A rejeição quando se trata de romance pode ser uma experiência dolorosa. As pessoas rejeitadas sentem a mesma dor que a dor física. Por mais doloroso que possa ser depois de ser rejeitado pelo cara de quem você gosta, você pode se recuperar dessa dor e ficar mais forte do que nunca. Tente aprender a reagir bem, recuperar-se de se sentir mal consigo mesmo depois disso e concentrar-se em outros objetivos em sua vida.
Etapa
Parte 1 de 3: respondendo a isso
Etapa 1. Aceite esta decisão
Mesmo que, no fundo, você queira convencê-lo a mudar de ideia, isso só vai te envergonhar. Evite trocar argumentos com ele ou tentar dizer o que ele perdeu ao rejeitá-lo.
- Por exemplo, tente dizer "Estou triste por você não querer, mas entendo e respeito sua decisão".
- Isso fará com que ele a veja como madura e independente.
Etapa 2. Reconheça seus sentimentos
Você pode se sentir estúpido por tentar expressar seus sentimentos. Você pode se sentir triste porque realmente sente que ele é aquele por quem você estava esperando. Talvez você esteja com raiva dele (talvez ele tenha feito você se sentir assim) e precise de um pouco de espaço. Toda essa reação é natural. Dê a si mesmo permissão para sentir o que quer que entre em seu corpo depois de ser rejeitado. Não reprima suas emoções por elas ou porque você sente que precisa sentir outra coisa. Você não pode controlar como se sente, mas a melhor maneira de superar esses sentimentos é dar espaço a todas as suas emoções e depois deixá-las ir.
Reconhecer seus sentimentos não significa que você tenha que fingir que eles são reais. Por exemplo, você pode admitir que se sentiu estúpido na hora sem pensar que era totalmente estúpido
Etapa 3. Restaure a amizade
Se você é amigo dele, pode ter medo de que as coisas fiquem estranhas depois de ser rejeitado. No entanto, isso não significa que as coisas vão acabar assim, especialmente se sua amizade for próxima o suficiente com ele. É uma boa ideia deixar seu ponto de vista também, para que ele se sinta confortável, em vez de pressionado, ao tomar uma decisão. Aqui estão algumas coisas que você pode dizer para que ele saiba como você se sente:
- "Espero que ainda possamos ser amigos, mesmo que você não queira mais do que isso."
- "Eu preciso de um tempo, mas depois disso vocês ainda querem ser amigos?"
- "Eu não quero que as coisas fiquem estranhas entre nós. Eu ainda quero ser amigo. Como você está?"
Etapa 4. Vá
Se você está realmente triste com a rejeição, não se force a ficar perto dele. Invente uma desculpa para sair. Você pode ir para casa e lidar com todas as suas emoções lá, ou ligar para uma namorada para conversar. Faça o que fizer, não use "ele" como parceiro de compartilhamento, porque ele ou ela está em uma posição muito estranha para tentar acalmá-lo.
Se você estiver muito nervoso, pode tentar pedir a um amigo que ligue para você em um determinado horário para que, se você for rejeitado, ele possa "resgatá-lo"
Etapa 5. Tente ser honesto e sincero
Não há problema em deixá-lo saber que você está desapontado, que leva tempo para vê-lo novamente, assim como quaisquer outros sentimentos que você tenha. Não é que você esteja pedindo a ele que lhe dê apoio emocional. Tente ser honesto sobre como você se sente para que ele saiba que você ainda tem interesse em se comunicar e que você o respeite o suficiente para deixá-lo entrar em seu processo emocional. Além disso, visto que ele é honesto com você, você também deve ser honesto com ele.
Parte 2 de 3: Restaurando sua confiança
Etapa 1. Pergunte a si mesmo o que você espera
Quando queremos ter um relacionamento romântico com alguém, geralmente há coisas que desejamos dessa pessoa, como afeto, intimidade e amizade. Tente descobrir o que você quer e pense se há outra maneira de conseguir a mesma coisa.
Por exemplo, você tem algum amigo próximo com quem passar um tempo? Existe alguém que poderia ser mais adequado para essas necessidades? Quando você sabe do que precisa, sabe como lidar com isso
Etapa 2. Perceba que cada situação e pessoa é única
É verdade que você foi rejeitado por um homem, mas isso não significa que todos os homens irão rejeitá-lo. Não generalize e pense que você não é atraente porque não está se dando bem com essa pessoa. Pode ser que ele te rejeite não porque não goste de você, às vezes um cara não está pronto para um relacionamento ou o momento não é certo. Não faça suposições sobre você por causa dessa rejeição.
Etapa 3. Faça uma lista das coisas que você gosta em você
Quando um cara o rejeita, isso não define necessariamente quem você é. Isso apenas mostra que você não é compatível. Existem outros homens que irão respeitar você. Faça uma lista de coisas sobre você para se lembrar de que você é valioso e atraente. Aqui estão alguns exemplos que você pode usar:
- Você é bom em cozinhar?
- Você está confiante?
- Você é financeiramente independente?
- Você está cursando um diploma? Você obteve um diploma de educação?
- Você pode enfrentar as aranhas e insetos? Alguns homens têm até medo dela!
Passo 4. Não se culpe
Ignore seu desejo interior de tentar descobrir "o que você fez de errado" ou por que você "não é bom o suficiente". Existem outros homens que aceitarão você pelo que você é, então não pense que você precisa mudar para ser apreciado e amado. Se um cara te rejeita, ele não é a pessoa certa para você.
Um erro mental comum é "levar isso a sério". Essa atitude nos faz pensar que tudo o que alguém faz é uma resposta direta a nós. Evite essa atitude diante da rejeição do cara de quem você gosta, pensando que as ações dele refletem diretamente a você e a sua autoestima. Ele disse "não" que não tem nada a ver com sua auto-estima
Etapa 5. Você pode tomar analgésicos
Pode parecer bobo, mas a rejeição social ativa as mesmas vias cerebrais que a dor. Se você sentir uma dor terrível após a rejeição, tente tomar paracetamol (Tylenol). Talvez esses medicamentos não eliminem realmente a dor, mas estudos mostram que tomá-los pode ajudar.
- Mas, claro, nada pode substituir a ajuda de amigos e familiares.
- Evite consumir drogas ou álcool intoxicantes. Isso não vai ajudar no longo prazo.
Parte 3 de 3: Foco em outras metas
Etapa 1. Estude bem
Você está no ensino médio? ESCOLA SECUNDÁRIA? Estudando? Tente se concentrar nas coisas que realmente importam na vida, como completar os estudos e se tornar uma pessoa mais perspicaz, capaz e madura. É provável que você encontre muitos homens no futuro, mas as oportunidades de aprendizado são limitadas.
Etapa 2. Persiga seus próprios objetivos
Você sempre quis dar um passeio pela Europa? Você quer começar uma nova rotina de exercícios? Você pode tirar sua mente da dor de ser rejeitado, concentrando-se nas coisas que importam na vida e o fazem feliz.
É natural querer ficar triste por um tempo. É natural se sentir mal depois de ser rejeitado. Não seja tão duro consigo mesmo se demorar alguns dias para voltar aos trilhos
Etapa 3. Passe algum tempo com amigos e familiares
A rejeição realmente interfere em nossos sentimentos de aceitação social. Forte o relacionamento com seus amigos. Procure comunidades para ajudá-lo a passar o tempo, como grupos em locais de culto ou grupos de leitura. Você também pode entrar em salas de bate-papo online para ajudar a restaurar sua auto-estima. Por estar perto de boas pessoas e da comunidade, você também pode se sentir melhor com essa rejeição.
Etapa 4. Lide com os efeitos colaterais emocionais
A rejeição pode levar a outras emoções dolorosas e destrutivas, como raiva e agressão. Existem várias maneiras de lidar com essas emoções, como:
- Expresse-se em palavras. Você pode usar um diário, escrever em fóruns online ou conversar com amigos.
- Pratique a respiração profunda. Uma maneira de reduzir a raiva e outras emoções fortes é lembrar-se de respirar. Quando você acalma seu corpo, sua mente também se acalma.
- Se precisar de ajuda adicional, tente consultar um conselheiro. Um conselheiro psicológico pode ajudá-lo a aprender a lidar com suas emoções e a restaurar sua confiança, para que a rejeição não pareça muito pesada no futuro.
Etapa 5. Treine-se para deixar ir
É natural que você não consiga superar o cara que te rejeitou. Se você se sente obcecado ou não consegue parar de pensar nisso, tente praticar estas técnicas para se recuperar rapidamente e seguir em frente com sua vida:
- Escreva o que o atraiu nele. Ele é inteligente, engraçado e doce? Ele é um bom ouvinte? Reconheça as coisas que fazem você querer estar com ele.
- Permita-se chorar pelo fracasso de suas tentativas de estar com ele. Você pode ter imaginado que poderia fazer coisas com ele, mas isso acabou agora. Tudo bem se você quiser ficar triste com isso.
- Tente perguntar o que "não" está coberto agora. Existem outros homens que te interessam? Se não, talvez você tenha tempo extra para se concentrar em si mesmo e em outros relacionamentos fora do seu relacionamento? Talvez você tenha mais tempo extra para se divertir e cumprir suas responsabilidades? Mova seus pensamentos para o futuro, em vez de lamentar pelo passado.
