Karate é uma antiga arte marcial desenvolvida a partir das artes marciais japonesas e chinesas. O caratê é muito popular em todo o mundo e tem muitas variações. Compreender a prática básica do Karate pode ser feito aprendendo os termos e técnicas desta arte marcial.
Etapa
Parte 1 de 3: Compreendendo os diferentes tipos de estilo de caratê
Etapa 1. Conheça os vários estilos de Karate
Esta arte marcial tem suas raízes na China, mas se desenvolveu rapidamente em Okinawa, Japão, nos anos 1600 como um método de autodefesa devido à proibição do uso de armas. Karate significa "mãos vazias". Existem muitos tipos de Karate, que vão do tradicional ao moderno ocidental, comumente referido como American Freestyle Karate (American Freestyle Karate) e Full Contact Karate (Sport Karate), mas muitas das técnicas básicas são semelhantes. Alguns dos estilos populares de Karate incluem:
- O "Shotokan" é considerado a primeira técnica do Karate moderno e é um dos estilos mais usados atualmente. Este estilo usa movimentos fortes e firmes e se concentra em uma postura profunda.
- "Goju-Ryu" é um estilo que combina a técnica do Kempo chinês na forma de uma combinação de movimentos retos e suaves, circulares como yin e yang. O movimento desse estilo é geralmente mais lento e se concentra na respiração.
Etapa 2. Compreender os elementos do caratê
Praticar caratê geralmente envolve 4 aspectos ou fundamentos. Esses fundamentos são os diferentes movimentos que compõem as combinações e técnicas praticadas no Karate.
- Kihon (técnica básica)
- Palavras (atitudes ou padrões)
- Bunkai (estudo da técnica em kata, ou "aplicação de palavras")
- Kumite (treino de jogo).
Etapa 3. Compreenda a diferença entre o Karate e outras artes marciais
As pessoas costumam ter dificuldade em distinguir entre os diferentes tipos de artes marciais, e os nomes costumam ser confundidos. O caratê é freqüentemente confundido com outras artes marciais porque possui muitas técnicas semelhantes.
- O caratê se concentra em movimentos de ataque com ênfase nas técnicas de mão aberta. Embora o caratê também tenha chutes, a maioria das combinações de caratê envolve socos, joelhadas e cotoveladas.
- Outras artes marciais envolvem várias técnicas de luta e o uso de armas. Aikido e Judo são duas artes marciais que se concentram em derrotar um oponente jogando-o no chão. O Kung Fu é uma arte marcial chinesa que possui vários estilos que se inspiram nos movimentos dos animais, ou filosofia chinesa, e são praticados para melhorar o condicionamento muscular e cardíaco.
- Enquanto algumas artes marciais usam um sistema de classificação marcado com cintos, o Karate tem um sistema especial de cintos coloridos. Branco significa iniciante e preto significa mestre.
Parte 2 de 3: aprendendo noções básicas de caratê
Etapa 1. Compreenda o kihon
Kihon significa "técnica básica" e é a base do Karate. Por meio do “kihon”, você aprende a bater, bloquear, chutar e se mover no Karate.
- Freqüentemente, você perfurará de acordo com a direção do Sensei, o que parece enfadonho. No entanto, todos os bloqueios, socos e chutes que você dá são importantes para que você seja capaz de fazer Karatê com proficiência.
- Os movimentos básicos do Karate incluem bloqueios, socos, chutes e várias posturas. Os alunos de caratê irão executar esta técnica básica repetidamente até que ela esteja embutida em seu corpo e mente.
Etapa 2. Desenvolva a palavra
A palavra significa “atitude” e se baseia nas técnicas básicas que foram aprendidas. No kata, você aprende a combinar técnicas básicas em movimentos suaves e fluidos.
- Cada palavra é construída em torno de uma estratégia de luta específica para que você possa entender e praticar como lidar com oponentes imaginários.
- Kata é a forma do seu professor de ensinar a arte da luta com o Karate. Como aluno, você aprenderá a fazer diferentes conjuntos de bloqueios, socos, golpes, movimentos e chutes junto com a palavra.
Etapa 3. Treine o bunkai
Bunkai significa "análise" ou "decodificação", e é uma cooperação mútua para entender o uso da palavra em combate real.
- No bunkai, você analisa cada movimento de um kata e desenvolve sua aplicação no combate real. Bunkai é uma etapa de transição para o kumite.
- O conceito de bunkai será difícil de entender porque envolve o uso das palavras "ataque" e "defesa" contra um oponente irreal. Pense em bunkai como passos de balé combinados em uma única coreografia que conta uma história.
Etapa 4. Aprenda kumite
Kumite significa sparring e educar os alunos para praticar as técnicas aprendidas uns contra os outros, e muitas vezes na forma de torneios.
- No kumite, você aprende como aplicar o kihon e o bunkai em um ambiente controlado. O Kumite está perto de uma luta real, pois dois alunos tentarão aplicar as técnicas aprendidas um contra o outro.
- Kumite às vezes é executado em turnos, ou em Du Kumite, uma luta livre que usa um sistema de pontos para certos ataques.
Parte 3 de 3: Compreendendo os movimentos básicos
Etapa 1. Saiba como fazer movimentos básicos
O caratê é uma técnica de golpe reto com uma torção do pulso perto do ponto de impacto.
- Sempre bata com os dois primeiros nós dos dedos e certifique-se de que seus cotovelos não estejam travados para que não fiquem por muito tempo e machuquem você.
- Puxe o punho que não bate na pelve ao bater. Este movimento é chamado de Hikite e se o seu tempo estiver certo, seus socos serão mais fortes e nítidos.
- Inclui kiai. Kiai é dividido em Ki, que significa energia, e Ai, que significa juntar. Kiai é o som que você ouve frequentemente quando alguém faz um movimento, como um soco. O objetivo do kiai é liberar a energia armazenada para que seu impacto se torne mais forte.
Etapa 2. Compreender os blocos básicos
Uma vez que o Karatê é geralmente usado como uma ferramenta de autodefesa, e não para o ataque, existem algumas técnicas básicas de bloqueio para aprender a se proteger em todas as situações.
- Bloco superior (Age Uke)
- Bloco do meio (Yoko Uke para ataques de dentro para fora e Yoko Uchi para ataques de fora para dentro)
- Bloco inferior (Gedan Barai)
Etapa 3. Execute chutes básicos
Embora Karate signifique "braços abertos" e seja principalmente usado para autodefesa, as técnicas de chute também são usadas por vários motivos, como manter distância do oponente ou como uma opção alternativa quando a parte superior do corpo é incapaz de atacar porque você tem para bloquear ou desviar um ataque.
- Chute frontal (Mae Geri), acertado com a base dos dedos dos pés.
- Chute lateral (Yoko Geri), acerto com a sola do pé, dedos apontando para baixo.
- Chute circular (Mawashi Geri), acerte com a base dos dedos dos pés, dobre os dedos para cima e tente virar o pé para o lado.
- Chute em gancho (Ura Mawashi Geri), chute circular reverso.
- Chute para trás (Ushiro Geri) chuta o oponente atrás de você. Certifique-se de ver o alvo do chute e acertar com o calcanhar.
Pontas
- Não se esqueça: o segredo para dominar técnicas avançadas é a fundação e o domínio de uma técnica básica forte primeiro.
- Sempre alongue antes de se exercitar.
- Existem dois tipos de golpes: para frente e para trás. Um golpe para a frente é bater com o mesmo lado do pé da frente (lado da frente). golpe reverso é bater com o lado oposto ao pé da frente (lado de trás).
- Sempre observe sua atitude. Uma postura baixa e curta é melhor.
- Expire ao bater ou bloquear. A expiração aumentará a força do seu movimento.
- Use mais socos do que chutes. A alma do Karate está nos socos e não nos chutes.
- Nunca bata em seu oponente com todas as suas forças enquanto pratica Karate. Você não deve ferir seu parceiro de prática.
- Concentre-se em suas ações e não nos outros. Se outra pessoa fizer algo errado, não corrija. Talvez você também faça o mesmo. Deixe Sensei (professor) ou Senpai (sênior) educar os alunos.
- Não se esqueça de fazer o kiai (grito). O grito deve ser forte e poderoso e vir do hara, logo abaixo do umbigo.
Aviso
- Não bata em outras pessoas sem permissão. Isso não é apenas indelicado, mas também perigoso porque uma pessoa despreparada pode se ferir ao ser atacada.
- Se você tiver alguma complicação física, consulte seu médico antes de fazer uma aula de Karatê
- Não brinque. Você está apenas perdendo seu tempo e o dos outros e arrisca-se a machucar a si mesmo e aos outros. As técnicas de artes marciais são projetadas para ferir outras pessoas e não devem ser tomadas de ânimo leve.
