Finalmente é hora de remover as rodas extras e andar de bicicleta! O processo de remoção das rodas extras pode ser muito rápido, fácil e emocionante, seja para uma criança que está tentando aprender a andar de bicicleta sozinha ou para um pai ajudando seu filho. Não fique nervoso - mais cedo ou mais tarde todos terão que aprender a andar de bicicleta sem rodas extras!
Etapa
Método 1 de 3: Aprendendo a andar de bicicleta sem rodas extras
Etapa 1. Use um capacete e equipamento de segurança
Você deve “sempre” usar um capacete ao andar de bicicleta, mas também pode usar outro equipamento de segurança. Isso tornará o ciclismo sem rodas extras menos assustador. Uma vez que o equipamento de segurança evita ferimentos, você não terá tanto medo de cair ou esbarrar em algo. Aqui estão algumas coisas que você pode querer colocar em seu primeiro passeio de bicicleta sem rodas extras:
- Cotoveleiras
- Joelheiras
- protetor de pulso
Etapa 2. Certifique-se de que seus pés possam tocar o solo
As bicicletas não serão tão assustadoras de andar quando você sabe que pode parar a si mesmo. Antes de retirar as rodas extras, suba na bicicleta e tente tocar o solo com os pés. Se você não conseguir alcançar o solo, peça a um adulto para ajudar a baixar a sela.
Tudo bem se você não conseguir tocar o solo com os dois pés ao mesmo tempo ao sentar nos pedais - você só precisa de um pé para parar enquanto ainda está na sela. No entanto, você deve ser capaz de tocar o solo com os dois pés quando estiver na frente da sela
Etapa 3. Encontre uma superfície plana para andar
Leve a bicicleta para uma área ampla e plana, como um parque ou estacionamento. Lugares com grama fina são melhores - você não ficará doente se cair na grama, então o treino não será assustador. Você pode praticar sozinho, mas é mais fácil ter a ajuda de um amigo ou adulto.
Se sua bicicleta ainda tiver rodas extras, peça a um adulto para removê-las antes de ir para a academia
Etapa 4. Pratique pedalar e frear
Sente-se na sela e mantenha a posição colocando os pés no chão. Coloque um pé no pedal e empurre-o para baixo! Empurre o corpo para a frente e a outra perna ao mesmo tempo. Coloque os dois pés nos pedais e continue pedalando! Se precisar parar, pedale para trás (a menos que sua bicicleta tenha freio de mão - basta pressioná-lo com os dedos).
Não tenha medo de colocar os pés no chão, se for necessário! Nas primeiras vezes que você pratica pedalar, parece que você vai cair, então não se preocupe se precisar parar e abaixar os pés até o chão
Etapa 5. Pratique girar enquanto pedala
Quando você tiver dominado a partida e a parada, tente virar à esquerda e à direita. Enquanto pedala para a frente, rode ligeiramente o guiador para a direita. Você deve estar apontando para a direita. Em seguida, vire o guiador ligeiramente para a esquerda. Você deve estar apontando para a esquerda. Tente virar um pouco mais de cada lado - veja até onde você consegue virar sem se sentir desconfortável. Não tenha medo de parar se tiver problemas para virar!
Na verdade, é mais difícil virar se você estiver pedalando muito devagar do que se estiver pedalando muito rápido. Quando você mal se move, é difícil equilibrar a bicicleta, portanto, se tiver problemas para virar, tente pedalar mais rápido
Etapa 6. Pratique subir e descer ladeiras
Em seguida, procure um declive ou uma pequena colina. Experimente pedalar - você precisa empurrar com mais força do que o normal para chegar ao topo! Quando você estiver no topo, tente descer lentamente. Use os freios para continuar se movendo lentamente. Quando chegar ao fundo, suba novamente e, desta vez, pedale mais rápido. Faça isso de novo e de novo até que você possa descer a colina sem usar os freios.
- Seja paciente! Levará algum tempo para descer a colina sem parar, então não se preocupe se não conseguir na primeira vez.
- Comece com uma pequena colina. Não tente descer de uma grande colina até que você seja bom em andar de bicicleta sem rodas extras.
Etapa 7. Peça a ajuda de um amigo ou pai para encorajá-lo, se necessário
Aprender a andar de bicicleta sem rodas extras será muito mais fácil se alguém o ajudar. Se possível, tente pedir ajuda a um pai ou a um amigo que saiba andar de bicicleta sem rodas extras. Eles tornarão o aprendizado mais fácil para você de várias maneiras, mas uma das melhores ajudas é correr perto de você e segurar a bicicleta até que você possa pedalar por conta própria.
Etapa 8. Não desista
Aprender a andar de bicicleta sem rodas extras pode ser assustador às vezes, mas depois que você aprender, andar de bicicleta pode ser muito mais divertido. Se você não conseguir pedalar sem uma roda extra após o primeiro dia de treinamento, não se preocupe - você acabará fazendo isso. Tente novamente com a ajuda de um amigo ou adulto quando tiver oportunidade. Nunca desista - andar de bicicleta sem rodas extras é algo que quase todos deveriam aprender. Cada vez que você treina, andar de bicicleta sem as rodas extras fica cada vez mais fácil, até que é a única maneira de pedalar.
Método 2 de 3: ensinando as crianças a andar de bicicleta
Passo 1. Leve a criança para uma área aberta com uma pequena colina
Embora todas as crianças aprendam de maneira diferente, para muitas crianças deslizar lentamente por encostas longas e suaves é uma das maneiras mais fáceis de aprender. Deslizar em um ritmo lento e controlado permite que a criança se sinta confortável com a ideia de que andar de bicicleta sem rodas extras é quase tão fácil quanto andar de bicicleta com rodas extras.
As áreas de grama podem ser adequadas para a prática. A grama impede a criança de pedalar muito rápido e fica mole se a criança cair, então a experiência será menos estressante para ela. A última coisa que você quer é que seu filho caia feio e tenha medo de andar de bicicleta sem rodas extras para não tentar novamente
Passo 2. Certifique-se de que a criança está bem protegida e a bicicleta da altura certa
Não deixe seu filho andar de bicicleta sem capacete. Não é apenas perigoso, mas também um mau hábito com o qual se acostumar em crianças. Você também pode deixar seu filho usar acessórios extras, como joelheiras e cotoveleiras - para uma criança nervosa, essa proteção extra pode ajudá-la a se sentir mais confiante. Por fim, certifique-se de que a criança pode alcançar o solo com os pés ao sentar na sela, ajuste se necessário.
Observe que alguns lugares têm leis que exigem que todos os ciclistas menores de uma certa idade usem capacete. Em algumas circunstâncias, desobedecer à lei como essa pode ser considerado uma violação menor da lei dos pais
Passo 3. Deixe a criança deslizar enquanto você segura
Quando seu filho estiver pronto para andar de bicicleta, deixe-o deslizar colina abaixo ou declive do local de prática. Segure seus ombros ou a parte de trás da sela para manter seu corpo na posição. Repita várias vezes até que seu filho esteja confiante e confortável para avançar na bicicleta sem a sua ajuda.
Ao caminhar ou correr ao lado da bicicleta, tome cuidado para não colocar os pés na frente (ou entre) as rodas
Passo 4. Deixe a criança deslizar para baixo usando os pés para parar
Em seguida, deixe a criança deslizar pelo mesmo caminho lenta e facilmente, mas não a segure neste momento, a menos que seja necessário. Instrua a criança a usar os pés para controlar ou parar, se necessário. Ele ensina as crianças a importância das técnicas de equilíbrio necessárias para andar de bicicleta em um ambiente seguro e controlado.
Se a criança começar a perder o controle, puxe-a para mantê-la ereta. Embora algumas quedas possam ser inevitáveis, você deve evitá-las se puder, pois cair pode assustar seu filho
Passo 5. Deixe a criança deslizar para baixo usando os freios
Em seguida, faça a mesma coisa que antes, só que, desta vez, diga à criança para usar o freio da bicicleta para controlar sua velocidade. Quando ele chegar ao fundo, diga-lhe para parar de usar os freios. Repita conforme necessário até que seu filho se sinta confiante em desacelerar e parar sem a sua ajuda. Ensinar seu filho que ele sempre pode parar a bicicleta, se necessário, é uma parte muito importante para aumentar sua confiança para andar de bicicleta.
A maioria das bicicletas infantis tem freio de pé - em outras palavras, a criança precisa pedalar para trás para frear. Muitos recursos de treinamento de ciclismo recomendam freios a pé para crianças que estão aprendendo a andar de bicicleta sem rodas extras porque aprender a usar um freio de mão além de todas as outras habilidades necessárias para pedalar sem rodas extras pode sobrecarregar as crianças. Mas se a bicicleta do seu filho tiver freio de mão, ainda será possível para ele aprender a usá-lo - mas pode ser necessário praticar mais
Etapa 6. Ensine a virar em uma área plana
Em seguida, vá para uma área mais uniforme. Faça com que a criança comece a pedalar para a frente e, em seguida, freie para parar. Repita várias vezes até que ele se sinta confortável. Em seguida, instrua a criança a dobrar ligeiramente o guidão ao pedalar para a frente. Ande ao lado da criança quando ela se virar, ajude quando necessário. Levará algum tempo para que seu filho se vire com confiança, então seja paciente.
Idealmente, a criança deve aprender a inclinar-se ligeiramente para a curva. No entanto, às vezes pode ser difícil comunicar isso às crianças pequenas, então você pode deixar seu filho encontrar uma saída por conta própria
Etapa 7. Ensine seu filho a pedalar em uma ladeira pavimentada
Em seguida, peça à criança que suba um declive suave. Aqui, as superfícies duras são preferíveis à grama porque a grama torna difícil para a criança ganhar velocidade suficiente para escalar com sucesso. Diga à criança para empurrar os pedais com força e, como sempre, ajude-a o quanto for necessário para evitar que caia.
Etapa 8. Reduza sua ajuda gradualmente
À medida que seu filho está desenvolvendo suas habilidades, reduza a pegada um pouco de cada vez até que ele se sinta confortável apenas andando ao lado dele. Em seguida, afaste-se lentamente de seu filho quando ele for capaz de cavalgar confortavelmente sem você ao seu lado o tempo todo. O progresso lento, mas constante, é fundamental - em essência, você deseja que seu filho comece a andar de bicicleta sem perceber que está andando sozinho.
Esteja preparado para "recuar" por um tempo se a criança cair muito. É melhor prestar assistência após uma queda do que deixar seu filho caminhar sozinho - isso pode enfraquecer seu desejo de andar de bicicleta sozinho, tornando mais difícil ensiná-lo habilidades importantes no ciclismo a longo prazo
Etapa 9. Use encorajamento positivo
Fique otimista e positivo ao ensinar seu filho a andar de bicicleta sem rodas extras. Elogie o progresso. Diga a ele que ele deixa você orgulhoso quando finalmente consegue andar de bicicleta sozinho. Não resmungue sobre fazer algo errado ou forçá-la a fazer o que ela se sente desconfortável. Você quer que seus filhos gostem de andar de bicicleta - se gostarem, poderão continuar aprendendo por conta própria sem a sua ajuda.
Reforços positivos que aplicam pequenas recompensas pelo bom comportamento são sugeridos por muitas fontes parentais. O incentivo positivo ensina à criança que o bom comportamento lhe dá amor e atenção, duas coisas que são importantes para a criança
Método 3 de 3: Aprendendo habilidades avançadas
Etapa 1. Experimente uma bicicleta com freio de mão
Eventualmente, a maioria das crianças deixa de usar a bicicleta com freio de pé e passa a usar a bicicleta com freio de mão. O travão de mão dá aos ciclistas um pouco mais de controlo, permitindo-lhes escolher qual roda travar. Para usar o freio de mão, pressione levemente a barra de metal na frente do guidão. O freio da roda traseira geralmente desacelera a moto mais gradualmente, enquanto o freio da roda dianteira desacelera a moto mais rapidamente - tome cuidado para não aplicar o freio dianteiro com muita força ou você poderá cair.
Embora cada criança aprenda em seu próprio ritmo, em geral a maioria das crianças pode aprender a usar o freio de mão depois dos 6 anos de idade
Etapa 2. Experimente usar uma bicicleta com marcha
Assim como a maioria das crianças acabará começando a usar o freio de mão, mais cedo ou mais tarde, a maioria aprenderá a andar de bicicleta com marcha. As engrenagens tornam mais fácil para uma criança pedalar muito rápido, subir ladeiras íngremes e manter uma velocidade de "deslizamento" sem pedalar muito. Para usar a marcha, basta empurrar a alavanca ou botão próximo à alça do guidão na direção apropriada. Você deve ser capaz de notar que a braçada fica repentinamente mais fácil ou mais pesada - quanto mais difícil for a sensação de pedalar, mais rápido ela o levará.
Novamente, cada criança aprende em seu próprio ritmo. A maioria das crianças de 9 a 12 anos pode usar uma bicicleta com marcha após um pouco de prática básica
Etapa 3. Tente ficar em pé enquanto pedala
Ficar de pé enquanto pedala em vez de sentar permite que você pise no pedal com muita força, o que torna essa uma ótima maneira de subir ladeiras ou ganhar velocidade imediatamente. Além disso, você precisará ser capaz de subir em sua bicicleta para fazer muitos truques de bicicleta (como pular de coelho ou saltar sobre os obstáculos abaixo). Pode ser difícil manter o equilíbrio no início ou seus pés podem se cansar rapidamente na primeira vez que tentar pedalar em pé. Mas com um pouco de prática, não é difícil construir a força e o equilíbrio necessários para dominar essa habilidade.
Etapa 4. Experimente andar de bicicleta off-road ou off-road
Se você se sente confortável pedalando em superfícies limpas e planas, como estradas, calçadas e campos, experimente uma bicicleta todo-o-terreno. Você descobrirá que é um pouco diferente de pedalar na estrada - geralmente é mais lento, acidentado e exige que você preste mais atenção ao caminho à sua frente. No entanto, o ciclismo off road é uma ótima maneira de experimentar e ver uma parte da natureza como você nunca viu antes, então experimente!
Etapa 5. Tente pular obstáculos
Se você se sentir confiante para andar de bicicleta em todas as velocidades em qualquer local, tente aprender alguns truques. Por exemplo, você pode tentar pular obstáculos pedalando lentamente, levantando-se e puxando o guidão enquanto empurra para baixo e empurra seu peso para a frente. No ar, incline-se para a frente para tocar o solo com as duas rodas. Ao fazer isso, você deve ser capaz de dar pequenos pulos para pular obstáculos sem parar.
Não desanime se cair ou tropeçar algumas vezes enquanto tenta aprender a pular obstáculos e outros truques. Pequenos arranhões e hematomas fazem parte do aprendizado - você não pode aprender sem cometer alguns erros
Pontas
Se você não tiver tempo suficiente para virar, pule da bicicleta na grama
Aviso
- Se você não tiver uma almofada de segurança, estude bem devagar.
- Se você está tentando pular, certifique-se de que está a uma distância que você possa pular.
