A capacidade de resolver problemas com rapidez e precisão requer pensamento lógico que você pode desenvolver melhorando sua mentalidade. Para ser capaz de pensar logicamente, há várias maneiras de fazer, por exemplo, fazendo exercícios mentais, reconhecendo pensamentos irracionais e mudando seu estilo de vida.
Etapa
Método 1 de 3: Praticando habilidades de pensamento
Etapa 1. Teste suas habilidades de memória
Tal como acontece com outras partes do corpo, o cérebro se desenvolverá se treinado. Você pode treinar seu cérebro testando suas habilidades de memória. Observe quantos detalhes você pode lembrar de eventos, listas ou tarefas do dia a dia.
- Comece a se lembrar de pequenas coisas todos os dias. Faça uma lista dos ingredientes que vai comprar e tente lembrar-se deles. Memorize estrofes curtas de poesia ou parágrafos curtos de livros. Depois de uma hora, teste suas habilidades de memória, descobrindo o quanto você consegue se lembrar.
- Desenhe um mapa usando suas habilidades de memória, como um mapa de sua jornada de casa para o trabalho, uma loja, a casa de um amigo ou outros lugares que você visita com frequência.
- Preste atenção nas pequenas coisas. Para ser capaz de pensar de forma mais lógica, tente prestar atenção às coisas que parecem irrelevantes. Você viu o novo desenho cortado em papel em que seu amigo estava trabalhando? Você está acostumado a contar passos na escola ou no campus? Você costuma encontrar as letras erradas no texto? Se não, comece agora. Quanto mais você praticar, mais saudável será sua mente. Com o tempo, você se tornará um pensador crítico.
Etapa 2. Conclua as palavras cruzadas
Os benefícios de completar palavras cruzadas foram comprovados porque, para fazer essa atividade, você precisa usar o cérebro mais do que sua capacidade. Isso desencadeia o crescimento de novos neurônios no cérebro, de modo que a capacidade do cérebro de pensar mais logicamente aumenta. Compre um livro de palavras cruzadas na livraria ou preencha-o no jornal todos os dias.
Etapa 3. Aprenda uma nova habilidade
Você precisa de pensamento lógico para aprender novas habilidades. Ao se deparar com tarefas desafiadoras, você precisa de lógica e estratégia para desenvolver novas habilidades. Faça as seguintes atividades para melhorar suas habilidades de pensamento lógico:
- Aprenda a tocar um instrumento musical.
- Aprenda a desenhar ou pintar.
- Aprenda a falar uma língua estrangeira.
- Aprenda a cozinhar.
Etapa 4. Comece a socializar
Uma forma de exercício mental é aprender com os outros. Conexões sociais e amizades aumentam o poder do cérebro e forçam as pessoas a entender melhor a vida ao seu redor. Passe algum tempo com amigos e família regularmente. Participe de eventos sociais e aproveite esta oportunidade para conhecer novas pessoas. Isso pode ser difícil para pessoas tímidas ou introvertidas, mas você pode melhorar suas habilidades de raciocínio lógico tomando coragem para se socializar.
Etapa 5. Mude sua rotina diária
Coisas novas ajudarão a manter a nitidez do cérebro enquanto melhoram a memória. Tente seguir um caminho diferente para o trabalho ou experimente uma receita nova e diferente para o jantar. Tentar coisas novas manterá seu cérebro ativo para que ele possa pensar de forma mais lógica.
Método 2 de 3: Reconhecendo pensamentos irracionais
Etapa 1. Descubra se você costuma pensar que haverá problemas
Muitas pessoas tendem a pensar coisas negativas, especialmente aquelas que estão passando por forte estresse. Eles sempre presumem que sofrerão as piores consequências de certos eventos. Tente descobrir se você tem essa mentalidade irracional.
- Os pensamentos negativos que indicam que haverá problemas podem surgir de várias maneiras. Por exemplo, você pode receber um e-mail de seu chefe pedindo que você contribua mais para uma reunião. Se você pensar negativamente, pode interpretar a mensagem como uma avaliação de desempenho ruim de seu chefe, que você não é capaz de trabalhar, que será demitido e desempregado, ou que está preocupado que seus amigos e familiares menosprezem tu. Se você notar que esses pensamentos são opressores, respire fundo e tente pensar com lógica. Para superar isso, diga a si mesmo: “Como supervisor, é minha responsabilidade fornecer um feedback construtivo para que eu possa alcançar meu melhor desempenho. Cada funcionário será criticado de vez em quando e isso é perfeitamente normal.”
- Outra forma que inclui uma mentalidade irracional é minimizar. Você tende a ignorar seu próprio sucesso e bondade, mas é incapaz de ver os aspectos negativos da vida de outras pessoas. Para você, as outras pessoas sempre parecem ótimas, gentis e bem-sucedidas, mas quando você percebe que elas têm alguma deficiência, você lhes dá as costas. Talvez você se trate da mesma maneira. Você tem se sentido muito bem todo esse tempo, mas, como está tendo alguns problemas, parece que fracassou. Perceba que esse tipo de pensamento não faz sentido tentando aceitar o fato de que todos têm um lado bom e um lado ruim.
Etapa 2. Evite a mentalidade que faz você se sentir mais importante
Sentir-se importante é um daqueles padrões de pensamento irracionais que são tão ruins quanto os problemas de pensamento podem acontecer. Se você acha que é o mais importante no escritório ou o mais talentoso na sala de aula, talvez não consiga pensar com lógica.
- Todos desempenham um papel importante em certas empresas, escolas, organizações e campos. A arrogância não apenas atrapalha, mas pode levar ao fracasso no trabalho e na vida diária. A capacidade de se compreender é necessária para que você possa se controlar ao interagir com outras pessoas. Esforce-se para superar sua arrogância, lembrando-se de que você também deve valorizar o trabalho árduo e a bondade dos outros, em vez de ser apenas egoísta.
- Natureza facilmente ofendido é uma forma de arrogância porque você pensa que sua presença causa certas coisas que não têm nada a ver com você. Por exemplo, se uma colega de trabalho (mulher) for vista conversando com um cara bonito, você presume que ele quer te deixar com ciúme. Outro exemplo, se seu amigo não aparecer na sua festa de aniversário, você o acusa de estar chateado com você, embora ele esteja ocupado. Se você se ofende facilmente, lembre-se de que as outras pessoas estão tão ocupadas quanto você. Muitas vezes, eles tomam decisões que não têm nada a ver com você.
Etapa 3. Cuidado com os pensamentos mágicos
Além das crianças, os adultos às vezes pensam em coisas que consideram ter poderes mágicos, especialmente se passaram recentemente por um evento traumático. Eles acreditam que certos rituais, como pedir ou ter pensamentos positivos, mudarão as coisas. Mesmo que seja difícil de aceitar, lembre-se de que existem certas situações sobre as quais não temos controle.
Essa forma de pensar muitas vezes torna as pessoas irresponsáveis por suas ações. Se você tiver um problema, certifique-se de reconhecê-lo e aceitá-lo, então encontre uma maneira de corrigi-lo ou aprender com ele
Etapa 4. Observe se você tira conclusões precipitadas
Muitas pessoas tiram conclusões precipitadas apenas fazendo suposições, não com base na realidade. Este padrão de pensamento aparece inconscientemente.
- Por exemplo, se um cliente está sendo rude com você, isso pode levá-lo a concluir imediatamente: "Tenho certeza de que esta pessoa não me respeita pela minha aparência, meu peso, minhas roupas, etc.", mesmo que você não não sei o que ele está pensando.
- Também é fácil para as pessoas presumir que outras pessoas já sabem o que estão pensando, mas esse não é necessariamente o caso. Por exemplo, você pode presumir que sua irmã já sabe que tem que alimentar seu gato porque você vai chegar tarde em casa, mas ela não saberá se você não contar a ela. Tente estar ciente desses pensamentos e livre-se do hábito de fazer suposições.
Etapa 5. Conheça o que é chamado de mentalidade “tudo ou nada”
O hábito de pensar “tudo ou nada” é um dos padrões de pensamento irracionais que tornam muitas pessoas incapazes de ver certas situações objetivamente. Como resultado, eles são capazes de ver apenas um aspecto de certas situações, pessoas e eventos, apenas os aspectos positivos ou negativos.
Por exemplo, um erro de digitação de uma letra em um e-mail faz você se sentir um fracasso completo sem perceber que sua mensagem foi entregue corretamente e que ninguém comentou sobre o erro. Aprenda a aceitar o fato de que muitas coisas na vida cotidiana não são totalmente certas e nem totalmente erradas
Método 3 de 3: Mudando seu estilo de vida
Etapa 1. Coma alimentos saudáveis para o cérebro
A comida que você consome terá um grande efeito na capacidade do cérebro. Aplique uma dieta saudável que seja benéfica para o cérebro. Siga a dieta mediterrânea para aumentar a capacidade do cérebro comendo frutas, vegetais, legumes, gorduras saudáveis e peixes. As gorduras saudáveis são gorduras monoinsaturadas encontradas em peixes, abacates, azeite de oliva e óleo de canola. Aplique uma dieta de acordo com o programa de dieta mediterrânea para aumentar a potência do cérebro.
- O espinafre é um bom alimento para o cérebro. Comer espinafre ou vegetais verdes (kailan ou caisim) diminui o declínio mental e melhora a função cerebral.
- Evite alimentos que inibam a função cerebral e a capacidade de raciocínio. Açúcar granulado, açúcar mascavo e vários adoçantes líquidos, como xarope de milho contendo frutose, podem causar danos cerebrais. As gorduras saturadas e gorduras trans encontradas na carne vermelha e produtos lácteos têm um impacto negativo na saúde mental e física. A farinha de trigo é processada com alvejante e conservantes, o conteúdo de farinha no pão branco, arroz branco e massa de farinha de trigo também é ruim para o cérebro.
Etapa 2. Melhore seu padrão de sono
Sono de qualidade de 7 a 8 horas todas as noites aumentará a capacidade do cérebro e melhorará os processos de raciocínio lógico. Melhore seu padrão de sono determinando um horário para dormir à noite e acordar cedo que você deve seguir, inclusive nos fins de semana. Não olhe para as telas dos dispositivos eletrônicos antes de ir para a cama. Não jante muito e faça uma atividade relaxante uma hora antes de dormir, como ler um livro.
Etapa 3. Adquira o hábito de respirar fundo
Respirar longamente é uma maneira de aumentar a capacidade do cérebro porque a ingestão de oxigênio para o cérebro é maior. Faça exercícios de respiração profunda todas as manhãs e antes de ir para a cama à noite. Adquira o hábito de praticar ioga, meditação, pilates e outras atividades que se concentrem em padrões respiratórios saudáveis.
Etapa 4. Exercite-se regularmente
O exercício físico é muito benéfico para a capacidade de pensar. Além de nutrir o corpo, o exercício regular também melhora a capacidade de pensar de forma lógica.
- Priorize o exercício. Muitas pessoas ignoram a importância dos exercícios porque não têm tempo para treinar na academia ou correr. Ao fazer um cronograma e fazê-lo, os exercícios se tornarão uma parte importante de sua rotina diária, como escovar os dentes ou tomar um banho pela manhã.
- O exercício aeróbico também é muito útil para melhorar as habilidades de pensamento. Aumente a capacidade do seu cérebro praticando corrida, corrida, ciclismo e exercícios regulares de 4 a 5 vezes por semana que aceleram o ritmo de sua frequência cardíaca.
Etapa 5. Reserve um tempo para aproveitar o ar livre
É uma boa ideia dedicar algum tempo ao ar livre regularmente. Passar um tempo ao ar livre ajudará a clarear sua cabeça e a fazer você se sentir mais humilde. Tente dedicar pelo menos algumas horas por semana a essa atividade. Você pode dar um passeio, escalar uma montanha, pescar, caçar, explorar uma montanha ou floresta, nadar em um lago ou mar, ou mesmo simplesmente sentar-se debaixo de uma árvore.
Passo 6. Tire um tempo para descansar
Muitas pessoas pensam que descansar significa ser preguiçoso, mas isso não é verdade. O repouso em um determinado momento é necessário para que o cérebro seja capaz de processar informações, portanto, o cérebro também precisa descansar. Faça uma programação para relaxar a cada dia. Designe um dia da semana como um dia de folga para atividades divertidas.
