As emoções são algo difícil de segurar pelo rabo. Vem de dentro de nós, mas não parece. No entanto, se você deseja reduzir o amor, desenvolvê-lo ou estabilizá-lo, é absolutamente necessário estar no controle e "tornar todas essas emoções" completamente suas. Com alguns bons hábitos, você pode fazer isso.
Etapa
Método 1 de 3: Reduzindo o amor que você está vivendo
Passo 1. Não se deixe prender pelo romance
Goste ou não, temos que controlar nossos próprios pensamentos. Se você estiver se lembrando, as emoções serão mais difíceis de controlar se ele continuar a "ressoar" na cabeça. Portanto, se tais pensamentos surgirem, mude a direção. Mantenha-se ocupado. Não olhe para o relógio. Deixe os pensamentos virem até você às vezes, mas não se afundar neles. Levante-se.
Isso se aplica a tudo, desde romance a dieta e parar de fumar. Por exemplo, digamos que você de repente queira comer um cheesecake. Mesmo que eu não estivesse com fome antes. Nem pensou em saborear a sobremesa. Mas de repente pensei em cheesecake. Você começa a imaginar as delícias do creme e seu sabor, sente o suco de morango agridoce na língua, bem como a crosta crocante. Quanto mais fundo você imagina, mais convencido você fica de quanto precisa comer aquele cheesecake. Agora imagine se você parasse de sonhar acordado trinta segundos atrás. Você definitivamente não vai querer cheesecake
Etapa 2. Ative o modelo de plano “se-então”
Pesquisas mostram que tendemos a tomar decisões melhores se “planejarmos com antecedência”. Podemos não ser capazes de controlar o que queremos, mas ainda podemos controlar nossas ações. Um bom plano de dieta não é algo como "Vou parar de desejar batatas fritas" - é "Vou parar de comer batatas fritas". Então, quando o desejo de amar ele aparece, imediatamente é substituído ou transferido. Se de repente você quiser ligar para ela, ligue para sua mãe. Se você de repente quiser verificar seu SMS pela trigésima terceira vez esta tarde, basta jogar Candy Crush. Este é um ótimo plano para lidar com os desejos e transformá-los em um comportamento mais construtivo.
Vamos continuar com o exemplo do cheesecake. Vamos colocar que você realmente gosta de cheesecake e está começando a desenvolver um problema de hábito. Muitas vezes você se encontra deitado na cama, murmurando para si mesmo: “Amanhã, vou parar de comer cheesecake. É simples assim. "" Isso mesmo. "Na manhã seguinte, você come outro cheesecake no café da manhã. Em vez disso, pensa:" Amanhã, se eu quiser cheesecake, como o sem açúcar. " Em seguida, "Vou mudar para um cheesecake sem açúcar e sem casca". Depois, "Vou mudar para um cheesecake com sabor de morango". E, finalmente, "Eu só quero comer morangos". um plano que você pode implementar e seguir
Etapa 3. Passe tempo com outras pessoas
Não se trata de reduzir o tempo que você passa com certas pessoas; mas aumentando o tempo livre com outras pessoas (embora ambos sejam ideais para andar de mãos dadas). Se você sempre chega em casa tarde da noite e tem muito tempo livre, seus pensamentos tendem a estar dispersos e, portanto, todos os tipos de sentimentos tendem a ser mais intensos. Mas se você se mantém ocupado com outras pessoas, você sempre estará ocupado e se beneficiará socialmente; o que, claro, parece muito confortável.
Além do mais, você descobrirá que outras pessoas também são interessantes de assistir e que passar um tempo com elas também é benéfico. Todo mundo tem valores e você é aquele que perde se não quiser estudar por aí. Aproveite a presença deles em sua vida e passe um tempo precioso juntos para o seu próprio bem e sua saúde mental
Etapa 4. Sorria
É bastante fácil aceitar que nossas mentes controlam nossos corpos. Quando estamos felizes, sorrimos; quando estamos tristes, choramos. Mas às vezes não é tão simples. A conexão entre mente e corpo acaba sendo "bidirecional". Se você quiser fazer a mente sentir algo, dê um sinal ao corpo. Quando você sorri, você se sente mais feliz, é mais fácil rir de você e sua mente fica cheia de pequenas endorfinas circulando, fazendo você se sentir mais confortável. Todos os tipos de pensamentos sobre outras pessoas? Afaste-se sozinho.
Vamos, experimente. Agora mesmo. Coloque um sorriso no rosto e mantenha-o. Levante o queixo, empurre os ombros para trás e sorria. Garantido que você vai se sentir pelo menos um pouco melhor. E você sabia? De acordo com pesquisas, sorrir também nos torna mais atraentes aos olhos dos outros, pode mudar o humor, aliviar o estresse, estimular o sistema imunológico e até mesmo reduzir a pressão arterial
Etapa 5. Faça meditação
Sorrir enquanto medita não serve apenas para controlar o amor, mas também as emoções. Ambos podem te deixar mais feliz e “zen”, o que por sua vez te faz sentir melhor e viver no caminho que “tu” quer, pensando o que queres pensar. Todos os tipos de pensamentos emaranhados serão mais fáceis de "livrar-se" se a mente estiver focada e focada.
Tudo que você precisa fazer é 15 minutos ou mais por dia para se concentrar, bem, no nada. Um pouco de tempo para relaxar e não absorver nada além da sensação de calma. Isso pode ser feito na forma de meditação tradicional (“ummmm”) ou mesmo apenas sentar e ler um livro favorito de que você realmente goste e em que seja bom. Se isso te faz sentir zen, então faça
Etapa 6. Faça o que você gosta de fazer
A melhor maneira de se manter ocupado e não pensar em certas pessoas é encher sua vida de coisas que o deixem feliz e realizado. Se você gosta de tocar violão, toque o quanto quiser. Se você gosta de pintar, pinte. Se você gosta de vestir bonecos e fotografá-los no circo, pelo amor de Deus, vá em frente. Não importa o que seja, o principal é manter a mente positiva e produtiva.
Quando a maior parte do seu tempo é dedicado a fazer algo que lhe dá um propósito, outras coisas seguem seu curso. Todos os sentimentos que não querem ser sentidos, cairão por conta própria. Essa mente distorcida? Será o passado. Você está calmo, quieto e completo, porque realmente tem "coisas melhores para fazer" do que ficar obcecado por essa pessoa
Método 2 de 3: cultivando o amor
Etapa 1. Apresente-se com a pessoa
Uma das coisas mais básicas que você pode fazer quando gosta de alguém é estar com essa pessoa. Parece fácil, mas lembre-se, quando foi a última vez que você esteve com alguém e sentiu que essa pessoa estava 100% com você? Ele realmente não estava ocupado com seu telefone celular, seus olhos não estavam correndo ao redor para ver as pessoas ao seu redor, ele não estava ocupado mudando os canais de TV; apenas estar com você completamente. Se você for capaz de ser essa pessoa, não apenas seu parceiro irá apreciar isso, mas você também se sentirá mais conectado a isso.
Não importa se está configurado ou não, isso deve ser algo que você "deseja" para que funcione ou se você está tentando ter um relacionamento saudável, às vezes o amor exige muito trabalho, mesmo desde o início. Mesmo que não consiga forçar o amor, você ainda pode acender o fogo e ajudá-lo a crescer, se houver interesse e vontade de fazê-lo. Estar com entes queridos é o primeiro passo nessa direção
Etapa 2. Abra-se
Todos nós conhecemos o tipo de pessoa que prefere ficar sozinha e nunca se abre. Por quê? Bem, às vezes isso é feito para evitar apego. Quanto mais você permitir que outras pessoas entrem, mais difícil será expulsá-las mais tarde. Sim certo? Se você quer que seu amor cresça, você deve estar disposto a se abrir. Compartilhe-se com os outros e você verá que surge uma conexão intrínseca com eles.
Você pode começar pequeno, compartilhando histórias do passado. Em seguida, passe para as coisas de que você gosta e odeia e, em seguida, sobre como você se sente em relação a certas pessoas e coisas. Não mergulhe em seus medos mais profundos e sombrios ainda; apenas faça quando estiver pronto
Etapa 3. Observe a profundidade de sua figura
Quanto mais você se abre para alguém, maior é a probabilidade de ela voltar a se abrir. Você começará a ver a singularidade de sua pessoa como pessoa, e isso pode ser uma experiência poderosa e esclarecedora. Sua figura tornou-se multidimensional, estranha e interessante. Muitas emoções que podem ser carregadas pela dinâmica pessoal e pelo tempo.
Reserve um tempo para pensar sobre como ele existe além da sua imaginação. Quão bom é o fato de que eles podem "ver" você? Que eles foram capazes de te surpreender? Que ele está pensando - agora, em coisas que você não teria adivinhado? Se você for capaz de vê-lo como um grande ser humano, o amor será o próximo passo mais lógico para emergir
Etapa 4. Olhe para dentro de você
Às vezes, o que sentimos não tem nada a ver com outras pessoas. Como vemos situações e eventos e, em seguida, interpretamos como os vemos e somos impotentes para fazer qualquer coisa, exceto fechar os olhos para outras possibilidades. Então, da próxima vez que você pensar nele, você poderia realmente estar segurando seu potencial?
Tome isso como um exemplo: digamos que seu marido acabou de chegar do trabalho e imediatamente ligou a televisão. Você está com raiva porque se sente indesejado e ignorado. Embora você tenha todo o direito de se sentir assim, não pode admitir que este é realmente um "momento privado" para o marido e que ele não quer dizer nada de ruim? Abrir-se para o outro lado de um evento fará com que seja mais fácil para o amor fluir naturalmente
Etapa 5. Livre-se dos sentimentos de medo e defesa
Às vezes, não tem nenhuma relação com a situação em questão e é simplesmente seu próprio preconceito. Será que você não está realmente pronto para um relacionamento romântico? Que você não domina a habilidade de amar a si mesmo, muito menos a habilidade de amar os outros? Faça uma introspecção e procure todas as emoções negativas que estão impedindo o desenvolvimento do potencial de alguém. Domine tudo isso para que sua vida amorosa mude completamente.
É fácil entrar em um relacionamento cheio de medo e sentimentos defensivos e, assim, ficar preso, sem ter para onde ir. Nós mesmos temos medo de nos abrir e permitir que sejamos amados, porque temos medo de que o amor não esteja presente quando mais precisamos. Para que o amor floresça, todo medo e ansiedade devem ser removidos. Não é fácil, mas é possível através da autoconsciência e do desejo de mudar para melhor
Método 3 de 3: mantendo o amor fluindo e estável
Etapa 1. Faça os passos de bebê
Quando os bebês dão os primeiros passos, eles nunca têm certeza se conseguirão atravessar, mas acreditam em si mesmos, esperando chegar lenta e gradualmente até o fim. Quando chegam ao destino, sorriem inocentemente e dá para sentir a alegria de sentir o sucesso em seus belos olhos e o sorriso de vitória. Romance é assim também; dê um passo de bebê, acalme-se e seja corajoso para assumir riscos.
Um novo relacionamento é mais agradável em seus estágios iniciais e neste momento crucial, quando ainda é fácil dar saltos desnecessários. Faça o seu melhor para permanecer lógico e dar os primeiros passos, pois isso o ajudará a ser menos emocional e, ao mesmo tempo, salvaguardar o seu futuro
Etapa 2. Passe algum tempo com os amigos
É fácil quando você encontra um novo amor e depois deseja dedicar todo o seu tempo a essa pessoa. Infelizmente, às vezes isso torna o relacionamento lento por ser muito forçado. Você se torna muito exigente por atenção, urgente e desesperado, até o ponto de não se lembrar de como funcionar como um indivíduo sem a presença dela. Para evitar isso, certifique-se de sempre manter amizades. Eles estão sempre lá antes, durante e estarão lá se você cair e precisar de ajuda para se levantar. Não deixe seus amigos irem!
Mais importante ainda, são eles que o mantêm equilibrado e racional. Não apenas por meio de conselhos sábios, mas simplesmente por passar tempo com pessoas diferentes. Sua mente não ficará fixada naquela pessoa o tempo todo, enquanto você ainda pode ser uma pessoa complexa e interessante como você é, e a força do amor e da amizade são prova disso
Etapa 3. Coloque seu chapéu “racional”
Se você é do tipo que se apaixona muito rapidamente, usar seu chapéu "racional" de vez em quando ajuda (mesmo que seja necessário). É como fazer quando você está introspectando sua vida (ou a vida em geral) e com o objetivo de pensar logicamente. Aqui estão algumas sugestões para manter o amor são e seguro:
- A pessoa de quem você gosta é ótima, com certeza, mas realisticamente não é melhor do que qualquer outro peixe no oceano. Os humanos, em geral, são essencialmente os mesmos.
- O amor vem e vai. Se seu caso de amor passado encalhou e desapareceu, este também poderá, em algum momento, no futuro. Portanto, aproveite e dê o seu melhor enquanto dura.
- As emoções não podem ser seguradas. Você apenas pensa que sente; se mudar de ideia, não sentirá mais - seja lá o que for. Portanto, mesmo que às vezes você se sinta dominado pelas emoções, na verdade é apenas um jogo da sua mente. Nada mais do que o movimento de hormônios crescendo na cabeça. Não pode ser mais real do que isso.
Etapa 4. Reserve um tempo para “esfriar”
Em vez de perseguir seu amante ou parceiro para fora de casa no meio da noite, mandar flores durante o expediente, deixar bilhetes no carro ou pedir para sair 24 horas por dia, 7 dias por semana, é melhor reservar um momento para se concentrar em se acalmar, ficando quieto e inteiro. Você ficará mais atraente se estiver calmo e, com certeza, também se sentirá melhor. Quando uma onda emocional surgir, reconheça e reconheça que este é realmente um ataque emocional. Só então você será capaz de tomar uma decisão lógica sobre como reagir.
Se você sentir que está perdendo a calma, dê um passo para trás. Respire fundo e pense em um plano para se distrair. Jogue videogames, ligue para amigos ou vá às compras. Reconheça que você está ficando um pouco emocionado e não é uma boa coisa para se deixar ir. Se necessário, ligue para um amigo, diga-lhe que você está inquieto / desolado / louco e deixe-o distrair-se disso. Afinal, é para isso que servem os amigos
Etapa 5. Deixe crescer naturalmente
Às vezes, as pessoas estão tão ocupadas com sua própria complexidade que tentam combinar a realidade com sua definição pessoal de como a vida ou o amor deveriam ser. Dizem "Eu te amo" cedo demais, casam-se cedo demais ou até terminam as coisas cedo demais. Reserve um tempo para se conhecer, que comportamento você deseja ter e “por que” isso ocorre. Você realmente ama essa pessoa ou apenas quer ouvir alguém dizer “Eu te amo” no seu ouvido?
