Para estar contente na vida, você precisa mudar e se adaptar às mudanças. As boas notícias? Ninguém pode fazer isso por você, exceto você mesmo. O primeiro passo é o mais difícil, mas com determinação e com a mente certa você pode superar qualquer coisa na vida. Se você já se cansou das circunstâncias atuais, as oportunidades em outros lugares poderiam ter sido (e serão) muito diferentes.
Etapa
Parte 1 de 3: Identificação do problema
Etapa 1. Determine o problema
Independentemente do que esteja acontecendo em sua vida, há boas chances de você saber que ela está em um beco sem saída. Está no trabalho? Amizade? Conexão? Maus hábitos? Ou como um todo? Essas cinco coisas e mais? Ou você tem medo de admitir qual é o problema “real”? Você tem que descobrir o que está errado antes de consertar algo. Agradeça, você tem todas as respostas.
Talvez a resposta seja "tudo". Muitas vezes, uma decepção em uma área da vida pode transbordar para outra. Não se preocupe. No final, você está no controle de sua própria vida. Quer algo precise de conserto ou tudo precise de conserto, tudo pode ser feito. Só precisa de mais trabalho. Você vai renovar sua mentalidade, mas “tudo pode ser feito”
Etapa 2. Identifique seu bloqueio mental
Estar preso a um trabalho miserável não é o problema - é um sintoma de um problema. Com muito medo de se candidatar a um novo emprego ou com preguiça de se sentir muito confortável com a rotina fácil. Você conhece a frase “Você é o seu maior inimigo?”, Ela se aplica aqui, certo. Você não é culpado pela mão que controla, mas é responsável por como a joga. Qual é a mentalidade que o impede de jogar melhor?
Ser autoconsciente é a única maneira de mudar sua mentalidade. Mudar a maneira como você pensa pode mudar seu comportamento. Mudar o comportamento significa mudar o que acontece com você. Se você quer que um problema pare, você deve erradicá-lo. Pode parecer a maneira mais difícil e a abordagem menos importante para mudar sua vida, mas não é de todo. Essa forma de pensar deve ser superada antes que a mudança ocorra
Passo 3. Questione os pensamentos e crenças que o tornam infeliz
Pronto para se surpreender? "Você vive no mundo de sua própria mente." Pensar. Sente-se em sua cadeira agora e conclua seus pensamentos. Tudo agora é uma construção de você, sua maneira de pensar e sua mente. Portanto, isso leva a várias conclusões:
- Excelente. Você tem o poder de viver da maneira que quiser. Se você acredita que é a Rainha da Inglaterra, você pode. Se você quer acreditar que é feliz, você deve. Você é a única pessoa que pode controlar seu poder quando se trata de mudar sua vida.
- Coisas que te deixam infeliz? Parte disso é mera imaginação. É verdade que você pode ter um emprego ruim e inevitável. Você pode estar em um beco sem saída, desempregado, viciado em drogas, ter tentado cometer suicídio ou apenas estar sentado quieto. No entanto, "como você vê a sua situação" pode procurar maneiras de "tornar as coisas melhores". Facilite as coisas. Mais fácil de saber, com certeza; pequenas coisas para fazer. Sabendo disso, metade da batalha foi ganha.
Etapa 4. Comece a agir na forma de trabalho
Se você quer que coisas boas aconteçam com você, você deve ter uma mentalidade que espera o sucesso. Você já se aproximou de um menino ou mulher bonita acreditando que iria falhar? Apropriado. Ou você é simplesmente normal ou não planeja ir até ele, nervoso, com medo e parecendo inseguro. As coisas na vida não são tão diferentes - para ter sucesso, você tem que esperar por isso. Portanto, se você trabalha com uma atitude negativa, isso tem que mudar.
Comece a pensar positivamente. Isso pode ser difícil, então comece com 15 minutos por dia. Quando os pensamentos negativos surgirem, reserve um tempo para repensar. Você não vai se acostumar no começo, mas vai se acostumar. Por 15 minutos, “Minha vida está ruim” torna-se “Não estou feliz com minha vida agora e vou agir imediatamente”. Faça isso até não permitir nenhum pensamento negativo. Será mais fácil sair da cama e agir quando sua mente estiver pronta para ir
Passo 5. Permita-se ser forte
Informações resumidas: a felicidade não vem da eliminação de seus problemas. Existem pobres e crianças famintas que sorriem e riem todos os dias. Existem pessoas que estão na mesma situação que você, mas que se sentem sortudas por ainda estarem vivas no mundo. Portanto, permita-se ser uma força para ser feliz, para se ver como digno de sucesso. Permita-se estar no controle de sua vida e não continue fingindo. Assuma o controle. Você pode.
Você está na situação agora, então deve ter motivação para fazer algo. Isso é o que você precisa e tem! Tome a decisão de fazer algo imediatamente. Quando você se decidir, as coisas ao seu redor mudarão. Tenho que mudar, não posso deixar de mudar. Trave essa motivação e deixe-a crescer até quase explodir. Cultive a sede, a motivação. Coisas boas logo se tornarão realidade
Passo 6. Encontre a paixão que você procura. É difícil mudar sua vida se você não sabe para onde está indo. Seja apaixonado por uma meta, sonho ou coisa que você deseja alcançar - em vez de procurar uma agulha em um palheiro que pode não estar lá
Então, qual é o seu objetivo? O que você deseja alcançar nos próximos seis meses ou um ano?
Você se vê morando na mesma cidade? Talvez outro emprego? Trabalhando em um novo projeto ou negócio? Escola? Mais magro? Não há respostas erradas aqui. Você também pode ter mais de um objetivo
Parte 2 de 3: Plantar Sementes
Etapa 1. Desenvolva um plano cheio de ação
Com a trajetória mais clara agora, é hora de criar um plano menos rigoroso. Liste seis coisas do tipo "faça você mesmo" para começar a explorar o seu futuro. Não precisa começar hoje ou amanhã, mas você sabe para onde está indo e o que quer fazer.
Determinamos nosso objetivo final (voltar para a escola, perder peso, parar de fumar, etc.). Agora, como você chega lá? Aqui está ele. Quais são alguns passos (pequenos e grandes) que podem fazer você se mover em direção ao seu objetivo? Então, quando chegar a hora e você estiver pronto, você sabe que o futuro está em suas mãos
Etapa 2. Remova a carga ativa
Seja para parar de fumar, terminar com seu namorado patético ou sair do apartamento que você divide com um colega de quarto perigoso, seja o que for, faça. Essas são as coisas que podem impedi-lo. Eles facilitam o surgimento de padrões de pensamento negativos e transformam os obstáculos em montanhas muito difíceis de escalar. Pode ser muito doloroso no início, mas você sabe que pode fazer isso. Deixar de lado seu melhor amigo tóxico é uma merda. Viver sozinho em um apartamento ruim é uma merda. Viver com abstinência também é uma droga. Porém, essas coisas podem ser feitas e você vai melhorar um dia, infelizmente você também sabe disso, certo?
Coisas como deixar o emprego se enquadram em uma categoria diferente. No presente e no futuro, você precisa de dinheiro para sobreviver. Mas, na realidade, você pode largar seu emprego e ir morar com alguém por um tempo, se for necessário. Você pode passar seus finais de semana procurando um novo emprego. Ninguém disse que era lindo. Às vezes, a situação precisa piorar antes de finalmente melhorar. Você tem que estar pronto para enfrentar tudo isso
Etapa 3. Encontre um mentor
Porque? Porque todos nós precisamos de alguém que esteja sempre disponível - seja uma sugestão, um ombro amigo e um doador de informações. Se você acha que ninguém ao seu redor perdeu as esperanças, provavelmente está errado. Parte do ser humano está enfrentando a batalha - tudo que você precisa fazer é pedir. É muito improvável que você conheça a história suja de todos em seu círculo.
No entanto, normalmente quando você lê a frase encontre um mentor, um ou dois nomes surgem em sua cabeça. Este é um processo natural. Se você tiver que pedir a alguém para ser seu mentor, então essa pessoa não é seu mentor. É simplesmente um papel desempenhado por alguém que está sempre disponível para ajudá-lo. Você só precisa tirar proveito da presença deles em sua vida, abrindo-se e pedindo a presença deles quando você precisar
Etapa 4. Pare de ser falso
Não seja sarcástico - somos todos falsos. Dizemos sim aos convites aos quais não queremos participar. Sorrimos e acenamos com a cabeça, embora em nossos corações não concordemos. Todos nós fazemos o que a sociedade nos diz para fazer, sem mais perguntas. Então comece a perguntar. Diga não, obrigado quando sentir que não pode sair com seus colegas de trabalho. Agora é a hora de ser egoísta e se fortalecer. Não há problema em ser um pouco rude - é uma desculpa para fazer o que você quer.
Você não magoará os sentimentos de outras pessoas sendo você mesmo. Rejeite uma oferta com um Não, obrigado. Não estou interessado, não sou ofensivo. Outros podem perguntar mais, mas eles não precisam de uma explicação se você não quiser dar. Pense em você agora. Se eles têm um problema com isso, é problema deles
Etapa 5. Faça exercícios, durma o suficiente e faça uma dieta saudável
Sua mente e seu corpo estão interligados - se seu corpo parecer saudável, será mais fácil para você pensar positivamente. Três coisas que o corpo deve possuir ao conquistar o mundo? Pratique exercício, sono de boa qualidade e alimentação saudável. Se você não tem tempo para essas três coisas, reserve tempo para elas. Você deve isto a si mesmo.
- Para exercícios, faça de 3 a 4 sessões por semana. Quer seja tendo uma aula de boxe ou passeando com o cachorro no complexo, está tudo bem. Saia e faça algum exercício. A pesquisa mostra que o exercício pode realmente torná-lo mais feliz
- Durma o suficiente - suas habilidades de tomada de decisão dependem disso. Sério. Quando nossos corpos e mentes estão cansados, não temos energia para escolher o que é realmente bom para nós. Precisa de um exemplo? O macarrão instantâneo que você decide comer no meio da noite não é uma boa ideia. Portanto, dê ao seu corpo sono suficiente de 7 a 9 horas por noite. Isso afetará as 15-17 horas que você tem a cada dia, mais do que você imagina.
- Sua dieta também pode afetar como você se sente. O consumo de grãos inteiros, frutas, vegetais, carne branca e laticínios com baixo teor de gordura pode afetar como você se sente.
Etapa 6. Motive-se
A menor coisa pode fazer uma grande diferença. Pular da cama pela manhã, em vez de apertar o botão de soneca, o deixará com mais energia. Ouvir música em uma batida rápida, escrever notas positivas para si mesmo, dar presentes a si mesmo - todas essas coisas irão construir e encorajar você a permanecer no caminho certo.
Transforme seu alarme em algo legal. Se você for como a maioria de nós, você acorda de manhã e tudo em que pode pensar é: … Não. Começar o dia com uma nota negativa pode estragar o dia inteiro. Portanto, comece da forma mais positiva possível. Transforme seu alarme em algo que o atualize (O Círculo da Vida ou A Cavalgada das Valquírias). Não pode ser. Claro, sim! mais facilmente do que você pode imaginar
Parte 3 de 3: Tornando-se você melhor
Etapa 1. Crie uma rotina
Estudos mostram que as pessoas que são bem-sucedidas e se sentem autossuficientes geralmente têm uma rotina. Claro, essa rotina não é dormir por aí e comer um balde de frango frito. No entanto, sua rotina permite que eles conservem energia. Quando você tem uma rotina diária, você se torna automático e pode deixar de lado seu foco mental para se livrar dos problemas que surgirem. Você pode tomar muitas decisões em um dia se permitir que sua rotina economize energia para coisas mais importantes.
Sua rotina deve incluir todas as três coisas mencionadas (comer, fazer exercícios e dormir), bem como qualquer coisa que o faça feliz. Um pouco de trabalho, um pouco de diversão e um pouco de tempo para se avaliar, custe o que custar (meditação / encontrar um emprego / escola novamente, etc.)
Etapa 2. Tome uma decisão importante sobre qualquer coisa pela manhã
Porque? Você não tem estado muito cansado emocionalmente e fisicamente. As decisões que você toma quando está cansado podem ter um grande impacto - como o macarrão instantâneo que você come no meio da noite. À noite, trabalhamos muito durante o dia, ficamos menos alertas e tomamos decisões fracas. Não faça isso!
Então, se algo grande acontecer, leve para a cama. Você quer ter o máximo de energia possível para tomar decisões
Etapa 3. Faça um favor aleatório
A coisa mais fácil é focar nas outras pessoas. É fácil e divertido para você - além disso, você está tornando o mundo um lugar melhor. Em um momento, você esquecerá seus problemas e se concentrará nos problemas de outras pessoas.
Ajudar os outros nos dá um espírito diferente. Faça isso quando não tivermos energia suficiente para ajudar a nós mesmos. Por exemplo, fazer uma doação em dinheiro ou roupas usadas, ou reservar seu tempo voluntariamente para pessoas que não podem pagar. Colete bom carma
Etapa 4. Alinhe-se imediatamente
Ninguém pode correr do ponto 0 ao ponto 60 em 3,5 segundos e não espere que isso aconteça com você. Todos nós precisamos de ajuda e apontamos na direção certa. Nenhum atleta olímpico pode começar uma corrida sentado, certo? Portanto, tudo o que você precisa fazer, faça.
Inscreva-se para essa classe. Encontre o terapeuta certo. Comece a procurar vagas com seriedade. Entre no namoro online. Participe de Alcoólicos Anônimos. Ligue para sua mãe e peça perdão. Pratique atividades esportivas pelas quais você sempre passa quando chega do trabalho. O primeiro passo é o mais difícil e na verdade tudo será fácil depois disso
Etapa 5. Faça o que você sempre quis fazer
Você posicionou sua mente e seu corpo corretamente, então agora é a hora. Faça o que você tem medo de fazer. Você tem que morder a bala. Um de cada vez, não importa o quão longe você esteja para mudar sua vida.
Aulas nas quais você se inscreveu? Participe. Seu terapeuta? Marque uma consulta imediatamente. Envie um formulário de emprego. Ir a um encontro. Venha para a reunião. Sugira um almoço com a família. Pegue seu equipamento de ginástica. Surpreenda-se e veja que as coisas que você pode fazer podem ser muito divertidas e difíceis de parar
Etapa 6. Reavalie periodicamente
Esta é uma dieta para sua alma. Qualquer dieta que seja inútil deve ser abandonada, por isso a avaliação regular é muito importante. Você está começando a se sentir melhor? Tudo está começando a se alinhar perfeitamente em uma linha? Seus esforços são suficientes? Assim como quando você adiciona peso ao seu treino, você tem que forçar sua mente para ir além dos limites.
- O que funciona para você agora pode não ser suficiente nas próximas semanas. Continue com o esforço que você começou a fazer e, em seguida, adicione e adicione mais.
- Para o mesmo fim, o que você pensou que poderia funcionar pode simplesmente falhar. Se for esse o caso, converse com um mentor e peça conselhos sobre o que você deve fazer. Você tem que continuar pressionando, ignorando ou há outra tática que deveria adotar?
Etapa 7. Não desista
Você está em uma posição muito incerta: dê um passo em falso e é muito fácil desistir. Portanto, agora, concentre-se em sempre ter motivação. Concentre-se no positivo. Concentre-se na respiração. Concentre-se em você. Se você se recusar a desistir, o que acontecerá? Você não vai desistir.
