Terminar um relacionamento com um parceiro não é fácil, principalmente se o parceiro ameaçar magoá-lo ou até mesmo acabar com sua vida para impedir a decisão. Se você for pego em tal situação, entenda de antemão que a ameaça é na verdade uma tentativa de seu parceiro de chantageá-lo emocionalmente. Em particular, a ameaça pode fazer você se sentir culpado, com medo ou com raiva. No entanto, lembre-se sempre de que você ainda pode (e deve) encerrar o relacionamento! Para minimizar o risco de seu parceiro se machucar, tente pedir-lhe para discutir questões que realmente estão acontecendo no relacionamento. Durante o processo, não se esqueça de prestar atenção à sua segurança, bem como à sua segurança e, o mais importante, não se esqueça de cuidar da sua saúde emocional.
Etapa
Método 1 de 3: Comunicar problemas com seu parceiro
Etapa 1. Enfatize que você ainda se importa
Explique que seu parceiro ainda é importante para você, mesmo que seu relacionamento não esteja dando certo. Também deixe claro que você não quer ouvir sobre isso ou ver se machucar.
- Diga algo como: “Ainda me preocupo muito com você, sabe. Sinto muito, se esta situação é muito difícil para você. " Além disso, você também pode dizer: “Fiquei muito triste quando soube que você queria se machucar. Mesmo que nosso relacionamento não tenha dado certo, eu sei o quão especial você é."
- Entenda que seu parceiro pode não acreditar em suas palavras. Portanto, apenas diga a ele o que você quer fazer por ele, mas não se sinta pressionado a fazer coisas que você não se sente confortável em fazer.
Etapa 2. Evite brigar com seu parceiro
Não faça declarações que desafiem as ameaças do seu parceiro. Se ele não se sentir levado a sério, é mais provável que ele se machuque para provar que suas suposições estão erradas.
- Por exemplo, evite frases como "Você não está falando sério" ou "Você disse isso apenas para me fazer sentir culpado". Em vez disso, você pode dizer: "Sinto muito se é isso que você pensa."
- As brigas também podem ser evitadas usando "eu" em frases como "Não estou feliz neste relacionamento" em vez de "Você não me faz feliz", o que obviamente tende a deixar seu parceiro na defensiva.
- Mantenha seu tom suave e educado, em um volume baixo. Use também uma linguagem corporal aberta, relaxando as mãos e os pés. Lembre-se, se você aumentar o volume e / ou usar uma linguagem corporal intimidante (como cruzar os braços sobre o peito ou cerrar os punhos), há uma boa chance de que uma discussão acalorada ocorra.
Etapa 3. Defina seus limites
Deixe seu parceiro saber que sua decisão não mudará. Explicar novamente as razões por trás de seu desejo de terminar o relacionamento de maneira educada, mas não exagerada.
Você poderia dizer: "Não posso sacrificar meus objetivos de longo prazo por este relacionamento, embora eu saiba que você é uma pessoa realmente ótima e tem muitas coisas positivas a oferecer."
Passo 4. Lembre seu parceiro de que a escolha é sua
Explique novamente que você não tem autoridade para controlar as decisões dele, por isso ele não tem o direito de culpá-lo pelas escolhas que fez.
Por exemplo, se seu parceiro disser: "Se eu morrer, a culpa é sua", você pode responder dizendo: "Não quero que você se mate, mas a decisão é sua. Eu não posso controlar o que você faz, posso?
Etapa 5. Tranquilize seu parceiro de que seu relacionamento não define a identidade dele
Em outras palavras, sempre lembre seu parceiro de suas qualidades, talentos e interesses positivos, e deixe claro que ele não precisa que as outras pessoas se sintam completas ou realizadas.
- Por exemplo, você pode dizer: "Sei que você está tendo dificuldade para pensar agora, mas deve saber que nosso relacionamento não define sua identidade ou seu significado na vida. Depois disso, você fará educação veterinária e fará muitas coisas úteis para a sociedade. Conforme o tempo passa, você pode definitivamente encontrar a felicidade com outras pessoas, de verdade!”
- Lembre seu parceiro de que outras pessoas também se preocupam com ele. Se necessário, escreva uma lista de pessoas que podem apoiá-lo e ajudá-lo nesses momentos.
Etapa 6. Ajude seu parceiro a obter toda a ajuda de que precisam
Por exemplo, encontre uma linha direta de prevenção de suicídio para a qual seu parceiro possa ligar sempre que necessário ou incentive-o a comunicar suas preocupações a terapeutas e conselheiros de confiança. Além disso, ajude seu parceiro a encontrar informações sobre os serviços de saúde mental disponíveis na área onde vive.
- Para aqueles que moram nos Estados Unidos, o National Suicide Prevention Service pode ser contatado pelo telefone 1-800-273-8255. A linha direta é gratuita, pode ser acessada 24 horas e está disposta a manter o sigilo de quem liga.
- No ciberespaço, crisischat.org é uma alternativa online baseada em texto que pode ser usada para substituir o papel de uma linha direta. No site, especialistas confiáveis podem ajudá-lo de segunda a domingo, das 14h às 2h.
- A Wikipedia também tem uma lista de linhas diretas de prevenção de suicídio que podem ser alcançadas fora dos Estados Unidos.
Método 2 de 3: mantendo todas as partes seguras
Etapa 1. Leve as ameaças de seu parceiro a sério
Não ignore as ameaças do seu parceiro ou presuma que eles estão mentindo. Talvez seu parceiro esteja mentindo, mas não há nada de errado em fornecer um guarda-chuva antes de chover, certo? Portanto, leve a ameaça a sério.
- Se as ameaças de seu parceiro soarem vagas, ofereça-se para levá-lo à Unidade de Emergência (PS) mais próxima ou ligue para a linha direta de prevenção de suicídio do Ministério da Saúde pelo telefone 021-500-454.
- Chame um amigo ou parente para acompanhar seu parceiro.
- Não deixe seu parceiro sozinho, mas também não sinta que precisa estar com ele. Lembre-se de que seu parceiro não deve presumir que as ameaças são a única maneira de chamar sua atenção!
Etapa 2. Chame a polícia ou outros serviços de emergência
Se você sentir que seu parceiro realmente vai se machucar ou machucar outras pessoas, chame a polícia imediatamente. Não se preocupe com as suposições da polícia! Mais importante ainda, certifique-se de que você e seu parceiro estão seguros.
Descubra onde o casal está antes de chamar a polícia. Dessa forma, seu parceiro não saberá que você contatou a polícia, e a polícia poderá abordá-lo no momento certo
Etapa 3. Ligue para um amigo ou parente de seu parceiro
Se você está realmente preocupado com a segurança de seu parceiro, peça a outra pessoa para zelar por ele após o término do relacionamento. Por exemplo, você pode expor suas preocupações a um ou dois parentes ou amigos e, em seguida, pedir-lhes que estejam no local e ofereçam apoio extra para seu parceiro após o término do relacionamento com você.
- Por exemplo, você pode dizer: "Ei, sei que não é divertido falar sobre esse assunto, mas decidi encerrar meu relacionamento com Emily esta noite. O que acontece é que estou realmente preocupado porque ele está ameaçando se matar. Você quer ir para a casa dele esta noite, para que ele possa ter amigos depois que eu sair?"
- Não deixe o parceiro até que a pessoa chegue para garantir que sua segurança esteja garantida.
- Escolha pessoas que sejam próximas de seu parceiro.
Etapa 4. Encontre um local seguro se sentir que sua segurança está sendo ameaçada
Às vezes, ameaças de suicídio ou automutilação indicam violência potencial dentro de uma pessoa. Portanto, se você se sentir ameaçado ao tentar encerrar o relacionamento com seu parceiro, não hesite em abandonar a situação. Se necessário, continue o processo pelo telefone.
- Se seu parceiro tem histórico de violência, tente encerrar o relacionamento por telefone ou em um lugar público.
- Priorize a segurança pessoal em situações perigosas, mesmo que nesse momento você sinta medo de seu parceiro.
Método 3 de 3: lidando com emoções emergentes
Etapa 1. Lembre-se da necessidade de terminar o relacionamento
Se suas decisões começarem a vacilar, lembre-se sempre de que não há motivo para manter um relacionamento doentio. Fazer isso só vai fazer você se sentir preso e acabar odiando seu parceiro. Além disso, alguém que tenta manipulá-lo ameaçando matá-lo sempre encontrará outras maneiras de controlá-lo.
Etapa 2. Não se sinta responsável pelo comportamento de seu parceiro
Por pior que seja o efeito das ameaças de seu parceiro em seu estado emocional, lembre-se sempre de que o comportamento dele não é sua responsabilidade nem sua culpa. Lembre-se sempre de que a única pessoa responsável pelo comportamento de seu parceiro é você mesmo. Em outras palavras, você não tem autoridade para controlá-lo ou tomar decisões por ele.
Se você se sentir culpado depois de encerrar seu relacionamento com seu parceiro, tente consultar um conselheiro profissional para lidar com suas emoções
Etapa 3. Termine o relacionamento com seu parceiro
Depois que seu relacionamento terminar, siga em frente e não olhe para trás! Em particular, nunca se reconecte com seu ex-cônjuge, mesmo se você realmente sentir falta dele. Lembre-se de que vocês dois precisam de espaço e tempo para lamentar a situação, e procrastinar só tornará mais difícil para ambas as partes seguirem em frente.
- Acabar com amizades com ex-parceiros nas redes sociais.
- Peça ao seu amigo em comum para não mencionar o seu ex-parceiro.
- Se você sentir necessidade de se comunicar com seu ex, escolha uma forma indireta, como uma mensagem de texto ou e-mail.
Etapa 4. Procure o apoio de amigos próximos e parentes
Lembre-se de que você não precisa passar pelo processo de terminar um relacionamento sozinho! Isso significa que você tem todo o direito de buscar o apoio e a ajuda das pessoas mais próximas sempre que seu humor começar a piorar. Se você começar a questionar a decisão de terminar o relacionamento, eles também podem garantir que a decisão é, na verdade, o melhor caminho para todas as partes.
