Às vezes, as mãos e os pés ficam frios por causa dos mecanismos fisiológicos naturais para regular a temperatura corporal e manter a sobrevivência. Quando há uma diminuição da temperatura corporal (mesmo que você não sinta frio), o fluxo sanguíneo é priorizado para órgãos internos vitais, enquanto o volume de sangue para outras partes do corpo, como mãos e pés, é reduzido para que o membros ficam frios e rígidos. As mãos frias geralmente causam desconforto e atrapalham as atividades diárias. Você pode desenvolver hipotermia se a temperatura do corpo ou das mãos estiver muito baixa. Para evitar isso, aprenda diferentes maneiras de aquecer as mãos quando necessário!
Etapa
Parte 1 de 3: Acelere a Circulação Sanguínea
Etapa 1. Mova o corpo
A maneira mais eficaz de aquecer as mãos é fazer exercícios para bombear sangue para os músculos e a pele, de modo que todo o corpo fique quente.
- Ao caminhar, acelere seus passos se sentir frio nas mãos.
- Conserte a casa ou lave o carro para mover a carroceria.
- Faça agachamentos, saltos estrelados ou outros exercícios aeróbicos.
Etapa 2. Mova as palmas das mãos
Às vezes, você não tem tempo para fazer exercícios porque está muito ocupado no trabalho. Se sentir frio nas mãos, mas não conseguir fazer aeróbica para aumentar a frequência cardíaca, mova as mãos e os pés, por exemplo:
- Massageando seus dedos das mãos e dos pés
- Girando palmas
- Dobre e endireite os dedos das mãos e dos pés repetidamente
Etapa 3. Massageie as palmas das mãos e os braços
Outra forma de acelerar o fluxo sanguíneo para as mãos é massagear as mãos e os braços. Se o clima estiver muito frio ou sua pele estiver seca, use um óleo ou creme hidratante ao massagear os braços, pulsos e palmas das mãos.
Não se esqueça de massagear as pontas e entre os dedos
Etapa 4. Evite cigarros e cafeína
Esta etapa não aquece diretamente as mãos. Lembre-se de que os cigarros e a cafeína causam rigidez ou constrição dos vasos sanguíneos. A obstrução do fluxo sanguíneo para as mãos faz com que elas pareçam frias.
Se você quiser beber uma bebida quente, escolha chá descafeinado em vez de café
Parte 2 de 3: Protegendo-se do Frio
Etapa 1. Tente manter o corpo aquecido
Assim que houver uma queda na temperatura, o corpo reagirá fluindo sangue para os órgãos internos. Para evitar que suas mãos fiquem frias e mantê-las aquecidas, use roupas que mantenham o estômago e a região lombar aquecidos. O corpo não reduz o fluxo sanguíneo para as mãos se os órgãos internos estiverem em condições normais.
Se estiver muito frio, use várias camadas de roupas. Por exemplo, vista uma camiseta, camisa ou blusa de lã, jaqueta ou capa de chuva para se proteger do vento e da chuva
Etapa 2. Não use roupas apertadas
A redução do fluxo sanguíneo devido à constrição dos vasos sanguíneos devido ao uso de roupas, meias ou roupas íntimas apertadas faz suas mãos ficarem frias. Para evitar isso, use roupas confortáveis e que permitam sua movimentação livre.
Se sentir frio nas mãos ao usar roupas apertadas, mude para algo que não seja muito apertado
Etapa 3. Use luvas que sirvam para aquecer as mãos
Quando exposto ao ar frio, é natural que as mãos sintam frio. Portanto, envolva as mãos em luvas (que não sejam apertadas) para mantê-las aquecidas.
- Use luvas até os pulsos para evitar que o calor do corpo escape pelos pulsos.
- Se você não tiver luvas, coloque as mãos nos bolsos da calça ou da jaqueta para protegê-los do frio.
Etapa 4. Consumir gengibre
Como ingrediente alimentar termogênico, o gengibre produz calor ao passar por processos metabólicos. Uma xícara de chá de gengibre quente pode aquecer o corpo, incluindo as mãos. Além disso, suas palmas ficam quentes novamente quando você segura a xícara quente.
Etapa 5. Use o calor corporal
Embora o tempo esteja muito frio, algumas partes do corpo ainda estão quentes, como as axilas e a parte interna das coxas.
Coloque as palmas das mãos nas axilas ou na parte interna das coxas e espere um pouco até que fiquem quentes
Parte 3 de 3: Usando o aquecedor
Etapa 1. Compre um aquecedor pronto
Se você quiser viajar no inverno, à noite ou para um local frio, leve um aquecedor reutilizável ou descartável para manter as mãos e o corpo aquecidos, por exemplo:
- ClickHeat
- Aquecedores de mãos
- Aquecedores de mão a carvão
- UniHeat
- Calor Pax
Etapa 2. Mergulhe em água morna
Além de aquecer as mãos e o corpo, você pode fazer relaxamento para se recuperar após atividades em locais frios.
- Certifique-se de que a temperatura da água não exceda 43 ° C para evitar bolhas na pele, tonturas, pressão arterial baixa, náuseas e vômitos.
- Além disso, você pode aquecer as mãos e os pulsos usando água morna corrente ou segurando uma garrafa de água morna.
Etapa 3. Assopre as palmas das mãos e esfregue uma na outra
O ar quente dos pulmões pode aquecer as mãos. Depois de soprar, coloque as palmas das mãos em concha o máximo possível e esfregue uma na outra para aquecer o dorso das mãos.
Etapa 4. Aqueça as mãos sobre o fogo ou objeto quente
Fogos, aquecedores, motor de carro quente e um computador ligado são fontes de calor que podem ser usadas para aquecer as mãos. Certifique-se de que suas mãos não toquem ou cheguem muito perto do fogo ou de objetos quentes.
Se você estiver usando luvas, remova-as e coloque as mãos perto da fonte de calor. Vire a luva e aproxime-a da fonte de calor para que fique quente e confortável quando você a virar e colocar
Etapa 5. Não beba álcool
Embora possa aquecer a pele, o consumo de álcool diminui a temperatura corporal. O álcool dilata os vasos sanguíneos da pele, de modo que o fluxo sanguíneo para os órgãos internos vitais é reduzido porque é direcionado para os membros.
Passo 6. Saiba se você precisa ou não consultar um médico
Mãos e pés frios são comuns, mas se o frio for seguido de dormência, descoloração da pele, endurecimento ou rigidez da pele, dor e bolhas, perda de cabelo ou perda de memória, consulte um médico imediatamente. Os seguintes problemas de saúde deixam as mãos frias:
- Anemia
- Doença de Raynaud
- Diabetes
- Danos no tecido nervoso
- Hipotireoidismo
- Deficiência de vitamina B12
