Se você quiser trincar o cotovelo porque ele está dolorido ou rígido, flexione e estenda o tríceps dobrando e esticando o braço algumas vezes. Assim como apertar os nós dos dedos, os cotovelos ficam confortáveis após a compressão devido à perda de pressão nas articulações. No entanto, este método não pode eliminar a dor aguda no cotovelo, pode até piorar a dor. Se o cotovelo doer, consulte um médico imediatamente porque essa queixa pode ser causada por inflamação da bursa, epicondilite (cotovelo de tenista) ou rompimento do tendão do bíceps.
Etapa
Método 1 de 2: estalando e restaurando a articulação do cotovelo
Etapa 1. Contraia o tríceps, esticando os braços para flexionar os cotovelos
Ao realizar a flexão do tríceps, os braços ficam retos e os tríceps contraídos para que sejam inflados o máximo possível. Essa ação dispara pressão na articulação do cotovelo para liberar pequenas bolhas de ar do fluido sinovial dentro da articulação, causando um som de estalo, como quando uma junta é estalada.
- Os tríceps estão na parte de trás do braço, atrás do bíceps.
- Não realize a flexão do tríceps se a dor no cotovelo for intensa. Você pode ter um problema médico mais sério do que uma luxação do cotovelo.
Etapa 2. Endireite o braço e contraia o tríceps para restaurar a articulação do cotovelo deslocada
Aplique a técnica de flexão do tríceps na etapa anterior para restaurar a articulação do cotovelo deslocada. Se você deslocou a articulação do cotovelo, por exemplo, devido a uma lesão durante a prática de esportes, tente flexionar o cotovelo para colocar o osso do antebraço de volta antes de consultar um médico. Se o cotovelo ainda doer após a primeira trituração, relaxe o tríceps permitindo que o cotovelo dobre ligeiramente.
- Em seguida, estique os braços mais uma vez. Continue a relaxar o tríceps e endireitar o cotovelo várias vezes até que a articulação do cotovelo esteja confortável.
- Essa etapa faz com que os ossos que se encontram no cotovelo se esfreguem uns nos outros.
Etapa 3. Não continue a sacudir o cotovelo se a articulação do cotovelo ainda estiver deslizando
Pare a flexão do tríceps quando tiver dobrado e esticado o cotovelo 5 a 6 vezes, mas o cotovelo ainda não está confortável. Se continuado, esse movimento apenas faz com que as pontas dos ossos do braço se esfreguem. Em vez de restaurar a articulação, essa etapa torna a articulação do cotovelo mais dolorida.
Se você sentir isso, consulte um médico ou vá ao departamento de emergência (IGD) de um hospital
Método 2 de 2: terapia médica submetida a
Etapa 1. Consulte um médico se a luxação da articulação não tiver resolvido
Às vezes, a luxação da articulação e a fratura óssea são difíceis de distinguir. Se você está esmagando os cotovelos, mas sem sucesso, consulte um médico ou vá ao pronto-socorro o mais rápido possível. Não retarde o tratamento se o cotovelo estiver piorando.
Vá ao pronto-socorro imediatamente se o cotovelo estiver muito dolorido, não puder ser dobrado ou a mão estiver dormente
Etapa 2. Consulte um médico se seu cotovelo estiver inchado ou dolorido
Há uma boa chance de você desenvolver bursa se estiver acostumado a sacudir os cotovelos várias vezes ao dia de propósito ou não. A inflamação da bursa é causada pelo inchaço das glândulas fluidas no cotovelo devido à atividade excessiva e à fricção excessiva. Você pode ter bursas se a articulação do cotovelo estiver inchada e dolorida ao movê-la.
Se ouvir um estalo no cotovelo, mas não souber a causa, você pode ter rompido um ligamento ou tendão muscular, uma fratura óssea ou uma articulação deslocada
Etapa 3. Explique ao seu médico seus sintomas e a intensidade da dor
O seu médico precisa ser informado quando você sentir dor no cotovelo e a intensidade da dor. Além disso, diga ao médico que o cotovelo dói apenas ao ser movido ou inclusive durante o sono à noite. Se você não flexiona os cotovelos, mas realiza movimentos repetitivos do braço durante suas atividades diárias, você pode ter cotovelo de tenista.
Movimentos repetitivos que pressionam os cotovelos continuamente, como digitar em um teclado, levantar pesos muito pesados na academia, jogar tênis ou golfe, trabalhar como encanador podem piorar a dor no cotovelo
Etapa 4. Peça conselho ao seu médico sobre as opções de raios-X para confirmar a condição do cotovelo
Você pode ter uma luxação do cotovelo ou uma fratura de braço se o cotovelo estiver muito dolorido, você não consegue dobrar o cotovelo ou não pode usar a mão. Se você tiver essas queixas, peça a seu médico para examinar seu cotovelo usando um scanner, como um aparelho de raio-X ou uma ressonância magnética, para descobrir a condição de seu cotovelo e ossos do braço.
Este exame é indolor e leva apenas 15 minutos
Etapa 5. Pergunte ao seu médico sobre as opções de tratamento mais adequadas
Você não precisa de cirurgia ou hospitalização se sua dor no cotovelo não for causada por uma fratura óssea. Peça ao seu médico para explicar por que você tem dor no cotovelo, como cotovelo de tenista, bursa, entorse ou rigidez articular. Pergunte também como reduzir a dor nas articulações e prevenir a recorrência da dor. Seu médico pode recomendar que você aplique gelo no cotovelo e não mova o cotovelo se doer.
Normalmente, o seu médico irá aconselhá-lo a não fazer movimentos repetitivos curtos usando o cotovelo e não sacudir o cotovelo com tanta frequência
Pontas
- Se você raramente flexiona os cotovelos para aliviar a dor, este método é bastante seguro e não causa dor, mas não exceda 2 vezes ao dia.
- Consulte um médico se esmagar os cotovelos várias vezes ao dia para relaxá-los. É possível que essa reclamação seja causada por um problema de saúde.
- Se um ou ambos os cotovelos doem com frequência, mas não por causa de uma lesão ou movimentos repetitivos das mãos, você pode ter artrite reumatóide ou osteoartrite.
