Se os seios da face estiverem comprimidos ou bloqueados, massagear os seios da face pode ajudar a aliviar alguns dos problemas que você está sentindo. Massagear os seios da face e o tecido que os rodeia pode esticar a pressão e aliviar a congestão dos seios da face. Existem vários tipos de massagem que você pode experimentar, incluindo uma massagem básica em todo o rosto, bem como massagens específicas para partes específicas do rosto. Você pode combinar as seguintes técnicas e massagear apenas uma ou todas as cavidades nasais.
Etapa
Método 1 de 3: fazer uma massagem básica nos seios da face
Etapa 1. Aqueça as mãos e os dedos esfregando-os
Mãos e dedos quentes são mais confortáveis nos seios da face do que mãos e dedos frios, que podem tensionar os músculos.
Uma maneira de aquecer as mãos é colocar um pouco de óleo nas palmas (cerca de óleo). O óleo ajuda a reduzir a fricção das mãos no rosto, e a fragrância também ajuda a promover o relaxamento do corpo. Óleos bons para usar na massagem dos seios da face incluem óleo de amêndoa, óleo de bebê ou óleo de rícino. Certifique-se de ter cuidado ao fazer massagens perto da área dos olhos, para que o óleo das mãos não entre em contato com os olhos
Etapa 2. Localize o recuo da órbita do olho, que está localizado em cada lado onde o osso nasal encontra a sobrancelha
Pressionar essa área pode ajudar a aliviar resfriados, congestão dos seios da face, dores de cabeça nos seios da face e olhos cansados.
Use seu polegar. Usar o polegar é recomendado porque o polegar tende a ser mais forte do que os outros dedos. Para algumas pessoas, usar o dedo indicador pode ser mais confortável. Você pode fazer o que achar mais confortável e relaxante
Etapa 3. Pressione o dedo diretamente na reentrância da órbita ocular por um minuto
A massagem que você dá deve ser confortável, mas firme.
- Em seguida, pressione o dedo na área e faça um movimento circular por 2 minutos.
- Feche os olhos enquanto massageia essa área.
Etapa 4. Massageie suas bochechas
Mova o polegar ou, alternativamente, os dedos indicador e médio para que fiquem nas bochechas, fora das narinas. Massagear essa área pode ajudar a aliviar a congestão nasal e a dor nos seios da face.
- Massageie suas bochechas com uma massagem firme e constante por cerca de um minuto.
- Em seguida, mova os dedos em movimentos circulares por dois minutos.
Etapa 5. Pare de massagear se sentir dor
Se houver acúmulo de pressão nos seios da face, essa massagem básica pode ser um pouco intensa, o que é normal. No entanto, você deve parar se sentir dor intensa. Experimente outro tratamento ou consulte o seu médico.
Método 2 de 3: direcionamento de cavidades sinusais específicas
Etapa 1. Massageie os seios frontais localizados na área da testa
Aplique loção ou óleo de massagem nas mãos quentes para suavizar os movimentos de massagem das mãos no rosto sem fricção. Coloque cada dedo indicador entre as sobrancelhas, precisamente no meio da testa. Massagem em movimentos circulares; mova os dois dedos começando do meio entre as sobrancelhas e estendendo-os em direção às têmporas em ambos os lados da cabeça.
- Repita este movimento 10 vezes com uma massagem constante e firme.
- Certifique-se de que suas mãos estejam quentes antes de começar a massagear. Esfregue as mãos para criar menos atrito e calor.
Etapa 2. Experimente massagear os seios etmoidal / esfenoidal, que são os seios nasais
Despeje um pouco de óleo de massagem ou loção nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Use o dedo indicador para tocar nas laterais do osso nasal de cima para baixo; Este movimento pode suavizar o bloqueio nos seios da face. Conforme você move o dedo pelo nariz (osso nasal), faça pequenos movimentos circulares com o dedo indicador até o canto do olho.
- No entanto, não toque nos olhos para que o óleo não entre em contacto com os olhos. O óleo não vai machucar seus olhos, mas vai arder seus olhos.
- Repita este movimento 10 vezes com uma massagem firme e constante.
Etapa 3. Aprenda a massagear o seio maxilar
Como antes, coloque loção ou óleo de massagem nas mãos e esfregue-as para aquecê-las. Massageie cada bochecha com o dedo indicador de cima para baixo, próximo ao canto externo da narina. Em movimentos circulares, massageie ao longo das maçãs do rosto até as orelhas.
Repita este movimento 10 vezes. Como antes, sua massagem deve ser forte para maximizar o alívio
Etapa 4. Você pode aliviar os seios da face usando a técnica de esfregar o nariz
Essa técnica é recomendada para indivíduos que têm problemas com seios da face, bem como congestão nasal e nasal. Esfregue o óleo nas mãos. Use as palmas das mãos para esfregar a ponta do nariz em movimentos circulares e repita 15-20 vezes.
Mude a direção da pincelada e esfregue o nariz na direção oposta em um movimento circular de 15 a 20 vezes. Por exemplo, se você inicialmente esfregou o nariz 15 vezes no sentido horário, mude o movimento para que seja no sentido anti-horário pelos próximos 15 movimentos
Etapa 5. Você pode tentar aliviar os seios da face por meio de massagem
Despeje uma pequena quantidade de loção nas mãos e esfregue. Com uma massagem média, use os polegares para massagear do centro da testa até as orelhas. Repita este movimento duas ou três vezes.
- Coloque o polegar no meio do nariz e comece a massagear para fora, em direção à orelha. Repita este movimento duas ou três vezes.
- Coloque o polegar sob a mandíbula e mova-o para baixo ao longo da lateral do pescoço em direção à clavícula.
Método 3 de 3: Combinando Massagem e Tratamento a Vapor
Etapa 1. Aqueça com vapor antes ou depois de uma massagem nos seios da face
Ao combinar o método de vaporização descrito abaixo com as técnicas de massagem descritas anteriormente, você pode aliviar significativamente as cavidades nasais. Embora melhorar o desempenho do trato sinusal não seja muito agradável, a remoção do excesso de muco pode aliviar a pressão nos seios da face de forma rápida e eficaz.
Cozinhar no vapor é um método antigo de aliviar a pressão nos seios da face sem a ajuda de produtos químicos ou medicamentos. O vapor produzido ajuda a abrir as passagens nasais e solta o muco, às vezes espesso, facilitando o escape das cavidades nasais
Passo 2. Encha uma panela com 950 ml de água e cozinhe em fogo baixo por um ou dois minutos ou até que a água ferva completamente
Em seguida, retire a frigideira e coloque-a sobre a mesa sobre um tapete resistente ao calor.
- Sua posição deve permitir que o vapor da água quente entre nas fossas nasais e garganta, mas não entre em contato com o calor, que pode queimar sua pele.
- Além disso, mantenha as crianças longe da panela enquanto a água ainda está fervendo e fumegando. Tente fazer este tratamento a vapor quando não houver crianças por perto.
- Este método é apenas para adultos - não tente em crianças.
Etapa 3. Cubra a cabeça com uma toalha de algodão grande e limpa
Em seguida, coloque a cabeça sobre a panela fumegante. Feche os olhos e mantenha a pele a pelo menos 30 cm de distância da água para que não aqueça.
Etapa 4. Inspire pelo nariz e expire pela boca contando até 5
Em seguida, reduza a inspiração e a expiração para uma contagem de 2. Faça isso por 10 minutos ou enquanto a água ainda estiver fervendo. Tente limpar o muco do nariz enquanto estiver fazendo este tratamento e depois.
Etapa 5. Cozinhe no vapor a cada duas horas
Você pode fazer essa técnica quantas vezes quiser, a cada duas horas ou quantas vezes quiser, colocando o rosto sobre o vapor que sai do chá quente ou de uma tigela de sopa, se estiver no trabalho ou fora dele.
Etapa 6. Adicione ervas ao tratamento a vapor
Além das ervas, você também pode adicionar óleo essencial (uma gota para cada 950 ml de água) à água fervente. Algumas pessoas pensam que óleos e ervas podem aliviar os sintomas dos seios da face, mas essa afirmação não é apoiada por evidências científicas.
- Hortelã ou hortelã-pimenta, tomilho, sálvia, lavanda e óleo de lavanda preta são boas opções para começar.
- Se você for diagnosticado com uma infecção de sinusite fúngica, adicione uma gota de óleo essencial de noz preta, óleo da árvore do chá, orégano ou óleo de salva à água fervente. Esses óleos são considerados como tendo propriedades antifúngicas e anti-sépticas.
- Teste sua sensibilidade às ervas que pretende usar antes de fazer o tratamento de vaporização real. Experimente cada tipo de óleo de ervas por cerca de um minuto. Retire o rosto do vapor e deixe agir por 10 minutos, para ver o resultado. Se ocorrer uma reação perigosa (por exemplo, espirros ou uma reação na pele, como erupção na pele), reaqueça a água e aplique o tratamento completo.
- Se você não tem óleos essenciais, pode substituir uma colher de chá de ervas secas por 950 ml de água. Leve a água para ferver um minuto a mais depois de adicionar as ervas secas à água. Desligue o fogo, coloque a panela em um local seguro e comece a cozinhar.
Etapa 7. Tome um banho quente
Tomar um banho quente prolongado tem um efeito semelhante ao tratamento de evaporação acima. A água quente cria ar quente e úmido que pode ajudar a limpar as passagens nasais bloqueadas e aliviar a pressão nos seios da face. Tente soprar o muco do nariz como de costume. O calor e o vapor ajudam a umedecer e diluir o muco nos seios da face, facilitando a expulsão.
Você também pode obter um efeito benéfico semelhante colocando uma compressa quente sobre o rosto para ajudar a abrir as passagens nasais e aliviar qualquer pressão que possa estar sentindo nas cavidades sinusais. Aqueça uma toalha úmida no forno por 2-3 minutos. Tenha cuidado ao manusear qualquer coisa quente
Aviso
- Se você não sentir alívio dentro de cinco a sete dias após tentar os remédios acima, chame seu médico.
- Nunca aplique pressão na área dos seios da face repentinamente, com muita força ou asperamente. Faça massagens com firmeza, mas suavemente.
- Não massageie diretamente a área onde há queimaduras, cicatrizes e outras doenças de pele.
