Embora os cientistas não tenham determinado exatamente por que bocejamos, sabemos que o bocejo serve a vários propósitos importantes. O bocejo esfria o cérebro, evita que os ouvidos estourem e até nos ajuda a nos relacionar com as pessoas ao nosso redor. Se você quer bocejar, basta observar outras pessoas bocejando. Você também pode tentar abrir bem a boca e alguns outros truques para ajudá-lo a bocejar com mais facilidade.
Etapa
Método 1 de 3: atraia seu corpo para bocejar
Etapa 1. Pense em bocejar
Só de pensar em bocejar pode fazer seu corpo querer bocejar. Comece a bocejar imaginando-se fazendo isso. Olhe para a palavra “bocejo” e imagine como seria produzir um bocejo profundo e agradável.
Etapa 2. Abra bem a boca
Finja que está prestes a bocejar, mesmo que não tenha vontade de bocejar. Abra sua boca o máximo que puder. Apenas estar em posição de bocejar é o suficiente para induzir um bocejo real
Etapa 3. Contraia os músculos da parte posterior da garganta
Esses músculos se contraem um pouco naturalmente quando você boceja. Amarrá-los agora pode estimular seu corpo a formar um verdadeiro bocejo. Seu cérebro ligará a contração desses músculos ao ato de bocejar.
Etapa 4. Respire fundo pela boca
Assim como faria com um bocejo real, inspire pela boca. Respire profundamente e devagar, não respire rápido e superficialmente, porque um bocejo real permitirá que você inspire muito.
Passo 5. Fique na posição até sentir que está prestes a bocejar
Com a boca e a garganta prontas, um verdadeiro bocejo é possível neste momento. Seu corpo vai querer bocejar naturalmente quando sua boca estiver aberta, sua garganta estiver ligeiramente contraída e você respirar profundamente. Se você ainda não consegue bocejar, tente o próximo método.
Método 2 de 3: Assistindo os outros bocejando
Etapa 1. Passeie por amigos e parentes bocejantes
Você provavelmente já sabe que bocejar é altamente contagioso. Quando você vê alguém bocejar, é provável que você também boceje. Essa necessidade de bocejar é mais comum entre pessoas que se conhecem, como familiares, amigos ou colegas de classe. Se você realmente precisa bocejar, veja alguém que você conhece bocejar primeiro.
- Alguns cientistas teorizaram que o bocejo ajuda a igualar a ação dentro dos grupos sociais. Esse pode ser o motivo pelo qual 50% das pessoas bocejam quando veem outra pessoa bocejar, especialmente alguém que conhece.
- Bocejar é tão contagioso que até mesmo ler sobre bocejar pode fazer com que você boceje.
Passo 2. Peça a alguém que você conhece para fingir um bocejo
Se ninguém parece estar bocejando, peça a seus amigos ou família para fingir um bocejo. Apenas observar a pessoa bocejar, mesmo que ela não esteja realmente fazendo isso, pode fazer seu corpo responder bocejando.
Etapa 3. Olhe ao redor para encontrar um estranho bocejando
Embora o bocejo seja menos contagioso entre estranhos, ainda assim é um pouco contagioso. Se você estiver em um local público onde não conhece ninguém, olhe ao redor para ver se alguém está bocejando. Espero que você o pegue e responda bocejando.
Etapa 4. Assistir a vídeos de pessoas bocejando
Se você não tiver ninguém por perto para admirar, procure no YouTube por “bocejo” e assista ao vídeo de alguém bocejando. Isso terá o mesmo efeito que ver pessoalmente um estranho bocejando.
Etapa 5. Tente olhar para um animal bocejando
O bocejo é contagioso até entre animais e humanos. Como uma experiência divertida, tente observar seu cão ou gato bocejar e, em seguida, veja se isso afeta você. Veja também vídeos de outras espécies animais bocejando. A pesquisa mostra que quase todos os animais o fazem.
Método 3 de 3: Criando um bom ambiente para bocejar
Etapa 1. Vá para uma sala quente
As pessoas bocejam com mais frequência em locais quentes do que em locais frios. Os cientistas acreditam que isso ocorre porque o bocejo pode encher o corpo de ar mais frio e ajudar a resfriar o cérebro quando ele está prestes a superaquecer. A pesquisa mostra que as pessoas bocejam com menos frequência no inverno ou em câmaras frias. Por outro lado, se você está tentando fazer algo e não consegue parar de bocejar, tente baixar a temperatura para resfriar um pouco o ambiente. Seu bocejo diminuirá rapidamente.
Etapa 2. Fique relaxado e confortável
Temos a tendência de bocejar mais pela manhã porque nossos cérebros ficam um pouco mais quentes à noite. O bocejo nos refresca quando acordamos. Se você quiser bocejar, tente voltar a dormir, se enfiar debaixo das cobertas e se aquecer. Você vai bocejar muito rapidamente.
Etapa 3. Coloque pressão sobre si mesmo
O estresse e a ansiedade podem fazer com que a temperatura do cérebro aumente, e o bocejo o esfria de volta. É por isso que os atletas olímpicos têm sido estudados bocejando antes de competir. Pessoas que praticam paraquedismo e outros desafios de risco também bocejam antes de mergulhar. Forçar-se a trabalhar até ficar cansado também pode ajudar a estimulá-lo a bocejar para esfriar o cérebro.
Pontas
- Em locais públicos, cubra a boca ao bocejar. Isso é apenas uma questão de cortesia.
- Tente sentir como se seu nariz estivesse coçando; em seguida, abra bem a boca. Mais cedo ou mais tarde, você vai bocejar.
- Continue pensando ou dizendo "bocejar" indefinidamente.
