Se você sofreu uma lesão ou passou por uma cirurgia recentemente e não consegue suportar o peso nos pés, o médico pode sugerir o uso de muletas. As muletas são dispositivos médicos que permitem que você continue se movendo enquanto a perna ferida cicatriza. Usar muletas pode não ser tão fácil quanto parece. Peça ajuda a um membro da família na primeira vez que usá-lo. Certifique-se de que as muletas tenham a altura correta antes de usar.
Etapa
Parte 1 de 3: Posicionamento de muletas
Etapa 1. Coloque os sapatos que você normalmente usa
Antes de ajustar a altura das muletas, certifique-se de usar os calçados que normalmente usa para as atividades diárias normais. Esta etapa garante que você esteja na altura correta ao ajustar as muletas.
Etapa 2. Coloque as muletas a uma altura adequada à sua altura
O uso de muletas em uma altura incorreta pode causar danos aos nervos na área das axilas. Deve haver cerca de 4 cm de espaço entre a axila e o topo das muletas quando você as coloca na posição normal. Em outras palavras, tente evitar que as almofadas das muletas pressionem seus lados ou fiquem muito longe de seu corpo.
Ao usar muletas, você colocará as almofadas de braço sob as axilas, não dentro delas
Etapa 3. Ajuste bem as muletas
Ajuste as muletas de forma que, quando você estiver em pé, com os braços ao lado do corpo, as alças das muletas fiquem diretamente sob as palmas das mãos. O protetor de mão deve estar cerca de 2,5-3 cm acima do cotovelo.
Se você nunca usou muletas antes, seu médico ou enfermeira ajudará a ajustá-las na primeira vez
Etapa 4. Alinhe a alça das muletas com os quadris
Você pode ajustar a posição da alça removendo o parafuso borboleta e deslizando o parafuso para fora do orifício. Deslize a alavanca da muleta para o local correto, insira o parafuso e aperte o parafuso.
Etapa 5. Chame seu médico se você se sentir inseguro ao usar muletas
O seu médico pode fornecer-lhe um dispositivo diferente de muletas, mas isso dependerá do tipo de lesão.
- Um andador ou bengala podem ser uma opção se você puder suportar parte do seu peso nos pés.
- Os usuários de muletas precisam de um pouco de força nos braços e na parte superior do corpo. Se você é frágil ou idoso, seu médico pode sugerir uma cadeira de rodas ou andador.
Etapa 6. Visite um fisioterapeuta
Uma pessoa que deve usar muletas geralmente é recomendada para fazer fisioterapia. Pergunte ao seu médico sobre isso. Um fisioterapeuta o ajudará a aprender a usar muletas de maneira adequada e poderá monitorar seu progresso. Os médicos geralmente recomendam o uso de muletas após uma lesão ou cirurgia. Portanto, você também pode precisar de reabilitação.
- Seu médico pode sugerir pelo menos algumas sessões com um fisioterapeuta para ajudá-lo a se acostumar com o uso de muletas. Se você não consegue suportar seu peso nos pés, seu médico provavelmente o enviará para ver um fisioterapeuta antes de deixar o hospital para aprender como se mover corretamente.
- Se você precisar fazer uma cirurgia no pé ou no joelho, provavelmente precisará consultar um fisioterapeuta para reabilitação. Um fisioterapeuta verificará se você está estável o suficiente e pode andar com segurança usando muletas. Um fisioterapeuta também trabalhará com você para desenvolver força e mobilidade.
Parte 2 de 3: andar de muletas
Etapa 1. Posicione as muletas da maneira correta
Primeiro, as muletas devem ser posicionadas perpendicularmente. Coloque as ombreiras ligeiramente mais largas do que os ombros para que seu corpo possa se encaixar confortavelmente entre as muletas quando estiver de pé. As pernas das muletas devem ficar próximas aos pés e as almofadas devem ser colocadas sob os braços. Coloque sua mão na alça.
Etapa 2. Coloque seu peso na perna saudável (sem lesões)
Pressione a alça das muletas enquanto está de pé e tente manter a perna ou perna lesionada fora do chão (sem pressionar o chão). Todo o peso corporal deve ser sustentado por pés saudáveis. Você pode precisar da ajuda de um amigo ou membro da família para fazer isso.
Se necessário, você pode segurar em algo estável, como móveis ou grades resistentes, enquanto se ajusta para se mover de forma independente
Etapa 3. Dê o primeiro passo
Fique de pé, começando por colocar as almofadas dos pés das muletas ligeiramente à sua frente, certificando-se de que ambas as muletas são ligeiramente mais largas do que a largura dos ombros. Os passos que você dá devem ser curtos o suficiente, cerca de 30 cm, para que você se sinta estável. Quando se sentir estável e pronto, recoste-se nas muletas segurando-as com força e, em seguida, empurre-se contra as alças e endireite os braços, transferindo o peso para os braços. Balance lentamente pela abertura entre as muletas, levantando as pernas e movendo-as para a frente. Coloque o pé saudável uniformemente no chão, com o outro pé próximo a ele. Repita o processo até atingir seu objetivo.
- Ao girar, use seu pé forte como apoio. Não use a perna dolorida.
- À medida que a lesão cicatriza, você se sentirá mais confortável para dar passos mais largos, mas certifique-se de que as muletas nunca vão além da ponta do dedo do pé dolorido; caso contrário, você provavelmente perderá o equilíbrio e terá maior risco de cair. Tenha cuidado, especialmente durante os primeiros dias de uso de muletas. Muitas pessoas têm dificuldade.
Etapa 4. Distribuir adequadamente o peso corporal ao caminhar
Apoie-se em muletas e balance o corpo para a frente, deslocando lentamente o peso para a frente usando os braços, não os cotovelos. Certifique-se de dobrar ligeiramente os cotovelos e de usar os músculos do braço. Não se apoie nas axilas.
- Ao inclinar-se, não descanse nas axilas. As axilas ficam doloridas e podem causar erupções na pele. Em vez disso, descanse sobre as mãos usando os músculos do braço.
- Você pode cobrir as almofadas das axilas com meias ou uma toalha enrolada para evitar a formação de erupções cutâneas.
- Repousar na axila pode causar uma condição chamada paralisia do nervo radial. Se isso acontecer, o pulso e a mão podem ficar fracos e, ocasionalmente, o dorso da mão pode ficar dormente. A boa notícia é que, quando a pressão é liberada, a lesão geralmente cicatriza sozinha.
- Repousar na axila também pode causar lesão do plexo braquial, ou "paralisia da muleta", ou tendinite do manguito rotador, que causa inchaço e dor no ombro e na parte externa do braço.
Etapa 5. Não segure a alça com muita força
Isso pode causar cãibras nos dedos e aumentar a dormência das mãos. Tente manter as mãos o mais relaxadas possível. Para evitar cãibras, tente manter os dedos em forma de concha para que as muletas “caiam” em seus dedos à medida que são levantadas do chão. Assim, não há pressão nas solas e você pode caminhar mais sem sentir um desconforto significativo.
Passo 6. Use uma mochila para carregar as coisas
Usar uma bolsa tipo estilingue ou bolsa de mão em um dos lados do corpo pode interferir na mobilidade das muletas. Esse tipo de bolsa também pode desequilibrá-lo. Use uma mochila para carregar coisas quando usar muletas.
Parte 3 de 3: sentar e subir escadas com muletas
Etapa 1. Volte para a cadeira para se sentar
Equilibre seu peso na perna saudável e coloque as duas muletas sob o braço, do mesmo lado da perna lesada. Use as mãos para sentir a cadeira atrás de você. Abaixe-se lentamente na cadeira, levantando a perna fraca ao se sentar. Uma vez sentado, incline as muletas de cabeça para baixo em algum lugar perto de você para que não caiam e sejam difíceis de colocar de volta.
Etapa 2. Suba as escadas com cuidado
Fique de frente para a escada e observe onde está o corrimão, colocando as muletas desse lado sob o outro braço. Agora você tem uma mão livre para segurar o corrimão e a outra nas muletas para sustentar seu peso, enquanto as segundas muletas estão sob seus braços.
- Se possível, peça a alguém para ajudar a carregar muletas não utilizadas.
- Se possível, use uma escada de mão em vez de uma escada normal ao usar muletas.
Etapa 3. Primeiro, coloque as muletas no chão
As muletas devem estar perto de você, do lado de fora da perna saudável. Você deve se segurar no corrimão com a mão do mesmo lado da perna lesionada. Certifique-se de que as muletas não se movam até que você tenha escalado o degrau e, em seguida, mova-as até o degrau que acabou de subir. Nunca mova as muletas antes de mover as pernas.
Etapa 4. Eleve a perna saudável até o primeiro degrau
Use a mesma perna para mover todo o peso do corpo. Em seguida, mova as muletas para o degrau que acabou de escalar. Agora repita o processo até chegar ao topo da escada. Você deve usar sua perna saudável para suportar a maior parte do peso ao levantar seu corpo, e seus braços devem ser usados apenas para suporte e equilíbrio. Ao descer escadas, coloque a perna lesada e as muletas nos degraus abaixo e, em seguida, use a perna saudável para transferir todo o peso do corpo para baixo.
- Se não souber qual perna segurar primeiro, certifique-se de que a posição do pé saudável esteja sempre mais alta na escada, pois o pé saudável deve suportar o peso de todo o corpo ao se mover. Tente se lembrar da seguinte frase: "Pés saudáveis em cima, pés doloridos em baixo". Os pés saudáveis têm precedência ao subir escadas e os pés doentes (feridos) têm precedência ao descer escadas.
- Na verdade, você também pode usar as duas muletas para subir / descer escadas, mas é preciso prática para fazer isso e você deve ter muito cuidado. O mesmo conceito pode ser aplicado, “coloque a perna machucada no chão” primeiro.
Etapa 5. Tente mudar
Se você se sentir muito instável na escada, tente sentar-se em cada degrau e erguer-se para cima ou para baixo. Comece sentando no degrau inferior com a perna lesionada à sua frente. Deslize seu corpo para cima e sente-se no próximo degrau, segurando ambas as muletas com a outra mão e movendo as mãos enquanto carrega as muletas. Faça o mesmo ao descer as escadas. Segure as muletas com a mão livre e use a outra mão e a perna saudável para apoiar o corpo enquanto você desce.
Pontas
- Faça uma pausa para descansar os braços e as pernas.
- Use uma mochila para transportar coisas de forma que ambas as mãos fiquem livres.
- Durante o sono, coloque a perna machucada em uma posição mais elevada para reduzir o inchaço.
- Não use saltos altos ou sapatos que tornem sua posição instável.
- Não ande muito, pois isso colocará muito estresse em suas mãos. As mãos ficarão muito doloridas.
- Preste atenção em coisas como pequenos tapetes, brinquedos e objetos espalhados pelo chão. Procure manter o piso em boas condições para evitar acidentes.
- Ande em pequenos passos ao cruzar áreas escorregadias, molhadas ou oleosas, pois as muletas podem escorregar de suas mãos.
- Pequenos passos não cansam muito, mas a jornada se torna mais lenta.
- Vá devagar!
- Considere alternativas para muletas. Se a lesão ocorrer na parte da perna abaixo do joelho, você pode ter uma opção muito mais fácil. Faça uma pesquisa por “scooter de joelho” ou “scooter ortopédica” e verifique os links externos fornecidos. O dispositivo funciona como uma scooter e possui uma almofada especial onde você coloca o joelho da perna machucada e usa seu pé saudável para impulsionar a scooter. As scooters não são necessariamente adequadas para todos os tipos de lesões nos pés, mas se você acha que uma scooter é a certa para as suas necessidades, converse com seu médico e busque informações sobre locais que alugam equipamentos médicos. Se você não gosta de muletas, uma cadeira de rodas pode sempre ser uma boa opção.
