Transmitir seus sentimentos para a pessoa de quem você gosta não é fácil. É preciso muita coragem e, claro, disposição para enfrentar a rejeição. Muitas pessoas associam rejeição com desgosto, mas o termo "coração partido" é mais apropriado para um relacionamento que já está estabelecido. Você experimentou recentemente a rejeição de um ente querido? Não se preocupe. Trate a rejeição de maneira positiva e siga em frente com sua vida. Acredite em mim, a pessoa certa virá na hora certa. Prepare-se para avançar para uma situação melhor.
Etapa
Parte 1 de 3: mantendo a positividade
Etapa 1. Evite a raiva
É normal se sentir chateado, com o coração partido ou desapontado após uma rejeição. Mas acredite em mim, a raiva não vai melhorar a situação, especialmente se a pessoa de quem você gosta é um amigo próximo. Muito provavelmente, sua amizade será prejudicada depois disso.
Sorria e deseje o melhor para a pessoa. Se vocês dois são próximos o suficiente, diga a ele que ainda quer ser um bom amigo dele. Transmita também que você espera que seu relacionamento não mude no futuro. Essa é a melhor maneira de salvar a face e manter o relacionamento pós-rejeição
Etapa 2. Passe algum tempo com os amigos
Uma das melhores maneiras de superar o desgosto da rejeição é sair com os amigos. Faça qualquer atividade que goste, como assistir a um filme no cinema, almoçar juntos ou apenas se divertir em casa; o mais importante, cerque-se de bons amigos quando as coisas ficarem difíceis.
Diga a eles que você está tendo um dia difícil e pergunte se eles gostariam de passar algum tempo com você. Algumas pessoas entrarão em contato com você diretamente sem serem solicitadas, mas outras não. Se seus amigos são do segundo tipo, tente ligar e pedir que o acompanhem
Etapa 3. Faça as coisas que você ama
A dor ou a decepção pós-rejeição podem ser tratadas fazendo coisas divertidas. Quais atividades você gosta e pode fazer por horas sem ficar entediado? Ouvindo música? Leia um livro? Assistindo filmes? Ou apenas pedalar à tarde? De qualquer maneira, fazer coisas de que você gosta pode ajudar a impulsionar seu humor e positividade após um desgosto.
Etapa 4. Comece a escrever um diário
Algumas pessoas podem achar este método inútil. Mas a pesquisa mostra que o diário pode ajudar a moldar a perspectiva de uma pessoa e manter a positividade depois de um coração partido.
- Compre um novo diário de qualidade. Certifique-se de que seu diário seja marcante, atraente, não seja facilmente danificado e seja capaz de motivá-lo a preenchê-lo todos os dias.
- Reserve um tempo para preencher seu diário todos os dias. Tente definir um alarme para um determinado período de tempo e obrigar-se a continuar escrevendo, desde que o alarme não tenha disparado.
- Permita-se experimentar. Seu diário é seu consumo pessoal; ninguém mais tem o direito de lê-lo. Portanto, não hesite em se abrir honestamente no diário. Pense em você tentando analisar como está se sentindo escrevendo tudo no papel. Em outras palavras, sua escrita não precisa ser limpa, estruturada e ter boa gramática. Escreva tudo o que você pensa, observa ou sente; não há necessidade de se concentrar na estrutura e organização.
Etapa 5. Saiba quando pedir ajuda
Talvez você tenha sido rejeitado na frente de muitas pessoas e se sinta muito envergonhado com isso. Também é possível que você tenha definido suas expectativas muito altas, mas essas expectativas foram simplesmente destruídas. Seja qual for o problema que você está enfrentando, não hesite em compartilhá-lo se estiver afetando sua vida diária. Se você sentir que um amigo ou parente não consegue entender seus sentimentos, converse com um psicólogo ou conselheiro profissional.
A maioria das escolas e universidades oferece serviços de aconselhamento gratuitos. Se você não está mais na escola ou universidade, tente navegar na Internet para encontrar um psicólogo de confiança em sua área
Parte 2 de 3: Continuando após a rejeição
Etapa 1. Não tenha medo de enfrentar a rejeição
Depois de ser rejeitado, você tende a se sentir magoado; é razoável. Mas o mais importante, não se permita ser uma pessoa que tem medo de ser rejeitada no futuro. Esse tipo de medo faz parte da catastrofização, que é uma distorção do pensamento que faz a pessoa exagerar os eventos ruins que vivenciou (acreditar que uma experiência ruim faz parte de um padrão maior e mais sério).
- A rejeição é dolorosa e desagradável. Mas a situação não tem nada a ver com sua vida ou morte; uma rejeição não fará o seu mundo chegar ao fim, certo?
- Não há rejeição permanente. Sempre surgirão novas oportunidades se você estiver disposto a se abrir.
Etapa 2. Separe-se da rejeição
Muitas pessoas encaram a rejeição como algo pessoal; em suas mentes, a rejeição ocorre simplesmente porque eles não merecem ser aceitos. Lembre-se de que essa suposição não é verdadeira. Você pode gostar ou não gostar de alguém, mas esse sentimento não tem nada a ver com o quão atraente ou agradável essa pessoa é, certo? Se você for rejeitado, é provável que ele não veja uma correspondência para você. Alternativamente, ele pode não estar pronto para um relacionamento romântico com outra pessoa. Seja qual for o motivo, tente não levar para o lado pessoal.
Não deixe a aceitação ou rejeição de alguém definir você. Lembre-se, você é uma pessoa incrível; nada pode mudar esse fato
Etapa 3. Veja a rejeição como uma oportunidade
Amar alguém que não te ama dói. Mas lembre-se, a rejeição foi feita por apenas uma pessoa; uma pessoa o que pode não ser para você. Mude a maneira como você pensa; aprenda a ver a rejeição como uma oportunidade de encontrar alguém que o ama tanto quanto você o ama.
Se sua paixão achar que você não combina com você, é um sinal de que há outras pessoas por aí que definitivamente seriam uma combinação melhor para você
Parte 3 de 3: Procurando por Novas Pessoas
Etapa 1. Identifique seu tipo ideal ao escolher um parceiro
Se sua paixão o rejeita, é provável que você esteja se concentrando mais na aparência física dela do que na personalidade da pessoa. Seja qual for o motivo da recusa, agora é a hora de começar a ser honesto consigo mesmo e determinar o que você realmente quer de seu parceiro.
Pense nos traços de personalidade que um parceiro em potencial deve ter. Talvez você queira alguém que seja caloroso e atencioso; talvez ele deva ser confiável e confiável. Normalmente, as pessoas também são mais facilmente atraídas por pessoas que têm interesses e perspectivas de vida semelhantes. Antes de começar a procurar novas pessoas, primeiro identifique o que você realmente está procurando em um parceiro em potencial
Etapa 2. Esteja ciente de suas reações emocionais
Se você tem um tipo ideal, é mais provável que procure ativamente pessoas com esse tipo. Mas esteja ciente de que os humanos também têm reações emocionais a todos que encontram. Às vezes, você ignora essas reações emocionais porque ficou cego pelas aparências físicas ou impressões iniciais atraentes. Na verdade, sua reação emocional à presença de alguém pode ajudar muito a escolher o parceiro certo.
As reações emocionais são geralmente irreversíveis e ocorrem inconscientemente. Adquira o hábito de analisar suas emoções (talvez mantendo um diário). Ao fazer isso, você aprenderá a reconhecer as reações emocionais que surgem diante da presença de outras pessoas
Etapa 3. Avalie de forma realista sua compatibilidade com seu parceiro em potencial
Mesmo que sua paixão tenha uma personalidade ideal, sua compatibilidade pode não durar muito. Aprenda a avaliar sua compatibilidade e seu parceiro potencial de forma realista; sem dúvida, você será capaz de construir relacionamentos significativos e evitar problemas de relacionamento frustrantes.
- Pense em um traço de personalidade que você acha atraente. Você tem um certo tipo ideal? Este tipo geralmente combina com você? Ou você consegue se apaixonar só de olhar para o físico de alguém?
- Confie nos seus instintos. Se você conhecer alguém atraente, mas essa pessoa não tiver muito em comum com você, é provável que essa pessoa seja um candidato com menos potencial. Provavelmente, seus instintos também lhe disseram. Aprenda a confiar em seus instintos ao avaliar parceiros em potencial. Acredite em mim, isso ajudará muito a evitar a dor e a rejeição mais tarde.
Pontas
- A rejeição não é o fim de tudo. Um dia você encontrará alguém que realmente o ama tanto quanto você a ama.
- Não leve a rejeição para o lado pessoal. Talvez a pessoa não esteja pronta para se relacionar com ninguém; talvez você simplesmente não se encaixe. Provavelmente, o problema não é com você.
- Lembre-se de que você não está sozinho. Lá fora, milhões de pessoas experimentam o mesmo tipo de rejeição todos os dias.
- Veja a rejeição como uma oportunidade. Agora você sabe que não adianta perder tempo com alguém que não gosta de você. Com base nessa experiência, você estará mais bem equipado para se abrir com a pessoa certa.
- Tenha orgulho de sua coragem de compartilhar seus sentimentos com ele. No futuro, procure pessoas que tenham uma ou duas coisas em comum com sua paixão. Quem sabe eles podem retribuir seus sentimentos, certo?
Aviso
- Não faça a pessoa de quem você gosta se sentir culpada. De qualquer maneira, a culpa não mudará os sentimentos dele por você; Teme-se que seu relacionamento só se torne mais difícil ou pior no futuro.
- Lembre-se de que você não pode ditar como as outras pessoas se sentem. Não adianta ficar chateado se os sentimentos deles não são dirigidos a você; as condições estão além de seu controle.
- Consulte um psicólogo ou conselheiro se sentir pesar excessivo após a rejeição. Compartilhe seus sentimentos com amigos e parentes para que eles possam fornecer o apoio e a ajuda de que você precisa.
