É claro que você se preocupa com seu namorado, mas pode querer mais espaço do que seu parceiro está disposto a lhe dar. Talvez seu parceiro continue ligando para você sempre que precisa (e talvez todos os dias) ou esteja constantemente pedindo seu tempo, energia e dinheiro. Esta é uma questão especialmente difícil de discutir porque você pode ter medo de magoar os sentimentos de seu parceiro porque quer algum tempo a sós. Encontrar um equilíbrio entre passar um tempo juntos e ter seu próprio espaço pode ser difícil às vezes, mas ainda é possível.
Etapa
Parte 1 de 3: Lidando com Comportamento Mimado e Motivação
Etapa 1. Entenda o que estraga uma pessoa
Freqüentemente, os casais são mimados por medo de que a pessoa de quem ele gosta o deixe. Você pode, inconscientemente, estar passando menos tempo juntos, enviando mensagens de texto ou ligando com menos frequência, ou não sendo tão convincente como antes. O medo de ser negligenciado surgirá. Embora você não precise convencê-lo, agora você pode entender o comportamento e a motivação por trás disso.
Se seu parceiro começar a se preocupar com a possibilidade de você deixá-lo, lembre-o de que, mesmo que você não possa prever o futuro, vocês dois estão felizes agora e é melhor se concentrar no presente
Etapa 2. Auto-reflexão sobre a história do relacionamento pessoal
Às vezes você escolhe a pessoa pela qual se sente mais atraído, mas desperta suas preocupações mais profundas. Isso também se aplica a casais. Sem perceber, você pode desencadear preocupações em seu parceiro que nunca havia tocado antes. Perceba que isso significa que uma das partes deseja estar mais perto ou mais longe. Mesmo que haja momentos em que você possa ficar tentado a fugir, ficar por aqui e resolver o problema terá uma boa recompensa.
- Talvez você já tenha interagido com uma pessoa mimada antes (como um irmão ou ex-cônjuge) e o comportamento do seu parceiro atual desencadeie aquelas memórias que fazem você querer fugir. Antes de culpar seu parceiro, pare um pouco para refletir sobre sua própria vida.
- Você foi estragado em um relacionamento anterior? Por que você foi mimado e como seu parceiro anterior reagiu ao seu comportamento?
- Que parte do seu comportamento mimado o irrita e como você reage a isso? Você está com raiva, frustrado ou distante?
Etapa 3. Navegue na manipulação
Existe uma diferença entre implorar e manipulação. Muitas vezes, a manipulação exige que você dê algo a outra pessoa. Os manipuladores podem usar suas fraquezas, culpá-lo ou insistir que só você pode ajudá-los. Especialmente se você costuma ser genuinamente prestativo, tome cuidado para não tirar vantagem de seu parceiro. Pergunte a si mesmo se as ações do parceiro são exigentes ou manipuladoras.
- A manipulação costuma ser exaustiva e difícil para você quando seu parceiro não consegue o que deseja. Como resultado, seu parceiro pode calá-lo ou não fazer sua lição de casa. Seu parceiro pode até chegar a extremos, como ameaçar machucá-lo se ele não conseguir o que deseja. Se você está tendo dificuldade em não atender aos pedidos ou desejos de seu parceiro, seu parceiro pode estar manipulando você.
- Se você se sentir manipulado, tome cuidado ao interagir com seu parceiro, especialmente ao oferecer ajuda, dinheiro ou doar algo.
- Para obter mais informações, leia Como reconhecer o comportamento manipulativo e Como reconhecer uma relação manipulativa e de controle.
Etapa 4. Seja paciente com seu parceiro
Casais com atitude mimada às vezes simplesmente acontecem. Lembre-se de todas as coisas que fazem um ótimo parceiro aos seus olhos e que fazem um ótimo relacionamento. Seja paciente e tenha empatia com seu parceiro sobre por que você se sente assim. Talvez seu parceiro tenha se sentido negligenciado ou há coisas que você realmente não entende sobre ele.
Quando você se sentir zangado e frustrado, lembre-se de ser paciente, atencioso e gentil com seu parceiro e suas emoções
Etapa 5. Use a imaginação associada a relacionamentos saudáveis
Se você tende a fugir, imagine-se em um relacionamento seguro e equilibrado. Se seu parceiro tende a ser mimado, peça-lhe que se imagine em um relacionamento equilibrado. Até mesmo imaginar um relacionamento seguro e saudável pode ajudar, especialmente em momentos de estresse.
Passe algum tempo com seu parceiro para este exercício. Feche os olhos e imagine como seria um relacionamento saudável para você (e seu parceiro). Imagine se sentir calmo, concentrado e feliz ao pensar sobre esse relacionamento. Como é? O que vocês dois fazem juntos e separadamente? Então, distraia-se e imagine que esse é o relacionamento que você tem. Quando terminar, abra os olhos e discuta
Etapa 6. Verifique se você é interdependente no relacionamento
Freqüentemente, há algo no relacionamento que beneficia ambas as partes e não apenas uma delas. Então, se você tem um parceiro que você acha que é mimado, pode ser que você de alguma forma se beneficie ou permita que ele seja mimado? Alguns sinais de que vocês são dependentes um do outro em um relacionamento são que vocês não conseguem encontrar a felicidade um sem o outro e ficar juntos, mesmo que um de vocês tenha comportamentos prejudiciais à saúde ou destrutivos (como alcoolismo ou abuso de drogas).
- Você acha que se entrega ao seu parceiro (emocionalmente, fisicamente ou financeiramente) mesmo que isso tenha um impacto negativo em sua saúde e bem-estar?
- Pergunte a si mesmo se está sacrificando suas próprias necessidades para atender às necessidades de seu parceiro. Isso pode levar a consequências de longo e curto prazo.
- Pergunte a si mesmo se você está genuinamente feliz com seu parceiro ou se ainda está em um relacionamento porque tem medo de perder algo se terminar.
Etapa 7. Siga onde o relacionamento se desenvolve
Lembre-se de que há momentos em que você é mimado e há momentos em que seu parceiro se afasta de você. Esse é o fluxo normal de um relacionamento. Quando você se preocupa com alguém, você escolhe amá-lo e apoiá-lo nos momentos bons e ruins, mesmo quando isso afeta sua vida. Lembre-se de que as situações e circunstâncias são mutáveis e flexíveis.
O seu parceiro está sendo mimado por causa de uma situação ou evento? Nesse caso, você pode precisar dar tempo ao seu parceiro para descansar e se concentrar em apoiá-lo. Haverá momentos em que você também precisará de suporte adicional
Parte 2 de 3: Discutindo problemas com seu parceiro
Etapa 1. Pense no que está incomodando você
Embora possa parecer simples, pense no que realmente está incomodando você. Existem situações específicas em que seu parceiro se sente mimado? Existem fatores que o desencadeiam, como ficar irritado com a atitude mimada dele quando você está cansado, estressado ou frustrado? Que pensamentos e sentimentos surgem quando você pensa sobre a atitude mimada de seu parceiro?
- Você tende a fugir de um relacionamento quando ele fica sério? Você era um parceiro mimado antes? Olhe para sua própria história de namoro e pense se isso tem alguma coisa a ver com como você se sente.
- Tente ver as coisas do ponto de vista do seu parceiro. Ele pode estar com medo de perder você ou se sentir deprimido.
- Você pode querer anotar o que, quando e por que se preocupou, para que possa entender melhor como se expressar.
Etapa 2. Discuta seus sentimentos com seu parceiro
Não é justo se você ou seu parceiro tiverem que manter esses sentimentos apenas em seu coração. Converse com seu parceiro e diga a ele que você está se sentindo sobrecarregado. Seu parceiro pode não saber como você se sente e, inadvertidamente, fazer você se sentir claustrofóbico. Então, porque você nutre sentimentos, você pode começar a odiar seu parceiro. Planeje uma conversa com seu parceiro e, gentilmente, diga a ele o que está te incomodando. Ter essas conversas pode ser difícil, mas lembre-se de que você deve comunicar seus sentimentos ao seu parceiro.
- Não acuse seu parceiro de ser mimado. Seja gentil ao se aproximar dele. Diga: "É importante passar mais tempo com você, mas também é importante que tenhamos nossas próprias vidas e interesses."
- Diga: “Sinto que um relacionamento saudável inclui passar bons momentos juntos e sozinhos. Devo ser capaz de praticar meus hobbies e brincar com meus amigos enquanto tenho um relacionamento satisfatório com você.”
- Em vez de apenas levantar questões, tente pensar em etapas concretas que você pode discutir para encontrar uma solução, que pode ser encontrada na próxima seção.
Etapa 3. Compartilhe seus sentimentos e preocupações
Você pode culpar seu parceiro inteiramente, dizendo: “Você me fez …” ou “Eu odeio quando você …” Evite essas armadilhas que podem desencadear sentimentos de mágoa ou levá-los a acusar um ao outro. Em vez de culpar ou acusar seu parceiro, compartilhe seus sentimentos.
- Você pode começar dizendo: "Às vezes, me sinto oprimido porque passamos muito tempo juntos."
- Diga: “Eu estava preocupado …” para revelar a origem de seus sentimentos. Por exemplo, diga: “Se você quiser ficar comigo o tempo todo, estou arrasado. Receio que estejamos muito focados um no outro para estarmos cientes da situação ao nosso redor."
Etapa 4. Concorde em definir limites
Depois de discutir seus sentimentos, estabeleça limites saudáveis com seu parceiro. Idealmente, você estabelece limites juntos para que ambos possam concordar com eles. Se você se sente claustrofóbico por causa da presença de seu parceiro, pode definir um dia por semana para passar mais tempo com outras pessoas. Você pode transformá-lo em um dia de diversão com amigos, família ou até mesmo um dia para cuidar de si mesmo.
- Você pode definir limites para o tempo físico juntos, tempo de telefone, mensagens de texto, etc. Você poderia dizer: “Adoro enviar mensagens de texto para você o dia todo e sei que você está pensando em mim, mas às vezes fico confuso. Você pode reduzir o texto quando estou no trabalho?"
- Mantenha limites saudáveis. Você não quer estar no controle ou se sentir controlado por seu parceiro. Idealmente, os limites funcionam para ambas as partes, dando-lhe espaço e tornando o seu parceiro menos dependente de você ou do seu apoio.
- Se o seu parceiro continua pedindo ajuda, você pode estabelecer limites, pois isso pode cansá-lo. Embora oferecer ajuda não seja uma coisa ruim, pode drenar sua energia. Converse com seu parceiro sobre as maneiras pelas quais ele pode ajudar a si mesmo, contatar outras pessoas ou resolver problemas complexos sem depender de você.
- Lembre-se de que os limites ajudam a criar um senso saudável de autoestima, não distanciam seu parceiro.
Etapa 5. Aplique o limite que você definiu
Mesmo se você estabelecer limites, o verdadeiro teste virá quando você tentar aplicá-los. Depois de configurar um novo sistema, seu parceiro pode sentir que você está ignorando-o e fazer mais e mais esforços para entrar em contato ou passar mais tempo com você. Ao definir limites, discuta também como aplicá-los. Pode ser necessário ativar o modo silencioso em seu telefone ou desligá-lo completamente ou, na maioria das vezes, dizer não. Lembre a si mesmo e a seu parceiro que você estabeleceu esses limites para ajudá-lo e eles devem ser aplicados.
É claro que você pode rediscutir os limites, uma vez que eles não sejam mais úteis para você
Parte 3 de 3: Passando o tempo separadamente
Etapa 1. Faça seu próprio hobby
Se você e seu parceiro passam algum tempo juntos subconscientemente, encontre maneiras de aproveitar a solidão. Talvez você esteja interessado em aprender a costurar, mas não teve a chance de tentar, ou talvez seu parceiro queira aprender a dançar. Esta é uma ótima oportunidade para explorar interesses pessoais sem sentir que precisa estar perto de seu parceiro.
- Ter um hobby próprio ajuda você e seu parceiro a fazer amigos sozinhos enquanto realizam atividades de que gosta.
- Alguns hobbies que você pode experimentar incluem caminhadas, patinação, tricô, pintura ou leitura.
Etapa 2. Passe um tempo sozinho com seus amigos
Às vezes, o amor pode surpreendê-lo e, alguns meses depois, você pode perceber que não está mais passando tempo com amigos ou família. É importante para sua saúde mental e emocional se cercar de amigos e ainda permitir que eles façam parte de sua vida. Se você já cortou laços com amigos, convide-os de volta à sua vida.
Planeje passeios com amigos para passar um tempo apenas com eles. Vocês podem sair nos fins de semana ou assistir a um filme juntos
Etapa 3. Exercício
Inscrever-se em uma academia ou ingressar em uma equipe esportiva são ótimas maneiras de aliviar o cansaço, desafiar o corpo e a mente e suar um pouco. O exercício é bom para a saúde mental, emocional e física e deve ser feito por 30 minutos ou mais, várias vezes por semana.
Muitos centros de fitness oferecem uma variedade de aulas. Se você estiver interessado em musculação, ioga, pilates ou outras aulas de ginástica, vá até a academia local e confira as ofertas
Etapa 4. Desafie-se
Comece algo que você nunca fez e que atualmente é difícil para você. Ter metas e trabalhar para alcançá-las pode motivar, encorajar e desafiar a si mesmo. Talvez você queira treinar para uma maratona ou concluir um projeto artesanal difícil. Encontre um alvo que o excite e faça.
