Experimentar uma separação devido a um rompimento com um amante ou divórcio não é uma coisa fácil. Perder alguém que faz você se sentir amado costuma causar profunda tristeza, mesmo essa experiência faz muitas pessoas pensarem que a felicidade não é mais delas. Não caia nessa mentalidade. Supere os tempos sombrios de uma separação desenvolvendo uma atitude positiva, paciência e força de vontade.
Etapa
Parte 1 de 2: Superando a Tristeza da Separação
Etapa 1. Evite coisas que lembrem você de seu ex
Algum dia, você será capaz de se lembrar dos bons momentos com seu ente querido sem se emocionar, mas seja paciente, pois isso levará tempo. Por enquanto, é natural sentir-se triste e desapontado ao relembrar que está com alguém que você tanto ama. Portanto, tente evitar coisas que evoquem nostalgia sobre o relacionamento que acabou. Se houver itens que você deseja jogar fora, coloque-os em uma caixa e salve-os para que possam ser usados novamente mais tarde, por exemplo:
- Pertences do ex-amante que você ainda guarda
- Presente para você
- A série de canções que ele gravou especialmente para você
- Uma foto, imagem ou obra de arte que o faça lembrar dele
Etapa 2. Não entre em contato com seu ex
Evite se encontrar por pelo menos um a dois meses, a menos que você tenha certeza absoluta de que pode pensar neles como amigos casuais. Se você tiver que conhecê-lo, não converse muito e seja educado. Embora seja difícil, você deve escolher este método para que a atmosfera não pareça estranha. Além disso, lembrar boas lembranças pode fazer você agir como antes ou querer ter um relacionamento novamente. No entanto, a separação será ainda mais difícil se você agir assim.
O conselho acima se aplica aos relacionamentos baseados em tecnologia que você faz todos os dias. Pense bem se você precisa bloquear as contas de mídia social do seu ex (pelo menos temporariamente). Talvez você precise excluir o número do celular para evitar a tentação de enviar uma mensagem de texto
Etapa 3. Aumente a força mental por meio da atividade física
O exercício é uma forma de restaurar a confiança depois de passar por dificuldades. Além de ser barato e divertido, a pesquisa mostra que os exercícios podem melhorar o humor e tratar a depressão clínica. Se feito regularmente, o exercício melhora a aparência física. Isso o deixará mais confiante, tornando mais fácil para você lidar com a separação.
Leia o artigo “Como começar a se exercitar” para estabelecer uma rotina de exercícios
Etapa 4. Peça ajuda a um grupo de apoio
Não fique sozinho depois de um rompimento, porque você tende a pensar negativamente e criticar muito a si mesmo. Conviver com as pessoas mais próximas a você torna mais fácil pensar positivamente. Amigos e familiares darão conselhos úteis (e você deve considerá-los). Além disso, você se sentirá mais confortável e seguro quando estiver com eles. Lembre-se de que as coisas não vão melhorar se você guardar os seus problemas para si.
Se você não puder se encontrar pessoalmente com um grupo de apoio, tente bater um papo por telefone ou Skype. Você pode fazer novos amigos, mas por enquanto, não procure por novas datas
Etapa 5. Respeite a si mesmo
Lembre-se disso Vocês é a pessoa mais importante da sua vida. Esse pensamento faz com que você se concentre mais em si mesmo, em vez de ficar pensando em seu ex. Acredite nos aspectos positivos que você tem e aceite suas falhas. Todo mundo tem falhas. Concentre-se em dar o seu melhor. A felicidade não vem de outras pessoas, mas de dentro de você.
Se ajudar, pense em seu ex-cônjuge com compaixão porque ele o perdeu. Imagine ficar desapontado depois de perceber o quão valioso você é
Parte 2 de 2: pisando novamente
Passo 1. Admita que você ama alguém, mas essa experiência já passou
O amor é uma coisa real e pode terminar a qualquer momento. Perder alguém que você realmente ama não significa fazer algo em vão. O amor que você dá é uma forma de conhecer a vida e o seu verdadeiro eu como o significado da mensagem que soa tão clichê: “É melhor ter amado e perdido do que nunca ter amado”.
Aprender a perdoar permite que você aceite a realidade. Perdoe-se por se sentir perdido. Perdoe seu ex por querer se separar (isso é muito importante se você quiser continuar sendo amigo dele). Perdoe a si mesmo e à pessoa que o deixou para se encontrar para lidar com problemas que terminaram em separação, porque isso é uma coisa humana. Vocês dois são humanos
Passo 2. Faça atividades para reorganizar sua vida
Depois de se recuperar da dor, comece tudo de novo. Aproveite esta oportunidade para se desenvolver para que possa alcançar um sucesso que o faça respeitar mais a si mesmo e alcançar uma condição melhor do que antes, por exemplo, fazendo o seguinte:
- Concentre-se no trabalho. Aceite uma nova tarefa. Assuma uma responsabilidade maior. Peça um aumento ou promoção.
- Comece um novo hobby. Aprenda a tocar música. Aprenda uma língua estrangeira. Comece a escrever uma história ou a manter um diário.
- Faça uma viagem ao redor do mundo. Fazer novos amigos. Explore o ar livre (de forma segura).
Etapa 3. Inicie o relacionamento novamente
Depois de um rompimento doloroso, não tenha um relacionamento romântico por um ou dois meses para lidar com os problemas emocionais que muitas vezes levam alguém a procurar um namorado apenas como uma fuga. É uma boa ideia se aproximar depois de ficar algum tempo sozinho para se recuperar. No início, é natural que você ainda se sinta triste ou constrangido por ter que começar tudo de novo. Não se preocupe; ele vai passar por si mesmo.
Abra seu coração quando você conhecer alguém de quem gosta. Não tenha medo de ter seu coração partido novamente para que você não possa aproveitar a vida agora. Mesmo que você apenas se sinta atraído, você pode ter uma queda pela pessoa de quem gosta
Etapa 4. Viva no presente
Mesmo que seu relacionamento com seu ex-namorado tenha sido profundamente conturbado, o que aconteceu é irreversível. Talvez porque seja muito difícil, muitas pessoas têm muito medo de esquecer o passado. No entanto, você só pode seguir em frente se pensar mais sobre isso hoje, em vez de constantemente relembrar os tempos com o ex-amante.
Seja paciente porque isso levará tempo. Por enquanto, você ainda pode pensar muito no seu ex, mas pode esquecê-lo cuidando de si mesmo e não se entregando a coisas que desencadeiam depressão e pessimismo
Etapa 5. Concentre-se no futuro
Em algum momento, você pode não ter esperança de uma vida feliz, mas com o passar do tempo, esses pensamentos começam a parecer irracionais. Na realidade, você intitulado tenha um futuro brilhante. A felicidade de uma pessoa não é determinada pelas coisas que aconteceram no passado, mas pelo que ela acredita que acontecerá no futuro.
Passo 6. Deixe que as memórias de sua ex-namorada desapareçam lentamente
Lembre-se da mensagem que diz: “O tempo curará todas as feridas”. Depois que vocês estão separados, parece que você nunca pode passar um minuto sem pensar no seu ex. Porém, depois de uma semana ou alguns meses, esse hábito começa a diminuir e, eventualmente, você não pensa mais na experiência triste, e até “esquece” de se sentir triste. Se isso acontecer, considere isso uma grande conquista. Você conseguiu! Uma nova vida espera por você.
Você não precisa esquecer seu ex e ainda pode se lembrar dele, mas não deixe que interfira em sua vida diária. Essas memórias devem trazer paz como pensar em um ente querido que já faleceu
Pontas
- Não seja vítima do mito da "união", que diz que só existe uma pessoa que é mais adequada como parceira para a vida, porque isso é muito irreal. Todo mundo tem uma correspondência com muitas pessoas. Todo mundo tem falhas porque ninguém é perfeito. O ex-namorado que uma vez machucou seu coração não é a pessoa certa para você. Ainda existem outras pessoas (e possivelmente outras) que merecem o seu amor.
- “Esquecer” seu ex pode ser uma forma muito poderosa de lidar com o sofrimento. No entanto, não se esqueça das coisas que você aprendeu em seu relacionamento anterior. Goste ou não, as experiências são como fios nas páginas da vida que compõem quem você é hoje. Aprenda os pontos positivos e negativos para construir um relacionamento melhor no futuro.
- Se você não se sentir melhor depois de um mês ou mais, pode estar com depressão. Consulte um médico ou terapeuta. Obter a ajuda de que você precisa é sempre útil.
