Discutir e discutir com os pais é inevitável, não importa quantos anos você tenha. No entanto, lidar com os pais quando eles se comportam de forma violenta ou com raiva não é impossível. Se você permitir que as emoções de um dos pais diminuam, entenda por que eles estão agindo daquela maneira e encontre maneiras de lidar calmamente com a situação, para que você possa descongelar suas emoções ou comportamento violento indesejado.
Nota: há uma séria diferença entre pais abusivos e pais violentos. Se você acha que seus pais foram física, mental ou sexualmente violentos contra você ou um amigo, clique aqui.
Etapa
Método 1 de 3: Afirmando-se na conversa
Passo 1. Reserve um momento para se acalmar antes de falar com seus pais
Você não será capaz de expressar totalmente seus sentimentos gritando e berrando. Lembre-se de que o comportamento de uma pessoa se reflete na fala. Se você ficar mais alto e com mais raiva, seus pais responderão de maneira mais violenta. Se você conseguir se acalmar, eles farão o mesmo. Se as coisas ficarem realmente quentes, tente conversar com eles cerca de uma hora após o evento tumultuado. Não tente tratá-lo enquanto a "ferida" ainda estiver sangrando.
- “Eu preciso de algum tempo para me acalmar. Eu daria um passeio pela casa / para o quarto / e assim por diante. Podemos conversar novamente em 10 minutos?"
- Feche os olhos e conte até dez, respirando fundo a cada contagem. Leva apenas alguns segundos para acalmar o cérebro da explosão inicial de raiva.
- Ouça música relaxante. Toque uma música, feche os olhos e concentre-se na respiração para se acalmar.
Passo 2. Reconheça e admita quaisquer erros que possam tirar a conversa de você
Isso não significa que você simplesmente desiste quando eles o atacam. Essa ação realmente mostra sua disposição de oferecer paz a eles. É mais provável que seus pais estejam sendo maus ou zangados porque acham que você cometeu um erro ou os desrespeitou. Mesmo que você não tenha feito nada de errado, peça desculpas pelo mal-entendido e prometa consertá-lo. Se você oferecer paz primeiro, por menor que seja, você imediatamente aplacará a raiva deles. Tudo começou com um pedido de desculpas.
- "Desculpe, eu esqueci de ligar, eu estava errado."
- "Eu não deveria ter quebrado minha promessa, me desculpe."
- "Eu não queria gritar, só sinto que nos entendemos mal."
Etapa 3. Ouça-os sem interromper
Esta pode ser a parte mais difícil de toda a situação, mas também é a mais importante. Às vezes, pais abusivos precisam apenas desabafar, e você, como filho, está sempre disponível para ouvir. Pode ser difícil para você ouvir sem interromper, mas a maioria dos pais vai ficar sem o que dizer se você os deixar continuar falando. Deixe-os desabafar e, quando terminar, apresente sua própria versão da história.
- Tente lembrar calmamente a seus pais de não interromper quando você estiver falando. Se você puder ficar quieto enquanto eles estão falando, será mais fácil pedir-lhes que fiquem quietos enquanto você está falando.
- “Eu quero ouvir o que aconteceu do ponto de vista da mãe / pai.” Depois de conseguir entender a perspectiva deles, você pode trabalhar com seus pais para melhorar a situação.
Etapa 4. Repita o que foi o tópico principal de sua discussão
Se você puder repetir o que eles estão dizendo de maneira cooperativa e calma, isso pode ajudar os pais a acreditarem que você pode entendê-los. Especialmente se você puder mostrar a eles como suas palavras se relacionam com o quadro geral. Mais importante ainda, permite que você controle a conversa, reformulando suas preocupações do ponto de vista pessoal.
- "Agora posso entender que mamãe e papai estavam preocupados que eu teria problemas se eu não ligasse."
- "Eu sei que você está preocupado que eu não terei tempo suficiente para terminar meu dever de casa."
- "Eu entendo que você esteja chateado por me amar e querer o melhor para mim."
Etapa 5. Descreva seu ponto de vista em ordem
A maioria das brigas, raiva e crueldade que os pais cometem porque não entendem a situação do seu ponto de vista. Em vez de gritar "Você não me entende de jeito nenhum!", Reserve um tempo para dizer a eles o que você pensa. Conte a história do seu próprio ponto de vista em um ritmo calmo e racional. Eles terão dificuldade em responder com raiva se você lhes der uma visão razoável. Portanto, defenda-se e mostre a eles que há uma explicação para suas ações.
- "Eu não sabia que parecia assim. Na verdade, o que eu estava fazendo era …"
- "Eu só queria contar a minha versão disso primeiro."
- "Eu entendo porque mamãe tem essa visão, mas do meu ponto de vista …"
Passo 6. Elabore uma solução juntos para garantir que essa luta não aconteça novamente
Não espere que seus pais o punam. Seja proativo e ofereça sugestões, trabalhando em conjunto para encontrar maneiras de evitar as mesmas lutas no futuro. Você precisa mostrar que faz parte da conversa e vai melhorar a situação. Isso permite que seus pais fiquem do seu lado, mesmo que você sinta que eles são realmente os culpados. Certifique-se de manter a situação agradável, enquanto tenta neutralizar o comportamento abusivo dos pais antes que os sinais comecem a aparecer. Por exemplo:
- Se você se esquecer de ligar para eles ou de avisá-los, prometa que não usará o telefone por uma semana se esquecer novamente na próxima vez.
- Se eles pedirem que você ajude nas tarefas domésticas, faça uma lista das tarefas que está disposto a fazer e quando poderá concluí-las a cada semana.
- Se eles quiserem interferir em sua vida privada, pergunte se eles permitem que você convide um novo amigo ou namorado para jantar ou ir ao cinema para que eles possam conhecê-lo.
Passo 7. Reconheça que a “crueldade” dos pais é apenas uma maneira de mostrar preocupação
Em quase todas as situações, os pais não tinham a intenção de ser maus. Em vez disso, eles estão apenas tentando proteger seus filhos. Os pais amam você, e sua raiva geralmente é desencadeada pelo medo, como medo de sentir sua falta, medo de você não respeitá-los ou seus desejos, medo de você não se esforçar na escola e assim por diante. Depois que você reconhecer por que seus pais estão sendo maus, será mais fácil acalmá-los e fazê-los sentir-se felizes novamente.
Os pais estão realmente sendo maus ou estão apenas tomando decisões com as quais você não concorda? Da mesma forma, você está sendo mau ou seus pais estão apenas desaprovando sua decisão? Pense nisso antes de dar vazão à sua raiva
Método 2 de 3: pedindo mais liberdade e respeito
Etapa 1. Faça uma lista de solicitações razoáveis e acionáveis
Se você simplesmente disser: “A atitude do pai é ruim”, não há muito que você possa alcançar. Você tem que fazer especificações mais específicas para permitir que uma mudança real ocorra. Reserve um tempo para se perguntar: o que exatamente fez meus pais serem tão mesquinhos? O que podemos fazer para mudar isso para melhor?
- Não pense que você está fazendo uma lista de exigências. Você certamente não quer que seus pais se sintam reféns.
- Pense no motivo de cada pedido. Diga a eles que o apelido o ofendeu ou que você não teve tempo de limpar o quarto por causa do dever de casa e dos esportes.
Etapa 2. Encontre um lugar tranquilo para conversar com seus pais
Depois de se acalmar, diga a seus pais que precisa conversar sobre algo importante com eles. Encontre um lugar tranquilo em sua casa onde não seja incomodado e escolha um horário que se encaixe em sua programação para que tenha pelo menos uma hora para conversar.
- "Eu me pergunto se podemos conversar um a um na sala de estar depois do jantar."
- "Eu realmente quero deixar sair as coisas que estão sufocando meu peito."
Etapa 3. Diga a eles como o comportamento deles afeta o modo como você se sente
Talvez eles não percebam que sua atitude parece cruel. Dizer como você se sente pode ser o suficiente para fazê-los refletir sobre seu próprio comportamento e procurar maneiras de melhorá-lo. Seja honesto, aberto e específico, enquanto usa histórias do passado para mostrar a eles que isso não é apenas sua imaginação.
- Se você quiser que eles ouçam, você deve estar disposto a ouvir também. Você pode se surpreender ao saber que seus pais podem sentir o mesmo por você.
- Não acuse nem seja mau com seus pais. Suas ações os deixarão na defensiva e ainda mais cruéis ou raivosos.
Passo 4. Não saia da conversa, mesmo quando a situação estiver esquentando
Balance a cabeça quando eles falarem, não cruze os braços e as pernas e faça contato visual com seus pais quando eles falarem. Se sua linguagem corporal indicar que você está ouvindo, eles serão incentivados a falar e você parecerá cooperativo e calmo. Concentrar-se na conversa o ajudará a parecer maduro e racional.
- Não suspire ou use gestos que mostrem que você está frustrado.
- Não cruze os braços ou as pernas. Esta ação fará você parecer fechado.
- Não rabisque, cruze os braços ou se mova agitadamente enquanto eles falam. Dê a eles toda a sua atenção.
Passo 5. Estabeleça metas inteligentes e realistas que você possa alcançar com seus pais
Depois de dizer a eles como se sente, faça seu pedido. Deixe-os saber que você deseja montá-lo e agradeceria sua contribuição. Se você tem objetivos sólidos e tangíveis que podem ser alcançados, será mais fácil ver o progresso real e você pode usá-lo como uma referência se os pais violarem o que foi um acordo mútuo.
- Se quiser mais tempo livre com os amigos, diga que só sairá depois de terminar o dever de casa.
- Se sentir que está sobrecarregado em casa, mostre a eles sua programação e diga a eles que reservará um certo tempo para fazer tarefas no gramado.
Etapa 6. Manter a comunicação, enquanto trabalhamos juntos para construir respeito, todos os dias
Uma conversa não mudará todo o relacionamento em um instante. Esse esforço deve ser feito continuamente. Portanto, certifique-se de manter contato com seus pais. Lembre-os de suas promessas e cumpra as obrigações com as quais concordou para garantir que eles também cumpram as deles.
Reveja a conversa após 1-2 meses. Se tudo correr bem, agradeça aos pais pelo apoio e respeito. Reafirmar os pontos positivos é útil
Método 3 de 3: lidando com as atitudes cruéis dos pais que não cessam
Etapa 1. Compreenda o ponto de vista dos pais
Tente estar aberto a como os pais se sentem em tais situações e as razões por trás de seu comportamento. Na maioria das vezes, você não é a única razão pela qual seu pai está sendo mau. Assim como você, eles também têm estresses, preocupações e relacionamentos com os quais lidar, e é inegável que algumas dessas tensões transbordam para você. É o risco de fazer parte de uma família.
- Existem maneiras de ajudar os pais a lidar com o estresse? Talvez ajudar com uma ou duas tarefas extras eventualmente os ajude a relaxar e deixar todos mais felizes.
- A preocupação dos pais ou a “crueldade” são realmente tão importantes no grande esquema das coisas? Eles estão de mau humor apenas por causa do trabalho ou são francamente maus?
- Além desses pequenos incidentes, pergunte-se: seus pais demonstraram apoio, amor e cuidado? Todos os pais podem ficar um pouco zangados, mas isso não significa que o odeiem.
Passo 2. Fique calmo e mostre respeito, mesmo quando eles estão sendo maus
Se você os lançar em uma briga toda vez que sentir que eles estão sendo maus, você só fará a raiva deles aumentar. Todos têm dias difíceis, estão de mau humor e pensam erroneamente que alguém os está machucando. Se descontar sua raiva em seus pais sempre que eles demonstrarem raiva, você desenvolverá apenas um padrão de crueldade. Em vez disso, seja você mesmo e decida sabiamente se precisa entrar em uma discussão com eles.
Vá sozinho por alguns minutos se estiver chateado. Provavelmente, na solidão, você e seus pais esquecerão por que todos estão com raiva
Etapa 3. Espalhe positividade
Seja uma pessoa feliz em casa. Ter uma atitude positiva e de apoio é contagioso e tem demonstrado prevenir o bullying e a raiva na maioria das pessoas. Você só precisa de algumas coisas simples como:
- Agradeça a seus pais todos os dias por algo, como jantar, planos de férias, novas luvas de beisebol. O mais importante é a sua gratidão.
- Diga a seus pais que você os ama. Um cartão simples, mas carinhoso em seu aniversário, um abraço rápido antes de ir para a escola, um rápido "Eu te amo mãe" antes de ir para a cama de vez em quando, todas essas pequenas coisas eventualmente se tornarão grandes e podem acalmar melhor a crueldade nada.
- Peça desculpas quando você errar. Enfrente a raiva deles e admita seus erros. Ao assumir o controle da situação, você está dando a eles menos oportunidade de ficarem zangados.
Etapa 4. Forme um grupo de amigos que o apóie fora de seu ambiente doméstico
Se houver grupos religiosos, clubes, esportes, grupos de apoio, etc. dos quais seus amigos participem ou que interessem a você, você deve descobrir quando eles têm reuniões e perguntar a seus pais se você pode ir. Se um amigo entrar no grupo, pergunte se você pode ir com ele. Esse tipo de organização pode ajudá-lo a formar uma identidade e um propósito positivos fora de sua família.
Sair é uma boa maneira de aliviar a tensão entre pais e filhos. Você tem sua própria vida para viver e seus pais não precisam fazer tudo por você
Etapa 5. Saiba quando a paternidade normal se transforma em violência
A maioria dos pais jamais sonharia em cometer violência contra uma criança e, geralmente, disciplina, debate e punição não incluem abuso infantil. No entanto, você deve falar com um conselheiro de orientação, entrar em contato diretamente com a linha direta de proteção infantil Komnas em 021-8779 1818, ou a linha direta de reclamações públicas em 082125751234 se você tiver o seguinte:
- Constantemente sendo menosprezado, sendo intimidado, recebendo apelidos desagradáveis ou sofrendo abuso verbal.
- Ficar horrorizado ou muito assustado quando está perto dos pais.
- Sentindo-se rude ou inseguro.
- Espancamento, agressão ou ameaças graves.
- Violência ou assédio sexual.
Pontas
- O tempo é seu melhor amigo. Tente dar-lhes algum tempo entre as lutas ou depois de um evento importante que possa deixá-los com raiva. Todos se comportarão melhor quando tiverem a chance de se acalmar.
- Não deixe seus pais negarem o que você sente. Só porque eles tiveram um dia ruim, não significa que você não tenha o direito de se sentir magoado por suas ações e de querer um pedido de desculpas.
- Tenha certeza que sua voz é ouvida! A lei afirma que as crianças têm o direito de se expressar.
- Lembre-se de manter a calma e ouvir as perspectivas uns dos outros. A situação pode não ser tão ruim quanto você pensa.
