O pó ou bolachas da semente de Plantago ovata são uma ótima fonte de fibra solúvel que pode ajudar a tratar problemas digestivos comuns, como constipação, diarreia, hemorróidas e síndrome do intestino irritável. O tegumento da semente de Plantago ovata absorve água à medida que ela passa pelo trato digestivo e forma fezes grandes e moles. Vários estudos demonstraram que a semente de Plantago ovata também pode reduzir o risco de doenças cardíacas, diabetes e colesterol alto, fornecendo fibras adicionais à sua dieta. Continue lendo para aprender a consumir o tegumento da semente de Plantago ovata.
Etapa
Parte 1 de 3: Escolhendo produtos de casca de sementes Plantago ovata
Etapa 1. Compreender os usos do tegumento da semente de Plantago ovata
O tegumento da semente de Plantago ovata é uma grande fonte de fibra solúvel, frequentemente usada para tratar constipação ocasional, bem como para ajudar a restaurar o hábito intestinal. O tegumento da semente de Plantago ovata funciona absorvendo água no trato digestivo e combinando-se com a água para formar fezes grandes e moles. Esse processo estimula a digestão e ajuda a acelerar a passagem das fezes. Portanto, o tegumento da semente de Plantago ovata é conhecido como um grande laxante formador de fezes.
O tegumento da semente de Plantago ovata também é usado para ajudar a tratar a síndrome do intestino irritável e a doença diverticular. Ambas as condições causam dor e indigestão, que podem ser aliviadas incorporando o tegumento da semente de Plantago ovata à sua dieta diária
Etapa 2. Consulte um médico antes de comprar um produto de tegumento de sementes Plantago ovata
O seu médico pode proibir o uso de produtos de cobertura de sementes Plantago ovata se você estiver tomando certos medicamentos. Plantago ovata pode inibir a absorção de certos medicamentos no sistema digestivo.
Se o seu médico permitir que você tome produtos de revestimento de sementes de Plantago ovata com seu medicamento, ele também pode recomendar que você tome produtos de revestimento de sementes de Plantago ovata pelo menos 2 horas antes ou depois de tomar o medicamento. O lapso de tempo entre o consumo do tegumento de Plantago ovata e o consumo do medicamento reduzirá a possibilidade de o tegumento de Plantago ovata interferir na absorção do medicamento
Etapa 3. Escolha o produto de tegumento da semente Plantago ovata que se adapta às suas necessidades
Existem muitas formas de produtos de revestimento de sementes Plantago ovata, de pós a biscoitos. O pó de cobertura de semente de Plantago ovata puro tem uma textura semelhante à da serragem, que é desagradável para algumas pessoas, portanto, os produtos de cobertura de semente de Plantago ovata também estão disponíveis em outras formas que são saborosas e facilmente solúveis. Outra vantagem deste produto é que tem melhor sabor e textura do que o tegumento puro de Plantago ovata.
- Os produtos de cobertura de sementes Plantago ovata, como Metamucil, são conhecidos como Plantago ovata blonde e geralmente contêm açúcar e outros aditivos. Você pode comprar Metamucil em pó com sabor misturado com água, ou você pode comprar biscoitos ou wafers que contenham o tegumento da semente de Plantago ovata. Siga as instruções da embalagem ao consumir qualquer uma das formas do produto de tegumento da semente Plantago ovata.
- Se desejar, compre um produto em pó puro de casca de semente de Plantago ovata em uma loja de alimentos saudáveis ou nutritivos. Esta forma do produto de tegumento da semente Plantago ovata não contém aromatizantes ou açúcares adicionados; Portanto, é melhor misturar com água ou suco.
Etapa 4. Leia as instruções na embalagem antes de comprar qualquer produto de tegumento de sementes Plantago ovata
Certifique-se de entender as instruções quanto à dosagem e contra-indicações do produto antes de adquirir o produto. Se você tiver alguma dúvida sobre o produto e se houver interações com certos medicamentos, pergunte ao seu farmacêutico.
Parte 2 de 3: Comendo cascas de sementes de Plantago ovata
Etapa 1. Leia as instruções na embalagem do produto antes de consumir o pó de tegumento da semente de Plantago ovata
Alguns produtos podem não ser compatíveis com certos medicamentos ou condições crônicas. Além disso, a dosagem de cada produto é diferente. A maioria dos produtos de tegumento da semente Plantago ovata pode ser tomada de 1 a 3 vezes ao dia.
O seu médico pode sugerir uma dose mais elevada para aliviar a constipação grave ou diarreia, ou para outros problemas
Etapa 2. Lentamente, adicione o tegumento da semente de Plantago ovata à sua dieta
É melhor adicionar fibras à dieta aos poucos para reduzir o desconforto, o inchaço e os peidos. Meça a dose do tegumento da semente de Plantago ovata em 1/2 colher de chá para o primeiro consumo e aumente a dose em 1/2 colher de chá a cada poucos dias até atingir a dose recomendada.
Etapa 3. Misture o pó de tegumento da semente de Plantago ovata com 240 ml de água ou suco
Mexa por 10 segundos até dissolver. Adicione mais água / suco se estiver muito grosso. Não deixe a mistura descansar após a mistura, pois um gel começará a se formar, dificultando a deglutição.
Etapa 4. Beba imediatamente a mistura
O tegumento da semente de Plantago ovata torna-se gelificado e aglomera-se após algum tempo. Se consumido na forma semissólida, pode causar risco de asfixia. Certifique-se de usar líquidos suficientes e beber a mistura imediatamente para evitar o risco de asfixia.
Se a mistura do tegumento da semente de Plantago ovata se transformar em um gel, jogue-o fora e faça uma nova mistura
Etapa 5. Aumente a dose para 2 colheres de chá em 240 ml de água após 1-2 semanas
Se você consumir mais de uma dose de tegumento da semente de Plantago ovata, tente espaçar ao longo do dia. Por exemplo, tome 1 dose do produto de tegumento da semente de Plantago ovata pela manhã, 1 dose durante o dia e uma dose à noite.
- Lembre-se de que o seu médico pode recomendar uma dose mais alta para aliviar a constipação severa ou diarreia. Não exceda a dose recomendada, exceto de acordo com as ordens do médico.
- Para o tratamento do colesterol alto, o médico pode prescrever 10-12 g de tegumento de Plantago ovata. A dose é de aproximadamente 2-3 colheres de sopa de tegumento da semente de Plantago ovata, dividida em doses menores com 240-480 ml de água ao longo do dia.
- Se você suspeitar que teve uma overdose no tegumento da semente de Plantago ovata, entre em contato com o centro de controle de intoxicações mais próximo imediatamente.
Etapa 6. Consumir uma porção de wafer de cobertura de semente de Plantago ovata se não conseguir engolir a bebida de cobertura de semente de Plantago ovata
O formato de wafer também pode ser uma escolha melhor se você não gostar do sabor da bebida de casca de semente de Plantago ovata. Coma o wafer em pequenas mordidas e mastigue bem cada mordida. Beba um copo de água ou suco enquanto come bolachas. Isso garantirá que o tegumento da semente de Plantago ovata forme imediatamente um caroço ao atingir o estômago.
Passo 7. Tome as cápsulas de cobertura de sementes de Plantago ovata se você não puder tomar a forma de pó ou wafer sem sentir náuseas ou desconforto
Leia as instruções na embalagem do produto para determinar quantas cápsulas tomar em cada dose e quantas doses tomar por dia. Engula a cápsula com um copo grande de água.
Etapa 8. Seja paciente ao usar produtos de cobertura de sementes Plantago ovata para constipação
Pode levar até 3 dias para que os sintomas melhorem. Depois disso, as fezes devem ser mais moles e os movimentos intestinais devem ser mais frequentes. Se o tegumento da semente de Plantago ovata foi recomendado por um médico, continue a usá-lo de acordo com as instruções do médico.
Consulte um médico se os sintomas não melhorarem após 3-5 dias de tratamento. Não use produtos de cobertura de sementes Plantago ovata por mais de 7 dias sem consultar um médico
Etapa 9. Faça mudanças no estilo de vida para ajudar na constipação
Se você planeja consumir o tegumento da semente de Plantago ovata para ajudar na constipação, certifique-se de incluir também outras mudanças positivas no estilo de vida. A constipação significa evacuar menos de três vezes por semana. As condições das fezes são difíceis e difíceis de eliminar. Se você está constipado, tente as seguintes mudanças no estilo de vida:
- Beba muitos líquidos. O Instituto de Medicina recomenda consumir uma combinação de água E fluidos de cerca de 3 litros para homens e 2 litros para mulheres.
- Aumente a ingestão de fibras naturais. Frutas, como peras, bagas, ameixas e maçãs, são ricas em fibras. Feijão, batata doce, espinafre e grãos inteiros também são ótimas fontes de fibra natural.
- Evite alimentos processados com alto teor de açúcar ou gordura. Esses alimentos incluem pão branco, donuts, salsichas, fast food, batatas fritas, etc.
- Não atrase a defecação. Segurar ou retardar os movimentos intestinais pode piorar a constipação. As fezes podem ficar mais duras e, se demorarem, o corpo pode não estar pronto para evacuar mais tarde.
- Faça exercícios todos os dias. Os exercícios podem ajudar a estimular o trato digestivo, ajudando assim o corpo a processar os alimentos.
Parte 3 de 3: Saiba quando chamar o médico
Etapa 1. Chame seu médico se a constipação não melhorar após alguns dias
Se a constipação persistir por mais de uma semana, entre em contato com seu médico imediatamente. Também chame seu médico se houver qualquer mudança drástica nos hábitos intestinais, como fezes com sangue ou sangramento retal. Esses sintomas podem indicar um problema sério que requer tratamento médico.
Etapa 2. Chame seu médico se sentir efeitos colaterais menores do uso de produtos de cobertura de sementes Plantago ovata
Algumas pessoas experimentam efeitos colaterais negativos e reações alérgicas leves ao usar produtos de cobertura de sementes Plantago ovata. Pare de usar o produto e entre em contato com seu médico se sentir algum dos efeitos colaterais leves listados abaixo. Alguns dos efeitos colaterais a serem observados incluem:
- peidar
- dor de estômago
- diarréia
- constipação
- enjoado
- tem resfriado
- dor de cabeça
- dor nas costas
- tosse
Etapa 3. Procure atendimento médico imediato se sentir efeitos colaterais graves
Em alguns casos, uma reação alérgica a produtos de tegumento de sementes de Plantago ovata pode levar a uma situação de risco de vida. Se sentir qualquer um dos seguintes efeitos colaterais graves, ligue para o número de emergência imediatamente ou dirija-se ao pronto-socorro imediatamente. Os sintomas graves do uso de produtos de tegumento de sementes Plantago ovata a serem observados incluem:
- rosto vermelho
- coceira intensa
- falta de ar / falta de ar
- respiração ofegante (respiração ofegante)
- rosto / corpo inchado
- aperto no peito e garganta
- Consciência perdida
- dor no peito
- mordaça
- dificuldade em engolir / respirar
Pontas
Experimente outro produto de cobertura de semente Plantago ovata se não gostar do produto que experimentou da primeira vez. Alguns produtos em pó de cobertura de sementes de Plantago ovata são insípidos e se dissolvem bem, de modo que podem ser adicionados a sopas, sorvetes e iogurtes
Aviso
- As crianças não devem consumir produtos de cobertura de sementes Plantago ovata. Toda ingestão de fibras por crianças deve vir de alimentos saudáveis.
- Não use produtos de cobertura de sementes Plantago ovata como substitutos da fibra dietética. Os alimentos que são fontes naturais de fibra incluem aveia, lentilha, maçã, laranja, farelo de aveia, pêra, morango, feijão duro, semente de linhaça, feijão, mirtilo, pepino, aipo e cenoura.
