A gripe é causada por um ataque viral que é facilmente transmitido para a cavidade nasal e garganta. Qualquer pessoa pode pegar gripe, especialmente crianças. Em geral, os adultos contraem a gripe 2 a 4 vezes por ano, as crianças 6 a 10 vezes por ano, se forem rotineiramente ativos na creche ou na escola. Embora não sejam perigosos, os sintomas da gripe costumam causar desconforto, como coriza, dor de garganta, olhos lacrimejantes, tontura, febre, fadiga, perda de apetite, nariz entupido e tosse. Normalmente, a gripe desaparece por conta própria porque não há cura, incluindo antibióticos. Para se recuperar, você precisa cuidar de sua saúde, por exemplo, descansando o suficiente e aumentando o consumo de água para que se sinta confortável enquanto seu corpo luta para vencer uma infecção.
Etapa
Parte 1 de 2: Lidando com a gripe
Etapa 1. Aumente o consumo de água
A água potável é útil para repor os fluidos corporais perdidos porque o corpo produz muco ou está com febre. Portanto, você deve beber mais água do que o normal para se sentir confortável e curar mais rápido.
- Além da água, você pode beber sucos de frutas, caldos sem tempero ou refrigerantes sem cafeína, sem açúcar e outros ingredientes.
- Não beba café ou chá e refrigerantes com cafeína, pois eles podem causar desidratação e piorar os sintomas da gripe.
Etapa 2. Consumir canja de galinha
Recentemente, estudos mostraram que a canja de galinha é um remédio caseiro tradicional que pode ajudar a reduzir a inflamação e os sintomas da gripe, especialmente a congestão nasal. Você pode tomar sopa de legumes se não gostar de canja de galinha! O consumo de canja de galinha pode minimizar os sintomas da gripe e acelerar o processo de recuperação.
- A sopa de galinha contém substâncias antiinflamatórias e é útil para lidar com a congestão nasal, aumentando o fluxo de muco pela cavidade nasal.
- Você pode fazer sua própria canja de galinha ou comprar canja em lata no supermercado.
Etapa 3. Evite álcool, cigarros e cafeína
Esses produtos pioram os sintomas da gripe. Se você estiver resfriado, esta etapa pode aliviar os sintomas da gripe mais rapidamente, para que você se sinta confortável.
Etapa 4. Use água salgada para gargarejar
A dor de garganta pode ser superada simplesmente preparando água salgada e, em seguida, use-a para gargarejar. Embora os benefícios sejam temporários, esta etapa pode ser realizada com a maior freqüência possível para aliviar os sintomas da gripe e assim você se sentir confortável.
- Faça salmoura dissolvendo -½ colher de chá de sal em 150-250 mililitros de água morna.
- Use água salgada para gargarejar, mas não engula.
Etapa 5. Trate a dor de garganta com pastilhas ou pastilhas para a garganta
O produto contém um analgésico suave para tratar dores de garganta. Para tratar a congestão nasal, use pastilhas para garganta contendo eucalipto ou min.
- O produto pode ser usado a cada 2-3 horas ou conforme orientação de um médico.
- Chupe a pastilha para a garganta até que se esgote. Não mastigue pastilhas nem engula-as inteiras porque a sua garganta pode ficar dormente e pode ter dificuldade em engolir.
- As pastilhas e pastilhas para a garganta são vendidas em farmácias e supermercados.
Etapa 6. Use um spray nasal contendo uma solução salina
O nariz entupido é um dos sintomas mais incômodos da gripe, mas pode ser tratado com um spray nasal contendo uma solução salina para diluir o muco. Esta solução é segura para crianças e pode ser usada sempre que possível.
- Você pode comprar gotas nasais em farmácias ou supermercados. Use de acordo com as instruções de uso listadas na embalagem ou conselho do médico.
- Para tratar a congestão nasal em bebês, coloque algumas gotas do medicamento em seus narizes e sugue o muco de suas narinas um por um.
Etapa 7. Trate a dor com medicamentos de venda livre
A gripe pode causar dores no corpo e na cabeça. Você pode usar medicamentos de venda livre (descongestionantes, sprays nasais ou anti-histamínicos) para a dor e o desconforto da gripe. Certifique-se de usar o medicamento de acordo com as instruções de uso ou conselho do médico. Lembre-se de que esta etapa é apenas uma solução temporária.
- Tome medicamentos que contenham paracetamol, ibuprofeno ou naproxeno sódico para reduzir a dor.
- Não dê aspirina a crianças ou adolescentes, pois pode desencadear a síndrome de Reye.
- Reserve um tempo para consultar um médico antes de dar remédios a bebês ou crianças.
Etapa 8. Descanse o máximo possível
Os sintomas da gripe podem ser superados se você descansar o suficiente. Se possível, evite ir ao trabalho ou à escola, especialmente se tiver febre ou estiver tomando medicamentos que induzam sonolência. Essa etapa também evita que outras pessoas contraiam a gripe.
Tanto quanto possível, reserve um tempo para cochilos e durma pelo menos 8 horas todos os dias para se recuperar mais rápido
Etapa 9. Prepare um quarto confortável
Quando estiver resfriado, tente dormir em um quarto confortável, quente e ligeiramente úmido. Os sintomas da gripe podem ser superados ajustando-se a temperatura e a umidade do ambiente, dormindo em uma cama confortável e certificando-se de que haja circulação de ar no ambiente.
- A temperatura do ar no quarto deve ser 21-24 ° C para que você não sinta frio e possa dormir bem.
- Use um dispositivo para aumentar a umidade do ar ou a umidade da sala para tratar tosses e narizes entupidos. Mantenha o umidificador limpo para que esteja livre de mofo e bactérias.
- A inalação do vapor de um banho quente em um banheiro com a porta fechada pode aliviar o nariz entupido.
- Certifique-se de que há circulação de ar no quarto, ligando o ventilador ou abrindo a janela se o ar externo não estiver frio.
Etapa 10. Use a medicina alternativa
Muitas pessoas dependem de medicamentos alternativos para prevenir e tratar resfriados, mas algumas pesquisas não conseguiram confirmar a eficácia da vitamina C, equinácea e medicamentos contendo o mineral zinco como remédios para resfriados. Use a medicina alternativa se funcionar e se sentir mais confortável.
- Não há evidências suficientes para concluir que tomar vitamina C pode aliviar os sintomas do resfriado mais rapidamente.
- Vários estudos demonstraram que tomar equinácea para tratar resfriados pode reduzir a gravidade e a duração dos sintomas da gripe.
- Assim como acontece com a vitamina C e a equinácea, estudos mostram que o mineral zinco pode aliviar os sintomas de resfriados, como náuseas e gosto amargo na boca, se ingerido 24 horas após a gripe.
- Não coloque medicamentos que contenham zinco na cavidade nasal, pois pode danificar o nervo olfatório.
Etapa 11. Consulte um médico
Normalmente, a gripe passa sozinha sem a ajuda de um médico, mas em certas condições, você deve consultar um médico, por exemplo, porque:
- Os sintomas da gripe não diminuem após 10 dias.
- Você tem dor de garganta e febre sem sintomas de gripe. Existe a possibilidade de você ter infecção na garganta devido à bactéria estreptocócica que desencadeia a infecção, então você deve tomar antibióticos.
- Você tem os seguintes sintomas: febre alta (acima de 38,5 ° C para adultos), agravamento dos sintomas da gripe, forte dor de cabeça, vômitos, dor de estômago, dor no peito, chiado, falta de ar ou falta de ar. A queixa é um sintoma de doença ou infecção secundária, como pneumonia, sinusite ou infecção de ouvido.
- Bebês com menos de 3 meses que estão resfriados ou com febre devem ser tratados por um médico.
Parte 2 de 2: Prevenção da gripe
Etapa 1. Saiba que a gripe é incurável
No entanto, a gripe pode ser prevenida com a implementação de protocolos de saúde, como lavar as mãos, manter a higiene e usar máscaras para reduzir o risco de pegar gripe.
- Ao contrário do caso das doenças causadas por bactérias, não existe vacina ou medicamento para tratar a gripe.
- Os antibióticos não podem tratar a gripe porque a gripe é causada por um vírus, enquanto os antibióticos são medicamentos para tratar infecções causadas por bactérias.
Etapa 2. Adquira o hábito de lavar bem as mãos
Uma forma eficaz de prevenir a gripe é lavar bem as mãos. Esta etapa pode reduzir a propagação de bactérias e vírus da gripe a partir de objetos tocados por outras pessoas.
- Lave as mãos com sabão por pelo menos 20 segundos e depois enxágue em água corrente.
- Limpe as mãos com uma solução anti-séptica se não houver água e sabão para lavar as mãos.
- Certifique-se de lavar as mãos após tocar em objetos em locais públicos, como maçanetas em transportes públicos.
Etapa 3. Cubra o nariz e a boca com um lenço de papel
Adquira o hábito de cobrir o nariz e a boca com um lenço de papel ao tossir ou espirrar. Se você não tiver um lenço de papel, coloque os cotovelos perto do nariz e da boca se quiser espirrar ou tossir para que as palmas das mãos não sujem com saliva.
- Certifique-se de jogar fora o lenço de papel imediatamente e, em seguida, lave as mãos.
- Cobrir o nariz e a boca reduz o risco de transmitir a gripe a outras pessoas.
- Lembre a outra pessoa de cobrir o nariz e a boca ao tossir ou espirrar.
Etapa 4. Evite multidões
A gripe é altamente contagiosa, especialmente para crianças e se espalha rapidamente nas multidões. Reduza o risco de pegar gripe, minimizando o tempo que você passa com as pessoas.
- Não tenha contato físico ou próximo a pessoas com gripe, como, por exemplo, pedir emprestado ou emprestado papelaria e pertences pessoais.
- Se você estiver gripado, fique em casa para não infectar outras pessoas.
Etapa 5. Limpe os itens e quartos com desinfetante
Os germes se espalham rapidamente em locais que são compartilhados com outras pessoas, como o banheiro ou a mesa de jantar. Portanto, mantenha a área limpa com desinfetante para que outras pessoas, como familiares, amigos ou colegas de trabalho não contraiam gripe.
- Priorize a manutenção da limpeza das áreas que são compartilhadas com as pessoas ao seu redor, como banheiro, banheiro, sala de jantar e cozinha. Não se esqueça de limpar a maçaneta da porta com um desinfetante.
- Você pode usar desinfetantes que são vendidos em supermercados de várias marcas.
