Forçado a usar muletas após uma lesão na perna? Saiba que além da lesão em si, você lidará com o desconforto de se apoiar constantemente nesse novo pedestal. No entanto, ao adicionar amortecimento extra e usar muletas de forma adequada para reduzir o desconforto, você pode tornar o processo de cicatrização muito mais agradável.
Etapa
Parte 1 de 2: Adicionando almofadas
Etapa 1. Use uma toalha enrolada ou cobertor como almofada
Uma das maneiras mais antigas, fáceis e eficazes de deixar um par de muletas mais confortável é fazer suas próprias almofadas com algumas sobras de tecido. Não existe um tipo “certo” de tecido para fazer - você pode usar toalhas, cobertores velhos ou até travesseiros pequenos. Abaixo está um exemplo de como fazer uma almofada para um par de muletas:
- Corte 2 mantas velhas de 1x1m.
- Forme os dois pedaços de pano em um rolo solto que seja ligeiramente mais largo do que o topo das muletas.
- Use fita adesiva forte (como fita adesiva ou fita preta) para prender cada rolo no topo das muletas. Prenda o cobertor na posição - se o rolo escorregar enquanto você se move, isso pode afetar sua postura e causar desconforto contínuo.
Etapa 2. Se aplicável, coloque o eletrodo sob o forro das muletas atuais
Muitas muletas estão disponíveis com enchimento de espuma removível na parte superior, que se destina a caber nas axilas. Outra maneira de adicionar amortecimento a um par de muletas desconfortáveis é remover o forro, preenchê-lo com material de proteção e colocá-lo de volta no lugar. Isso pode ser difícil ou impossível com alguns tipos de muletas, portanto, tome cuidado para não danificá-las ao remover ou aplicar o forro com força.
Desta forma, você pode usar rolos de tecido ou outros materiais como algodão, edredons velhos, etc. para equipar muletas com almofadas
Etapa 3. Compre um par de muletas comerciais para maior conforto
Não é nenhum segredo nos círculos médicos que as muletas podem ser desconfortáveis quando usadas. Portanto, existe um pequeno nicho de mercado para equipamentos de amortecimento que podem ser usados para tornar as muletas mais confortáveis. Essas almofadas são geralmente feitas de espuma, gel ou tecido absorvente e estão disponíveis a preços razoáveis - um conjunto completo normalmente vale cerca de IDR 400.000, -.
Acessórios padrão para muletas podem ser adquiridos na farmácia, mas para uma melhor seleção de produtos, você deve pesquisar na internet para ter acesso a uma grande variedade de materiais, tamanhos, padrões de preenchimento, etc. Ao fazer compras na internet, você pode até comprar almofadas de muletas, por exemplo, feitas de pele sintética
Etapa 4. Se necessário, cubra também a área da alça com acolchoamento
A axila não é a única parte do corpo que pode doer ao usar muletas. Como a maior parte do peso do corpo está nas palmas das mãos, é muito comum que essa parte do corpo comece a sentir dores durante o uso de muletas. Felizmente, forrar a área de aderência pode reduzir parte do desconforto que isso causa.
- Você pode usar absorventes caseiros (toalhas ou retalhos de tecido colados) ou comerciais para esse assunto. No entanto, a última opção é provavelmente a melhor escolha, pois é muito importante segurar as muletas com firmeza para evitar quedas. Muitas almofadas de muleta comerciais apresentam materiais ergonômicos e um formato projetado para dar a você um aperto mais firme nas muletas.
- Cobrir a área das pegadas com acolchoamento é ainda mais importante do que usá-lo nas axilas, pois mais peso corporal é colocado nas mãos.
Parte 2 de 2: Usando muletas confortavelmente
Etapa 1. Ajuste a altura das muletas adequadamente
Mesmo as muletas com enchimento podem ser dolorosas de usar se a altura não for adequada. Felizmente, quase todas as muletas modernas têm uma seção fácil de retrair que permite ajustar a altura. A altura exata das muletas depende da sua altura e do tipo de muletas que você está usando. Por exemplo:
-
Muletas nas axilas:
Use sapatos que normalmente são usados no dia a dia e fique em pé. Coloque as muletas sob as axilas e posicione as pontas alguns centímetros à frente de seus pés. Ajuste as muletas até que estejam cerca de 2,5 a 5 cm abaixo da axila. Os amigos podem ajudar nesta etapa. As muletas não devem se projetar na axila.
-
Muletas de braço:
Use sapatos que normalmente são usados no dia a dia e fique em pé. Coloque as muletas em seus braços e segure as alças. Flexione os cotovelos para que a parte interna do pulso fique alinhada com a base da pelve em um ângulo de 30 °. Ajuste as muletas de modo que toquem o chão nesta posição. O apoio de braço deve apoiar a maior parte do antebraço e a pegada nas muletas deve estar alinhada com o pulso.
Etapa 2. Certifique-se de segurar as muletas corretamente
Dor no pulso ou no braço pode ser um sinal de que você está usando muletas de uma forma que exerce pressão desnecessária sobre essa parte do corpo. Usar a pegada certa pode minimizar a dor. Ao usar muletas nas axilas ou braços:
Você deve manter os cotovelos ligeiramente dobrados ao usar muletas. O antebraço deve estar em uma posição reta, do cotovelo ao punho. Não curve os pulsos ao usar muletas
Etapa 3. Preste atenção ao seu andar
Ter uma marcha irregular ao caminhar normalmente pode ser um sinal de outro problema subjacente e pode resultar em dor constante e prolongada. Essa condição é agravada pelo uso de muletas, que mudam sua marcha. Manter uma postura adequada durante a caminhada é fundamental para o seu conforto. Embora existam pequenas diferenças na marcha adequada, dependendo do tipo de muletas usadas, as mesmas regras se aplicam a quase todos os tipos de muletas. Por exemplo:
-
Muletas nas axilas:
Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e posicione as muletas um passo à frente. Incline-se para frente usando muletas para balançá-lo para frente. Aterrisse com o pé ileso cerca de um passo à frente das muletas tocando o solo. Balance as muletas para a frente e repita. Sempre mantenha a perna machucada fora do chão.
-
Muletas de antebraço:
Segure as muletas com firmeza. Fique em pé sobre a perna não lesionada e posicione as muletas um passo à frente. Incline-se para a frente, empilhe seu peso em muletas e, em seguida, balance o corpo para a frente. Use os antebraços para manter o equilíbrio e o controle durante o swing. Aterrisse com o pé ileso cerca de um passo à frente das muletas tocando o solo. Tal como acontece com as muletas nas axilas, sempre mantenha a perna lesionada fora do chão.
Etapa 4. Deixe o corpo "seguir" cada etapa
Você precisará se acostumar a andar com um par de muletas antes de poder fazer isso sem colocar pressão desnecessária nas articulações. Ao atingir o solo, pouse com o pé não lesionado, tentando manter as articulações (especialmente o cotovelo e o joelho da perna não lesionada) "flexíveis", sem alterar sua postura. Permitir que as juntas dobrem ligeiramente a cada passo pode reduzir a pressão e evitar desconforto.
Vocês não deseja experimentar uma articulação rígida ou travada quando o pé atinge o solo. Isso pode aumentar o impacto físico que a articulação sente a cada passo e causará dor rapidamente.
Etapa 5. Tenha muito cuidado ao subir as escadas
Não é nenhum segredo que certas tarefas diárias se tornam especialmente difíceis com o uso de muletas. Saber a maneira correta de usar muletas ao executar essas tarefas não apenas o deixa mais confortável, mas também reduz o risco de lesões. Por exemplo, subir escadas pode ser assustador ao usar muletas, portanto, siga estas fórmulas para ajudá-lo a se lembrar de como realizar a tarefa:
- Vá com a fórmula SCK ao subir as escadas. Em primeiro lugar, pise esse pé Sok, então levante a perna afetada Prejuízoe swing Ksua linha.
- Use a fórmula KCS descer as escadas. Primeiro balanço Kseu ruk, levante a perna afetada Prejuízo, então pise o pé que SNós vamos.
Pontas
- Lembre-se de que pode ser necessário reajustar a altura das muletas depois de prendê-las às almofadas.
- Se você tirar os sapatos, não se esqueça de ajustar a altura das muletas para compensar. Mesmo essas pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença para o seu conforto.
- Considere comprar uma mochila justa se você estiver de muletas. Tentar carregar uma bolsa ou mochila mal ajustada ao usar muletas pode facilmente causar dores musculares (e acidentes). Você pode até querer comprar um acessório de bolso para muletas para ajudar a carregar coisas sem alterar sua marcha.
