O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) é uma condição psicológica que ocorre quando você enfrenta um perigo ou um acontecimento terrível. Durante o evento, você pode estar sob controle automático ou no modo “lutar ou fugir” para se defender. No entanto, para as pessoas com PTSD, a reação de "lutar ou fugir" não desaparece porque, mesmo que tenha se passado muito tempo, elas continuarão a sentir os efeitos do perigo. Para descobrir se você ou um ente querido tem PTSD, aprenda sobre alguns dos sinais de PTSD que serão explicados mais adiante neste artigo.
Etapa
Método 1 de 3: Determinando o Risco de PTSD
Etapa 1. Saiba o que significa PTSD
O transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) é um transtorno mental que ocorre quando você passa por um evento terrível ou catastrófico. Depois de passar por um trauma, é natural sentir emoções negativas, como confusão, tristeza, irritação, desesperança, tristeza e assim por diante. Reações psicológicas como essa são comuns em pessoas que enfrentam situações traumáticas e irão embora por conta própria. No entanto, para pessoas com PTSD, essas reações emocionais estão piorando, em vez de desaparecer.
O PTSD tende a ocorrer se você passar por um evento aterrorizante ou com risco de vida. Quanto mais tempo você fica exposto ao trauma, maior a probabilidade de desenvolver PTSD
Passo 2. Não negue os sintomas de PTSD só porque você não é militar
Como o PTSD é associado há muito tempo aos veteranos de guerra, muitas pessoas que não estão envolvidas no combate não conseguem reconhecer os sintomas de PTSD que estão experimentando. Se você passou recentemente por um evento traumático, horrível ou doloroso, você pode ter PTSD. Além disso, o PTSD não ocorre apenas em pessoas que são vítimas de eventos com risco de vida. Às vezes, quando você testemunha um evento assustador ou tem que enfrentar as consequências, você também pode ter PTSD.
- Em geral, os eventos que desencadeiam o PTSD são estupro, ameaças de arma de fogo, desastres naturais, perda repentina de entes queridos, acidentes de carro ou avião, assalto, guerra ou testemunha de assassinato.
- Esteja ciente de que muitas pessoas com PTSD desenvolvem esse transtorno por causa das ações de outras pessoas, ao invés de desastres naturais.
Etapa 3. Determine há quanto tempo você está experimentando o evento estressante
Conforme explicado acima, é normal ter sentimentos negativos depois de vivenciar um evento assustador. Por várias semanas depois disso, a condição é chamada de transtorno de estresse agudo. No entanto, esses sentimentos negativos geralmente desaparecem por conta própria após algumas semanas. O PTSD se torna um problema quando, após um mês, os sentimentos negativos pioram.
Etapa 4. Esteja ciente dos fatores de risco que o tornam suscetível ao PTSD
Duas pessoas experimentaram exatamente a mesma coisa, mas uma tinha PTSD e a outra não. Existem vários fatores que tornam uma pessoa mais propensa a desenvolver PTSD após passar por um evento traumático. Lembre-se de que nem todos desenvolverão PTSD, mesmo que tenham os seguintes fatores:
- Uma história de problemas psicológicos na família. O risco de desenvolver PTSD é maior se um membro da família tiver um transtorno de ansiedade ou depressão.
- Como responder ao estresse. O estresse é normal, mas há pessoas cujos corpos produzem mais substâncias químicas e hormônios que causam reações anormais ao estresse.
- Outra experiência. Se você passou por outro trauma, como abuso na infância ou se sentiu negligenciado, o novo trauma aumentará o medo que você experimentou, levando ao PTSD.
Método 2 de 3: Determinando a presença de sintomas de PTSD
Etapa 1. Perceba se você deseja esquivar
Ao passar por um evento traumático, você pode querer evitar qualquer coisa que traga de volta memórias da experiência traumática. No entanto, a melhor maneira de lidar com o trauma é expor-se às memórias que surgem. Pessoas com PTSD geralmente tentam evitar qualquer coisa que traga de volta suas memórias da experiência traumática, por exemplo:
- Tente não pensar mais na situação.
- Fique longe de pessoas, lugares ou objetos que o lembrem do evento traumático.
- Recuse-se a falar sobre o que aconteceu com eles.
- Tente encontrar uma distração para ficar obcecado com a atividade, em vez de ficar pensando em eventos passados.
Etapa 2. Observe o surgimento de memórias dolorosas
Memórias dolorosas são memórias que você não pode controlar porque de repente ocorrem sem que você diga a elas. Isso faz você se sentir desamparado e incapaz de pará-lo. Memórias dolorosas geralmente aparecem na forma de:
- De repente, relembrando o evento traumático vividamente novamente.
- Pesadelos que se concentram no que aconteceu.
- Imagine novamente cada evento traumático, como olhar fotos que aparecem sequencialmente e você não consegue parar.
Etapa 3. Pergunte a si mesmo se deseja negar o que aconteceu
Pessoas com PTSD respondem a experiências traumáticas negando que o evento tenha acontecido. Eles agirão casualmente, como se nunca houvesse um grande problema em suas vidas. Esta é uma maneira de lidar com choques severos e se proteger, porque a mente irá suprimir memórias dolorosas e tentar entender o que aconteceu para proteger seus corpos do sofrimento.
Por exemplo, uma mãe que nega que seu bebê está morto continuará a falar com seu filho como se ela estivesse dormindo e não pode aceitar o fato de que ela está morta
Etapa 4. Monitore todas as mudanças no pensamento
É normal mudar sua perspectiva, mas as pessoas com PTSD verão as pessoas, lugares e coisas de forma diferente do que viam antes do trauma. Algumas mudanças na maneira como eles pensam que experimentam, por exemplo:
- Pense negativamente sobre outras pessoas, lugares, situações e sobre você mesmo.
- Sentir-se indiferente ou sem esperança ao pensar no futuro.
- Incapacidade de sentir felicidade ou prazer; experimente dormência.
- Incapacidade ou muita dificuldade em estabelecer e manter relacionamentos com outras pessoas.
- Dificuldade de lembrar, variando de esquecer as pequenas coisas a não ser capaz de se lembrar de coisas importantes sobre uma experiência traumática que aconteceu.
Etapa 5. Observe se houve alguma mudança emocional ou física desde que você experimentou o evento traumático
Assim como acontece com as mudanças de mentalidade, observe se houve mudanças emocionais e físicas desde que você experimentou o evento traumático. Essas mudanças são comuns, mas preste atenção às mudanças que acontecem constantemente, por exemplo:
- Insônia (não consigo dormir à noite).
- Perda de apetite.
- Facilmente irritado ou irritado e agressivo.
- Perda de interesse nas atividades que você gostava.
- Muito deprimido devido ao excesso de culpa ou vergonha.
- Exibe comportamento autolesivo, como dirigir em velocidades muito altas, usar drogas, tomar decisões imprudentes ou de alto risco.
Etapa 6. Observe a aparência de vigilância excessiva
Depois de passar por um evento horrível ou traumático, é provável que você se sinta muito ansioso ou agitado. Coisas que normalmente não te causam medo, agora te deixam em pânico. Experiências traumáticas deixam seu corpo sempre em estado de alerta, o que não é realmente necessário, mas essa condição parece necessária por causa do trauma que você experimentou.
Por exemplo, a experiência de estar no local de uma explosão de bomba dá vontade de correr ou entrar em pânico se ouvir o som de alguém derrubando uma chave ou batendo uma porta
Etapa 7. Consulte um profissional de saúde mental com experiência em ajudar vítimas de trauma
Um psicólogo ou terapeuta será capaz de determinar se você está respondendo apropriadamente a um evento traumático ou se está passando por PTSD. Além disso, eles podem ajudá-lo a decidir sobre a terapia mais adequada para sua condição, por exemplo, selecionando as seguintes terapias para PTSD:
- A terapia contando uma experiência traumática demonstrou ser eficaz no tratamento dos sintomas de PTSD ou em ajudar os que sofrem de PTSD a lidar com os problemas familiares ou profissionais causados por esse transtorno.
- A psicoterapia que envolve uma nova conversa sobre o evento traumático, visitando lugares e / ou pessoas que você evitou, ou participando de um treinamento de vacinação, permite que você lide com eventos que desencadeiam estresse ou ansiedade.
- Um psiquiatra pode prescrever medicamentos para aliviar os sintomas de depressão, ansiedade ou tratar distúrbios do sono.
Método 3 de 3: Conhecendo as condições associadas ao PTSD
Etapa 1. Observe os sinais de depressão
Viver após um evento traumático tende a levar à depressão. Pessoas que sofrem de PTSD geralmente também apresentam depressão, que é indicada pelos seguintes sintomas:
- Dificuldade de concentração.
- Sentindo-se culpado, desamparado e inferior.
- Energia reduzida e perda de interesse nas coisas que normalmente o fazem feliz.
- Sentir-se muito triste que é difícil de superar e perde o sentido da vida.
Etapa 2. Observe se você se sente ansioso
Pessoas que passam por eventos terríveis ou assustadores geralmente ficam ansiosas. A ansiedade é mais severa do que o estresse ou a preocupação que freqüentemente aparece na vida cotidiana. Os sinais de ansiedade são:
- Sempre preocupado ou obcecado com qualquer problema ou questão, importante ou sem importância.
- Sentir-se inquieto ou incapaz de relaxar.
- Facilmente assustado ou sempre tenso e nervoso.
- Dificuldade em dormir e sentir que está sufocando.
Etapa 3. Observe as tendências para o comportamento obsessivo-compulsivo
Depois de vivenciar um evento que perturba a paz de vida, as pessoas geralmente tentam fazer com que suas vidas voltem ao normal. Porém, há quem queira remediar a situação controlando excessivamente o meio ambiente. O comportamento obsessivo-compulsivo pode aparecer de várias maneiras, mas para determinar se você está se comportando obsessivo-compulsivamente, observe o seguinte:
- Lave as mãos várias vezes com medo de que ainda estejam sujas ou sejam contaminadas.
- Verificado várias vezes para se certificar de que tudo estava bem. Por exemplo, verificar dez vezes se o forno está desligado ou se a porta está trancada.
- Muito obcecado com a ordem. Você adora contar e organizar as coisas para que pareçam simétricas e organizadas.
- Armazenar coisas com medo de que algo ruim aconteça se você jogá-las fora.
Passo 4. Conte a alguém se você estiver tendo alucinações
Alucinações são eventos que você experimenta por meio dos cinco sentidos, mas não acontecem de fato. Por exemplo, ouvir um som que não tem origem, ver algo que não é real, saborear ou cheirar algo que é apenas sua imaginação, sentir-se tocado, mas ninguém tocando você. Uma pessoa que tem alucinações terá dificuldade em distinguir entre fantasia e realidade.
- Uma forma de determinar se você está alucinando ou não é perguntar às pessoas ao seu redor se elas estão experimentando a mesma coisa.
- Esteja ciente de que as alucinações podem ser um sinal de um transtorno psicótico não diagnosticado, como a esquizofrenia desencadeada pelo PTSD. Os pesquisadores descobriram que os dois transtornos mentais se sobrepõem. Procure ajuda o mais rápido possível se ver ou ouvir algo que o faça duvidar de sua existência.
Etapa 5. Obtenha ajuda profissional se achar que pode estar com amnésia
Ao vivenciar um evento traumático, nosso corpo apagará a memória do incidente para se proteger do sofrimento. A amnésia pode ocorrer porque você está tentando suprimir e negar um incidente traumático que aconteceu. Se de repente você está começando a esquecer detalhes de sua vida ou sente que o tempo voa, mas não se lembra de ter feito nada, converse com um terapeuta ou com alguém de sua confiança.
