Há um ditado que diz que às vezes as palavras são mais afiadas do que as espadas. Comentários dolorosos de outras pessoas, como receber um apelido depreciativo ou depreciativo, podem ir fundo no coração. Aprenda a esquecer palavras ofensivas minimizando seus efeitos, aumentando sua auto-estima e curando feridas emocionais.
Etapa
Método 1 de 3: lidando com palavras dolorosas
Passo 1. Não leve isso a sério
As palavras que as pessoas falam realmente descrevem essa pessoa, não você. Às vezes, quando alguém se magoa, ele desconta em você na forma de palavras ofensivas. Todo mundo fez isso. Normalmente essas palavras saem sem pensar duas vezes, e ele pode se arrepender mais tarde.
Se alguém disser algo doloroso, tente se lembrar de que essa pessoa pode estar sofrendo. Você ainda deve ser legal, não ofendido
Etapa 2. Fique de olho na pessoa
Se ele disser algo que o magoe, responda devagar de uma forma que o reconheça, não as suas palavras. Fosse de propósito ou não, uma resposta como essa seria inesperada, e ele provavelmente repensaria o efeito das palavras que falara.
Por exemplo, responda com: "Uau, estou surpreso em ouvir uma pessoa legal como você dizer algo tão maldoso."
Etapa 3. Dê a si mesmo tempo para sentir a dor das palavras
Em vez de pensar, é melhor dar a si mesmo um prazo até quando você carregará a dor. Sinta-o até a hora marcada. Então esquece.
Por exemplo, você normalmente pode passar horas ou mesmo dias pensando em comentários maliciosos. Portanto, comece a definir um tempo limite de 10 minutos. Pense em como essas palavras afetaram você e reconheça a dor. Depois que o tempo acabar, livre-se do sentimento e não pense mais nele
Etapa 4. Escreva as palavras no papel e amasse o papel
Se você é uma pessoa mais física, talvez possa neutralizar o poder das palavras destruindo-as. Escreva em um pedaço de papel. Em seguida, rasgue ou amasse o papel, jogue-o no fogo ou rabisque as palavras com um lápis ou caneta.
Etapa 5. Substitua por comentários positivos
Equilibre o impacto de palavras negativas com palavras positivas que você mesmo compõe. Esse método pode funcionar porque cancelará os comentários negativos em sua mente com comentários mais positivos e edificantes.
Por exemplo, se alguém disser: “Você é feio”, você pode substituí-lo dizendo a si mesmo: “Só existe um eu em todo o mundo. Eu sou especial e único.”
Método 2 de 3: reconstruindo a confiança
Passo 1. Use essas palavras para torná-lo mais forte
Essa situação dolorosa pode ser um teste? Avalie as palavras ofensivas que você recebe e pense se pode canalizá-las para uma ação produtiva. Pergunte por que essas palavras o magoaram e o que você pode fazer a respeito.
Por exemplo, se alguém disser: “Você é fraco” e você acreditar nisso, você pode se sentir triste ou com raiva. No entanto, se você agir, como aprender a se defender ou a se fortalecer mentalmente, essas palavras nunca mais o machucarão
Etapa 2. Use sua experiência e perspectiva para ajudar os outros
Palavrões geralmente resultam de mágoa ou insegurança. Considere o que a pessoa que está dizendo pode estar passando e pense se há algo que você pode fazer ou dizer para ajudar. Você também pode aumentar sua confiança abordando e oferecendo apoio às pessoas que foram feridas por palavras maldosas e cruéis.
Etapa 3. Priorize sua própria opinião
A confiança sempre vai falhar se você permitir que outras pessoas ditem como você se sente. Pare de pensar nas opiniões das outras pessoas. Em vez disso, sua opinião deve ser o mais importante.
Por exemplo, se alguém disser: "Você não pode alcançar nada", mas você não acredita que seja verdade, lembre-se do que estava pensando. Você pode dizer a si mesmo: “Isso não é verdade. Acredito que estou destinado a ser uma grande pessoa.”
Etapa 4. Resolva as coisas para ficar mais confiante
Opiniões sobre você e suas habilidades têm muito a ver com autoconfiança. Você pode aumentar sua confiança enfrentando mais desafios. Pense em uma meta ou tarefa que você deseja alcançar. Em seguida, divida-o em pequenas etapas que podem ser concluídas uma de cada vez.
- Por exemplo, se você deseja ser independente financeiramente, comece conseguindo um emprego. Em seguida, encontre um lugar para morar que corresponda à sua renda. Então, você pode economizar ou investir em áreas que beneficiam sua situação financeira.
- A conclusão estável de cada etapa ajuda você a ficar mais confiante e aumenta a confiança de que é capaz de enfrentar novos desafios.
Etapa 5. Respire fundo e diga um mantra de fortalecimento
A respiração profunda é uma forma de relaxamento. Quando acompanhados de afirmações positivas, os exercícios respiratórios podem ajudá-lo a acreditar em si mesmo e em suas habilidades.
Por exemplo, respire fundo pelo nariz e diga a si mesmo: "Eu respiro com confiança e fé." Prenda a respiração por alguns segundos. Em seguida, expire enquanto diz a si mesmo novamente: "Eu deixo sair a negatividade e a dúvida"
Método 3 de 3: recuperando-se de palavras dolorosas
Etapa 1. Aprenda a amar a si mesmo todos os dias
Se você ignorar o bem-estar emocional, comentários ofensivos podem facilmente doer. Combata os comentários ou comportamentos negativos tratando-se bem. Isso pode ser aplicado de várias maneiras. Faça uma lista das atividades positivas de que você mais gosta. Então, comprometa-se a fazer alguns todos os dias.
Por exemplo, você pode preparar uma refeição saudável, levar seu cachorro para passear perto do lago ou meditar antes de dormir
Etapa 2. Aprenda com a experiência
Sempre há algo a ser aprendido com conflitos ou experiências dolorosas. Depois de passar tempo suficiente para esquecer a dor inicial, reflita sobre o que aconteceu. Algumas coisas para pensar são:
- O que pode ter acontecido na vida dessa pessoa, ou em seu relacionamento com ela, que desencadeou as palavras indelicadas?
- Há alguma verdade nessas palavras que você possa aprender, mesmo que sejam dura ou totalmente desmoralizantes?
- Se alguém falar assim de novo, qual a melhor maneira de lidar com isso?
Etapa 3. Saia com pessoas positivas
Pessoas positivas carregam vibrações positivas e pessoas negativas carregam vibrações negativas. Faça escolhas conscientes para reduzir o tempo gasto com pessoas negativas ou más que o criticam ou menosprezam. Passe algum tempo com pessoas que o apóiam e que apreciam quem você é.
Etapa 4. Faça as coisas que você ama
Uma ótima maneira de se curar da influência de palavras que magoam é engajar-se em atividades divertidas. Comece um hobby, entre em um novo clube ou organização ou comece de novo algo que você deixou para trás há muito tempo. Tire um tempo do dia ou da semana para fazer coisas que colocam um sorriso em seu rosto.
Por exemplo, perseguir a paixão pelo aprendizado, ensinar suas habilidades a outras pessoas ou aumentar seu conhecimento em atividades como costura ou jardinagem
Etapa 5. Compartilhe com outras pessoas
Estimule a recuperação emocional fazendo o bem aos outros. Assuma o compromisso de interações mais positivas com as pessoas em sua vida e na sociedade.
- Interaja com seus entes queridos de maneira positiva, expressando apreço e revelando os pontos fortes que você vê neles. Por exemplo, diga: “Matt, você foi muito útil. Eu não sei o que fazer sem você."
- Você também pode fazer atos aleatórios de gentileza, como ajudar um vizinho a limpar o quintal ou pagar o almoço para a pessoa que está na fila atrás de você. Você também pode irradiar boas vibrações na comunidade ao se voluntariar ou doar para instituições de caridade.
Etapa 6. Tente fazer um registro no diário para entender melhor seus sentimentos
Escrever seus sentimentos pode deixar claro o que está acontecendo em seu mundo. Além disso, ao escrever um comentário prejudicial, você pode deixá-lo ir para o papel e não pensar nele novamente. Adquira o hábito de registrar no diário alguns minutos todos os dias.
