Xingar é algo fácil de se tornar um hábito, mas difícil de evitar. Se você está realmente decidido a parar de xingar e praguejar, você definitivamente pode fazer isso. Leia o seguinte artigo para descobrir como evitar o uso de palavras ásperas.
Etapa
Método 1 de 3: seja autoconsciente e planeje-se
Etapa 1. Identifique os motivos pelos quais você deseja parar de xingar
O uso de palavras ásperas pode refletir sua má (personalidade). Em muitas culturas, as pessoas que frequentemente xingam ou dizem palavras ásperas são consideradas incivilizadas, incultas, desrespeitosas, imaturas, etc. Na Internet, você pode ser bloqueado em vários sites sociais se praguejar muito. Além disso, se disser palavras duras a outras pessoas, você pode ser considerado um valentão rude e sem sentido. Portanto, há muitos motivos pelos quais você deve controlar suas palavras. Reserve algum tempo para considerar por que você precisa parar de xingar, bem como o impacto que o controle da fala pode ter em seus relacionamentos e em sua imagem aos olhos dos outros.
Passo 2. Preste atenção quando você xinga
Identifique os gatilhos e os maus hábitos. Pegue um caderno e uma caneta e passe uma semana escrevendo seus palavrões. Quando você costuma xingar mais? Você xinga quando está com certas pessoas ou em certos lugares? Também preste atenção aos gatilhos ao seu redor. Você costuma xingar quando está preso no trânsito? Ou quando você fala com um cliente irritado ao telefone? Ou talvez quando você se sentir deprimido, chateado ou com raiva? Escreva palavras duras e situações que o fizeram xingar em uma semana. Dessa forma, você estará ciente de seu comportamento. Essa consciência é o primeiro passo que precisa ser dado para mudar o hábito.
Etapa 3. Obtenha ajuda (opcional)
Diga a amigos ou familiares bons e confiáveis que você deseja parar de praguejar e que precisa da ajuda deles. Peça-lhes que o lembrem se você começar a xingar.
Se você seguir esta etapa, esteja ciente de que pode estar sujeito a críticas. Desde o início, determine se você está preparado para lidar com essa resposta. Caso contrário, pule esta etapa. No entanto, se você realmente precisar de ajuda, certifique-se de não ficar com raiva deles por criticá-lo ou repreendê-lo. Afinal, eles o repreendem para ajudá-lo a quebrar seu mau hábito
Etapa 4. Encontre outras maneiras de se expressar
Ao final da semana de observação, passe uma hora lendo as informações escritas no caderno. Depois disso, encontre outra coisa para fazer além de xingar. Procure também outras maneiras mais saudáveis de expressar seus sentimentos.
- Em vez de dizer "Você é um gerente de merda!", Tente dizer "Estou muito chateado com o gerenciamento atual" ou algo semelhante. Observe como seus pensamentos e sentimentos são fortes e bem recebidos quando você não está xingando.
- Você também pode substituir palavras ásperas por palavras mais “neutras”, como “anjay”, “severo”, “ai”, “oalah”, “yasalam” e assim por diante.
Método 2 de 3: dando pequenos passos para começar
Etapa 1. Comece pequeno
Comece mudando a maneira como você se expressa, mas em pequenas coisas. Mudar as pequenas coisas é a melhor maneira de formar novos hábitos. Determine um lugar ou situação para melhorar. Por exemplo, você pode optar por parar de xingar enquanto dirige ou quando está com seu sobrinho. Basta escolher uma situação primeiro e viver sua primeira semana sem praguejar nessa situação.
Quando você (ou amigos e parentes que o ajudam) perceber que você xinga na situação, tente se desculpar e repetir a frase anterior, sem ser rude. Por mais estranho que possa parecer, praticar a fala sem usar palavras ásperas é a única maneira de corrigir seus maus hábitos
Etapa 2. Punir a si mesmo
Tente preparar um “jarro de palavrões”. Com esta jarra, toda vez que você xinga, você precisa colocar dez mil rupias nela. Agora, para que o jarro seja útil, você precisa relutar totalmente em perder o dinheiro que acumulou. Afinal, perder apenas dez mil rupias costuma ser menos “doloroso” emocionalmente para fazê-lo quebrar seu mau hábito, especialmente se você estiver dando o dinheiro arrecadado para um amigo ou instituição de caridade. Em vez disso, dê o dinheiro que você coleta por coisas que você odeia, como comprar produtos de cantores que você odeia. Por exemplo, se você gosta do cantor A, mas odeia o cantor B, use todo o dinheiro para comprar o CD de música do cantor B. Se você costuma brigar com seu irmão, dê todo o dinheiro que arrecadar para ele. Agora, você deve estar trabalhando muito para melhorar o uso do idioma.
Etapa 3. Dê a si mesmo um presente
Quando você atingir sua meta para a semana (por exemplo, não praguejar na frente de seu sobrinho), dê a si mesmo uma guloseima. Você pode desfrutar de uma noite sozinho, assistir a um filme, comprar um bom livro, desfrutar de uma massagem e muito mais.
Método 3 de 3: Continue Adicionando Desafios e Prática
Etapa 1. Expanda seu desafio
Assim que terminar de manter a boca fechada para uma situação (por exemplo, não praguejar na frente de seu sobrinho), acrescente uma nova situação que precisa ser consertada a cada semana.
- Por exemplo, se você conseguir não praguejar na frente do seu sobrinho em uma semana, na semana seguinte tente não praguejar quando estiver no parquinho.
- Se você não conseguir atingir seu primeiro objetivo, significa que seu desafio ainda é muito grande. Torne o desafio mais fácil. Por exemplo, em vez de se abster de praguejar na frente de seu sobrinho, estabeleça metas menores, como não praguejar antes das 10h ou não xingar ao pedir comida por meio de um serviço drive-through. Determine horários e situações que você pode controlar e, em seguida, desenvolva seus desafios semana a semana.
Etapa 2. Pratique a paciência
A chave do seu sucesso está em escolher uma situação que seja fácil de lidar e um prazo para melhorar seus hábitos. Embora demore, você pode se livrar lentamente do hábito de xingar. Na verdade, pode levar anos para que praguejar se torne um hábito. O autoaperfeiçoamento é sempre difícil de fazer, mas vale a pena tentar.
