor maneira possível e com honestidade
Etapa 9. Proteja-se durante o processo
Mesmo que você tenha dado a difícil etapa de admitir seus erros e tentar salvar seu relacionamento - o que pode exigir que você perca sua liberdade e privacidade - não perca a si mesmo ou a sua integridade.
- Se você sentir que se perdeu no processo de salvar o relacionamento, ou se sente que seu parceiro está abusando de você, deve reexaminar o relacionamento.
- Você pode ter que aceitar o fato de que é hora de terminar o relacionamento ou, se ainda não o fez, procure a ajuda de um terapeuta profissional.
