A descamação da crosta é um mau hábito que às vezes pode ser difícil de quebrar, mas pode danificar a pele e causar problemas como infecção, cicatrizes ou cicatrizes. Além disso, se o peeling da crosta for feito compulsivamente, pode indicar "Transtorno de Escoriação", que é um Transtorno Repetitivo Focado no Corpo (BFRD). Embora seja difícil, você pode quebrar esse hábito com paciência, esforço e, se necessário, ajuda externa.
Etapa
Método 1 de 3: tratamento de crostas
Etapa 1. Limpe a ferida
Lesões e feridas abertas podem causar infecção. Portanto, certifique-se de sempre limpar cuidadosamente as novas feridas com água e sabão o mais rápido possível. A seguir, limpe a ferida com um anti-séptico ou uma pequena quantidade de pomada Neosporin e proteja-a com um curativo. Você também pode tentar usar Betadine ou peróxido na ferida para limpar e se livrar de bactérias indesejadas. Essas etapas de tratamento da ferida ajudarão a limpar a ferida e a mantê-la longe de infecções.
Etapa 2. Proteja a crosta da ferida
Uma crosta se formará na superfície da ferida para protegê-la dos germes invasores enquanto o corpo repara suas células e tecidos. Assim, para auxiliar no processo de cicatrização da ferida, esta camada deve ser protegida.
- Se você não conseguir colocar um curativo na ferida, experimente aplicar um hidratante ou loção durante a cicatrização. Se bem cuidada, uma crosta raramente deixa cicatriz. A massagem leve enquanto aplica o hidratante também melhora a circulação sanguínea, o que ajuda a cicatrizar a ferida.
- Use uma lixa de unha para alisar a crosta na pele ao redor. Isso tornará a crosta mais difícil de descascar, reduzindo seu desejo de descascá-la.
Etapa 3. Assuma o controle
Minimize as cicatrizes escolhendo o produto certo para a sua pele. Certifique-se de que o produto para a pele não deixa cicatrizes que vão fazer você ficar tentado a descascar a crosta.
Método 2 de 3: Quebrando o hábito
Etapa 1. Estude você mesmo
Pode haver motivos que o façam descascar as crostas, desde motivos físicos (porque coça) até motivos mentais ou emocionais (talvez como uma forma de liberar a tensão). Entender a raiz desse problema o ajudará a pará-lo.
- Nem todo mundo que descasca uma crosta tem problemas de comportamento. Às vezes, descamar crostas é normal. Enquanto isso, também pode sinalizar problemas de pele, abstinência de medicamentos ou outros problemas. A descamação da pele é um problema de comportamento apenas se for feita com tanta frequência que interfira em outros aspectos da vida.
- Existem muitas razões pelas quais as pessoas esfoliam a pele. Para algumas pessoas, esse hábito é causado pelo tédio. Enquanto para outros, esse hábito é uma forma de liberar sentimentos negativos, depressão ou estresse. Esse hábito às vezes é praticado sem perceber, mas às vezes as pessoas que o praticam se sentem culpadas.
- Fazer anotações pode ajudá-lo a saber quando, onde e com que freqüência você descasca uma crosta. Especialmente se você fizer isso sem perceber. Anote cada vez que você retirar a crosta.
Etapa 2. Faça uma estratégia eficaz para superá-lo
Depois de saber quando e por que está descascando as crostas, tente usar algo para se distrair. Você pode precisar de uma ou mais maneiras de controlar esse comportamento. Prepare essa estratégia e use-a de acordo com a sua situação.
Etapa 3. Tente desafiar a si mesmo
Se você é uma pessoa altamente motivada e competitiva, tente transformar a desistência da sarna em uma corrida. Defina um determinado período de tempo, em dias ou horas, para evitar a remoção da crosta. Em seguida, recompense-se por seu progresso.
Etapa 4. Complique seus hábitos
Uma maneira de parar de descamar crostas é dificultar fisicamente esse hábito. Apare as unhas, use luvas ou aplique um curativo na crosta. Unhas mais curtas dificultam a remoção da crosta, o que o ajudará a se conter.
- Experimente usar luvas de algodão macio. Essas luvas não servem apenas como uma barreira, mas também podem ajudá-lo a se tornar mais consciente de seu hábito de descascar a crosta, ao mesmo tempo em que ajudam a reduzi-lo.
- Se você costuma ter crostas nos braços ou nas pernas, use calças e mangas compridas sempre que possível. Se você tiver crostas nos tornozelos, use meias até os joelhos. Dessa forma, mesmo que você não se contenha, você está apenas descascando o tecido e não a própria pele.
Etapa 5. Use unhas de acrílico
Além de deixar você com mais estilo, essas unhas também dificultam a remoção de crostas. Você terá mais dificuldade em esfoliar com unhas mais grossas. Enquanto isso, as unhas finas geralmente são mais afiadas para que possam cortar a crosta.
Se você escolher este método, peça a um terapeuta de unhas para cortar suas unhas o mais curtas e grossas possível. Unhas como essas são uma proteção adicional para sua pele
Etapa 6. Substitua seus hábitos por coisas melhores
Quando você se sentir tentado a descascar a pele, distraia-se ou use sua energia para fazer outra coisa. Tente ler um livro, dar uma caminhada ou assistir TV quando tiver vontade de descascar uma crosta.
Melhor ainda, procure hábitos que mantenham suas mãos ocupadas e que geralmente são usados para ajudar no processo de cessação do tabagismo. Você pode tentar desenhar, fazer jardinagem, tricotar, jogar quebra-cabeças, tocar piano ou fazer crochê. Você pode até mesmo segurar uma moeda ou clipe de papel. Se nenhum desses métodos funcionar, sente-se com as mãos
Etapa 7. Tente praticar afirmações positivas
Lembre-se de respeitar a si mesmo toda vez que tirar uma crosta. Pressione a área da crosta ou deslize a mão sobre ela, lembrando-se de que você se ama e deseja proteger a pele. Experimente esta técnica antes de deitar e ao acordar pela manhã.
Etapa 8. Não desista
Talvez no início você precise de muito tempo para quebrar esse hábito. No entanto, se você conseguiu, mesmo que apenas uma vez, certamente poderá repeti-lo e, eventualmente, esse hábito diminuirá. Seja grato pelo seu progresso. Com o tempo e com esforço contínuo, você gradualmente quebrará esse hábito.
Método 3 de 3: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Identifique o problema
Se feitas de forma incontrolável, as crostas podem ser um sinal de um problema de comportamento chamado “Transtorno de Escoriação”. Pessoas com esse distúrbio tocam, coçam e esfregam a pele compulsivamente, causando cicatrizes ou até pior. Considere as seguintes questões:
- A descamação da crosta ocupa muito do seu tempo?
- Existem cicatrizes óbvias de descascar a crosta?
- Você se sente culpado se lembra do seu hábito de descascar crostas?
- A descamação de uma crosta está atrapalhando sua vida social ou profissional?
- Se a resposta for sim a mais de uma das perguntas acima, você pode ter transtorno de escoriação.
Etapa 2. Procure a ajuda de um médico profissional
A descamação de uma crosta pode sinalizar um distúrbio de escoriação ou outro problema médico, como psoríase ou eczema. É melhor consultar um profissional médico para identificar a causa e determinar se esse hábito é um problema separado ou um sintoma de outro problema.
- Existem várias terapias que podem ajudá-lo a superar seu hábito crônico de sarna. Algumas terapias podem envolver medicamentos para aliviar os gatilhos físicos e outras podem usar terapia comportamental. Assim que o médico encontrar o problema, ele poderá ajudá-lo a determinar o melhor tratamento.
- O transtorno de escoriação é uma variação do transtorno obsessivo-compulsivo porque é acompanhado por um desejo compulsivo de realizar um comportamento repetidamente.
- Seu transtorno de escoriação pode estar relacionado à depressão, transtorno bipolar, transtorno de déficit de atenção / hiperatividade e transtornos alimentares. Outros problemas semelhantes ao transtorno de escoriação incluem disformismo corporal, tricotilomania (arrancar os cabelos) e roer as unhas.
Etapa 3. Siga os conselhos médicos
Seu hábito de descamar crostas também pode ser devido a um problema físico, e não a um distúrbio de escoriação. Esses problemas podem ser de natureza dermatológica, como o eczema, que é uma inflamação da pele com coceira. Nesse caso, o médico pode prescrever medicamentos como corticosteróides ou outros cremes tópicos.
Lembre-se de que a medicação resolverá o problema subjacente de seu hábito de descamação da crosta. No entanto, não supera o hábito em si. Portanto, mesmo que o gatilho físico tenha desaparecido, você ainda pode sentir um impulso psicológico e precisar de ajuda
Etapa 4. Procure ajuda psicológica
Se o seu hábito de descamação da crosta não for devido a um problema físico ou um distúrbio de escoriação, você pode precisar consultar um psicólogo profissional. Uma das opções de terapia psicológica comumente usadas é a terapia cognitivo-comportamental.
- A terapia cognitivo-comportamental é freqüentemente usada para ajudar as pessoas a substituir hábitos ruins por bons. Existem vários tipos de terapia cognitivo-comportamental disponíveis para tratar o hábito de descamar crostas.
- Esta terapia pode incluir terapia dermatológica, antidepressiva, ansiolítica ou antipsicótica.
Etapa 5. Considere o treinamento de comportamento reverso
O treinamento comportamental reverso é uma forma de terapia cognitivo-comportamental, baseada na premissa de que o ato de descascar uma crosta é um comportamento condicionado. Este treinamento de comportamento reverso o ajudará a identificar as situações que desencadeiam seu hábito e reduz o hábito, mudando-o para outra resposta, como cerrar os punhos, quando sentir vontade de descascar uma crosta.
Passo 6. Considere também o domínio dos estímulos
O domínio dos estímulos é outra técnica que pode reduzir os gatilhos sensoriais no ambiente que fazem você descamar (o que é então classificado como uma situação de "alto risco"). Esta técnica irá ensiná-lo a evitar situações que poderiam desencadear sua crosta, como mudar seus hábitos de banho se olhar no espelho fosse o gatilho.
Aviso
- A descamação constante da crosta aumenta o risco de infecção e formação de cicatriz.
- Procure ajuda se você tiver uma infecção grave ou não puder controlar seu hábito de descamação da crosta.
- Assim como qualquer outro problema médico, primeiro consulte um médico antes de agir.
