O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é uma condição que paralisa o sofredor porque ele fica preso a padrões repetitivos de pensamento e comportamento. Este transtorno é caracterizado pelo aparecimento de obsessões (distúrbios do pensamento que causam ansiedade severa e incontrolável e apego às coisas) e compulsões (rituais, regularidades e hábitos repetitivos como manifestações de obsessões que interferem na vida diária). Você não tem necessariamente TOC se tiver um estilo de vida organizado e organizado. No entanto, você pode desenvolver TOC se o apego a algo assumiu o controle de sua vida diária. Exemplos de transtornos de TOC podem ser o hábito de verificar repetidamente se a porta está trancada antes de ir para a cama à noite ou a crença de que haverá perigo para outras pessoas se você não realizar certos rituais.
Etapa
Método 1 de 2: reconhecendo os sintomas de TOC
Etapa 1. Identifique as obsessões que são uma marca registrada do TOC
Pessoas com TOC geralmente são apanhadas em um ciclo de ansiedade e pensamentos obsessivos que se concentram em si mesmas e as tornam indefesas. Esse padrão de pensamento pode aparecer na forma de imagens de ansiedade, medo, apego ou tristeza que são difíceis de controlar. Diz-se que uma pessoa tem TOC se esses pensamentos surgem a qualquer momento, dominam a mente e causam uma sensação de desamparo porque sentem que algo está errado. As obsessões geralmente aparecem na forma de:
- “Um forte desejo fisiológico de ordem, simetria ou verdade.” A sua mente ficará muito perturbada se os talheres não estiverem perfeitamente arrumados na mesa, se as pequenas coisas não correrem de acordo com o planeado ou se uma das mangas for mais comprida.
- "Medo de ficar sujo ou exposto a germes." Você não quer tocar em latas de lixo, objetos sujos na beira da estrada, nem mesmo apertar a mão de outras pessoas. Esse transtorno geralmente aparece em comportamentos obsessivos não naturais, como lavar as mãos e manter a higiene excessiva. Além disso, esse distúrbio também aparece no comportamento da hipocondria, que é um sentimento de preocupação de que pequenas coisas representem uma ameaça mais grave.
- “Excessiva ansiedade e necessidade de constante reafirmação; medo de cometer erros, atos constrangedores ou comportamentos inaceitáveis para a sociedade”. Você se sentirá tão paralisado que se acostumará a não fazer nada, pensando constantemente em preocupações e ansiedades, adiando o que deveria fazer por medo de que algo dê errado.
- “Medo de ter pensamentos maus ou pecaminosos; pensar agressivamente ou horrivelmente sobre machucar a si mesmo ou aos outros.” Você ficará constrangido com os horríveis pensamentos obsessivos que o aterrorizam ao perceber que não consegue parar de pensar em machucar a si mesmo ou aos outros, mesmo sabendo que esses pensamentos estão errados. Você também pode pensar em possibilidades terríveis sobre eventos cotidianos, como imaginar seu melhor amigo sendo atropelado por um ônibus enquanto vocês dois estavam atravessando a rua.
Etapa 2. Reconhecer que os transtornos compulsivos geralmente ocorrem simultaneamente com as obsessões
Compulsões são rituais, regras e hábitos que fazem com que você se sinta compelido a repeti-los continuamente e geralmente são feitos para superar uma obsessão. No entanto, os pensamentos obsessivos geralmente voltam e ficam mais fortes. O comportamento compulsivo geralmente causa ansiedade porque o sofredor se torna mais exigente e gosta de gastar tempo. Comportamento compulsivo, por exemplo:
- “Tomar banho no chuveiro / debaixo do chuveiro ou lavar as mãos repetidamente; recusar-se a apertar as mãos ou segurar maçanetas; verificar algo repetidamente, por exemplo, uma fechadura ou um fogão”. Você vai lavar as mãos cinco, dez, vinte vezes até ficarem completamente limpas. Você verificará a fechadura, abrirá e trancará novamente várias vezes antes de dormir em paz à noite.
- “Continue a contar, seja pelo pensamento ou pelo som, enquanto realiza as tarefas rotineiras; coma em uma certa ordem; sempre arrume as coisas de uma certa maneira”. Você tem que organizar bem as coisas na mesa para poder pensar. Você não pode comer se ainda houver comida se tocando no prato.
- “Continuar a lembrar de certas palavras, imagens ou pensamentos que não podem ser perdidos e geralmente são muito perturbadores, até mesmo a ponto de cair no sono.” Muitas vezes você se imagina morrendo de violência terrível. Você não consegue parar de imaginar os piores cenários e sua mente está constantemente presa de maneiras que levam a erros.
- “Repetir certas palavras, frases ou orações; tem que repetir o trabalho um certo número de vezes. Você estará repetindo "desculpe" e se desculpando por se sentir mal por algum motivo. Você fechará a porta do carro dez vezes para se sentir pronto para dirigir com segurança.
- “Reunindo ou empilhando coisas inúteis.” Você gosta de coletar coisas de que não precisa ou não usa até que caiam do carro, da garagem, do quintal ou do quarto. Você se sentirá fortemente apegado a certos itens de forma irracional, mesmo sabendo que esses itens apenas acumulam poeira.
Etapa 3. Conheça as categorias gerais do TOC
Obsessões e compulsões geralmente estão relacionadas a certos temas e situações. Você pode se enquadrar em qualquer uma das categorias a seguir, mas não pode, pois essa é apenas uma maneira de identificar os gatilhos para o comportamento compulsivo. Em geral, as pessoas com TOC podem ser divididas em categorias: lavadores, examinadores, preocupados e pecadores, contadores e administradores e acumuladores.
- “Lançadores” são pessoas que têm medo de serem contaminadas. O comportamento compulsivo geralmente ocorre com a lavagem ou limpeza das mãos. Você vai lavar as mãos com água e sabão até cinco vezes após retirar o lixo; Limpei a sala com um aspirador de pó muitas vezes porque parece ainda suja.
- Os "investigadores" gostam de verificar coisas associadas a danos ou perigo. Você verificará dez vezes se a porta está trancada para dormir; sentir-se compelido a sair da mesa para verificar se o fogão está desligado, mesmo que você se lembre de tê-lo apagado; continue verificando para ter certeza de que o livro que você pegou emprestado da biblioteca é realmente aquele que você deseja. Há uma necessidade de verificar dezenas de vezes para ter certeza.
- “Preocupações e pecadores” temem que se tudo não for perfeito ou não for bem feito, eles serão punidos. Esse medo aparece na forma de uma obsessão com a limpeza, estar ocupado com a verdade ou paralisado de forma que você não pode fazer nada. Você observará constantemente seus pensamentos e ações porque pensa que eles não são perfeitos.
- “Contadores e estilistas” costumam ser obcecados por ordem e simetria. Você será influenciado pela adivinhação usando números, cores ou programação e se sentirá muito culpado se as coisas derem errado.
- Os “acumuladores” não querem jogar coisas fora. Você continuará a acumular coisas de que não precisa nem usa; muito apegado a certos itens de forma irracional, embora você saiba que esses itens apenas acumulam poeira.
Etapa 4. Saiba qual é a gravidade do distúrbio
Os sintomas de TOC geralmente aparecem lentamente, com vários graus de gravidade. Esse transtorno pode aparecer na infância, adolescência ou início da idade adulta. Os sintomas do TOC pioram se você estiver sob estresse e, em alguns casos, o distúrbio se torna tão grave e demorado que causa incapacidade. Se você reconhece que tem obsessões, compulsões, uma categoria comum de transtorno de TOC e que passa a maior parte de sua vida ligado a elas, consulte um médico para um diagnóstico profissional.
Método 2 de 2: Diagnóstico e cura do TOC
Etapa 1. Consulte um médico ou terapeuta
Não faça o autodiagnóstico porque você pode estar ansioso ou obcecado, acumulando coisas ou querendo evitar germes, mas o TOC é muito comum e a presença desses sintomas não significa necessariamente que você precise de tratamento. Os transtornos de TOC só podem ser confirmados após o diagnóstico de um profissional de saúde mental.
- O diagnóstico de TOC não requer exames laboratoriais. Seu médico fará um diagnóstico com base em seus sintomas, incluindo descobrir por quanto tempo você costuma realizar comportamentos rituais.
- Se você foi diagnosticado com TOC, não se preocupe. Pode não haver cura para esse transtorno, mas existem medicamentos e terapias comportamentais que podem reduzir e controlar os sintomas. Aprenda a conviver com as obsessões, mas não deixe que as obsessões controlem sua vida.
Etapa 2. Pergunte ao seu médico sobre terapia cognitivo-comportamental (TCC)
O objetivo dessa terapia, também conhecida como “terapia de exposição” ou “terapia de prevenção de exposição e resposta”, é expor as pessoas com TOC ao medo e reduzir a ansiedade sem repetir comportamentos rituais. Essa terapia também visa reduzir os pensamentos exagerados ou confusos que costumam ser vivenciados por pessoas com TOC.
Venha para a clínica de um psicólogo para iniciar a terapia de TCC. Peça referências ao seu médico de família ou terapeuta para que você possa consultar o profissional de saúde mental certo. Embora seja difícil, você precisa seguir a terapia de TCC na clínica mais próxima para se comprometer a controlar o apego
Etapa 3. Pergunte ao seu médico sobre o tratamento com medicamentos
Os antidepressivos comumente usados para tratar o TOC são os inibidores seletivos da recaptação da serotonina (SSRIs), como Paxil, Prozac e Zoloft. Outros medicamentos que são usados há muito tempo, nomeadamente os antidepressivos tricíclicos como o Anafranil, também podem ajudar. Os medicamentos para tratar distúrbios psicológicos e aliviar os sintomas do TOC são o Risperdal ou o Abilify, que podem ser usados com ou sem SSRIs.
- Tenha cuidado se quiser combinar drogas. Aprenda sobre os efeitos colaterais antes de tomar o medicamento. Pergunte ao seu médico se é seguro combinar um novo medicamento com um medicamento que você está tomando atualmente.
- Os antidepressivos podem aliviar os sintomas do TOC, mas não são uma cura e não são algo para se experimentar. Pesquisa conduzida por instituições de saúde mental nos Estados Unidos mostrou que 50% das pessoas estudadas ficaram livres dos sintomas de TOC depois de tomar antidepressivos, mesmo depois de tentarem dois medicamentos diferentes.
