A habilidade de se esquivar de socos vem da prática, não da auto-reflexão. Ler este artigo apenas uma vez não o tornará um lutador experiente, mas lhe ensinará a postura correta para usar no treinamento. Tente tornar esses movimentos um hábito e tenha em mente essas dicas importantes para minimizar as lesões.
Etapa
Parte 1 de 4: Prepare-se para esquivar
Etapa 1. Feche o punho
Levante os punhos na frente do rosto para protegê-los. Mantenha os punhos na altura da bochecha para proteger o máximo possível do rosto.
Cerre os punhos com os polegares por fora, não por dentro
Etapa 2. Organize-se de forma que os cotovelos fiquem ao lado do corpo
Seus braços e ombros devem estar relaxados para facilitar os movimentos, com os cotovelos protegendo seu corpo.
Etapa 3. Insira o queixo
Abaixar o queixo torna seu rosto um alvo menor e protege seu pescoço. Não vá tão fundo que você tenha dificuldade em ver seu oponente.
Etapa 4. Faça uma postura defensiva
Vire-se ligeiramente para o lado, colocando um pé (geralmente o pé direito para destros) para trás, de modo que seu corpo não fique de frente para o oponente.
- Seus pés devem ser tão largos ou ligeiramente mais largos que seus ombros.
- Dobre os joelhos para manter o equilíbrio e se mover.
- Não fique muito de lado; se você ficar perpendicular ao oponente, pode ser empurrado para o lado.
Etapa 5. Fique alerta, mas não olhe apenas para um lugar
Seus olhos detectam o movimento mais rápido com a visão lateral do que frontal, então um olho que olha em todas as direções é melhor do que olhar apenas para a mão do oponente.
- Esteja atento ao movimento dos ombros, olhos e pés do oponente, bem como das mãos. Se seu oponente sempre dá um passo antes de bater, você pode usar essa informação para reagir mais rapidamente.
- Quanto mais você pratica, mais rápidos seus movimentos.
Parte 2 de 4: evitando acertos ao voltar
Etapa 1. Combine as etapas a seguir de uma só vez
Se você se esquivar com sucesso com este método, estará fora do alcance de seu oponente, esteja preparado para se afastar dele ou dar seus próprios socos.
Lembre-se de levantar os punhos ao se esquivar para manter a guarda alta
Etapa 2. Gire em direção ao pé de trás
Gire os quadris e o tronco no sentido horário (se o pé esquerdo estiver na frente) e desloque ligeiramente o peso para a perna de trás.
Além disso, você pode dar um passo para trás com o pé de trás como parte desse movimento
Etapa 3. Gire as pernas em um movimento giratório na mesma direção
Dobre os joelhos e dobre o corpo para obter o equilíbrio máximo.
Etapa 4. Use o movimento dos joelhos e quadris para afastar a cabeça
Você pode usar o pescoço para puxar a cabeça para cima, mas o movimento principal é a rotação das pernas e do corpo.
Não deixe a cintura dobrar, pois isso pode fazer com que você perca o equilíbrio
Etapa 5. Mova o quanto for necessário
Você só precisa se mover um pouco para evitar um golpe. Menos movimentos irão mantê-lo mais equilibrado e dar-lhe mais tempo para fazer o próximo movimento (seja um contra-golpe ou derrubar seu oponente e então correr).
Passo 6. Se você não puder evitar um soco no rosto, segure-o com a testa
Encoste o queixo ainda mais para que o golpe atinja a parte mais dura da cabeça, não o queixo ou o nariz.
Ao mesmo tempo, puxe a cabeça para trás ou gire-a na direção do golpe para minimizar o impacto do golpe
Parte 3 de 4: Evitando um Golpe no Rosto Seguindo em Frente
Passo 1. Evite golpes na cabeça apenas desta forma
O objetivo dessa evasão é chegar ao alcance de seu oponente (lidar com seu corpo) e, em seguida, se preparar para um contra-golpe poderoso. Se o seu oponente está mirando no corpo, é o seu rosto que pode receber o golpe.
- Este método é eficaz contra golpes diretos e fortes com a mão direita.
- Quanto mais forte o oponente acertar, melhor para você se esquivar, pois o inimigo perderá o equilíbrio e precisará de mais tempo para restaurar o equilíbrio. Se estiver lutando contra um golpe curto, é melhor segurá-lo ou afastar-se do que chegar perto.
Etapa 2. Gire em direção ao pé da frente
Gire os quadris e o tronco no sentido anti-horário (se o pé esquerdo estiver na frente) e desloque ligeiramente o peso para a perna da frente.
O movimento principal deve vir de seus quadris, não de sua cintura
Etapa 3. Gire a perna de trás em um movimento de rotação na mesma direção da perna da frente
Alinhe o corpo com os quadris para manter o equilíbrio e o movimento.
Etapa 4. Curve-se com os joelhos e ombros
Mova os ombros para baixo e para frente em um ângulo de 45º em relação ao peito para evitar bater com a cabeça. Dobre ligeiramente os joelhos.
- Não exagere neste movimento. Você só precisa mover a cabeça cerca de 15 cm para evitar um golpe direto.
- Não olhe muito para a frente, pois isso tornará difícil para você se equilibrar e ficar de olho no seu oponente. Use os joelhos e ombros mais do que as costas.
- Se você tem a mesma altura ou é mais alto que seu oponente, pode se esquivar do golpe levantando a cabeça, de modo que o golpe não acertará seu queixo quando você se esquivar de lado.
Etapa 5. Levante mais a mão de trás
Esteja preparado para usá-lo para bloquear ou desviar um soco subsequente da outra mão do oponente.
Etapa 6. Aproxime-se (opcional)
Se necessário, use o pé da frente para dar um passo em direção ao oponente. Isso é útil para limitar seu movimento em golpes subsequentes, mas o objetivo principal é se preparar para um contra-golpe.
Etapa 7. Folga (opcional)
Depois de se esquivar de seus socos, você pode usar sua posição próxima ao seu oponente para contra-atacá-los com seus socos.
Etapa 8. Levante-se em um movimento em U
Ao retornar à posição inicial, mova-se em forma de "U". Se você apenas se mover direto para trás, pode obter outro golpe.
Parte 4 de 4: levando uma pancada no corpo
Etapa 1. Contraia os músculos abdominais
Ele protege seus órgãos internos de lesões.
Etapa 2. Expire pelo nariz antes do impacto
Exalações curtas de ar farão com que os músculos abdominais se flexionem e se protejam melhor.
Etapa 3. Segure o golpe com a mão
Tente empurrar a mão do seu oponente para desviar o golpe, ou pelo menos segure o golpe com o punho em vez de acertá-lo diretamente contra o seu corpo.
Etapa 4. Mova-se com o soco
Afaste-se ou gire o corpo na direção da braçada. Se o ponto de impacto se mover na direção do golpe, o impacto será bastante reduzido.
Pontas
- Permaneça em forma. Exercite-se regularmente para estar sempre equilibrado.
- Naturalmente, você responderá a um soco no rosto com os olhos fechados. Tente manter os olhos o mais abertos possível para ver de onde está vindo o soco.
- Tenha cuidado se você se esquivar da mesma maneira repetidamente. Um lutador esperto fingirá acertar, então desferirá um soco real em seu rosto.
- Se você puder, acerte o pescoço do seu oponente bem no meio do pomo de Adão e a prioridade do seu oponente é manter sua mão longe do pescoço dele, pois isso dói muito, deixando-o em uma posição aberta para atacar.
Aviso
- Sempre mantenha sua boca fechada e sua língua atrás de você para minimizar ferimentos causados por golpes no queixo.
- Lembre-se de que a única luta que você pode vencer é não lutar.
