O cóccix (cóccix) é o osso localizado na parte inferior da coluna. A dor no cóccix (também conhecida como coccidínia) pode resultar de uma queda, fratura, luxação, parto, tumor ou uma causa desconhecida. A dor no cóccix é dolorosa e limita a capacidade de uma pessoa de sentar, andar e realizar atividades diárias. Uma maneira de aliviar a dor no cóccix é usar um travesseiro no cóccix. Esta almofada foi especialmente desenhada para o cóccix e é feita de gel ou espuma viscoelástica resistente, com um corte nas costas para aliviar a pressão no cóccix ou nas costas.
Etapa
Método 1 de 2: usando a almofada Tailbone
Etapa 1. Use um travesseiro em qualquer lugar
O tratamento com travesseiro Tailbone é mais eficaz quando usado no carro, em casa, no local de trabalho e em todos os seus assentos. Você pode comprar várias almofadas um pouco mais baratas ou escolher uma para transportar e usar em qualquer lugar.
- A chave para o sucesso desta etapa é a consistência no tratamento do cóccix usando esta almofada.
- Saiba que um travesseiro nem sempre funciona. Por exemplo, um travesseiro pode ser confortável para sentar em uma cadeira de escritório, mas não quando usado em um assento de carro. Experimente almofadas para diferentes situações para ter uma ideia de qual delas oferece os melhores benefícios.
Etapa 2. Sente-se em uma cadeira com encosto
Use um travesseiro cóccix com assento reclinado que fornecerá suporte adicional. Travesseiros ajudam a melhorar a postura naturalmente, elevando a pélvis, e o encosto da cadeira o ajudará a se sentar ereto e aliviar o estresse na coluna e na pelve.
Ao usar uma almofada em uma cadeira com a altura certa para você, suas coxas podem ficar um pouco mais altas do que o normal. Para eliminar essa diferença, tente usar um suporte para que a parte inferior do corpo ainda fique confortável. Se sua cadeira for ajustável, isso significa que você pode ajustar a altura da cadeira para que se sinta mais confortável
Etapa 3. Coloque a almofada do cóccix diretamente no assento
Não use a almofada do cóccix com outras almofadas. Almofadas adicionais apenas tornarão a sua posição sentada irregular e o resultado é uma distribuição desigual de peso e pressão corporal. Isso piora a saúde de suas costas. Você pode colocar o travesseiro na horizontal ou ligeiramente inclinado, dependendo do que for mais confortável para você.
- Se precisar de altura extra, compre um travesseiro cóccix mais grosso ou use um travesseiro extra.
- Se você estiver colocando o travesseiro cóccix em uma cadeira muito macia, como um sofá ou uma cadeira de veludo, coloque a placa rígida sob o travesseiro.
Etapa 4. Coloque uma bolsa de gelo ou calor para ajudar a aliviar a dor
Você pode aplicar terapia de calor ou frio colocando uma bolsa de gelo ou calor em um travesseiro cóccix. Enrole o pacote em uma toalha e coloque-o em cada lado da área cortada no travesseiro.
- Alguns travesseiros podem ter um enchimento de gel que pode ser aquecido ou resfriado antes de ser colocado de volta no travesseiro para sentar.
- Converse com seu médico para se certificar de que você pode usar gelo ou compressas térmicas.
Etapa 5. Mantenha o travesseiro limpo
É uma boa ideia embrulhar a almofada do cóccix em um envoltório lavável. Assim, a limpeza do travesseiro é mantida.
Etapa 6. Atualize seu travesseiro, se necessário
Se um travesseiro cóccix não for suficiente para causar dor cóccix, experimente outra marca.
Por exemplo, se você usar um travesseiro cóccix de espuma macia e ele não parecer capaz de aliviar a dor, troque por um travesseiro feito de espuma mais densa e rígida para melhor suporte. O tipo de almofada que cada pessoa usa é adaptado às suas necessidades individuais
Método 2 de 2: comprando uma almofada Tailbone
Etapa 1. Saiba o que é o travesseiro de cóccix e o que ele faz
Uma almofada de cóccix é uma almofada em forma de U ou V que protege o cóccix de pressões desconfortáveis. Algumas almofadas também têm a forma de uma cunha (um semicírculo com a parte curva mais espessa que a parte plana). O formato da letra U ou V proporcionará conforto para pessoas com dor no cóccix, dor de hemorróida, distúrbios da próstata, cistos pilonidais ou distúrbios ósseos porosos.
- Os médicos geralmente aconselham os pacientes a usar um travesseiro cóccix após a cirurgia para aliviar a pressão na coluna vertebral e cóccix.
- Travesseiros cóccix também são freqüentemente usados para ajudar a aliviar a dor de outras dores crônicas e inflamatórias, ou para aliviar a pressão nas costas e na região pélvica durante a gravidez.
- Um travesseiro cóccix é diferente de um travesseiro de anel ou rosquinha com um orifício no meio e ajuda a reduzir a pressão na região anal e na próstata se você tiver hemorróidas e inchaço da próstata.
Etapa 2. Compre um travesseiro cóccix
Você pode comprá-los em lojas de material cirúrgico ou farmácias. Você também pode pesquisá-lo em um mecanismo de busca da Internet digitando as palavras-chave “almofada do cóccix”, “almofada do cóccix”, “almofada do cóccix” e “almofada do cóccix em cunha”. Os preços online podem ser mais baratos, mas você pode experimentar os travesseiros comprando diretamente na loja para escolher o tamanho que melhor se adapta a você.
Faça alguma pesquisa com antecedência. Há várias coisas a se considerar ao comprar um travesseiro cóccix. Alguns travesseiros são mais macios e grossos do que outros, alguns são estourados e alguns têm capas laváveis. Existem também almofadas que utilizam diferentes materiais como almofadas, e algumas são mais confortáveis do que outras. Alguns dos materiais comumente usados para fazer almofadas cóccix são viscoelástica, gel, gel semilíquido ou outros materiais. Peça orientação ao seu médico ou ortopedista para encontrar a melhor almofada para você
Etapa 3. Considere fazer seu próprio travesseiro cóccix
Se você não encontrar outras opções na loja, pode tentar fazer esta almofada você mesmo. A maioria dos travesseiros cóccix são travesseiros regulares com uma pequena abertura em um dos lados. Você pode usar uma grande espuma de memória ou travesseiro de espuma de memória e fazer um pequeno corte em um lado.
Você também pode ser criativo colando as partes de espuma do flutuador do cilindro, usando um travesseiro de pescoço ou enchendo meias longas com arroz e arrumando-as em forma de U ou V
Etapa 4. Escolha um travesseiro que seja confortável
Travesseiros Tailbone vêm em uma variedade de tamanhos de espessura e você deve escolher aquele que for mais confortável. Aperte o travesseiro com as mãos para sentir sua densidade. Desta forma, você saberá o quão confortável e firme fica o travesseiro ao sentar-se sobre ele.
A almofada cóccix também é feita com um enchimento de gel. Este gel proporcionará um amortecimento mais macio e uma sensação mais confortável em algumas curvas do corpo. Uma parte do enchimento de gel do cóccix pode ser removida e aquecida ou resfriada para terapia quente ou fria
Etapa 5. Experimente um travesseiro cóccix com e sem corte
Algumas almofadas cóccix são em forma de U e têm uma área recortada para ajudar a aliviar a pressão na coluna vertebral e cóccix. Muitas pessoas acham útil, então experimente esses dois tipos de travesseiros e escolha o melhor para você.
Etapa 6. Certifique-se de escolher um travesseiro cóccix com a espessura certa
A espessura da almofada do cóccix pode variar de 8 a 18 cm. Normalmente as pessoas usam travesseiros com 8 cm de espessura, mas as pessoas com sobrepeso devem escolher um travesseiro mais grosso.
Peça conselhos ao seu médico sobre a espessura de travesseiro ideal para você, com base no tamanho do seu corpo
Pontas
- A dor no cóccix pode ocorrer em qualquer idade, mas os idosos correm maior risco, especialmente se apresentarem perda óssea. As mulheres também são mais suscetíveis à infecção do que os homens.
- O uso de um travesseiro cóccix em todos os momentos e um tratamento com gelo e calor, conforme recomendado, irá acelerar a cura e aliviar a dor cóccix o mais rápido possível.
