A pressão para parecer atraente pelos padrões convencionais é tão grande que até mesmo as crianças a sentem. Talvez às vezes você se sinta pouco atraente e talvez esse sentimento esteja sempre lá. O que é claro, sentir-se pouco atraente não é razão para negar a felicidade. Tente aprender a aceitar essa falha em sua autoconfiança, cultivar a atratividade e amar a si mesmo.
Etapa
Parte 1 de 3: Olhando para si mesmo
Etapa 1. Tente confrontar os padrões de beleza
A maneira como você se vê é moldada por fatores que realmente não refletem a realidade. Os padrões de beleza são contraditórios e estão em constante mudança. Esses padrões devem refletir desequilíbrios de poder - racismo, discriminação com base na idade e sexismo. Quando você tiver pensamentos negativos sobre sua aparência, pergunte-se: o que me faz sentir assim? Estou me fixando em padrões destrutivos?
- Assistir televisão com muita frequência faz com que a maioria das pessoas deseje ter uma aparência diferente.
- Entenda que alguns aspectos da publicidade têm pouco a ver com o que torna uma pessoa atraente na vida real.
- As pessoas nas fotos são manipuladas para parecerem atraentes e em forma. Uma pessoa parecerá assustadora se não tiver rugas, gordura ou assimetria em seu corpo na vida real.
- Entenda que diferentes belezas são apreciadas por algum motivo. Por exemplo, uma modelo de desfile tem um corpo magro para não se distrair das roupas que está vestindo.
Etapa 2. Encontre um modelo de papel
Ninguém é único. Procure pessoas interessantes que se pareçam com você. É difícil ver quem você realmente é quando está cercado por pessoas que não se parecem com você. Lembre-se da história do patinho feio: ele não se tornou atraente ao crescer, mas foi mal interpretado quando criança.
- Colete fotos de pessoas que você acha interessantes e que têm coisas em comum com você. Procure fotos e pinturas de pessoas com cabelo, tipo de corpo e pele semelhantes aos seus e olhos, narizes e bocas semelhantes.
- Você pode encontrá-los em revistas, catálogos de museus e na internet.
- Procure fotos de pessoas de onde você é.
- Procure fotos de pessoas interessantes de diferentes épocas. Você notará que os padrões de beleza mudam constantemente e nunca permanecem os mesmos, mesmo dentro de um país ao longo de um ano.
- Poste essas fotos em seu quarto.
- Tente se vestir como seu ícone de beleza favorito para uma festa à fantasia.
Etapa 3. Aceite elogios
Quando alguém diz que você está atraente, acredite que a pessoa está falando sério. Você não precisa achar que está atraente para acreditar no que as pessoas dizem que você é atraente. Diga "obrigado" e retribua o elogio.
- Quando alguém está interessado em você, confie nessa pessoa.
- Pessoas com baixa auto-estima recusam um encontro porque têm dificuldade em aceitar essas ofertas. Se alguém te convidar para sair, diga que sim!
- Pergunte à pessoa que está perguntando o que ela gosta em você. Você ficará surpreso ao ouvir as coisas que os tornam atraídos por você.
- Certifique-se de dizer a eles o que você gosta neles! Elogios sinceros também tornam a pessoa atraente.
Parte 2 de 3: Abandonando a Negatividade
Etapa 1. Enfrente seus sentimentos
Quando pensamentos e sentimentos desagradáveis surgirem, lide com eles. Quando estiver se sentindo inquieto, pergunte-se: "Por que de repente me sinto mal?" Em seguida, procure os gatilhos, por exemplo, você presta muita atenção aos anúncios, é ignorado pelos amigos ou está com fome ou cansado. Depois disso, examine seus sentimentos. Descubra se você está se sentindo "Eu sou feio!" ou "Preciso perder peso" ou "Somente pessoas atraentes podem ser felizes".
- Você não tem que lutar contra esses sentimentos. Você apenas tem que lidar com isso e então deixar para lá.
- Se esses sentimentos persistirem, diga a ele para ir embora. "Vai embora esse sentimento que me faz pensar que só gente bonita pode ser feliz. Estou cansado e você sempre aparece quando estou cansado. Agora quero descansar e preciso que você pare de me incomodar com suas besteiras."
- Ame a si mesmo antes de tentar mudar qualquer coisa. Aceite sua aparência e como você se sente. Se você tentar mudar ou "melhorar" a si mesmo sem primeiro pensar em seus valores humanos, não terá progresso.
- Pergunte a si mesmo: "Tenho o direito de ser feliz? Sou importante, quem sou?"
- Se você puder dizer sim a esta pergunta, você está no caminho certo.
Etapa 2. Ignore os odiadores
Quando as pessoas o insultam ou tentam corrigi-lo, faça com que se calem ou ignore. Quando alguém o insulta, significa que algo está acontecendo com ele. Pessoas felizes, saudáveis e confiantes não se incomodam em insultar outras pessoas. Em vez de devolver o insulto ou ficar irritado, pare a interação brevemente. Diga algo como "tente crescer" ou "cuide da sua vida".
- Não o insulte levando esse insulto a sério, mas permita-se ser irritado como quiser. Tente lembrar-se de que está chateado porque alguém está sendo rude e tentando alimentar sua desconfiança. Examine seus sentimentos.
- Livre-se dos "amigos" que estão tentando fazer você se sentir mal consigo mesmo. Faça amizade com pessoas que o apóiam e são gentis.
- Tente não se sentir ofendido se alguém lhe oferecer conselhos de beleza. Em vez disso, talvez você possa fazer amizade com alguém que parece saber como fazer cabelo, maquiagem e outros tópicos de beleza. Pode ser que você goste de aprender essas coisas e fique mais confiante à medida que aprende mais sobre beleza.
Etapa 3. Use a linguagem do amor para se descrever
Quando você começar a se rebaixar, pare. Trate-se como trataria um bom amigo. Você chamaria seu amigo de "feio" ou o criticaria? Você está constantemente pensando na aparência dela?
- Escreva uma carta para si mesmo descrevendo-se através dos olhos de um bom amigo. Pare quando você começar a escrever algo que pareça falso ou forçado. Tente escrever exatamente como você seria visto por alguém que o ama.
- Lembre-se de que a palavra "feio" raramente é usada, exceto por adolescentes infelizes e adultos falsos. Se você se considera feio, pode surpreender e entristecer as pessoas ao seu redor.
- Pergunte a si mesmo: tenho coração para pensar que meu amigo é feio?
- Você provavelmente não acha que as outras pessoas são ruins, a menos que se sinta mal consigo mesmo.
Etapa 4. Procure a ajuda de outras pessoas
Se você está realmente decepcionado consigo mesmo, não consegue lidar com esses sentimentos, procure ajuda profissional. Consulte um médico ou profissional de saúde mental se tiver pensamentos de automutilação. Se você está deprimido, se evita as atividades que adora, se está inquieto demais para se socializar ou trabalhar, procure ajuda.
Consulte um médico se o formato do seu corpo não corresponder ao que as outras pessoas lhe dizem ou se sua mente estiver preocupada com pensamentos sobre sua aparência
Parte 3 de 3: Sentindo-se melhor
Etapa 1. Descubra sua paixão
Talvez você se sinta melhor com sua vida e consigo mesmo se fizer algo de que realmente goste. Reserve algum tempo para pensar sobre o que mais o entusiasma. Escreva seus pensamentos para que possa lê-los novamente e usá-los para ajudá-lo a desenvolver seus talentos. Algumas atividades de escrita para ajudar a encontrar sua paixão são:
- Pense no que você queria fazer quando criança. "O que você gostava de fazer quando criança? Gostava de jogar futebol? Dançar? Desenhar? Ou outra coisa? Tente escrever o que gostava de fazer quando criança.
- Faça uma lista das pessoas que você admira. "Tente fazer uma lista de todas as pessoas que você mais admira. Escreva o que você admira nelas e como isso se relaciona com a sua paixão.
- Imagine o que você faria se soubesse que teria sucesso. "Por um momento, imagine que você tem sucesso garantido em qualquer coisa que escolher. O que você faria se não pudesse falhar? Anote suas respostas.
Etapa 2. Desenvolva o talento
Quando você souber o que o faz feliz, encontre maneiras de fazer isso com mais frequência. Você pode transformar essa paixão em um hobby ou pode fazer algo mais aventureiro, como mudar de carreira.
- Se sua paixão é um mundo difícil de penetrar, como atuar, tente fazer uma aula de teatro para canalizar essa paixão.
- Preste atenção em como você se sente ao usar seus talentos. Você deve ver que se sente leve e feliz. Isso pode ajudá-lo a confirmar que sua paixão por esta atividade é profunda. Se você tem uma sensação de peso e desagradável, pode querer reavaliar.
Etapa 3. Aceite o poder de sua atração
Beleza e atratividade não são a mesma coisa. A atração é a força que atrai outras pessoas para você. Bonito pelos padrões da maioria das pessoas pode ser o que torna alguém atraente. No entanto, há muitas coisas que tornam uma pessoa atraente.
- Inteligência, gentileza, autoconfiança, saúde e senso de humor são o que tornam uma pessoa atraente.
- Pessoas que têm uma autoimagem realista, são emocionalmente estáveis e se cuidam bem são vistas como atraentes.
Etapa 4. Aproveite o poder da atração externa
Além de seus pontos fortes pessoais, existe um poder de atração disponível para você. A maneira como você anda, se comporta, sorri e ri pode atrair a atenção para você. Tente caminhar graciosamente e descanse em uma posição relaxada. Tanto quanto possível, endireite o corpo.
- Sorrir é uma das coisas mais interessantes que você pode fazer. Quando você entrar na sala, sorria para todos os presentes. Faça contato visual quando você sorrir.
- Usar vermelho é atraente. Por alguma razão, usar algo vermelho pode atrair atenção positiva. Até carregar uma bolsa vermelha ou usar sapatos vermelhos pode fazer a diferença.
- Não use muita maquiagem. Usar um pouco de maquiagem pode torná-la mais bonita, mas usar muito dela pode torná-la menos atraente. As pessoas reagem à sua aparência natural, então use maquiagem para destacar sua beleza, não se esconda.
Etapa 5. Certifique-se de estar no seu melhor
Você ficará muito feliz quando tiver certeza de estar no seu melhor. Tome banho com frequência e use roupas adequadas ao seu corpo. Experimente consultar o vendedor e peça-lhe que meça o seu corpo para se certificar de que as roupas que escolheu não são demasiado justas ou grandes. Use roupas limpas em cores que combinem com você. Vista-se de acordo com seu estilo: por exemplo, se você gosta de um tipo de música, vista-se de acordo com esse estilo de música.
- Mesmo que você acorde sentindo-se desconfortável, tente se vestir bem. Isso pode ajudar a aliviar a sensação.
- Você não precisa gastar muito dinheiro com roupas.
- Use roupas que destaquem as partes de si mesmo que você acha atraentes, mas não tente esconder nenhuma parte do seu corpo. Aceite seu corpo como ele é.
- Encontre uma rotina de cuidados com o cabelo, uma rotina de cuidados com a pele e um estilo de vestido que você goste. Preparar-se antes de começar o dia deve ser divertido, não uma tarefa árdua.
Passo 6. Preste atenção à saúde
Durma, coma e faça exercícios normalmente. Os adultos precisam de 7 a 8 horas de sono todas as noites, enquanto os adolescentes precisam de 9 a 11 horas. A sensação de cansaço pode fazer com que ganhe peso e cause problemas de saúde.
- Coma regularmente e certifique-se de que os alimentos que ingere são variados. Comer uma variedade de alimentos faz com que o corpo obtenha os nutrientes de que necessita. Coma frutas e vegetais todos os dias, bem como proteínas com baixo teor de gordura, como ovos, frango sem pele e nozes. Não se esqueça dos carboidratos complexos, como arroz integral e pão integral.
- Exercite regularmente. Os adultos devem fazer 150 minutos de atividade aeróbica moderada ou 75 minutos de atividade aeróbica de alta intensidade por semana.
Etapa 7. Tenha cuidado com os transtornos alimentares
Os transtornos alimentares são condições médicas muito perigosas. Se você observar algum sinal desse distúrbio alimentar, procure atendimento médico imediatamente.
- A anorexia é um transtorno alimentar comum. Alguns dos sinais estão limitando o que você come, pensando constantemente nos alimentos que você come, sentindo-se culpado quando você come ou sentindo-se gordo quando você realmente não está. O exercício excessivo é outro sintoma.
- Bulimia é um distúrbio alimentar no qual as pessoas comem muito e depois vomitam, fazem exercícios ou usam laxantes para reduzir o número de calorias ingeridas. Se você está obcecado com seu peso, se sente culpado por comer, sente que não consegue controlar o que você come ou come grandes quantidades de comida, faça um teste para ver se você tem bulimia.
- Comer compulsivamente ou comer demais é um transtorno alimentar. Se você está comendo demais, mas não está fazendo nada a respeito dessa ingestão, consulte um médico.
