Se alguém disser que você é feio, você pode pensar que o que está dizendo é verdade. No entanto, não importa o que as outras pessoas pensem ou digam sobre você, é o que você pensa sobre si mesmo que importa. Em vez de ficar com raiva ou chateado quando alguém zombar de você, responda com calma. Aprenda a se aceitar e desenvolver autoconfiança. Seja uma pessoa que tem beleza interior, não priorizando apenas a aparência. Se ainda não estiver confiante, peça apoio a um amigo, familiar ou terapeuta.
Etapa
Parte 1 de 3: Respondendo ao ridículo
Etapa 1. Controle sua raiva
Talvez você fique chateado ou magoado quando alguém diz que você é feio. Em vez de ficar com raiva imediatamente, controle suas emoções e aja com maturidade. tempo para pensar antes falar. Respire profundamente quando perceber que está com raiva ou chateado. Inspire e expire lenta e lentamente.
- Faça respiração abdominal, em vez de inspirar apenas na cavidade torácica.
- Respire enquanto conta. Por exemplo, inspire por 4 segundos, expire por 4 segundos.
Passo 2. Ignore as pessoas que zombam de você
Uma forma de mostrar que você tem controle sobre si mesmo é não permitir que as outras pessoas lhe digam. Se as palavras de alguém afetam e magoam você, isso significa que essa pessoa o está controlando. Não o deixe fazer isso ignorando suas palavras e não sendo impulsivo. Quem você realmente é é mais claramente visto pelo personagem do que pela aparência.
- Lembre-se de que essa etapa é mais fácil dizer do que fazer. Além disso, você precisa praticar a capacidade de ignorar comentários ofensivos.
- Diga a si mesmo continuamente: "Suas palavras e opiniões não mudam minha opinião sobre mim mesmo."
Etapa 3. Mostre seu estande
Aceite o que ele diz e não desanime. Se você sentir necessidade de responder, diga com confiança. Mostre sua posição dizendo que as palavras dele magoam e não refletem quem você realmente é.
- Por exemplo, diga a ele: "Não sei por que você diz que sou feio. Sua opinião sobre minha aparência não importa para mim."
- Como outro exemplo, você poderia dizer: "Sinto-me bonita porque sou amorosa e gentil. Não preciso do seu julgamento porque você não é jurada de concurso de beleza."
Etapa 4. Transforme a avaliação em uma declaração
Talvez ele pense que você é feio porque tem um aspecto físico que ele não considera atraente, como nariz achatado, cabelo encaracolado ou pés grandes. Características corporais como essas não são uma coisa ruim. Lembre-se de que ele está julgando você. Não tome isso de forma negativa.
- Por exemplo, diga a ele: "Você está certo! Eu tenho um nariz grande. Você tem olhos muito penetrantes."
- Outro exemplo, "Os pelos do meu braço são grossos, mas a aparência não é tudo para mim."
Etapa 5. Seja bem-humorado
O humor pode derreter a tensão, mas não use o humor para contra-atacar. O humor é uma ótima maneira de mostrar que o que ele está dizendo não o ofende.
Responda exagerando o que ele está dizendo, por exemplo: "Parece que sou feio. Talvez eu apenas me transformei em um cisne!"
Parte 2 de 3: Aceitando-se e Construindo Confiança
Etapa 1. Aprenda a respeitar sua própria opinião, não apenas a de outra pessoa
Afinal, como você se vê é muito mais importante do que o que as outras pessoas pensam de você. As pessoas têm opiniões diferentes, mas o que você pensa sobre si mesmo é o que mais importa. Aprenda a colocar sua percepção de si mesmo acima dos julgamentos dos outros.
Se alguém o julgar mal, lembre-se de que sua opinião é mais importante do que a dele e não se deixe influenciar pelo que ela disser
Etapa 2. Concentre-se em seus pontos fortes, não em seus pontos fracos
Muitas pessoas estão acostumadas com a autocrítica. Se você sempre encontra desculpas para pensar que não é bom o suficiente, escreva coisas que o façam gostar de si mesmo. Fique em frente ao espelho e determine os aspectos físicos que o tornam atraente, como cor dos olhos, cor da pele, formato dos lábios, palmas das mãos e assim por diante. Não preste atenção às partes do corpo que você acha menos atraentes!
- Escreva um aspecto físico de que goste e depois leia esta nota para se animar quando estiver chateado.
- Além disso, anote as atividades físicas de que você gosta, por exemplo, "Sou atlético" ou "Posso dançar bem".
Etapa 3. Aceite-se como você é
Há um ditado que diz: "A beleza depende da percepção da pessoa que a vê" e isso também se aplica à atratividade. Portanto, ninguém pode definir a palavra bonito, feio ou atraente. Se você se sente inferior porque acha que não está bonita ou não ouve opiniões negativas sobre você, aprenda a aceitar-se e a se amar. Aceite o fato de que você não é perfeito e tente aceitar essas falhas.
- Por exemplo, diga a si mesmo: "Não sou perfeito e não pareço atraente, mas posso me aceitar, inclusive meus defeitos."
- Se alguém pensa que você não é atraente, e daí? Outras pessoas não pensam necessariamente o mesmo sobre você. Aceite-se como você é. Lembre-se de que você não pode agradar a todos.
Etapa 4. Faça afirmações positivas
Se você se sente inferior por ser considerado feio, tente superar isso. Diga frases que o façam sentir-se confiante e pensar positivo. Faça afirmações com palavras positivas e diga-as todos os dias. No início, você pode não acreditar no que está dizendo, mas continue fazendo isso de forma consistente e observe as mudanças.
- Por exemplo, escreva e diga a si mesmo: "Sou bonita" ou "Minha autoestima é mais importante do que minha aparência".
- Escreva afirmações em um pedaço de papel ou Post-It usando marcadores coloridos e, em seguida, cole-as no espelho do banheiro para que você possa lê-las todas as manhãs!
Etapa 5. Mostre confiança em suas atividades diárias
Se você sentir que não pode mostrar confiança ou não sabe como, finja que está confiante. Por exemplo, pergunte-se: "Quando uma pessoa confiante estivesse em uma situação semelhante, o que ela faria? Como seria sua resposta?" Comece a se comportar como uma pessoa confiante, mesmo que seja apenas fingindo. Se você parecer confiante, é menos provável que os outros o menosprezem ou ridicularizem.
- Como diz o ditado, "Finja até conseguir", você pode fingir até se sentir realmente confiante. Esta etapa torna-se mais fácil se você fizer isso de forma consistente
- Por exemplo, você pode ouvir alguém zombando quando você passa na frente dela. Mantenha a cabeça erguida para mostrar que está confiante.
Etapa 6. Faça coisas divertidas
Se você está sentindo pena de si mesmo porque alguém o julgou mal, faça algo que o faça respeitar a si mesmo. Como você não pode mudar sua aparência em um instante, faça atividades que o façam sentir-se feliz, calmo, relaxado ou confortável para lidar com o estresse e relaxar, por exemplo:
- Faça uma caminhada, tome um banho quente, escreva um diário ou ouça música.
- Desfrute de hobbies, como fazer exercícios, praticar artes marciais, tocar violão ou cozinhar.
Etapa 7. Mantenha seu corpo limpo
Faça um esforço para cuidar de si mesmo regularmente. Mantenha seu corpo limpo todos os dias trocando de roupa (incluindo roupas íntimas e meias), tomando banho, escovando os dentes e usando desodorante. Cuidar de si deixa você mais confiante, por exemplo, reservando um tempo todas as manhãs para pentear o cabelo, usar roupas limpas e elegantes e se vestir de acordo com suas preferências pessoais.
- Escolha um estilo de moda que reflita sua personalidade. Use roupas confortáveis, bem cuidadas e que façam você se sentir confiante.
- Os apelidos de "feio" e "incapaz de se cuidar" são diferentes. Trabalhe para manter e melhorar sua autoimagem, cuidando de si mesmo e fazendo as mudanças necessárias.
Parte 3 de 3: Solicitando Apoio de Outros
Etapa 1. Compartilhe seu problema com um adulto que o apoie
Se você precisar de apoio ou de alguém com quem conversar, converse com alguém, como um professor, pai, líder comunitário ou religioso. Eles estão prontos para ouvir ou oferecer conselhos sobre como lidar com um problema que fez com que alguém o magoasse. Se necessário, eles podem colocá-lo em contato com eles.
Os adultos experimentaram a juventude e podem dar conselhos com base em sua experiência. Talvez você nunca tenha pensado que eles realmente se importam e estão prontos para ajudar
Etapa 2. Encontre amigos de verdade
Se a pessoa que você pensava ser seu amigo acabar sendo ruim para você, reconsidere se você precisa ser amigo dela. Os verdadeiros amigos irão apoiar e cuidar de você, em vez de insultá-lo ou zombar de você. Certifique-se de interagir apenas com amigos que o fazem se sentir confiante. Lembre-se de que você continuará a se sentir desapontado se espera que seu amigo "legal" ruim seja legal com você.
- Em vez de fazer amizade com essas pessoas, certifique-se de encontrar amigos que sejam legais com você, que o apreciem e façam você se sentir confiante.
- Escolha amigos que o aceitem como você é, não aqueles que exigem que você pareça legal ou atraente. Certifique-se de que ele aprecia e gosta de você incondicionalmente, em vez de se concentrar apenas em sua aparência.
Etapa 3. Consulte um terapeuta
Se você estiver enfrentando bullying, problemas de auto-imagem ou se sentindo deprimido, converse com um terapeuta para superar isso. Aprenda a controlar suas emoções e aumentar sua autoestima. Se você sofre de um transtorno de ansiedade ou depressão devido a ser vítima de bullying ou abuso, um terapeuta pode explicar como desenvolver autoconfiança.
Encontre um terapeuta licenciado ligando para uma clínica de saúde mental ou agente de seguros. Além disso, você pode pedir recomendações de médicos ou amigos. Se necessário, peça aos pais que liguem para obter informações
Pontas
- Considere quem está zombando de você. Se um agressor é conhecido como alguém que gosta de insultar os outros ou de ser rude, não perca tempo e energia. Suas palavras não são úteis ou podem ajudá-lo a melhorar sua autoimagem.
- Você tem uma autoimagem ruim se comentários negativos vêm de você mesmo, não de outras pessoas. Encontre alguém em quem você possa confiar e pronto para ajudá-lo a melhorar sua autoimagem.
