Lay ups são considerados a forma mais fácil de arremessar no basquete, porque eles são arremessados de perto do aro, então provavelmente você sempre conseguirá colocar a bola. Já que você tem que se aproximar do ringue ao desistir, a parte mais importante é dominar o movimento correto dos pés. Aprender como fazer layup, tanto da esquerda quanto da direita do ringue, melhorará sua habilidade de pontuação enquanto compete.
Etapa
Método 1 de 2: Lay-up correto
Etapa 1. Drible a bola perto do aro com a mão direita
Já que você estará fazendo um lay-up correto, direcione seu movimento para o lado direito do ringue. Certifique-se de se aproximar do anel apenas o suficiente para torná-lo fácil de mirar, mas não muito perto diretamente abaixo dele.
- Os lay-ups geralmente são feitos driblando durante a corrida. Pratique aproximar-se do arco lentamente no início, aumentando sua velocidade à medida que domina o trabalho dos pés.
- O lay-up correto é feito se você começar de uma posição próxima ao centro ou à direita do ringue. Se você estiver se aproximando do ringue pela esquerda, faça uma bandeja para a esquerda.
Etapa 2. Entre no ringue com o pé direito
Quando você estiver a poucos metros do ringue (1 pé = 60 cm), comece a andar com o pé direito. Use esta primeira etapa para garantir que a distância e a posição do corpo estejam em um nível que torne o seu tiro mais fácil. Drible mais uma vez ao lado do pé direito.
Etapa 3. Salte com o pé esquerdo
Assim que seu pé esquerdo der um passo, use-o para empurrar para trás e pular para dentro do ringue. O corpo deve se aproximar do arco, mas não se inclinar para frente. Idealmente, você deve estar perto o suficiente do arco para que possa pular e chutar a bola imediatamente. Ao pular, mova a bola na frente do peito para se preparar para atirar.
Etapa 4. Atire a bola com o braço direito enquanto levanta a perna direita
Ao pular, imagine que há uma corda conectando seu braço e perna direitos. Mova-se ao mesmo tempo em que arremessa a bola, como se alguém estivesse puxando a corda. Seu joelho direito deve estar dobrado e apontado em direção ao arco, com o braço direito movendo-se para cima para arremessar a bola. Dobre os braços em direção ao arco. Atire com os cotovelos ligeiramente dobrados, para que os braços pareçam o pescoço de um cisne.
- Ao fazer lay-ups, a técnica de tiro será ligeiramente diferente da técnica de tiro usual. Em vez de usar a mão esquerda para estabilizar a bola, lance a bola usando apenas a mão direita. Isso dá a você um alcance mais amplo e, como você está perto do ringue, será mais difícil errar seus tiros. Você não precisa de sua mão esquerda para estabilizar a bola.
- Ao atirar, gire o pulso ligeiramente para dentro para permitir que a bola gire ligeiramente, em vez de mover o pulso para a frente (como faria com um tiro normal). Esse giro evitará que a bola bata na borda do aro ou na prancha com muita força.
Etapa 5. Navegue até um ponto estratégico no tabuleiro
Uma das razões pelas quais os lay-ups têm uma taxa de sucesso tão alta é que você pode usar uma prancha no bastidor para facilitar a entrada de arremessos. Quando você faz o lay-up certo, este ponto estratégico fica um pouco à direita da casa no tabuleiro. Este ponto absorve o impacto do impacto da bola e o deixará cair diretamente no anel.
Você obterá dois pontos independentemente de como atirar, mas é melhor apontar a bola para o tabuleiro em vez de tentar acertá-la diretamente. O tabuleiro oferece uma chance melhor se um erro for cometido, mas se você acertar o aro, sua bola pode quicar para fora do caminho. Não há nada pior do que deixar de fazer lay-up quando sua posição está completamente livre, então tente acertar esse ponto estratégico todas as vezes
Passo 6. Pratique até que seus músculos se lembrem do movimento
O lay-up é um movimento básico do basquete que virá naturalmente assim que você se acostumar com ele. Seu corpo tem que se lembrar do que fazer, e você não precisa pensar em qual perna pisar e em que pé pular: você apenas tem que fazer. Faça uma bandeja toda vez que praticar uma partida de basquete.
- À medida que pratica, você começa a sentir o quão rápido pode chegar à cesta, e a partir de que ponto você deve começar a pisar e pular.
- Pratique fazer lay-ups enquanto está sendo defendido ou imediatamente após receber um passe longo.
Método 2 de 2: Lay-up à esquerda
Etapa 1. Drible em direção ao arco com a mão esquerda
Aproxime-se do lado esquerdo do ringue enquanto dribla. Certifique-se de estar perto o suficiente para ter fácil acesso ao bastidor, para que você possa se posicionar rapidamente a poucos metros. Não fique muito perto de estar sob o ringue.
- Se você for destro, uma lay-up à esquerda às vezes é chamada de lay-up reverso, porque é o oposto de seu lay-up usual. Se você for canhoto, o oposto é uma bandeja para a direita.
- Fazer lay-ups com sua mão não dominante pode ser difícil, mas vale a pena o tempo e o esforço que você dedica a aprender como. Se você se aproxima do ringue pela esquerda, não há como atingir seu objetivo com uma bandeja da direita. Suas chances de marcar serão maiores se você souber fazer um lay-up à esquerda.
Etapa 2. Comece a dar um passo em direção ao ringue com o pé esquerdo
Quando você estiver a apenas alguns metros do ringue, comece com o pé esquerdo para trazer o corpo um passo mais perto do ringue. Drible mais uma vez do lado de fora do pé esquerdo.
Etapa 3. Pule com o pé direito
Assim que seu pé direito tocar o chão, pule no aro. O corpo deve se aproximar do arco sem se inclinar para a frente. Idealmente, você deve estar perto o suficiente do arco para pular enquanto arremessa a bola. Ao pular, agarre a bola e segure-a na frente do peito para se preparar para chutá-la.
Etapa 4. Atire com o braço esquerdo enquanto levanta a perna esquerda
Ao pular, imagine uma corda conectando seu braço esquerdo e sua perna esquerda. Mova essas duas partes esquerdas do corpo ao mesmo tempo em que arremessa a bola, como se alguém estivesse puxando a corda. Seu joelho esquerdo deve estar dobrado e apontando para o arco, enquanto seu braço esquerdo deve se mover para cima para arremessar a bola.
- Quando você faz um lay-up, a técnica de tiro é um pouco diferente da técnica de tiro usual. Em vez de usar a mão direita para estabilizar a bola, use apenas a mão esquerda. Isso dá a você mais alcance e, como você está tão perto do ringue, é menos provável que perca. Você não precisa de sua mão direita para estabilizar a bola.
- Ao atirar, gire o pulso ligeiramente para dentro para permitir que a bola gire um pouco também, em vez de dobrá-la para a frente (como faria com um tiro normal). Um pequeno giro na bola impedirá que ela quique no aro ou na prancha com muita força.
Etapa 5. Mire a bola em pontos estratégicos do tabuleiro
Ao fazer um lay-up à esquerda, a bola deve atingir o tabuleiro do lado esquerdo da área central. Quando você acerta esse ponto, sua tacada sempre entrará, pois o tabuleiro absorve o impacto do impacto da bola e a ajuda a cair no ringue.
Mire a bola no tabuleiro em vez de tentar colocá-la direto no ringue. O tabuleiro oferece uma chance melhor se um erro for cometido, mas se a bola tocar dentro ou fora do ringue, ela pode quicar para fora do caminho
Passo 6. Pratique até que seus músculos se lembrem do movimento
O lay-up é um movimento básico de basquete que parecerá natural se você se acostumar. Você deve chegar a um estado em que seu corpo se lembra do que fazer, e você não precisa mais pensar sobre que pé usar para pisar e pular: basta fazê-lo. Faça uma bandeja toda vez que praticar uma partida de basquete.
- Conforme você pratica, você se acostuma a aprender a rapidez com que deve se aproximar do arco e a partir de que ponto você deve começar a pisar para lay-ups e quando deve pular.
- Pratique fazer lay-ups enquanto você está defendido ou após obter um passe longo.
Pontas
- Se você estiver vindo do lado direito do aro, mire a bola para o lado direito do quadrado do tabuleiro e vice-versa. Este ponto é denominado "ponto estratégico".
- Antes de começar a fazer lay-ups, certifique-se de que seu salto é alto enquanto joga. Caso contrário, a bola pode voar solta e nem mesmo tocar o arco, então você ficará constrangido.
- Tente praticar primeiro o trabalho com os pés sem a bola, para se acostumar.
- Pratique fazer lay-ups em uma quadra de basquete ou parque da cidade.
- Se você estiver tendo problemas para fazer com que os joelhos e as mãos se movam ao mesmo tempo que atira, tente levantar os joelhos e as mãos do mesmo lado do corpo ao mesmo tempo.
Aviso
- Certifique-se de não ir muito longe no ringue. Isso às vezes acontece se você correr muito rápido, então seu chute errará.
- Não faça lay-up com muita força se não quiser que sua bola ultrapasse o tabuleiro ou não chegue ao ringue.
