Ao longo dos anos, os humanos passaram por um longo processo de busca pela maneira melhor, mais eficaz e mais saudável de perder peso. Certamente você sabe por que todo ser humano é aconselhado a ter um peso corporal ideal; na verdade, o excesso de gordura tem o potencial de levá-los a vários problemas de saúde, como acúmulo de óleo na pele e no cabelo, redução da resistência óssea e aumento do risco de doenças cardíacas, diabetes e até morte prematura. Na própria América, a saúde pública diminui drasticamente a cada ano. Você também está tendo problemas com o seu peso? Infelizmente, não existe uma maneira mágica de perder peso durante a noite. Porém, existe um ingrediente alimentar milagroso que pode ajudar de forma mais eficaz no processo de emagrecimento, desde que combinado com exercícios e uma alimentação saudável, que é o vinagre de maçã. Interessado em saber informações mais detalhadas? Leia este artigo!
Etapa
Etapa 1. Aprenda as informações nutricionais e a composição química do vinagre de maçã
Certifique-se de saber como o suplemento funciona para uma perda de peso saudável.
O vinagre de maçã é um líquido ácido produzido pela fermentação de maçãs inteiras. Até agora, o papel do vinagre de maçã para perda de peso eficaz ainda é debatido no meio acadêmico. No entanto, muitos nutricionistas e nutricionistas acreditam que o vinagre de maçã pode suprimir o apetite e ajudar a reduzir gradualmente os níveis de gordura corporal
Etapa 2. Entenda que tipo de vinagre de maçã você deve comprar
- A maior parte do vinagre de maçã já passou pelo processo de destilação muitas vezes. Tenha cuidado, qualquer processo de refino ou filtragem tem o potencial de remover nutrientes e vitaminas importantes nele contidos.
- Compre vinagre de maçã ou um suplemento de vinagre de maçã feito de maçãs inteiras; não use vinagre que tenha passado por um processo de filtragem ou destilação.
Etapa 3. Compre vinagre de maçã em uma loja que vende suplementos de saúde em vez de um supermercado comum
Certifique-se de que o vinagre de maçã que comprar não se destina apenas a cozinhar, mas também contém as características do suplemento necessário para reduzir o seu peso.
Etapa 4. Consumir 1-2 colheres de chá
vinagre de maçã antes das refeições.
- Algumas pessoas preferem diluir o vinagre de maçã em 250 ml. (um copo) de água ou chá gelado.
- Se o sabor do vinagre de cidra de maçã for muito forte e tornar difícil para você consumi-lo regularmente, experimente adicionar 1-2 colheres de chá. mel cru para a sua dose de vinagre de maçã.
Etapa 5. Registre seu padrão de consumo de vinagre de maçã em um diário
No diário, registre também seus níveis de energia, fome, apetite, hábitos de sono e perda de peso.
- Especificamente, mantenha um registro da porção de vinagre de maçã que você toma antes de comer, seu método de consumo e os alimentos que ingere depois.
- Compare esses fatos com seus resultados para determinar a dose mais eficaz de vinagre de maçã para o seu corpo.
Passo 6. Lembre-se de que você não perderá peso se o número de calorias consumidas exceder o número de calorias queimadas a cada dia
Embora possa ajudar a suprimir o apetite e aumentar o metabolismo, o vinagre de maçã não pode substituir os exercícios e uma dieta saudável. Em outras palavras, você só perderá peso se conseguir combinar uma dieta saudável com exercícios aeróbicos regulares.
Etapa 7. Seja paciente
Lembre-se de que o vinagre de maçã não é uma cura milagrosa que pode perder peso durante a noite. Na verdade, não existe um único medicamento desse tipo neste mundo. A única maneira de perder peso de forma saudável é fazendo isso aos poucos; dê às células do seu corpo tempo para se adaptarem às mudanças diárias no tamanho do seu corpo.
Dito isso, o vinagre de maçã pode perder peso até 7 kg. todo ano. Se o seu peso for reduzido em 7 kg. a cada ano, é claro, sua aparência e saúde geral mudarão drasticamente
Etapa 8. Calcule seu índice de massa corporal e determine quanto peso você precisa perder para atingir seu peso corporal ideal
Defina alvos específicos e certifique-se de que pode alcançá-los. Cuidadoso; alvos que são muito difíceis de alcançar só o deixarão frustrado e se sentindo um fracasso. Portanto, estabeleça metas específicas e use vinagre de maçã para ajudá-lo a alcançá-las sistematicamente.
Etapa 9. Cuide do seu peso
Depois de atingir a meta desejada, mantenha o peso evitando alimentos gordurosos e continue a consumir vinagre de maçã regularmente.
Pontas
Encha um recipiente para cubos de gelo com uma mistura de vinagre de maçã e água e leve ao congelador. Antes de comer, coloque uma mistura de vinagre de cidra de maçã congelado na bebida e consuma a bebida. Esta é a forma mais fácil e eficiente de se certificar de que toma a dose correta antes de comer
Aviso
- O vinagre de maçã pode ter efeitos perigosos para a saúde quando tomado em combinação com certos medicamentos, como diuréticos ou insulina. O vinagre de maçã também corre o risco de reduzir drasticamente os níveis de potássio em seu corpo.
- A acidez do vinagre de maçã pode causar uma sensação de desconforto na garganta, esôfago e estômago. Se sentir dor de garganta ou se sentir náuseas na região do estômago e do esôfago, pare de tomar vinagre de maçã imediatamente.
- O grau de acidez do vinagre de maçã é muito alto; ou seja, o pH do vinagre de maçã pode diminuir o pH do estômago. Como resultado, você pode sentir um desconforto na área do estômago se consumir vinagre de maçã em excesso ou por muito tempo.
