Almofadas de gravidez podem fornecer muitos benefícios, não apenas durante a gravidez, mas também após o parto. Muitas mulheres continuam a usar travesseiro para gravidez após o parto, mesmo depois do desmame do bebê. Você pode usar um travesseiro de gravidez de várias maneiras, dependendo das queixas que sentir. Travesseiros para gravidez vêm em uma variedade de formas e tamanhos. Certifique-se de escolher um travesseiro que se adapte às suas necessidades.
Etapa
Parte 1 de 3: Escolhendo formas
Etapa 1. Escolha um travesseiro em formato de cunha
Use um travesseiro em forma de cunha para apoiar a cabeça ou as costas ao sentar-se ou reclinar-se. Você também pode usá-lo para apoiar suas costas ou estômago quando estiver deitado de lado. Você pode até usar um travesseiro em forma de cunha para apoiar uma bolsa de água quente quando quiser aquecer as costas.
- A almofada em forma de cunha é muito prática porque é pequena e fácil de transportar. No entanto, devido ao seu pequeno tamanho, ainda precisa de uma almofada normal para a cabeça.
- Escolha entre uma almofada em forma de meia-lua ou em cunha triangular, dependendo da sua preferência. A diferença no formato do travesseiro não traz benefícios diferentes.
Etapa 2. Experimente um travesseiro em forma de U
Use um travesseiro em forma de U para apoiar todo o corpo, da cabeça e pescoço às costas, estômago, joelhos e calcanhares. Este travesseiro é perfeito para mulheres que estão acostumadas a dormir de costas ou que muitas vezes mudam de posição durante o sono porque não precisam mudar a posição do travesseiro.
Travesseiros em forma de U geralmente são os mais caros. Além disso, esta almofada também é a maior em tamanho. Se sua cama for pequena, tente encontrar um travesseiro menor
Etapa 3. Escolha um travesseiro em forma de C
O travesseiro em forma de C é menor do que o travesseiro em forma de U e é perfeito para uma cama de tamanho médio. Este tipo de almofada pode apoiar a área da cabeça, pescoço, costas e quadril e é muito benéfico para reduzir a tensão na região do quadril e reduzir a retenção de água nos pés e calcanhares.
- A única desvantagem deste travesseiro é que você deve ajustar a posição do travesseiro toda vez que mudar de posição.
- Este formato de travesseiro também é recomendado para mulheres obesas porque seu formato assimétrico permite que você ajuste o travesseiro de várias maneiras.
Etapa 4. Escolha um travesseiro em forma de J
As almofadas em forma de J são semelhantes às almofadas em forma de U, só que são menores e não têm um lado. Esta almofada é perfeita para apoiar a cabeça, o pescoço e as costas.
Etapa 5. Experimente um travesseiro comprido
Esta almofada também é conhecida como almofada em forma de I porque é direita e colocada ao longo dos lados do corpo. Parece um travesseiro normal, mas mais longo. Você pode envolver os braços e as pernas ao redor do travesseiro. Infelizmente, esta almofada não oferece suporte adequado para as costas.
Você também pode comprar travesseiros mais longos e mais flexíveis. Essas almofadas mais flexíveis podem dobrar e se adaptar ao seu corpo, mas geralmente são mais caras
Parte 2 de 3: Posicionando o travesseiro
Etapa 1. Insira um travesseiro sob o estômago
Ao deitar de lado, coloque um travesseiro em forma de U, um travesseiro longo ou um travesseiro em forma de cunha sob o estômago. O travesseiro apoiará os músculos do estômago e das costas enquanto você dorme.
Etapa 2. Coloque um travesseiro entre as pernas e os braços
Envolva os braços e as pernas em torno de um travesseiro em forma de U ou longo. O centro do travesseiro apoiará o estômago. Essa posição é semelhante a abraçar ou abraçar um travesseiro.
Colocar um travesseiro entre as pernas e os braços ajudará a reduzir o estresse nos joelhos e nas articulações dos tornozelos
Etapa 3. Coloque um travesseiro nas costas
Posicione um travesseiro em forma de C, U ou J ao longo das costas e entre as pernas. Nessa posição, o travesseiro apoiará a parte inferior das costas e a parte superior das costas, bem como a região do quadril enquanto você dorme. Se você se sentir desconfortável dormindo de costas, este travesseiro também o impedirá de rolar de costas enquanto dorme.
Você também pode colocar um travesseiro em forma de cunha atrás das costas para apoiar a parte inferior das costas
Etapa 4. Apoie a cabeça e o pescoço
Coloque um travesseiro em forma de cunha sob um travesseiro regular para apoiar sua cabeça e pescoço. Essa posição ajudará a reduzir os sintomas como refluxo ácido ou azia.
Se estiver usando um travesseiro em forma de C, U ou J, mantenha a coluna reta colocando a cabeça e o pescoço no travesseiro como se estivesse usando um travesseiro comum
Parte 3 de 3: Escolhendo um travesseiro de alta qualidade
Etapa 1. Escolha um travesseiro com fibra oca ou espuma de poliestireno
Ambos os materiais são hipoalergênicos (não causam alergias) e são resistentes à água e aos odores. Este material também é fácil de lavar e não muda de forma.
- Travesseiros com esse tipo de enchimento costumam ser mais caros, podendo chegar a centenas de milhares, dependendo do tamanho.
- Lembre-se de que, qualquer que seja a almofada que escolher, certifique-se de que suporta o peso do seu corpo e que a sua forma não muda durante a gravidez. Por exemplo, se você está acima do peso, deve escolher um travesseiro feito de viscoelástico (espuma que pode retornar ao seu formato original) porque o formato não é fácil de mudar.
Etapa 2. Experimente um travesseiro leve
A almofada de gravidez com bolinhas de isopor é muito leve. Além disso, os grãos de isopor permitem que a almofada se adapte facilmente ao formato do corpo. No entanto, a desvantagem é o barulho que faz quando você se move. Esse som é semelhante ao de um beanbag quando você se senta sobre ele.
- Esse enchimento é comumente encontrado em travesseiros de gravidez mais baratos.
- Travesseiros que contêm esferas de isopor geralmente não podem ser lavados na máquina. Portanto, escolha um travesseiro equipado com uma capa lavável.
Etapa 3. Escolha um travesseiro com mais suporte
Travesseiros cheios de micro contas dão mais suporte do que travesseiros cheios de contas de isopor. Além disso, este tipo de almofada também é muito leve e só emite um som baixo quando se move.
- Assim como acontece com as almofadas de isopor, as almofadas de micro-grãos tendem a ser mais baratas, mas isso depende do tamanho do travesseiro.
- Travesseiros cheios de microgrânulos podem ser lavados na máquina, mas alguns não. Se você escolher um travesseiro que não pode ser lavado, certifique-se de escolher um travesseiro coberto com uma capa lavável.
Etapa 4. Experimente um travesseiro ajustável
Almofadas com enchimento de viscoelástica ajustam-se ao corpo e voltam ao seu formato original. No entanto, a espuma viscoelástica não circula bem o ar. Como resultado, o travesseiro pode ficar muito quente enquanto você dorme durante a noite.
- Travesseiros de espuma viscoelástica tendem a ser mais caros, possivelmente até US $ 1 milhão ou mais, dependendo do tamanho do travesseiro.
- Além disso, as almofadas de espuma viscoelástica são geralmente laváveis na máquina.
- Se você está preocupado em ficar quente à noite, experimente um travesseiro cheio de sobras do ônibus da memória. Esta almofada proporcionará os mesmos benefícios, mas o ar pode fluir com mais facilidade, arrefecendo-o.
Etapa 5. Escolha um travesseiro com capa removível
As almofadas com capas são ideais porque facilitam a sua limpeza. Basta retirar a tampa e lavá-la de acordo com as instruções do rótulo. Procure almofadas com capas fechadas ou abertas.
Se o travesseiro não estiver envolto em uma capa removível, escolha uma que seja lavável na máquina e que caiba na máquina de lavar
Passo 6. Preste atenção ao tamanho do travesseiro
Se você for mais alto do que a média das mulheres, escolha um travesseiro com comprimento de cerca de 250-350 cm. Se você tem uma altura média, compre um travesseiro com cerca de 160-170 cm de comprimento. O tamanho do travesseiro também depende do tamanho da cama e de suas preferências pessoais.
- Por exemplo, se você tem uma cama pequena ou média, escolha travesseiros que não sejam muito grandes.
- O comprimento do travesseiro também pode ser influenciado pelas tendências da moda. Por exemplo, os travesseiros em forma de U tendem a durar mais no mercado do que outros tipos de travesseiros.
Etapa 7. Tente escolher um travesseiro que não seja muito macio
Mesmo que você fique tentado a comprar um travesseiro macio, é recomendável usar um travesseiro ligeiramente firme. Uma almofada mais firme fornecerá mais suporte e a forma irá durar mais tempo. Você pode se sentir desconfortável no início, mas com o tempo você se acostumará.
