Seus relacionamentos profissionais e pessoais podem ser prejudicados por uma mentalidade que gosta de julgar e criticar os outros. No entanto, pode ser difícil mudar uma mentalidade existente. Você tem que investir muito tempo e prática. Existem maneiras de mudar sua maneira de pensar. Por exemplo, você pode aprender a ficar longe de pensamentos ásperos sobre outras pessoas, focar nos pontos fortes da outra pessoa e expressar críticas de forma construtiva. Com o tempo, você pode começar a valorizar e apoiar os outros com mais frequência do que julgá-los ou criticá-los.
Etapa
Método 1 de 2: desenvolvendo um modo de pensar mais gentil
Passo 1. Quando seus pensamentos começarem a ser rudes com outras pessoas, pare
Seu julgamento dos outros costuma ser automático. Você deve tentar colocar freios nesses pensamentos quando necessário. Preste atenção aos seus pensamentos e, quando esses pensamentos grosseiros surgirem, pare e, em seguida, preste atenção aos seus pensamentos.
Quando você toma consciência de um pensamento crítico, a primeira coisa que você deve fazer é reconhecer a criticidade do pensamento. Por exemplo, se você perceber que está pensando: "Que legal da parte dele, deixar o filho ir sozinho assim!" Pare e perceba que você está julgando outras pessoas
Etapa 2. Desafie sua maneira de pensar
Depois de admitir que está pensando de forma crítica ou severa em outra pessoa, desafie essa maneira de pensar. Você pode desafiar esse pensamento prestando atenção às suposições que faz sobre as outras pessoas.
Por exemplo, se você pensa "Isso é ótimo, deixar o filho dela ir sozinho assim!", Você está presumindo que a mulher é uma mãe ruim ou negligente com seu filho. No entanto, é possível que a mãe estivesse muito ocupada esta manhã e tivesse vergonha de seu filho estar vestindo uma camisa manchada ou de o cabelo do filho estar bagunçado
Etapa 3. Seja compreensivo
Depois de desafiar as suposições feitas sobre uma situação particular, seja compreensivo. Tente compreender e compreender a situação / comportamento.
Por exemplo, depois de ver uma mãe com um filho bagunçado, diga a si mesmo: "Criar um filho é difícil e às vezes requer paciência. Sei que meu filho saiu de casa com uma camisa bagunçada (ou eu saí de casa bagunçado camisa eu mesmo)."
Etapa 4. Observe os pontos fortes das outras pessoas
Concentre-se nas coisas que você gosta ou até mesmo ama na outra pessoa. Dessa forma, você evitará fazer julgamentos rápidos e será capaz de avaliar as intenções da pessoa. Pense nas coisas que você gosta nas pessoas em sua vida, para não se interessar em criticá-las.
Por exemplo, lembre-se de que seu colega de trabalho é uma pessoa legal e está sempre disposto a ouvir sua "conversa". Ou lembre-se de que seu amigo é criativo e bem-humorado. Concentre sua atenção nos aspectos positivos e não nos traços negativos
Etapa 5. Esqueça as coisas que você fez por outras pessoas
Se você acha que outras pessoas lhe devem, você se sentirá autorizado a criticá-las e odiá-las. Esqueça o que você fez pelos outros e pense no que os outros fizeram por você.
Por exemplo, você pode estar ressentido com um amigo porque emprestou dinheiro, mas não foi devolvido. Esqueça esse aborrecimento e lembre-se de todas as coisas boas que ele fez por você
Etapa 6. Seja claro sobre seus desejos
As pessoas às vezes não conseguem atingir seus objetivos porque são muito abstratas. Parar todo pensamento crítico ou julgar o comportamento de outras pessoas é uma meta grande e abstrata. Você pode achar mais fácil alcançar os aspectos pequenos e acessíveis desse grande objetivo. Pense em quais aspectos você gostaria de mudar ao julgar e criticar os outros.
Por exemplo, você pode elogiar as pessoas com mais frequência. Você também pode fazer críticas construtivas aos outros. Você pode definir metas o mais específicas possível para aumentar suas chances de alcançá-las
Método 2 de 2: seja um crítico construtivo
Etapa 1. Espere um momento
Evite criticar quando alguém acaba de fazer algo. Se possível, elogie agora, depois critique. Isso lhe dará algum tempo para pensar sobre sua crítica. Sua crítica será mais aceitável para essa pessoa.
Melhor ainda, espere até que você realmente precise criticar. Por exemplo, se você tem uma crítica a alguém que acabou de fazer uma apresentação, espere um ou dois dias após o término da apresentação antes de enviar sua crítica
Passo 2. Dê dois elogios a uma crítica
Essa técnica de crítica é como um sanduíche. Elogie, depois critique e termine com um elogio.
Por exemplo: "Sua apresentação é interessante! Às vezes tenho dificuldade em acompanhá-la porque é muito rápida, mas se a próxima fosse mais lenta, seria ótimo!"
Etapa 3. Use afirmações "eu" em vez de afirmações "você"
Se você começar a crítica com "você", dará a impressão de que deseja discutir com a pessoa e ela ficará na defensiva. Em vez de começar frases com "você", comece com "I".
Por exemplo, em vez de dizer "Você sempre me interrompe quando estou falando", diga: "Não gosto de ser interrompido quando estou falando"
Etapa 4. Peça um comportamento diferente no futuro
Uma boa maneira de fazer críticas é pedir um comportamento diferente no futuro. Isso não é tão rude quanto fazer uma declaração criticando algo que alguém fez ou pedindo a essa pessoa que mude completamente o comportamento.
