Nos dias de hoje, estar satisfeito com a própria aparência pode parecer quase impossível. Hoje a mídia continua a nos encher de sugestões infinitas. Eles continuam nos atraindo com todos os tipos de estímulos como "sua pele não é assim" ou "você precisa deste formato corporal". Amar e ter orgulho de sua aparência é uma maneira infalível de alcançar a satisfação pessoal. Você sempre se sentirá carente se não tiver orgulho de sua própria aparência. Felizmente, existem estratégias que você pode aprender a amar e ter orgulho de sua aparência.
Etapa
Parte 1 de 3: Desenvolvendo a Auto-aceitação
Etapa 1. Perceba que você e seu corpo são extraordinários
Em vez de se concentrar nas coisas de que não gosta, concentre-se nas coisas de que gosta. Se o seu sorriso ou dentes bonitos costumam ser elogiados, aproveite esses traços positivos. Vá além de sua aparência física e concentre-se nas coisas não físicas positivas que você possui.
Faça uma lista para colar no espelho do quarto. Preencha o papel com todas as coisas boas que você gosta em você agora. Você pode incluir coisas como "Sou uma pessoa forte" ou "Adoro animais". Escreva o máximo que puder e consulte esta lista regularmente como um impulsionador do humor
Etapa 2. Sorria frequentemente
Sorrir torna a pessoa mais bonita ou mais bonita. Quando você sorri, obtém vários benefícios à saúde, como reduzir o estresse. Sorrindo, você se sentirá mais alegre e feliz. Além do mais, você também pode fazer outras pessoas parecerem mais atraentes e espalhar uma aura positiva para elas.
- Desafie-se a sorrir sempre que puder, mesmo quando não tiver vontade. Espere 24 horas. Pratique seu sorriso em frente ao espelho enquanto se veste e se prepara para a atividade. Sorria quando encontrar estranhos no caminho para a escola ou o trabalho.
- Observe a reação que você obtém quando sorri. Preste atenção em como você se sente sobre a reação.
Etapa 3. Cuide de si mesmo
Todo mundo tem sua própria singularidade. Você não pode mudar sua aparência, mas pode mudar o efeito que isso tem sobre como você se sente. Mude seu foco para um estilo de vida saudável. Se você cuidar bem de si mesmo, naturalmente terá mais autoconfiança e melhor saúde.
- Beba bastante água e coma alimentos saudáveis, como vegetais, frutas, proteínas com baixo teor de gordura, grãos inteiros e laticínios com baixo teor de gordura.
- Pratique exercícios regularmente para prevenir doenças, manter (ou perder) peso e combater a ansiedade e a depressão.
- Reduza o estresse fazendo atividades que você goste. Tire um tempo para descansar e relaxar.
- Durma o suficiente para melhorar o foco e a concentração e aumentar suas chances de viver uma vida saudável.
- Fique longe de drogas e álcool. Ambos apenas te agradam por um momento. No entanto, o impacto em seu corpo e mente será duradouro.
Passo 4. Diga ame a si mesmo repetidamente
Às vezes, a realidade começa com uma mentira. Convença-se de que gosta de sua aparência, dizendo coisas positivas para si mesmo repetidamente. Você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora, em voz alta e em seu coração. Com o tempo, as coisas que foram ditas lentamente pareciam reais.
- Eu sempre tento o meu melhor
- Eu ainda estou crescendo
- Eu sou bonita porque só existe uma neste mundo.
- Meu corpo está saudável. Minha mente é brilhante. Meu coração está em paz, minha alma está em paz.
- Não terei pensamentos ou sentimentos negativos.
- Eu realmente valorizo minha vida.
Parte 2 de 3: Superando a fonte de decepção
Etapa 1. Perceba que você é "o suficiente"
Talvez a razão pela qual você não possa se orgulhar de sua aparência seja porque você está estabelecendo muitos padrões para sua aparência. Você quer perder 20 kg de peso. Você precisa atrair a atenção de alguém especial. Ou você quer que sua mãe reconheça seu estilo de vestir. O que você precisa entender é que você é bom o suficiente, não importa sua aparência, quem presta atenção ou como você se veste.
- Sentir-se bom o suficiente não é tão fácil quanto parece. No entanto, se você decidir acreditar e agir todos os dias, com o tempo você realmente acreditará em si mesmo completamente.
- Se você não se sentir bem o suficiente, repita a seguinte frase como um mantra: "Eu sou bom o suficiente." Repita várias vezes até acreditar na frase completamente.
Etapa 2. Aprenda a amar seu próprio corpo
Não é tão fácil quanto você pensa. No entanto, quando você atinge o ponto de amar a si mesmo pelo que você é, os prazeres são incomensuráveis. Digamos que você tenha uma cicatriz no queixo. Quer gostar da cicatriz? Pense no fato de que a ferida simboliza você ficando mais forte com as coisas que estão tentando machucá-lo. Aqui estão algumas maneiras de amar seu corpo:
- Fique na frente do espelho e olhe para as partes do corpo que você não gosta. Procure o positivo nessa parte do corpo. Por exemplo, se você odeia o formato do seu nariz, tente apreciar o fato de que ele não tem cravos pretos. Faça isso todos os dias até estar mais apaixonado por essa parte do corpo.
- Acalme seu corpo regularmente. Tome um banho longo e relaxante. Vá para uma manicure ou pedicure. Experimente um novo penteado. Visite o spa para uma massagem.
- Use roupas bonitas e confortáveis. Não seja tímido ao escolher roupas. Escolha o material, o padrão e a cor mais adequados para você. Se você usar roupas da moda que caem em você, automaticamente se sentirá mais confiante.
Etapa 3. Não compare
Quando você presta atenção, seu amigo parece estar ficando mais alto e de repente você pensa: "Sou muito baixo". Quando você compra roupas novas bonitas, de repente sente que as roupas que está vestindo são "muito feias". Você não sabe por que se sente assim, mas uma coisa é certa: as comparações roubam sua felicidade e autoconfiança. Pense nas seguintes razões pelas quais você deve parar com o hábito.
- Não há benefício em comparar. Isso só destrói seu moral, orgulho e auto-estima.
- Isso só vai fazer você se sentir um perdedor, porque sempre há outras pessoas que são melhores do que você (por exemplo, mais inteligentes, mais bonitas, mais altas, etc.).
- Comparar apenas tirará seus pontos fortes individuais e assumirá que os gostos, estilos e experiências de todos devem ser os mesmos.
- Você nunca sabe ao certo como é a vida de outra pessoa. Você está simplesmente comparando suas piores percepções com as melhores de outras pessoas.
Etapa 4. Fique longe dos críticos
A sua opinião sobre si mesmo nem sempre se baseia na confiança. Você também se conceitua a partir das infinitas opiniões e críticas dos outros. Um amigo ou parente que constantemente menospreza ou comenta sobre sua aparência pode dificultar o desenvolvimento de um senso de autoestima. Um dos maiores fatores para relacionar felicidade e saúde emocional é como as outras pessoas o tratam. Aqui estão algumas maneiras de lidar com pessoas que criticam demais.
- Limite a socialização se o seu relacionamento faz você se sentir inferior. Recuse o convite para a reunião e passe menos tempo com a pessoa.
- Tenha cuidado ao escolher onde expressar seus sentimentos e pensamentos. Se a pessoa não gostar do que você está dizendo, não compartilhe com ela.
Etapa 5. Desafie a imagem de beleza da mídia
Se você assistir muita televisão, se deter nas redes sociais ou ler revistas de moda e beleza, sua visão será afetada pela imagem irracional de beleza que está sendo bombardeada pela mídia.
- Homens e mulheres apresentados pela mídia podem fazer com que você se julgue e se compare, apesar de todas as aparências serem falsas por terem sido modificadas com o Photoshop. Sua autoconfiança é vítima de constantes julgamentos e comparações.
- Limite a exposição na mídia para manter a visão realista da forma e da beleza do corpo humano. Se necessário, esforce-se para representar uma verdadeira figura humana em todas as formas e tamanhos.
Etapa 6. Elimine o perfeccionismo
Se você tem tendência ao perfeccionismo, essa mentalidade vai atrapalhar o crescimento da confiança em sua aparência. Você sempre sentirá falta ao se olhar no espelho. Cada vez que você é elogiado, não ficará imediatamente grato ou feliz. Estabelecer padrões muito altos é comportamento autodestrutivo e auto-felicidade. Elimine o perfeccionismo por meio das seguintes etapas:
- Se você estiver estabelecendo padrões muito altos, seja realista. Lembre-se de que ninguém é perfeito e natural para cometer erros. Diga a si mesmo: “Faça o seu melhor!”
- Exponha-se aos seus medos. Por exemplo, se você está preocupado em ficar sem maquiagem, comprometa-se a fazê-lo. No início, vá sem usar batom ou protetor labial. Então, ignore o uso de fundação. Por último, não coloque maquiagem no rosto e saia com um rosto natural, limpo e fresco. Repita esta frase continuamente, "Você já é linda como você é." Seu medo se tornou realidade? Alguém está rindo de você?
Parte 3 de 3: redefinindo o significado da beleza
Etapa 1. Encontre a beleza dos outros além da mera aparência física
Ao tentar encontrar beleza em si mesmo, veja a beleza nos outros. Às vezes, você pode ver qualidades em alguém que eles não podem ver por si mesmos. Quando você perceber que a beleza está em todo lugar, em todos, você acreditará que a beleza também está dentro de você.
A beleza vem em muitas formas. Preste atenção na beleza sutil que você vê nas outras pessoas. Pense nas pessoas ao seu redor. Seu riso, compaixão, gosto pela vida, inteligência e solidariedade, não são todas belas qualidades? As outras pessoas veem o mesmo em você?
Etapa 2. Encontre a beleza na natureza
Uma forma de redefinir a beleza é afastar-se do idealismo moderno de hoje e voltar-se para a beleza natural. A natureza oferece uma variedade de apresentações de beleza que podem ser vistas em plantas, coisas vivas e paisagens naturais.
Existem milhares, até milhões de formas de beleza dadas pela natureza. Basta olhar para as muitas paisagens que tiraram o fôlego de todos. Ao observar todas as formas de beleza que existem na natureza, você entenderá que a beleza não é apenas algo que é visível a olho nu, mas também o que seu coração sente
Etapa 3. Faça atividades que façam você se sentir bonita
Ao tentar redefinir a beleza, você perceberá como ela afeta sua vida cotidiana. Visto que a beleza é algo que se sente, há muitas maneiras de se sentir belo na vida. A aparência física é apenas uma pequena parte da beleza de uma pessoa como ser humano. Pense em coisas que você pode fazer para se sentir bonita.
- Deve-se notar que essas atividades não têm nada a ver com sua aparência externa. Embora essas atividades possam embelezar a sua aparência e a dos outros, as atividades aqui representadas são coisas sobre o corpo e a alma que irradiam beleza de dentro.
- Por exemplo, o voluntariado fará com que você sinta que fez uma contribuição positiva para a sociedade. Ouvir sua música favorita e dançar também irradiará sua beleza interior. Rir vai fazer você ficar linda. Brincar com crianças também pode fazer você se sentir bonita. Essas atividades farão você se sentir melhor consigo mesmo, tanto por dentro quanto por fora.
