Você afirma ser um workaholic que sempre aceita projetos extras, mesmo quando há pressão? Este artigo o ajudará a relaxar um pouco.
Etapa
Parte 1 de 3: Decidindo ficar desempregado
Etapa 1. Priorize as coisas relaxantes que são mais importantes em sua vida
Levar as crianças ao treino de futebol, levar o cachorro para passear ou trabalhar até tarde no escritório não é tempo de folga. Que tal observar as nuvens? Meditar? Bebendo chá? Bem, isso está certo. Encontre as coisas de que você mais gosta, independentemente do que outras pessoas em sua cultura pensem que são improdutivas.
- O que você faria se não precisasse se preocupar com dinheiro? Planeje o dia perfeito para você. Que horas você vai acordar? O que você fará primeiro? O que você vai fazer antes do almoço? Escreva uma lista de suas principais prioridades de vida.
- O que você pode fazer agora e hoje para tornar essas coisas mais fáceis de alcançar? Se você quiser se sentar com um café e ler o jornal sem distrações, pode fazer isso agora? O que o impede de aproveitar esse tempo ocioso?
Etapa 2. Pare de se oferecer para ir além
Ajudar seu amigo a mudar de casa, chegar tarde do trabalho, reservar um tempo para ajudar os vizinhos a pintar a casa? Todas essas atividades são, sem dúvida, nobres, mas realmente reduzirão o tempo ocioso de que você realmente precisa. Faça o que você precisa fazer e continue a cumprir todas as responsabilidades, atividades e tarefas domésticas que precisam ser feitas, mas pare de se oferecer para fazer trabalho extra.
Hoje em dia, especialmente com a existência de mídias sociais que nos permitem carregar as últimas informações e obter elogios e gratificação instantânea, todos nós somos cada vez mais cultos para glorificar as ocupações. Não há nada de errado com nosso compromisso de reservar um tempo para ficar ocioso. Você não precisa dar desculpas se quiser sentar em uma cadeira, tomar uma taça de vinho e sonhar acordado. Esta é uma das coisas que nos mantêm sãos nos dias de hoje
Etapa 3. Livre-se de sua programação
Para algumas pessoas, uma agenda muito apertada é parte essencial da sua produtividade e da sensação de realização que alcançam no final de cada dia. Mas, para outros, é como um peso pendurado no pescoço. Quem disse que você tem que almoçar exatamente às 12h15, exatamente por 30 minutos, e tem que começar a trabalhar de novo exatamente às 12h45? Coma quando sentir fome. Basta jogar sua agenda no lixo.
- Pare de usar relógio, se isso aumentar a probabilidade de você se sentir estressado do que ajudá-lo a se manter na hora certa. Deixe-se produtivo com a orientação de dentro de você, não de cada pequeno tique do relógio que você usa.
- Em algumas línguas, o conceito de tempo é muito diferente. As programações de atividades baseadas em horários, por exemplo “hora do almoço” ou “hora do café”, estão na linguagem que usamos. Mas, na verdade, esse conceito não é real. Os tuvinianos, por exemplo, têm um conceito de futuro que ficou para trás, porque não o vemos, e isso significa que estamos sempre caminhando para trás no tempo. Em essência, é perfeitamente normal usar diferentes conceitos de avaliação em termos de tempo.
Etapa 4. Não se preocupe em perder
Telefones celulares, mídias sociais e internet de alta velocidade têm sua própria maneira de cortar muito tempo ocioso de nossas vidas. Tente se afastar um pouco das redes sociais e aprenda a passar um tempo sem estar conectado à internet. A sensação de estar “esquecido” é um fenômeno cada vez maior. Você costumava ser capaz de sentar, sonhar acordado e ocioso no caminho para o trabalho, mas agora o mundo inteiro está ao seu alcance e você só precisa clicar com o dedo para obter as últimas notícias sobre Kim Kardashian nos filmes Klingon, porque é tudo no seu telefone. Fotos do casamento do seu amigo da escola. 50 emails relacionados ao trabalho. Notícias sobre um novo relacionamento com um amigo que você conhecia quando se conheceu em outra cidade. Tudo isso é realmente importante em cada dia que você vive? Tudo isso é importante para você entender agora? Permita-se estar às vezes inacessível e mais desempregado.
De muitas maneiras, a tecnologia nos ajuda a gerenciar o tempo de maneira mais eficaz. Adquira o hábito de responder e-mails prontamente, para que você não precise se preocupar em se esquecer de responder mais tarde e perder seu tempo ocioso. Se você perder uma mensagem de texto, tudo bem. Outros não devem esperar que você seja contatado o tempo todo, 24 horas por dia e 7 dias por semana
Etapa 5. Ter ambições de diversão e lazer
A ambição pode ser uma barreira. O desejo de muito dinheiro, uma carreira de sucesso e coisas como fama e reconhecimento podem nos deixar sempre infelizes, sempre decepcionados e nos transformar em workaholics que trabalham automaticamente sem pensar. Pare de seguir seu ego e comece a se dar tempo ocioso. Faça da diversão e do lazer o seu objetivo principal e deixe outras coisas escaparem.
Alguns psicólogos usarão o termo "locus de controle" ("locus de controle"). Existem pessoas que possuem um locus externo, o que significa que buscam a aprovação dos outros, enquanto outras pessoas possuem um locus interno, o que significa que elas precisam apenas da aprovação de si mesmas. Divirta-se enquanto agrada a si mesmo, sem buscar a aprovação dos outros. Se você quer beber uma garrafa de cerveja enquanto assiste ao pôr do sol, então é sua responsabilidade beber uma garrafa de cerveja e assistir o pôr do sol. Apenas faça
Parte 2 de 3: Reduzindo o Trabalho
Etapa 1. Faça mais em menos tempo
Bob Dylan afirmou ter escrito a música “Blowin 'in the Wind” que durou 10 anos e se tornou um marco cultural importante na maioria dos documentários históricos, em apenas cinco minutos. Mesmo que ele não tenha feito mais nada em sua vida além de almoçar, beber vinho e assistir a filmes de monstros, aqueles cinco minutos ainda são produtivos. É como o ditado francês: “Travailler moins, produire plus”, que significa “quanto menos trabalho, mais resultados”.
- Isso pode parecer estranho, mas tornar-se altamente produtivo em um curto período de tempo lhe dará mais tempo ocioso. Arranje tempo trabalhando duro por meio dia, depois relaxe pelo resto do dia.
- Aprenda a se concentrar em apenas uma coisa. Não tente espalhar seus esforços e habilidades em várias coisas ao mesmo tempo. Concentre toda a sua atenção em apenas uma coisa e faça o melhor que puder; depois, livre-se dela e esqueça a tarefa. Você será mais produtivo com o tempo de que dispõe.
Etapa 2. Deixe que outras pessoas façam coisas por você
Um bom desempregado sabe que a melhor pessoa para realizar certas tarefas é outra pessoa, não ele mesmo. Quando seu professor pede a alguém para se oferecer para ajudar, dê uma olhada em suas atribuições existentes. Quando o gerente de projeto também precisar de uma nova pessoa para liderar um novo projeto, não levante a mão. Não faz sentido permitir que suas ambições irrealistas de sucesso atrapalhem a sua descontração. Se esse tempo ocioso for realmente importante para você, apenas salve seu ego e deixe outra pessoa se oferecer para fazer o trabalho.
A diferença entre relaxar e descansar é que uma pessoa relaxada pode cuidar de si mesma, enquanto uma pessoa preguiçosa precisa da ajuda de outras pessoas. Para ser um bom relaxador, você tem que estar no controle de sua própria vida, ou seja, ser capaz de fazer as coisas, mas escolher não fazê-las. Em outras palavras, se você tem 32 anos e ainda mora no porão do seu pai assistindo desenhos animados e comendo cereal três vezes ao dia, isso não significa que você é uma pessoa despreocupada. Isso significa que você é preguiçoso. Cuide de suas próprias necessidades, comprometa-se a agradar a si mesmo e deixe de ser um fardo para os outros
Etapa 3. Comece a meditar
A meditação pode ser muito útil para se acalmar de vários estresses, centrar-se e reorientar sua energia e pensamentos. Pessoas que são boas em relaxar passam muito tempo sonhando acordado, então a meditação pode ser feita de forma fácil e natural. Você não precisa ser um samurai ou um monge para aprender a meditar. A meditação não é tão complicada.
- Encontre uma posição confortável para sentar. Uma cadeira com encosto vertical pode ser usada ou você também pode sentar-se no chão com as pernas cruzadas. Não existe uma única maneira certa de meditar, embora existam diferentes opiniões sobre isso. Sente-se ereto, cruze os braços no colo confortavelmente e apenas sente-se. Só isso. Concentre-se em sua respiração e observe seus pensamentos fluírem como peixes nadando em um lago. Não siga esse pensamento, apenas observe. Deixe fluir.
- "Zazen", um princípio na prática da meditação zen, significa literalmente "sentar". Não há segredo ou elemento místico na meditação sentada. Você apenas se senta. Este é realmente um ato relaxante.
Etapa 4. Durma o máximo possível
John Keats, um dos poetas mais famosos de todos os tempos, disse uma vez que um poeta deve dormir todos os dias até as 10h. Acordar muito cedo é uma marca registrada do comportamento de pessoas ambiciosas, não de pessoas relaxadas. Você não tem que perseguir o dia o tempo todo. Permita-se entrar lentamente no dia, indo para a cama e acordando quando se sentir pronto para acordar.
Vá para a cama quando quiser dormir. Tire um tempo para tirar uma soneca quando quiser. Você já não jogou fora sua programação antes?
Parte 3 de 3: Tornando-se um especialista desempregado
Etapa 1. Ignore o conceito de carreira
Uma carreira é como uma pilha de dominós em sua imaginação guardada por porteiros invisíveis. Imagine só, se você deixar cair uma carta, outras cartas serão descartadas e, no final, você receberá muito dinheiro, um par sexy e um carro muito bom. Direito. Não se preocupe com a ideia de uma carreira, tentando fazer um trabalho que renderá, talvez, espero, nos próximos dez anos. Concentre-se apenas no dia de hoje. Concentre-se neste minuto. Concentre-se no presente.
Passo 2. Pare de ser uma pessoa obcecada por dinheiro
O dinheiro impede que você obtenha o que deseja. O dinheiro é uma desculpa. Todo músico fracassado já olhou para um instrumento caro e disse: "Ah, se eu tivesse esse instrumento, seria capaz de criar a grande peça musical que desejo." Se você tivesse a mesma casa de férias de seu chefe ou o mesmo histórico de trabalho de seu amigo, você teria sucesso. Na verdade, nada impede o seu sucesso, exceto você mesmo.
Etapa 3. Reduza suas horas de trabalho tanto quanto possível
Calcule seu custo de vida mais básico e calcule o trabalho que você poderia fazer para ganhar o dinheiro de que precisa. Atenda às suas necessidades sem ter que fazer mais do que o absolutamente necessário. Não gaste seu dinheiro em coisas inúteis ou marcas conhecidas que você só usa para aumentar seu status. Use seu dinheiro apenas para as coisas mais importantes.
- Redefina o que é mais importante para você e aventure-se em uma experiência mais aventureira. Leonard Cohen, o famoso cantor, passou vários meses no Canadá escrevendo histórias para várias revistas antes de se tornar famoso. Lá, ele dormia nos sofás das pessoas e economizava o máximo de dinheiro que podia, para que pudesse viver frugalmente e relaxar na Grécia pelo resto do ano. Este é um bom arranjo.
- Um bom orçamento é muito benéfico para uma vida descontraída. Aprenda a gastar menos dinheiro em coisas extras e economize para uma vida relaxada sem ter que trabalhar muito.
Etapa 4. Procure um trabalho que “não seja um trabalho
“Dependendo de seus talentos, habilidades e habilidades, há uma série de empregos disponíveis para você. Ninguém pode aproveitar o tempo ocioso o tempo todo, mas encontre um emprego que você goste mais e que seja menos parecido com o trabalho, para que se sinta relaxado e pode aproveitar o tempo ocioso a qualquer momento.
- Quando você decidiu passar o dia perfeito mais cedo, no que você pensou? Se você gosta de ler, considere desenvolver suas habilidades como editor de roteiro / texto, escritor ou criador de conteúdo. Se você gosta de tomar café o dia todo, encontre um emprego como cafeteira. Se você gosta de caminhadas na floresta, candidate-se a um emprego em uma organização de amantes da natureza. Use seu tempo para fazer as coisas que você ama e elas não parecerão um trabalho.
- Não leve trabalho para casa. Quando você chegar em casa, aproveite seu tempo em casa. Quando você trabalha, trabalhe duro. Não perca seu tempo pensando, falando sobre ou apenas fazendo o trabalho, quando você pode realmente aproveitar o tempo ocioso em casa.
Etapa 5. Tire o máximo de folga ou folga possível
Em cada condado, os americanos têm uma média de 400 milhões de dias de férias não utilizadas a cada ano. São 400 milhões de dias que poderiam ter sido passados ociosos, relaxando, descansando e se recuperando e reorientando, sem trabalhar para outra pessoa. Se você tem direito a férias, tire proveito deles.
Novamente, não exagere nas ocupações. Se você tem uma semana de tempo livre, quem disse que você precisa agendar uma viagem estafante para outro país? Se a viagem não parece que vai te ajudar a relaxar, apenas aproveite o seu tempo em casa, durma bastante, beba café e faça as coisas que você ama. Relaxar. Ocioso
Passo 6. Vá para um local que valorize a importância das atividades relaxantes
É verdade, alguns lugares têm um conceito diferente de relaxamento, e pode ser possível valorizar a hora do almoço em vez de horas bebendo em um café, ou relaxando à tarde na praia, ou saindo cedo do trabalho para fazer outras coisas. Se você quer realmente se comprometer em ser alguém que é bom em aproveitar o tempo ocioso, considere mudar-se, ou pelo menos uma visita, a um lugar que seja mais sério em valorizar o tempo ocioso como este.
