Nos Estados Unidos, cerca de um terço da população adulta experimenta um medo irracional de cobras. Esse medo surge da experiência pessoal ou como resultado de desinformação que se espalhou pela mídia ou cultura popular, mas a "ofidiofobia" continua sendo uma das fobias mais comuns encontradas em adultos.
Etapa
Parte 1 de 2: Enfrentando o medo de cobras
Etapa 1. Reconheça que existem três causas principais de "ofidiofobia"
O medo de cobras pode surgir se a própria pessoa já se sentiu ameaçada; testemunharam um evento ameaçador; ou “aprenderam” a temer cobras por qualquer motivo. Esse medo pode ser aprendido com filmes e televisão populares, livros, redes sociais ou até mesmo com o boca a boca. Não importa o motivo, esse medo é o resultado de um indivíduo ser "condicionado" a sentir medo na presença de cobras. Ou seja, esse medo não é natural, mas sim, “aprendido”.
- A maioria desses medos surge durante a infância.
- Um terapeuta o ajudará a "superar" esse medo.
Etapa 2. Escreva tudo sobre cobras que o assustam
O que te deixa com medo? O que você acha disso? Experimente contar. Pode ser que você tenha um mal-entendido sobre cobras.
Etapa 3. Identifique o tipo de medo que você está sentindo
Saber a causa específica do seu medo de cobras o ajudará a lidar melhor com esse medo. Você acabou de receber informações incorretas sobre o comportamento da cobra? Você odeia como parece? Você já foi mordido?
- Uma pessoa que foi traumatizada por experiências pessoais pode precisar de aconselhamento antes de procurar qualquer tipo de terapia de exposição.
- A maioria dos casos de "ofidiofobia" é causada por desinformação e pela mídia popular.
- Saber exatamente por que você tem medo de cobras pode ajudar a superar seu medo.
Etapa 4. Torne-se um especialista
Você deve aprender o máximo que puder sobre tudo o que o assusta. Nesse caso, comece fazendo uma lista e procure fatos sobre cobras. Suas suposições estão corretas? Seu medo é justificado?
Se você aprendeu a ter medo de cobras na mídia popular ou nas palavras das pessoas, deve esquecer esse medo reunindo informações sobre fatos reais
Etapa 5. Assista a um vídeo sobre cobras
Veja fotos de cobras e assista a documentários. Tente se acostumar com o "inimigo" da melhor maneira possível, observando como a cobra se move, se socializa e age.
Etapa 6. Consulte um terapeuta
Um especialista poderá ajudá-lo a entender melhor o seu medo de cobras e poderá fornecer exercícios específicos que não só irão resolver o seu medo, mas também ajudar a mantê-lo calmo em situações que o deixam ansioso.
Parte 2 de 2: Superando o medo de cobras
Passo 1. Considere discutir seus medos com um terapeuta qualificado
O terapeuta será capaz de orientá-lo de forma mais adequada em relação ao medo de cobras por meio de seus próprios esforços. Isso pode ser feito se o seu medo for causado por um trauma pessoal ou uma experiência ruim.
- O terapeuta irá prescrever uma série de atividades ou exercícios destinados a reverter qualquer "condicionamento" que você possa estar experimentando.
- Em casos extremos, um longo período de terapia de condicionamento pode ser necessário antes de iniciar a terapia de exposição.
Etapa 2. Segure a cobra de brinquedo
No início, isso pode ser muito difícil, então certifique-se de começar com o tipo de cobra de brinquedo menos ameaçador que puder encontrar. Os animais empalhados provavelmente representam uma ameaça muito menor para a ofidiofobia do que suas réplicas de borracha que se parecem com cobras reais.
Etapa 3. Sinta a textura da pele da cobra
Quando você se sentir confortável segurando uma cobra de brinquedo - e com a ideia de possivelmente segurar uma cobra viva - procure roupas feitas de pele de cobra real. Passe os dedos sobre a textura e observe as escamas.
- Como é a sensação da pele? É a sensação que você pensou que seria?
- Tente imaginar uma cobra viva movendo-se em sua pele.
Etapa 4. Observe a cobra viva
Se você tem um amigo que tem uma cobra de estimação, isso será fácil. Se não, tente visitar sua loja de animais local para ver se eles têm cobras à venda ou não. Não, você não vai comprar uma cobra; mas em vez disso, você estará observando com segurança do outro lado do vidro. Se houver um zoológico perto de você, experimente visitar o recinto dos répteis.
- Observe o movimento da cobra.
- Se a cobra se enrolar, pode ficar fria e tentar manter a temperatura corporal.
Etapa 5. Visite o centro da natureza para ver as cobras mais de perto
Em seu centro natural local, você poderá acariciar a cobra sem realmente segurá-la. Você também poderá vê-lo interagir com outras cobras em condições mais parecidas com a natureza.
- Os tratadores de animais serão capazes de responder a quaisquer perguntas que você possa ter sobre as cobras.
- Prepare-se para ver uma variedade de cobras.
- Aproxime-se da cobra apenas quando se sentir confortável.
Etapa 6. Segure a cobra viva
Quando estiver pronto, volte para o centro da natureza para segurar uma cobra. Embora você possa fazer isso em sua loja de animais local, ela pode não ser especializada em cobras e pode não estar pronta para responder às suas perguntas ou saber como manusear ou segurar a cobra corretamente.
Pontas
- Fale com o seu lojista local, pergunte sobre a cobra em detalhes e peça para ver alguns.
- Se você conhece alguém que domina as cobras, peça-lhe que se sente com você e conte-lhe sobre o seu problema; Você pode gostar de sua nova perspectiva sobre cobras.
- Visite o zoológico e deixe os guardas ajudá-lo a superar seus medos por meio de discussões e de suas próprias observações.
Aviso
- Não faça movimentos bruscos na frente da cobra. Se você vir que a boca da cobra está aberta, retire imediatamente a mão. Não deixe seus dedos ficarem presos na boca da cobra. Não aperte a cobra enquanto a segura. Não jogue uma cobra no chão por medo, isso não é verdade.
- Os pintinhos recém-nascidos são menores, mas mais ágeis. Não pense que, por ser menor, essa cobra bebê não vai morder / ficar calma. Isso não vai acontecer.
- Não faça os iniciantes confundirem cobras com animais domésticos domesticados. Mesmo as cobras domésticas são ferozes e não hesitarão em morder se a cobra for incomodada e você interferir em sua liberdade. As cobras são bestas, não importa o quão queridas elas sejam!
- Isso não pode ser dito o suficiente. As cobras de estimação toleram tocar e agarrar e tal, mas não as atraia. Essas cobras podem ser animais de estimação, mas as cobras não amam seus donos da mesma forma que os cães ou gatos os amam. As cobras vêem seu dono como alguém que faz coisas para elas. A cobra não resistirá aos seus ataques apenas porque é a dona.
- As cobras nunca são domesticadas demais para serem mantidas. Cuidadoso. Mas também não desista - as cobras são animais incríveis e muito interessantes de se ter como animais de estimação. Supere esse medo e você abrirá um mundo incrível para explorar.
