As pessoas estão dizendo que sua voz está muito alta? O volume alto incomoda eles ou você? Você é inferior em sua própria voz? Todo mundo quer ser ouvido, mas levantar a voz nem sempre é a melhor abordagem. Se você já foi criticado em público por falar muito alto, este artigo será útil para você.
Etapa
Parte 1 de 3: comunicação eficaz sem levantar a voz
Etapa 1. Tente ouvir mais do que falar
Não transforme o chat em uma competição. Para isso, assuma a posição de um ouvinte ativo. Ouça o que a outra pessoa está dizendo. Não interrompa. Ouça o que eles falam em vez de pensar no que você vai dizer a seguir. Dessa forma, você não precisa levantar a voz para ofuscar a voz deles, mas pode se envolver em uma conversa equilibrada.
Etapa 2. Assuma o controle do ambiente
Tente mudar os elementos ambientais que fazem com que você aumente o volume. Se você puder ajustar seu ambiente para torná-lo ideal para ouvir, não sentirá necessidade de falar em voz alta.
- Bloqueie o ruído externo fechando as janelas e portas.
- Aproxime-se da outra pessoa. Quanto mais longe você estiver do ouvinte, maior será o desejo de levantar a voz.
- Fale na pequena sala. O grande espaço permite que o volume se espalhe para que você sinta a necessidade de falar mais alto. Escolha uma sala pequena para que você possa se comunicar com mais tranquilidade.
Etapa 3. Pratique a assertividade com habilidades de comunicação, não volume
A sua opinião é válida e merece ser ouvida. Se você sentir que a outra pessoa não está ouvindo, tente se comunicar de forma assertiva sem levantar a voz.
- Compreenda a condição do interlocutor. Tente descobrir o que eles estão passando e diga que você entende, dizendo: "Sei que você tem passado por muito estresse ultimamente" ou "Sei que você está ocupado, então vou me apressar".
- Mantenha uma atitude positiva quando suas palavras tiverem uma carga negativa. Mesmo que você não concorde com alguém, isso não significa necessariamente que você não goste dessa pessoa. Você ainda tem que respeitá-lo.
- Diga não". Às vezes, você só precisa aprender a dizer "não". Se não houver solução, você pode encerrar o bate-papo e ir embora, em vez de esquentar o debate e levantar a voz.
Etapa 4. Misture o grupo
Em um bate-papo com um grupo de pessoas, há uma necessidade de interromper, superar os outros ou dominar a conversa. Quando uma pessoa continua a cometer esse erro, todo o grupo aumenta seu volume.
- Espere pela chance de ser ouvido, não fale enquanto a outra pessoa ainda estiver falando.
- Use a linguagem corporal para indicar que deseja falar. Experimente levantar o dedo, acenar com a cabeça ou balançar a cabeça.
- Quando você finalmente tiver a chance de falar, faça seu ponto rapidamente, antes que outra pessoa o interrompa.
Parte 2 de 3: treinando a voz
Etapa 1. Respire pelo diafragma
Coloque uma das mãos no estômago e sob as costelas. Inspire na área e tente levantar as mãos com a respiração. Essa técnica localiza a respiração com precisão, em vez de empurrar o som do nariz, tórax ou boca. Forçar o som de todos os três lugares resultará em um volume muito alto.
Ao inspirar pelo diafragma, tente fazer um som de onde colocou a mão
Etapa 2. Relaxe sua garganta
Um pescoço tenso irá encorajá-lo a forçar o som para fora de sua garganta. Relaxe sua garganta para produzir um som que também é relaxante. Coloque uma das mãos no pescoço e fale normalmente para avaliar a tensão na garganta.
- Abaixe o maxilar o máximo que puder e boceje amplamente. Solte o ar lentamente com um leve sopro. Repita várias vezes até sentir a garganta relaxar.
- Depois que a garganta estiver relaxada, continue abaixando a mandíbula e expire com um zumbido.
- Se sentir que seu pescoço fica tenso, experimente uma massagem.
Etapa 3. Varie o volume
O volume variado ajuda você a ser ouvido e também a ouvir sua própria voz. Falar no mesmo volume tende a fazer os ouvintes pararem de prestar atenção. É certamente frustrante e leva você a falar ainda mais alto. Portanto, experimente diferentes volumes.
- As variações de volume permitem que você esteja ciente da altura do som e veja o efeito que ele tem no ouvinte.
- Tente falar quase como um sussurro.
- Tente falar em voz baixa até que o ouvinte peça para aumentar o volume.
- Aumente o volume apenas nas palavras que deseja enfatizar, como "A pizza lá é a MELHOR!"
Etapa 4. Peça ajuda
Ouvir sua própria voz às vezes é difícil. Idealmente, você deve trabalhar com um treinador vocal que também possa ser um ouvinte. O treinador pode avaliar seu volume e necessidades e, em seguida, orientá-lo em exercícios que ajudam a controlar sua voz. Se um treinador vocal não for uma opção acessível no momento, tente pedir feedback a seus amigos.
- Os treinadores vocais podem orientar exercícios respiratórios, bem como praticar vários tons e volumes de vozes.
- Se você estiver praticando sozinho, pergunte se seu amigo percebe a diferença. Peça-lhes que apontem onde você começou a elevar sua voz. Não fique zangado quando ouvir um feedback. Lembre-se de que eles estão apenas tentando ajudar.
Parte 3 de 3: Identificando o problema
Etapa 1. Ouça sua voz enquanto fala
O som chega ao ouvido interno de duas maneiras, a saber, por meio do ar e dos ossos. Normalmente, os sons que você ouve enquanto fala são uma combinação dos dois. Algumas pessoas são mais sensíveis a apenas um caminho.
- Ouvir uma gravação elimina o som que transporta os ossos porque não há vibração das cordas vocais para criar o caminho. É por isso que sua voz soa diferente quando você a ouve em uma gravação.
- Tente usar tampões de ouvido para abafar o ruído do ar.
- As anomalias do ouvido interno podem causar sensibilidade extra no osso, que transfere o som até o ponto em que você pode ouvir os sistemas automáticos do corpo, como a respiração e os movimentos dos olhos.
- Veja se a remoção de qualquer uma dessas vias terá um efeito significativo em sua audição.
Etapa 2. Teste sua audição
Falar em um volume alto pode ser um sinal de perda auditiva. Os sinais de perda auditiva neurossensorial são dificuldade em ouvir quando há muito ruído de fundo e dificuldade em entender o que as pessoas estão dizendo. Se você sentir esses sintomas, consulte seu médico para fazer um teste de audição.
Etapa 3. Avalie sua concorrência
Pessoas em posições de poder geralmente são treinadas para falar alto e decisivamente, mas esse hábito também é adquirido automaticamente por aqueles que são designados ou pensam em si mesmos em posições elevadas.
- Onde você se posiciona no poder?
- Que efeito isso tem nas pessoas ao seu redor?
- Existe algum benefício se você reduzir a intensidade de seus vocais para que possa se comunicar no mesmo nível?
Etapa 4. Questione seus motivos
Algumas pessoas falam alto demais porque sentem que não estão sendo ouvidas. A sensação de não ser ouvido também se manifesta pela fala repetida. Se você fizer isso com frequência, o motivo pelo qual você fala alto pode ter a ver com a necessidade de ser ouvido.
