O suicídio é a principal causa de morte nos Estados Unidos, com 37.500 suicídios registrados em 2010. Uma pessoa na América comete suicídio, em média, a cada 13 minutos. O suicídio pode ser evitado. Pessoas que estão pensando em suicídio geralmente mostram sinais de que estão cientes dos riscos antes de tentar fazê-lo, e essas dicas o ajudarão a reconhecer os sinais de suicídio e a tentar evitá-lo. Se você ou alguém que você conhece parece suicida ou está tentando suicídio, é importante levar essa pessoa ao hospital imediatamente.
- Se você estiver na Indonésia, pode ligar para a linha HOTLINE 500-454 para aconselhamento sobre vários problemas psicológicos, incluindo ideação suicida.
- Se você estiver nos EUA, pode ligar para o 911 para uma chamada de emergência ou ligar para a linha direta de suicídio ligando para 800-SUICIDE (800-784-2433) ou 800-273-TALK (800-273-8255)., Disque 999 para ligações de emergência ou 08.457 90 90 90 para contatar a linha direta de suicídio.
Etapa
Parte 1 de 6: Reconhecendo sinais de alerta mentais e emocionais
Etapa 1. Reconhecer pensamentos suicidas
Existem várias formas de pensar que muitas vezes surgem entre aqueles que tentam o suicídio. Se alguém lhe disser que está enfrentando um ou mais desses problemas, talvez seja necessário levar a sério novamente. Por exemplo:
- Indivíduos que são suicidas costumam pensar obsessivamente, incapazes de parar de pensar em suicídio.
- Indivíduos que são suicidas geralmente acreditam que não há esperança para eles e que não há outra maneira de acabar com sua dor a não ser com o suicídio.
- Pessoas que são suicidas muitas vezes presumem que a vida não tem sentido ou acreditam que não têm controle sobre suas vidas.
- Indivíduos que são suicidas geralmente descrevem a sensação de que seu cérebro está em uma névoa ou têm dificuldade de concentração.
Etapa 2. Reconhecer a emoção da ideação suicida
Pessoas que são suicidas costumam ter seu estado emocional perturbado, o que pode levá-las a agir drasticamente. Como um exemplo:
- Pessoas suicidas costumam sofrer de oscilações extremas de humor.
- Indivíduos suicidas geralmente experimentam raiva extrema ou ressentimentos.
- Pessoas que são suicidas geralmente apresentam altos níveis de ansiedade. Freqüentemente, também estão com raiva.
- Pessoas suicidas freqüentemente experimentam fortes sentimentos de culpa ou vergonha, ou percebem que são um fardo para os outros.
- Pessoas suicidas frequentemente experimentam sentimentos de solidão ou isolamento, mesmo quando entre outras pessoas, e também podem mostrar sinais de vergonha ou humilhação.
Etapa 3. Reconhecer advertências verbais
Existem muitas pistas verbais que podem indicar que uma pessoa pode estar passando por qualquer uma das situações acima e pode estar planejando cometer suicídio. Por exemplo, se alguém fala muito sobre a morte, isso pode ser um sinal de alerta se for algo que essa pessoa normalmente não faz. Existem também muitas outras dicas verbais às quais prestar atenção, como a pessoa que está fazendo uma das afirmações abaixo.
- "Não adianta", "A vida não vale a pena ser vivida" ou "Não significa mais nada".
- "Eles não vão me machucar mais porque eu não estou por perto."
- "Eles vão sentir minha falta quando eu for embora" ou "Você vai se arrepender quando eu for embora".
- "Não suporto a dor" ou "Não agüento mais - a vida é muito difícil".
- "Estou tão sozinha que gostaria de morrer."
- "Você / família / meus amigos / meu namorado estaria melhor sem mim."
- "Da próxima vez, usarei pílulas suficientes para acertar."
- "Não se preocupe, não estarei aqui quando se trata disso."
- "Eu não vou incomodá-lo mais."
- "Ninguém me entende - ninguém sente o que eu sinto."
- "Sinto que não há saída" ou "Não há nada que eu possa fazer para melhorar".
- "Prefiro morrer" ou "Se ao menos eu nunca tivesse nascido".
Etapa 4. Cuidado com as mudanças repentinas de humor
Lembre-se de que o maior potencial de suicídio não é necessariamente quando uma pessoa está no seu pior, mas talvez mesmo quando parece que está melhorando.
- Uma melhora repentina no humor pode indicar que a pessoa está convencida e aceita pela decisão de encerrar sua vida, e pode até ter planos de fazê-lo.
- Portanto, se uma pessoa tem mostrado sinais de depressão ou ideação suicida e de repente parece muito mais feliz, você deve tomar medidas preventivas o mais rápido possível.
Parte 2 de 6: Reconhecendo o comportamento como um sinal de alerta
Etapa 1. Procure sinais "resolveu todos os problemas
As pessoas que planejam se matar podem tomar providências para que as coisas sejam feitas antes de se matarem. Este é um grande sinal de alerta, porque alguém que está resolvendo todos os seus problemas pode ter planos de suicídio. Alguém que é suicida pode fazer o seguinte:
- Doe seu precioso tesouro.
- Gerenciando suas finanças, como de repente escrever um testamento.
- Diga adeus aos entes queridos. Uma pessoa que pensa em suicídio pode se despedir repentinamente em um momento incomum.
Etapa 2. Observe o comportamento perigoso e imprudente
Como as pessoas suicidas sentem que não há razão para viver, elas podem correr riscos que podem levar à morte, como direção imprudente. Aqui estão alguns sinais potenciais a serem observados:
- Uso excessivo de drogas (lícitas ou ilegais) e álcool.
- Condução imprudente, como dirigir muito rápido ou quando está bêbado.
- Sexo inseguro, geralmente com várias pessoas.
Etapa 3. Procure maneiras de se matar
Descubra se a pessoa comprou recentemente uma arma ou pode estar estocando pílulas legais ou ilegais.
Se alguém parece estar recolhendo remédios ou comprando uma nova arma do nada, é imperativo agir rapidamente. Uma vez que seu plano fosse pensado, eles poderiam se matar quando quisessem
Etapa 4. Perceba a falta de vida social
Evitar amigos, família ou colegas de trabalho é comum entre pessoas suicidas, que muitas vezes se retiram discretamente das interações sociais cotidianas.
Aja, não apenas escute as pessoas dizerem "Eu só quero ficar sozinho"
Etapa 5. Observe quaisquer mudanças extremas na rotina
Se alguém parar repentinamente de visitar os jogos semanais de basquete ou a noite de jogos de seu time favorito, isso pode ser um sinal de alerta.
Não querer sair ou participar de atividades de que normalmente gosta pode indicar que a pessoa está se sentindo infeliz, deprimida ou talvez suicida
Etapa 6. Observe qualquer comportamento letárgico incomum
Indivíduos que são suicidas e deprimidos geralmente têm pouca energia para tarefas físicas e mentais básicas. Em particular, esteja ciente de:
- Dificuldade incomum em tomar decisões comuns.
- Perda de interesse pelo sexo.
- Falta de energia, só quero dormir o dia todo.
Etapa 7. Observe os sinais de alerta em sua adolescência
Se a pessoa for adolescente, observe os sinais de alerta adicionais e possíveis gatilhos para adolescentes. Exemplo:
- Este adolescente está com problemas com a família ou com a lei.
- Circunstâncias da vida, como uma separação, não entrar na faculdade de sua escolha ou perder um amigo próximo.
- Falta de amigos, dificuldade em situações sociais ou afastamento de amigos íntimos.
- Problemas de autocuidado, como comer pouco ou comer demais, problemas de higiene como tomar banho pouco frequente ou falta de preocupação com a aparência (por exemplo, um adolescente que de repente pára de se maquiar ou de se vestir bem).
- Desenhe ou pinte uma cena de morte.
- Mudanças repentinas em seu comportamento normal, como queda drástica nas notas, mudanças drásticas de personalidade ou ações rebeldes também podem ser sinais de alerta.
- Os distúrbios alimentares, como anorexia ou bulimia, também podem causar depressão, ansiedade e até suicídio. Uma criança ou adolescente que sofre bullying ou é vítima de bullying com frequência também pode estar em maior risco de suicídio.
Parte 3 de 6: Reconhecendo Fatores de Risco de Suicídio
Etapa 1. Considere seu curriculum vitae e as circunstâncias atuais
Experiências individuais, recentes e passadas, também podem aumentar a probabilidade de uma pessoa tentar o suicídio.
- A morte de um ente querido, perda de um emprego, doença grave (especialmente uma que envolva dor crônica), bullying constante de outras pessoas e outros eventos de vida altamente estressantes podem ser gatilhos para o suicídio e o risco de tornar uma pessoa suicida.
- Preste atenção especial se alguém já tentou o suicídio antes. Uma pessoa que já tentou o suicídio provavelmente tentará novamente. Na verdade, um quinto das pessoas que morrem por suicídio já fizeram essa tentativa antes.
- Uma história de violência física ou sexual também coloca a pessoa em maior risco de suicídio.
Etapa 2. Preste atenção à saúde mental de uma pessoa
Ter um transtorno de saúde mental, como transtorno bipolar, depressão maior ou esquizofrenia, ou se você tiver um histórico desses transtornos, é um importante fator de risco. Na verdade, 90% dos suicídios estão ligados à depressão ou outra doença mental, e 66% das pessoas que pensam seriamente no suicídio têm algum tipo de transtorno mental.
- Transtornos caracterizados por ansiedade ou agitação (por exemplo, transtorno de estresse pós-traumático) e falta de autocontrole (por exemplo, transtorno bipolar, transtornos comportamentais, transtornos de substâncias) são os fatores de risco mais prováveis para planejar o suicídio e tentar suicídio.
- Os sintomas de doença mental que aumentam o risco de suicídio incluem alta ansiedade, ataques de pânico, desesperança, sensação de que você é apenas um fardo, perda de interesse e alegria e pensamentos delirantes.
- Embora a relação estatística entre suicídio e depressão seja complexa, a grande maioria das pessoas que morrem por suicídio sofre de depressão grave.
- Pessoas com mais de um problema de saúde mental correm um risco particularmente alto de suicídio. Se você tem dois transtornos mentais, tem quase duas vezes mais probabilidade de cometer suicídio e, se tiver três transtornos mentais, tem quase três vezes mais probabilidade de cometer suicídio do que pessoas com um único transtorno mental.
Etapa 3. Investigue uma história familiar de suicídio
Os cientistas não têm certeza se a causa primária é ambiental, hereditária ou uma combinação de ambas, mas o suicídio parece ocorrer nas famílias.
Pelo menos algumas pesquisas sugerem que existe uma causa genética para essa relação, então, mesmo que a pessoa não tenha sido criada por seus pais biológicos, isso pode ser um fator de risco. Influências ambientais na vida familiar também podem ser um risco
Etapa 4. Preste atenção à demografia do suicídio
Embora qualquer pessoa possa ser suicida, de acordo com as estatísticas, alguns grupos sociais têm taxas mais altas de suicídio do que outros. Se alguém que você conhece pode estar em risco, considere o seguinte:
- Os homens são mais propensos a cometer suicídio. Para cada faixa etária e etnia, a taxa de suicídio para homens era quatro vezes a taxa para mulheres. Na verdade, os homens são responsáveis por 79% de todos os suicídios.
- Independentemente do gênero, os indivíduos LGBT (lésbicas, gays, bissexuais e transgêneros) têm quatro vezes mais chances de cometer suicídio.
- Os idosos têm maior probabilidade de cometer suicídio do que os jovens. Pessoas entre 45 e 59 anos tiveram a maior taxa de suicídio, e pessoas com mais de 74 anos tiveram a segunda maior taxa de suicídio.
- Nativos americanos e caucasianos (brancos) também são estatisticamente mais propensos a cometer suicídio do que outros grupos étnicos.
- Essa tendência não significa que você não deve se preocupar com alguém que não se enquadra em um desses grupos de alto risco. Se a pessoa com quem você está preocupado está mostrando sinais de ideação suicida, independentemente do sexo ou da idade, leve a situação a sério. No entanto, se uma pessoa fizer parte de um desses grupos, o risco pode ser maior.
Parte 4 de 6: conversando com pessoas suicidas
Etapa 1. Seja apropriado
Se alguém que você conhece está mostrando sinais de ideação suicida, uma das coisas mais importantes que você pode fazer é conversar com essa pessoa sobre o que você já sabe de uma forma amorosa e sem julgamentos.
Seja um bom ouvinte. Mantenha contato visual, preste atenção e responda em um tom gentil
Etapa 2. Levante a questão de frente
Um bom começo é dizer: "Percebi que você tem se sentido realmente letárgico ultimamente e estou muito preocupado. Você está pensando em suicídio?"
- Se alguém disser que sim, o próximo passo é perguntar: "Você tem planos de se matar?"
- Se eles disserem que sim, 'ligue para o 911 imediatamente!' Uma pessoa que tem um plano precisa de ajuda imediatamente. Fique com a pessoa até que chegue ajuda.
Etapa 3. Evite piorar a situação
Existem algumas coisas que podem parecer úteis, mas podem aumentar a culpa ou a vergonha da pessoa suicida. Por exemplo, evite falar assim:
- " Amanhã é outro dia. Tudo parecerá melhor amanhã."
- “Sua situação sempre pode piorar. Você deve se sentir com sorte por tudo o que você tem."
- “Você tem muito pelo que esperar / Você tem tudo que é bom para você."
- " Não se preocupe. Tudo / você vai ficar bem."
Etapa 4. Evite fazer declarações que pareçam depreciativas
Alguns tipos de comentários podem transmitir a ideia de que você não leva a sério os sentimentos da outra pessoa. Evite palavras como estas:
- "Sua situação não é tão ruim."
- "Você não ousaria se machucar."
- "Eu também tive, e superei."
Etapa 5. Não guarde segredo
Se alguém confessar a você que quer se matar, não concorde em manter isso em segredo.
Essa pessoa precisa de ajuda o mais rápido possível. Manter segredos só atrasará a ajuda necessária
Parte 5 de 6: Medidas para prevenir o suicídio de pessoas
Etapa 1. Ligue para o 911
Se você acredita que alguém está prestes a se matar, ligue para o 911 imediatamente.
Etapa 2. Ligue para a linha direta de suicídio
As linhas diretas de suicídio não são apenas para pessoas que são suicidas. Eles também prestam assistência a pessoas que tentam evitar que outras cometam suicídio.
- Mesmo que você só precise saber o que fazer, uma linha direta de suicídio pode ajudar. Eles podem falar com você sobre sua situação atual ou orientá-lo a tomar outras medidas mais sérias. Eles também se conectam com médicos e conselheiros em todo o país.
- Nos EUA, você pode ligar para 800-SUICIDE (800-784-2433) ou 800-273-TALK (800-273-8255)
- No Reino Unido, disque 08457 90 90 90.
Etapa 3. Encaminhe a pessoa suicida para ajuda profissional
Certifique-se de que a pessoa consulte um profissional de saúde mental o mais rápido possível. O número da linha direta de suicídio fornecido acima pode encaminhá-lo a um psicólogo ou psiquiatra licenciado, ou você pode encontrar alguém online que seja um especialista nesta área.
- Ao acompanhar a pessoa e convidá-la a procurar ajuda profissional, você pode evitar o suicídio e salvar alguém.
- Não perca tempo. Às vezes, o tempo para evitar que alguém cometa suicídio é apenas uma questão de dias ou mesmo horas, portanto, quanto mais cedo essa pessoa puder obter a ajuda de que precisa, melhor.
Etapa 4. Conte aos membros da família
Pode ser útil entrar em contato com os pais, responsáveis ou entes queridos da pessoa suicida.
- Isso pode reduzir a pressão sobre você, pois eles podem estar envolvidos na tentativa de impedir que essa pessoa cometa suicídio.
- O envolvimento dessas pessoas também pode ajudar a pessoa suicida a ver que outras pessoas se preocupam com ela.
Etapa 5. Jogue fora o dispositivo suicida
Se possível, remova todos os objetos letais da casa da pessoa. Isso inclui armas de fogo, drogas ou outras armas ou venenos.
- Descarte completamente. As pessoas podem se matar com muitas coisas que você acha que não podem ser usadas para suicídio
- Produtos como veneno de rato, produtos de limpeza e até mesmo louças comuns podem ser usados em uma tentativa de suicídio.
- Cerca de 25 por cento de todos os suicídios são cometidos por asfixia. Normalmente, como se enforcar. Portanto, certifique-se de jogar fora itens como gravatas, cintos, alças e lençóis.
- Deixe a pessoa saber que você guardará os itens até que se sinta melhor.
Etapa 6. Continue a oferecer suporte
Mesmo depois que o perigo passar, continue envolvido com a pessoa. Alguém que está deprimido ou se sentindo isolado provavelmente não pedirá ajuda, então você precisa continuar próximo a essa pessoa. Ligue, visite e acompanhe a pessoa, muitas vezes para saber como ela está. Esta é outra maneira de fazer isso:
- Certifique-se de que a pessoa vá para a terapia. Ofereça-se para levar a pessoa até lá para que você saiba com certeza se ela está seguindo ou não
- Certifique-se de que a pessoa está tomando algum medicamento prescrito.
- Não o faça beber ou usar drogas. Uma pessoa que é suicida não deve beber álcool ou usar drogas.
- Ajude a pessoa a criar um plano de segurança se ela continuar a ter pensamentos suicidas. Essas são algumas das coisas que uma pessoa pode fazer para evitar o suicídio, como ligar para um ente querido, ficar com um amigo ou até mesmo ir ao hospital.
Parte 6 de 6: Lidando com seus próprios sentimentos suicidas
Etapa 1. Ligue para o 911
Se você está tendo sentimentos suicidas conforme descrito acima e acredita que está em risco de suicídio em um futuro próximo (ou seja, você tem planos e meios para implementá-los), ligue para 911 imediatamente. Você precisa de ajuda de emergência.
Etapa 2. Ligue para a linha direta de suicídio
Enquanto você espera a chegada do primeiro socorrista, ligue para a National Suicide Prevention Hotline no número 1-800-273-TALK. Isso ajudará a passar o tempo e reduzir o risco até que chegue ajuda.
Etapa 3. Encontre-se com um profissional de saúde mental
Se você tem pensamentos e sentimentos suicidas, mas não tem planos, marque uma consulta com um terapeuta ou conselheiro.
Se sua situação piorar enquanto você espera por sua consulta e faz um plano de suicídio, ligue para 911
Pontas
- Não espere que alguém venha até você e diga "Eu quero me matar". Muitas pessoas que planejam cometer suicídio nunca contam a ninguém o que estão planejando. Se alguém que você conhece está mostrando sinais de alerta, não espere até que as coisas piorem antes de procurar ajuda.
- Outros podem mostrar apenas alguns sinais menores. Portanto, é importante estar muito atento às pessoas que estão em risco de suicídio, como pessoas que passaram recentemente por traumas extremos, pessoas com problemas de abuso de substâncias e pessoas com histórico de doença mental, para que você possa conhecer os sinais eles estão aparecendo.
- Lembre-se de que nem todas as pessoas que cometem suicídio apresentam sinais óbvios. Na verdade, cerca de 25% das vítimas de suicídio podem não apresentar nenhum sinal significativo.
Aviso
- Não tente fazer isso sem ajuda. Se alguém que você conhece é suicida, não tente resolver os problemas dessa pessoa sozinho. Esta pessoa precisa de ajuda profissional
- Se você fez tudo o que podia, mas a pessoa ainda está inflexível quanto a seguir um plano de suicídio, é importante não se culpar.
