Fazer uma expressão facial agradável é um ato muito simples, mas pode ter um efeito muito positivo em sua vida, bem como nas pessoas ao seu redor. Isso tornará mais fácil para você fazer amigos, iniciar novos relacionamentos ou receber ajuda de outras pessoas ao longo do dia! Portanto, tente melhorar as expressões faciais primeiro aumentando sua consciência. Depois disso, você pode tentar fazer uma variedade de alterações simples para mostrar uma expressão facial agradável de forma mais consistente.
Etapa
Método 1 de 3: Aumentando a autoconsciência
Etapa 1. Reconheça suas expressões faciais naturais quando não estiver fazendo nada
A expressão no rosto de uma pessoa quando ela está "descansada" sempre tem uma correlação direta com o que ela está sentindo no momento. Muitas pessoas têm uma expressão facial natural que é séria e parece menos agradável para as outras pessoas. Portanto, experimente fotografar seu rosto enquanto ele mostra uma expressão neutra e observe os resultados.
- Você se sentiria confortável conversando com alguém que tem essa expressão?
- Se você estivesse em um ônibus e pedisse para se apresentar a outra pessoa, gostaria de interagir com alguém que tem essa expressão?
Etapa 2. Pergunte a outras pessoas
Provavelmente, você não será capaz de avaliar objetivamente o seu autorretrato. Portanto, tente obter a opinião mais honesta de outras pessoas. Se você não se importa, pode até perguntar a estranhos, você sabe, especialmente porque seus parentes e amigos mais próximos provavelmente estão tão acostumados a ver seu rosto que estão propensos a fazer comentários inúteis como: "Você tem essa aparência, não e você? " É por isso que você pode tentar pedir a estranhos uma opinião honesta sobre os tipos de emoções que eles veem em seu rosto.
Etapa 3. Aprenda a usar os músculos faciais de maneira adequada
A maneira mais fácil de fazer isso é aprender a mover os músculos da orelha na frente de um espelho. Provavelmente, você perceberá que, ao fazer isso, suas sobrancelhas também irão se levantar, seus olhos se enrugarão e sua boca continuará abrindo e fechando. Como resultado, vários grupos musculares diferentes continuarão a ser movidos. Continue praticando até que possa trabalhar os músculos da orelha para aumentar a consciência e o autocontrole dos músculos faciais.
Saber as mudanças simples que você pode fazer em seu rosto o ajudará a controlar seus músculos faciais para uma expressão mais agradável
Etapa 4. Compreenda seus hábitos quando estiver nervoso
Cuidado, esses hábitos podem impedir que seu rosto mostre uma expressão facial agradável! Por exemplo, você pode estar acostumado a roer as unhas ou experimentar espasmos musculares incontroláveis na área facial quando está nervoso. Ambos podem ser percebidos pelos outros como pouco profissionais, especialmente porque podem parecer desinteressados ou desfocados.
Se o nervosismo fizer com que os músculos faciais se contraiam incontrolavelmente (franzir o nariz, piscar, franzir a testa, fazer careta ou tremer os lábios) e se o problema persistir, tente reduzir a intensidade por meio de um procedimento hipnótico
Método 2 de 3: Fazendo alterações
Etapa 1. Pratique em casa
Fique na frente do espelho e pratique mudar suas expressões faciais. Em seguida, tente observar o efeito de cada expressão em suas mudanças de humor. Depois disso, identifique uma expressão que pode fazer você se sentir feliz em um instante e continue praticando essa expressão ao longo do dia até se acostumar com ela.
- Morda uma caneta esferográfica até que sua boca consiga abrir um sorriso falso. Você se sentiu mais feliz depois?
- Em seguida, pegue a caneta esferográfica e coloque-a entre os lábios franzidos. Muito provavelmente, você notará que esses sentimentos felizes serão substituídos por emoções negativas.
- Pratique a expressão das vogais. Dizer um "e" longo pode forçar sua boca a sorrir. Enquanto isso, expressar a letra “a” é como imitar uma expressão de surpresa. Ambos podem criar emoções mais positivas dentro de você.
Etapa 2. Mostre interesse no que está acontecendo ao seu redor
Preste atenção ao grau de inclinação de sua cabeça. Na verdade, inclinar levemente a cabeça é um indicador de que você está ativamente envolvido na situação em questão. Como resultado, sua expressão parecerá agradável aos olhos dos outros.
Não fique checando os relógios, telefones celulares ou reações de outras pessoas
Etapa 3. Suavize seus olhos
Abra bem os olhos para que as rugas fiquem bem visíveis e sempre faça contato visual com as pessoas ao seu redor. Lembre-se de que acentuar o vinco do olho não é o mesmo que franzir a testa. Para dominar a técnica, tente praticar na frente de um espelho! Em geral, os olhos perfeitamente abertos, mas relaxados, são os mais atraentes.
Etapa 4. Relaxe sua boca
Uma forma de boca neutra ou cônica exibirá uma expressão facial desagradável. Em vez disso, tente não apertar os lábios para relaxar os músculos faciais e criar uma expressão mais calorosa. Quando sua boca estiver mais relaxada, tente levantar as duas pontas ligeiramente.
Etapa 5. Seja feliz por dentro
Acredite em mim, outras pessoas definitivamente notarão as expressões faciais forçadas. É por isso que a expressão exibida deve estar totalmente de acordo com o que você sente naquele momento. Portanto, tente reservar algum tempo todas as manhãs para pensar sobre os vários motivos que estão por trás de sua felicidade. Aproveite este momento para ser grato e leve esses sentimentos positivos com você ao longo do dia.
- Pense em amigos e parentes queridos.
- Pense em suas conquistas mais recentes.
- Comece o dia lendo uma citação positiva no Instagram.
- Tenha um calendário com cada página decorada com fotos de animais fofos.
Método 3 de 3: mantendo-se confortável e sorrindo
Etapa 1. Sorria quando necessário
Sorrir tem duas vantagens: tornar o seu rosto mais agradável e tornar as suas emoções mais positivas! Além disso, seu sorriso também pode afetar instantaneamente o humor de outras pessoas de maneira positiva. Quando você sorri, na verdade você contrai os músculos ao redor das bochechas. Essa condição reduz o fluxo sanguíneo para o seio cavernoso e também resfria a temperatura do sangue que flui para o cérebro. Como resultado, emoções mais positivas surgirão posteriormente.
Etapa 2. Concentre-se em situações desagradáveis
Se você estiver preso em uma situação desconfortável, continue tentando fazer uma expressão facial agradável. Acredite em mim, apenas forçar seus músculos faciais a terem uma expressão positiva pode melhorar seu humor em um instante!
Etapa 3. Esteja confiante em sua aparência
Mexer constantemente na bainha da camisa ou escovar o cabelo só fará com que sua expressão facial pareça menos agradável. Em vez disso, você parecerá desconfortável consigo mesmo na frente de outras pessoas. Portanto, aumente sua confiança para que suas expressões faciais pareçam agradáveis e convincentes. Sem dúvida, outras pessoas podem se sentir mais confortáveis perto de você!
