O transtorno de estresse agudo (TEA) é um transtorno mental que surge um mês após o evento traumático. Se não for tratado, o transtorno de estresse agudo pode se transformar em transtorno de estresse pós-traumático (PTSD), que é um problema de saúde mental de longa duração. A boa notícia é que o transtorno de estresse agudo pode ser curado, embora exija muito esforço e intervenção de um profissional de saúde mental. Pacientes com transtorno de estresse agudo podem levar uma vida normal após receber o tratamento correto.
Etapa
Parte 1 de 4: Conhecendo a presença de transtorno de estresse agudo
Etapa 1. Comece determinando se você ou a pessoa que você está tentando ajudar experimentou algum trauma grave no último mês
Uma pessoa é diagnosticada com transtorno de estresse agudo se ela passou por um evento que desencadeou problemas emocionais graves antes do aparecimento dos sintomas de estresse. O trauma pode ocorrer devido à perda de alguém que morreu, temendo a morte ou sofrendo abuso físico e emocional. Você pode determinar a presença ou ausência de transtorno de estresse agudo depois de saber se sofreu algum trauma. Uma pessoa pode ser traumatizada pelos seguintes eventos traumáticos:
- Assalto, estupro ou assistir a um tiroteio em massa.
- Torne-se uma vítima de um crime, como um roubo.
- Acidente de trânsito.
- Lesão cerebral leve.
- Acidente de trabalho.
- Desastres naturais.
Etapa 2. Conheça os sintomas do transtorno de estresse agudo
Referindo-se ao manual sobre doença mental "Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais Quinta Edição (DSM-5)", que é universalmente aplicável, os pacientes são diagnosticados com transtorno de estresse agudo se apresentarem certos sintomas dentro de 2 dias a 4 semanas após a experiência do trauma.
Etapa 3. Observe os sintomas de dissociação
A dissociação faz a pessoa parecer retraída na vida cotidiana. Esse comportamento é um mecanismo utilizado por pessoas com traumas graves quando enfrentam problemas. A dissociação pode ser feita de várias maneiras. Uma pessoa será diagnosticada com transtorno de estresse agudo se exibir três ou mais dos seguintes sintomas:
- Perda de emoção, retraimento, incapacidade de responder emocionalmente.
- Diminuição da consciência dos arredores.
- Rejeite a realidade da vida ou sinta que a vida não é real.
- Despersonalização (perda do senso de identidade pessoal). Isso faz a pessoa supor que o que ela sente ou experimentou nunca aconteceu. As vítimas de trauma podem ter certeza de que nunca experimentaram um evento traumático.
- Amnésia dissociativa. Quem sofre de trauma bloqueará memórias ou esquecerá experiências e coisas relacionadas ao evento traumático.
Etapa 4. Observe se as memórias do evento traumático ocorrem com frequência
Pessoas com transtorno de estresse agudo costumam reviver a experiência traumática de várias maneiras. Uma pessoa que luta com um trauma pode ser diagnosticada com transtorno de estresse agudo se apresentar algum dos seguintes sintomas:
- Muitas vezes imagina ou pensa sobre eventos traumáticos que experimentou.
- Sonhar, ter pesadelos ou experimentar terrores à noite por causa da lembrança de um evento traumático.
- Relembre os eventos que foram vividos em detalhes. As memórias podem aparecer apenas por um momento ou ser muito detalhadas, como se o evento traumático estivesse se repetindo.
Etapa 5. Observe todas as tendências de evasão
Pessoas com transtorno de estresse agudo geralmente se sentem deprimidas quando expostas a coisas que as lembram do evento traumático, portanto, evitarão situações ou lugares que trazem de volta a memória. A tendência de evitar situações ou locais que tenham a ver com traumas é uma indicação de transtorno de estresse agudo.
As memórias traumáticas geralmente tornam as vítimas de trauma mais ansiosas, inquietas ou excessivamente alertas
Etapa 6. Observe se os sintomas descritos acima estão interferindo nas atividades diárias
Outro critério para o diagnóstico de transtorno de estresse agudo é identificar se uma pessoa tem dificuldade em viver seu dia a dia devido aos sintomas mencionados acima. Faça uma avaliação para determinar se você está tendo problemas com sua rotina diária.
- Observe se seu trabalho é afetado. Você consegue executar tarefas enquanto se concentra e conclui-as bem ou não consegue se concentrar? Você continua se lembrando de experiências traumáticas no trabalho que dificultam a conclusão de tarefas?
- Observe como tem sido sua vida social ultimamente. Você fica ansioso quando pensa em sair de casa? Você não quer se socializar? Você está tentando evitar coisas que desencadeiam memórias traumáticas que o levaram a romper certos relacionamentos?
Etapa 7. Procure ajuda profissional
Uma pessoa que atenda aos critérios para transtorno de estresse agudo deve ser tratada profissionalmente. Esse distúrbio pode ser curado, mas você deve agir imediatamente. Os profissionais de saúde são capazes de avaliar e fornecer terapia adequada.
- Como começar depende da sua condição atual. Se você ou a pessoa que deseja ajudar está em uma emergência, deseja cometer assassinato ou suicídio, ou comete um ato de violência, ligue imediatamente para os serviços de emergência 119 ou Halo Kemkes (código local) 500567. Se a crise for controlável, você pode procurar ajuda procurando terapia psicológica.
- Se surgirem pensamentos suicidas, ligue imediatamente para 119, que fornece serviços de emergência em várias grandes cidades da Indonésia.
- Se você ou a pessoa que deseja ajudar não estiver em uma emergência, marque uma consulta com um profissional de saúde mental.
Parte 2 de 4: Curar o transtorno de estresse agudo seguindo a terapia
Etapa 1. Siga a terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Atualmente, a TCC é considerada a mais eficaz no tratamento do transtorno de estresse agudo. A TCC realizada o mais cedo possível pode prevenir a continuação do transtorno de estresse agudo, de modo que não se transforme em transtorno de estresse pós-traumático que causa efeitos de longo prazo.
- A TCC para tratar o transtorno de estresse agudo pode mudar a perspectiva do paciente sobre os riscos associados ao trauma. Além disso, a TCC ajuda os pacientes a lidar com o trauma dessensibilizando os estressores que se formam após o paciente vivenciar o trauma.
- O terapeuta o ensinará como responder a uma experiência traumática de uma perspectiva física, emocional e psicológica para que você seja mais capaz de reconhecer seus gatilhos e suas respostas. Além disso, o terapeuta também explicará como e por que você precisa da dessensibilização por meio desta terapia.
- O terapeuta também o treinará para fazer técnicas de relaxamento que serão aplicadas durante e após a terapia para lidar com traumas. Você será solicitado a contar uma história ou imaginar para verbalizar os eventos que você experimentou novamente.
- Além disso, os terapeutas usam a TCC para ajudar a mudar a maneira como você vê as experiências traumáticas e lida com a culpa, se necessário. Por exemplo, as vítimas de um acidente de carro que matou outros passageiros sofrem de transtorno de estresse agudo. Como resultado, ele sempre sentia medo da morte se tivesse que andar de carro. O terapeuta ajudará o paciente a mudar sua mentalidade para que ele possa ver o acidente de carro de uma perspectiva diferente. Se o paciente tem 25 anos, o terapeuta pode dizer que o paciente dirige há 25 anos e ainda hoje está vivo. O apoio aos fatos ajudará o paciente a se recuperar.
Etapa 2. Obtenha aconselhamento psicológico o mais rápido possível após o trauma
A entrevista psicológica é uma intervenção de saúde mental que deve ser realizada o mais rápido possível após o trauma, de preferência antes que ocorra o transtorno de estresse agudo. Os pacientes participarão de sessões de terapia intensiva para discutir toda a experiência traumática de maneira profissional. A terapia deve ser feita o mais rápido possível para dar os melhores resultados.
Esteja ciente de que os resultados da entrevista psicológica são considerados inconsistentes. Vários estudos mostraram que as entrevistas psicológicas não oferecem benefícios de longo prazo para as vítimas de trauma. No entanto, os conselheiros podem fornecer outras terapias se as entrevistas psicológicas não forem eficazes. Não desista e tente obter ajuda psicológica
Etapa 3. Junte-se a um grupo para controlar a ansiedade
Além de participar de sessões de consulta privada, fazer terapia juntando-se a um grupo também é benéfico para pessoas com transtorno de estresse agudo. As sessões de grupo geralmente são conduzidas por um profissional de saúde mental que dirigirá a conversa e garantirá que cada membro tenha uma experiência positiva. Os grupos de apoio também evitam sentimentos de solidão e separação, pois você estará entre pessoas que passaram pelo mesmo trauma.
Tal como acontece com as entrevistas psicológicas, a eficácia da terapia de grupo para lidar com o transtorno de estresse agudo ainda é questionável, embora os participantes tenham sentido um senso de comunidade ao participarem das sessões de grupo
Etapa 4. Siga a terapia de exposição
O transtorno de estresse agudo geralmente faz os sofredores sentirem medo de lugares ou situações que dão origem a memórias traumáticas. Isso pode causar grandes problemas no dia a dia, pois ele vai parar de se socializar ou não querer ir trabalhar para evitar o surgimento de memórias traumáticas. Se não for tratado, o medo pode evoluir para um transtorno de estresse pós-traumático.
- Seguindo a terapia de exposição, o paciente será gradualmente exposto a estimulantes que desencadeiam a ansiedade. Seguindo a terapia de exposição, espera-se que o paciente experimente dessensibilização e, gradualmente, ele seja capaz de lidar com os estressores da vida cotidiana sem sentir mais medo.
- A terapia de exposição geralmente começa com a prática da visualização. O terapeuta pedirá ao paciente que imagine as coisas que desencadeiam o estresse com o máximo de detalhes possível. A exposição será aumentada gradualmente sob a supervisão do terapeuta até que o paciente seja capaz de lidar com os estressores dos cenários da vida diária.
- Por exemplo, o paciente foi testemunha ocular de um tiroteio na biblioteca, de modo que não queria entrar na biblioteca novamente. O terapeuta começará a terapia pedindo ao paciente que imagine que está na biblioteca e diga como se sente. Depois disso, o terapeuta vai decorar a sala como uma biblioteca para que o paciente sinta que está na biblioteca, mas sabe que a situação é segura. Por fim, o terapeuta irá acompanhar o paciente até a biblioteca.
Parte 3 de 4: curar o transtorno de estresse agudo com medicamentos
Etapa 1. Consulte seu médico antes de tomar qualquer medicamento
Assim como qualquer outro medicamento que deva ser prescrito, o medicamento para tratar o transtorno de estresse agudo apresenta risco de dependência. Hoje, muitos medicamentos anti-stress são vendidos ilegalmente nas estradas. Não tome medicamentos que não sejam prescritos por um médico. Se a dose estiver errada, o medicamento pode piorar os sintomas de estresse, até levar à morte.
Etapa 2. Peça conselho ao seu médico sobre se você precisa tomar medicamentos para desencadear o hormônio serotonina (inibidores seletivos da recaptação da serotonina [SSRIs])
Os SSRIs são considerados os medicamentos mais apropriados para tratar o transtorno de estresse agudo. Os SSRIs funcionam para alterar os níveis de serotonina no cérebro, o que pode melhorar o humor e reduzir a ansiedade. Os medicamentos do grupo SSRI são mais amplamente usados para tratar transtornos mentais.
Drogas pertencentes ao grupo SSRI, por exemplo: sertralina (Zoloft), citalopram (Celexa) e escitalopram (Lexapro)
Etapa 3. Consulte o seu médico antes de tomar antidepressivos tricíclicos
A amitriptilina e a imipramina demonstraram ser eficazes no tratamento do transtorno de estresse agudo. Os antidepressivos tricíclicos aumentam os hormônios norepinefrina e serotonina no cérebro.
Passo 4. Consulte o seu médico antes de tomar benzodiazepínicos
Os medicamentos do grupo dos benzodiazepínicos são geralmente prescritos como analgésicos que ajudam muito na recuperação do transtorno de estresse agudo. Além disso, essas drogas funcionam como pílulas para dormir porque são capazes de superar a insônia que geralmente ocorre devido a distúrbios de estresse agudo.
Drogas do grupo das benzodiazepinas, por exemplo: clonazepam (Klonopin), diazepam (Valium) e lorazepam (Ativan)
Parte 4 de 4: relaxamento e pensamento positivo
Etapa 1. Alivie o estresse fazendo relaxamento
O relaxamento é uma forma muito eficaz de melhorar a saúde mental geral, aliviando os sintomas de estresse e prevenindo o aparecimento de transtorno de estresse agudo. O relaxamento também ajuda a superar os efeitos secundários dos transtornos mentais, por exemplo: insônia, fadiga e hipertensão.
Ao seguir a terapia para lidar com o estresse, os terapeutas geralmente ensinam algumas técnicas de relaxamento como um aspecto da terapia cognitivo-comportamental (TCC)
Etapa 2. Faça exercícios de respiração profunda
Uma das formas eficazes mais amplamente utilizadas para aliviar o estresse é respirar profundamente. Com a técnica certa, você pode aliviar o estresse e prevenir o surgimento de problemas no futuro.
- Inspire com a ajuda dos músculos abdominais, não dos músculos do peito, para que a entrada de oxigênio no corpo seja maior e proporcione uma sensação de relaxamento. Enquanto pratica, coloque as palmas das mãos sobre o estômago para garantir que os músculos abdominais aumentem e diminuam com a respiração. Você não inspirou profundamente o suficiente se seus músculos abdominais não estiverem se movendo.
- Você pode praticar sentado com as costas retas ou deitado.
- Inspire pelo nariz e depois expire pela boca. Inspire o máximo de ar que puder e depois expire para esvaziar os pulmões.
Etapa 3. Medite
Assim como a respiração profunda, a meditação ajuda a libertar o corpo do estresse e proporciona uma sensação de relaxamento. A meditação regular irá aliviar o estresse e a ansiedade, melhorando assim a saúde física e mental.
- Durante a meditação, a pessoa sentirá calma, focalizará a mente em um determinado som e distrairá a mente de todos os problemas e ocupações da vida diária.
- Encontre um lugar tranquilo, sente-se confortavelmente, limpe sua mente e concentre-se em imaginar uma vela ou dizer a palavra “relaxe” silenciosamente. Medite 15-30 minutos todos os dias.
Etapa 4. Crie uma rede de suporte para você
Pessoas que recebem apoio de redes de apoio tendem a ser mentalmente mais fortes e a prevenir a recorrência de transtornos de estresse. Além de obter apoio de familiares e amigos, você pode encontrar um grupo de apoio para pedir ajuda e se sentirem juntos.
- Conte seu problema para as pessoas mais próximas a você. Não reprima seus sentimentos. Para construir uma rede de apoio, compartilhe como você se sente com familiares e amigos. Eles não podem ajudar se não sabem o que você está passando.
- Procure um grupo de apoio em um local próximo ou online. Recomendamos que você participe de um grupo que trate especificamente do seu problema.
Etapa 5. Mantenha um diário
A pesquisa mostrou que o diário é uma forma de aliviar o estresse e a ansiedade. Este método ajuda a expressar tudo o que você está sentindo e os programas de terapia geralmente exigem que você mantenha um diário. Comece a escrever no diário por alguns minutos todos os dias para melhorar a saúde mental.
- Ao escrever, tente refletir sobre o que o está pesando. Primeiro, escreva por que você está estressado e, em seguida, como responder. O que você sentiu ou pensou quando começou a sentir estresse?
- Analise sua interpretação do que aconteceu. Determine se você tem uma mentalidade negativa. Depois disso, faça uma interpretação objetiva para que seja mais positiva e não exagere o problema.
