Qualquer coisa que afete os sentidos humanos e os satisfaça pode ser chamada de sensual. Provar chocolate amargo, cheirar biscoitos recém-assados ou ouvir o canto dos pássaros são alguns exemplos de experiências sensuais. Às vezes, estamos muito ocupados ou distraídos com outras coisas para poder desfrutar das sensações físicas que nossos corpos sentem o tempo todo. Com um pouco de tempo e prática, você também pode aprender a abrir mão do controle de seu corpo e deixar que seus cinco sentidos assumam o controle.
Etapa
Parte 1 de 3: Melhorando a sensibilidade dos cinco sentidos
Etapa 1. Adote a mentalidade certa
Concentre sua mente no objetivo que deseja alcançar, que é aumentar a sensibilidade de nossos cinco sentidos. A maioria das razões pelas quais cada pessoa tem um nível diferente de sensibilidade se deve a fatores genéticos. Além disso, existem vários outros fatores que podem atrapalhar e fazer com que o nível de sensibilidade de uma pessoa diminua.
Algumas pessoas acham isso muito difícil de fazer, mas a capacidade de percepção pode ser melhorada focalizando a mente em um órgão dos sentidos (seja o ouvido, o olho, a língua, o nariz ou a pele) de cada vez
Etapa 2. Sinta-se confortável em seu próprio corpo
Liberte-se de tudo que o impede de ser mais sensível às sensações que seu corpo está sentindo.
A confiança não pode ser construída durante a noite. Aumente a sua confiança dia a dia, lembrando-se de permanecer otimista e pensar positivo
Etapa 3. Feche os olhos
Entre os cinco sentidos que os humanos usam ao longo da vida, o sentido da visão é o sentido mais dominante. Além disso, esse sentido também é responsável por 80% das informações recebidas pelo cérebro. Sem ele, os humanos se tornarão mais sensíveis aos estímulos que são captados pelos outros sentidos. Dê aos quatro sentidos uma chance de entender o que está acontecendo ao seu redor.
Etapa 4. Com os olhos fechados, comece a se concentrar no que ouve
Reconheça cada som que entra em seu ouvido e estime a distância que ele atinge. Separe cada som dos outros, como o som de um pássaro cantando com o som de um motor. Em seguida, tente seguir os dois ao mesmo tempo.
- Use fones de ouvido ao ouvir música. Teste sua audição emparelhando um fone de ouvido, cada um tocando duas músicas diferentes em seus ouvidos esquerdo e direito. Como na etapa anterior, tente seguir as duas músicas ao mesmo tempo.
- Toque as músicas que você adora em seu smartphone ou outro reprodutor de música. Pergunte por que você gosta dessa música.
Etapa 5. Desfrute da comida com os olhos fechados
Os sentidos humanos de olfato e paladar são controlados por dois órgãos receptores diferentes, mas ambos estão interligados e são responsáveis por transmitir informações sobre o paladar que serão processadas e compreendidas pelo cérebro.
- Feche os olhos sempre que colocar comida na boca e dê uma mordida. Mastigue lentamente a comida e concentre-se na textura, no cheiro e no sabor.
- Faça coisas que exalem um perfume de que você goste e aprecie o cheiro. Asse alguns biscoitos ou acenda uma vela de aromaterapia.
- Tempere a comida com uma variedade de ervas aromáticas e especiarias. Tente identificar cada tempero que foi misturado ao alimento com base em seu sabor.
Etapa 6. Toque em vários itens
A pele é o maior órgão que possuímos e serve para fornecer informações importantes sobre o que está ao nosso redor, ou mais especificamente, o que é sentido pela pele a qualquer momento, desde temperatura, textura, pressão, vibração, etc. Encontre os tipos de atividades que usam muito o sentido do tato.
- Brinque com seu tipo de tecido favorito. Passe os dedos pela superfície do tecido e observe a textura.
- Refresque-se tomando um banho ou uma ducha quente.
- Faça reflexologia.
Parte 2 de 3: Mimando os Cinco Sentidos
Etapa 1. Viva no presente
Você nunca terá tempo para desfrutar de tudo o que sente se estiver muito ocupado se movendo e trabalhando. Tome mais 15 minutos de café pela manhã antes de ir para a escola ou para o trabalho.
Etapa 2. Use seus itens favoritos
Talvez você tenha comprado algumas das coisas de que gosta, mas ainda não teve a chance de usá-las ou reproduzi-las. Agora é a hora de ouvir as músicas do seu sistema de som recém-adquirido ou relaxar enquanto inala a fumaça das velas de aromaterapia! Quanto mais você se acostumar a ceder aos seus quatro sentidos, mais estará disposto a reservar um tempo para fazer coisas como esta.
Etapa 3. Desligue ou livre-se do telefone
Sua existência por si só é perturbadora o suficiente. Quando você está digitando uma mensagem ou verificando e-mail, você está focando apenas na tela do seu telefone e, eventualmente, torna-se insensível ao que está acontecendo ao seu redor. Da próxima vez que você olhar para o seu telefone, pare e comece a prestar atenção nas coisas ao seu redor, como a cor dos olhos do garçom no bar em que você está, ou a textura da superfície da cadeira em que você ' está sentado. Ouça os sons ao seu redor. Se possível, capture tudo ao seu redor com seus cinco sentidos.
Etapa 4. Faça uma pausa
Deixe de lado seus pensamentos e reserve um tempo para agradar a si mesmo e não pense em seu trabalho ou vida social. Mime o seu corpo com uma massagem ou mergulhe na banheira por muito tempo. Passe a loção perfumada que você gosta em sua pele e cubra seu corpo com seu pano, camisa ou cobertor favorito. Cuide do seu corpo, reservando um tempo durante o dia para descansar e relaxar. Esses tipos de atividades para aliviar o estresse podem fazer com que você aprecie mais o que vê, ouve, cheira ou sente.
Etapa 5. Explore a nova área
Tentar fazer coisas novas é uma ótima maneira de ativar seus sentidos. Dê a si mesmo a oportunidade de desenvolver coisas que podem aumentar a sensibilidade dos cinco sentidos.
- Ouça diferentes tipos de música. Venha a um concerto. Visite uma galeria de arte e imagine-se como um potencial comprador da pintura lá. Pergunte a si mesmo, mesmo que seja apenas fingimento - qual pintura posso comprar?
- Passe algum tempo ao ar livre. Vá para uma cidade que você nunca esteve antes ou para um parque nacional. Você também pode acampar por alguns dias. Escolha atividades que visam satisfazer seus cinco sentidos durante as férias.
- Visite um restaurante inaugurado recentemente, experimente uma variedade de vinhos ou dirija-se ao mercado de produtos frescos em sua área. Compre alguns mantimentos para cozinhar em casa. Prove todos os alimentos que entrarem em sua boca. Ao apreciar verdadeiramente a comida que prepara e ser grato por ela, você não apenas se torna mais sensível, mas também se agrada.
Parte 3 de 3: Criando um relacionamento sensual
Passo 1. Tenha muito contato físico com as pessoas mais próximas de você
Lembre-se de que a sensualidade nem sempre está relacionada à atividade sexual. Por meio do contato físico, você pode fortalecer seu relacionamento com seu parceiro, amigo ou filho. Dos cinco sentidos que temos, o sentido do tato é o primeiro a aparecer. É aqui também que nossas necessidades emocionais são atendidas.
- Cumprimente seus amigos com um abraço ou um abraço. Ter esse tipo de contato físico pode construir confiança um no outro e fazer com que o relacionamento com seus amigos dure mais.
- Toque seu parceiro com frequência. Beije-o um pouco. Segure sua mão enquanto ela caminha e alise seus dedos. Permita-se desfrutar do contato físico resultante. Você pode se surpreender com a rapidez com que seu relacionamento progrediu.
- Torça o cabelo do seu filho com os dedos. Abrace-o sempre que o vir. Foi demonstrado que o contato físico aumenta a capacidade de desenvolvimento de uma criança.
Etapa 2. Faça contato visual
Ao falar com alguém, olhe para ela e nunca tire os olhos dela. Embora possa parecer simples, o contato visual pode evocar sentimentos de amor e afeição por parte da pessoa com quem você está falando.
Sempre que você encontrar ou conversar com alguém, dê-lhe um olhar caloroso e amigável. Sorriso. Você ficará surpreso ao contar quantas pessoas sorriem de volta
Etapa 3. Faça as coisas devagar
Às vezes, nos movemos rápido demais e nunca pensamos em "fazer uma pausa e desfrutar do cheiro das rosas". Participar de atividades que satisfaçam seus cinco sentidos é um bom exemplo de terapia para reduzir o estresse. Também faz com que você preste mais atenção às coisas. você, para que você se torne mais sensível.
- Ir devagar não significa que você tenha que se demorar o tempo todo. Use o tempo de que você dispõe para se concentrar nas coisas que vê, não nas coisas que não vê.
- Feche os olhos e aprecie o sabor do seu café ou observe as roupas novas que seus amigos estão usando. Toque o rosto de seu parceiro da testa ao queixo. Aproveite o tempo que vocês dois estão juntos, sem pensar nisso como uma obrigação.
Aviso
- Certifique-se de que a sala onde você estuda ou trabalha tem iluminação adequada. Uma sala mal iluminada (muito clara / escura) pode prejudicar sua visão.
- Ao ouvir uma música com fones de ouvido, não tente aumentar o volume mais de 60%. Isso pode causar a perda permanente da audição.
