Você pode aprender a gostar de ficar sozinho, esteja sentindo falta de um ente querido, de um membro da família ou de um amigo. Lembre-se de que, embora os humanos sejam criaturas sociais, isso não significa que você não possa experimentar a felicidade fora de seu círculo social.
Etapa
Parte 1 de 4: Aprenda a amar a solidão
Etapa 1. Tente abraçar a solidão
O momento de solidão é o momento certo para refletir ou pensar sobre várias coisas mais profundamente. Em um mundo cada vez mais voltado para a velocidade e a competição, a solidão é algo valioso que precisa ser considerado importante.
Conforto na solidão significa auto-estima saudável
Etapa 2. Tente ser feliz e otimista
A felicidade que você sente vem de dentro, independentemente da situação em que se encontra. Não use a solidão como desculpa para não aproveitar a vida! Veja o lado bom das coisas na vida e desenvolva uma visão otimista.
Etapa 3. Refletir sobre a vida e seu significado maior
Parte do tempo que você passa sozinho pode ser alocado para refletir. Tire um tempo para introspectar e pensar sobre a vida. Pense em seus objetivos passados, presentes e futuros na vida.
A meditação é uma das atividades de autoconstrução mais importantes. Pense no que o torna diferente dos outros. O que você acredita? Porque? Existem coisas que não parecem certas? O que você considera garantido (ou aceita como verdadeiro)?
Etapa 4. Não analise tudo em excesso
Normalmente, é fácil para você olhar para as experiências, sentimentos, pensamentos e atitudes de alguém e então fazer suposições reais baseadas apenas em suas próprias percepções ingênuas. Essa pode ser uma “atividade” negativa que faz você se sentir desanimado. Perceba que você nem sempre sabe tudo e está tudo bem.
Etapa 5. Faça tudo o que você normalmente faz com um parceiro ou amigo
Às vezes, não é do seu parceiro ou dos amigos que você sente falta, mas das atividades e hobbies que vocês compartilham. Não se segure mais! Vá e faça as coisas que você ama.
Por exemplo, se você acha que desfrutar de um jantar ou assistir a um filme tem a ver com seu par, simplesmente vá a um cinema ou a um restaurante chique para um deleite
Etapa 6. Exercite-se 3 vezes por semana
O exercício não serve apenas como uma rotina que você pode seguir, mas também o mantém saudável e confiante. Reserve 30 minutos, três vezes por semana, para fazer exercícios. Você pode visitar a academia de ginástica se quiser se exercitar com outras pessoas ou apenas fazer exercícios físicos em casa.
- Redescubra a diversão em um esporte simples. Andar de bicicleta pela vizinhança não será cansativo e fica ainda mais divertido quando você começa a viver e a tornar isso uma rotina.
- Mostre consistência. O esporte requer força de vontade e perseverança. Faça um cronograma de exercícios e cumpra-o. Faça exercícios leves primeiro até encontrar seu limite. Você também pode se registrar na academia e fazer novos amigos lá.
Etapa 7. Passe algum tempo ao ar livre e ao ar livre
O mundo é tão vasto e o que você vê é apenas uma pequena parte dele. Não fique em casa por dias. Vá para fora, esqueça as pessoas e apenas aproveite o que a vida reserva para você. Dessa forma, as pessoas vão querer conhecê-lo e passar mais tempo com você. Na verdade, não há escolha a não ser fazer novos amigos!
Etapa 8. Envolva-se em atividades voluntárias
Seu envolvimento em trabalhos de caridade pode fazer você se sentir mais confiante e satisfeito consigo mesmo. Além disso, essa atividade também é o momento certo para contribuir com a comunidade e ajudar pessoas carentes. Pesquise na internet por informações sobre o voluntariado em sua cidade. Você pode encontrar uma variedade de atividades, como trabalhar como voluntário em um hospital, prestar assistência em um teatro da cidade, treinar um time de futebol juvenil ou distribuir comida para moradores de rua.
Parte 2 de 4: Fazendo atividades criativas
Etapa 1. Escreva uma história, diário ou blog para expressar seus sentimentos
Escrever não só aumenta a imaginação, mas também o mantém feliz para que o otimismo na vida seja mais desenvolvido. Você também pode escrever poesia ou fazer pesquisas, se preferir.
Etapa 2. Leia um livro para se divertir
Você pode ler romances clássicos, obras de ficção, poesia ou não ficção. O tempo que você passa sozinho é o momento certo para continuar lendo. Além de ser divertido, a leitura também pode educar e desenvolver você como indivíduo. Você também pode ouvir audiolivros, se desejar.
- Passe algum tempo lendo clássicos como Siti Nurbaya de Marah Rusli, Sailing Terkembang de Sutan Takdir Alisjahbana, Naufrágio do navio van der Wijck de Hamka ou Bumi Manusia de Pramoedya Ananta Toer.
- Leia romances de um determinado gênero. Para romances de ficção científica, experimente Spora de Ahmad Alkadri e para romances de terror, você pode ler Danur de Risa Sarasvati. Se você quiser curtir romances de fantasia, leia Lua de Tere Liye.
- Leia também algumas obras de poesia como Seeing Yogya de Andy Sri Wahyudi, a coleção de poemas Tyranny e Benteng de Taufik Ismail, In the Dark de Amir Hamzah ou Ten Cubes de Mardi Luhung.
- Se você estiver interessado em filosofia, pode ler os escritos de Sócrates, Platão, Nietzsche, Descartes, Aristóteles, Kant, Rand e Karl Marx.
Etapa 3. Ouça músicas que o façam sentir-se bem
Independentemente do tipo, você pode desfrutar da solidão enquanto ouve uma música agradável. Escolha uma música que você goste ou que lhe traga memórias de certos eventos.
Ouvir sons naturais como trovões e chuva, canto de pássaros, rios fluindo e coisas do gênero pode ajudar a limpar sua mente. Essas atividades podem acalmar e aliviar o estresse para que você se sinta mais feliz e calmo quando estiver sozinho
Etapa 4. Cante, dance ou toque um instrumento musical para se expressar
Se você não gosta de cantar, tente dançar. Esta atividade mantém você focado em algo. Além disso, pesquisas mostram que praticar exercícios ou dançar pode livrar-se das emoções negativas de uma pessoa. Você também pode tentar tocar um novo instrumento ou desenvolver suas habilidades em um instrumento que você já toca. Lembre-se de que você não está fazendo isso por ninguém, mas por si mesmo. Portanto, não hesite e expresse-se o quanto quiser!
Etapa 5. Desenhe um rabisco ou desenho para se acalmar
Desenhar é uma atividade divertida e eficaz que você pode experimentar em seu tempo livre. Você não precisa ser tão bom quanto Affandi para desenhar, mas ainda assim pinte e desenhe como quiser. Essas atividades podem acalmá-lo, descrever seus sentimentos e aliviar o estresse. Quando estiver satisfeito com sua pintura ou desenho, você verá o resultado final!
Passo 6. Tente fazer um projeto de artesanato que foi negligenciado até agora
O artesanato é uma atividade criativa emocionante. Você pode fazer artesanato em madeira, álbuns de recortes ou trabalhos robóticos, usar carimbos ou carimbos, modelar formas, criar camisetas, bordar, tricotar e muito mais! São várias atividades que não só ocupam o seu tempo livre, mas também podem produzir artesanato.
Etapa 7. Jogue para melhorar as habilidades de pensamento crítico
Na verdade, os jogos de computador e vídeo podem dar resultados positivos! Jogar videogame ajuda a desenvolver o pensamento crítico e habilidades de resolução de problemas e melhora a coordenação olho-mão. Além disso, os jogos de fitness que podem ser experimentados na consola também podem ser um meio excitante de exercício.
Alternativamente, você pode jogar jogos de mesa como Banco Imobiliário ou Snakes and Ladders. Sempre há um jogo para cada campo e nível de habilidade diferentes
Parte 3 de 4: aproveitando oportunidades de aprendizagem
Etapa 1. Aprenda um novo campo
Estudar é o aspecto mais importante de viver sua própria vida e mantém seu cérebro ocupado no trabalho. Sem responsabilidades sociais (por exemplo, passar tempo com sua família ou parceiro), você pode aprender mais sobre um novo campo ou interesse.
Você pode se concentrar em um campo específico, como geografia ou história, ou estudar um idioma estrangeiro
Etapa 2. Adquira uma nova habilidade ou hobby
Talvez você queira experimentar uma atividade ou estudar uma área que pode ser feita em ambientes fechados, como pintura, ioga, matemática, ciências, apreciação de arte ou um instrumento musical (por exemplo, piano ou flauta). Você também pode desfrutar de atividades ao ar livre, como jardinagem, esgrima, tênis ou golfe. Se quiser, escolha uma combinação de ambos. Isso significa que você pode realizar certas atividades tanto internas quanto externas, como fotografia ou desenho.
A aprendizagem não se limita aos livros (embora os livros sejam uma boa fonte de conhecimento). Você pode aprender qualquer coisa praticando. Pesquise na internet por tutoriais em vídeo se você estiver interessado em um novo campo
Etapa 3. Faça um curso online se quiser um aprendizado mais estruturado
Se há algo que você gostaria de aprender e gostaria de receber orientações de seu professor ou ter uma nova rotina, inscreva-se em aulas online. Sites como https://schoolpintar.com/ e https://www.indonesiax.co.id/ oferecem uma variedade de cursos de qualidade (até o nível universitário) que estão disponíveis para qualquer pessoa, com alguns materiais ou aulas que você pode fazer online grátis.
Parte 4 de 4: Construindo outro relacionamento
Passo 1. Compre um animal de estimação se você se dedicar a cuidar dele
Animais de estimação dão amor e se tornam “figuras” com as quais você pode conversar ou cuidar. Se você for indiferente e independente, um peixe tropical, hamster, almíscar ou tentilhões podem ser uma boa escolha. Se você adora interagir com animais de estimação, mas não quer o incômodo de cuidados complicados, experimente acariciar um gato. Se você deseja ter interações físicas frequentes e passar muito tempo com seus animais de estimação, os cães podem ser uma ótima escolha.
- Não presuma que animais menores (por exemplo, coelhos ou pássaros) não precisam de muitos cuidados. Os coelhos precisam de interação diária com humanos e algumas horas de brincadeira por dia (isso não inclui a limpeza programada da gaiola). Descubra mais cedo sobre o animal que deseja criar e, em seguida, visite um abrigo de animais local. Existem toneladas de animais adoráveis esperando para serem trazidos de volta para suas novas casas!
- Alguns abrigos de animais permitem que você “sente” para os animais. Isso significa que o animal pode desfrutar de “liberdade” fora do abrigo e ser a companhia que você deseja, sem exigir que você faça um compromisso de longo prazo.
Etapa 2. Junte-se a uma comunidade online
Não limite sua atividade online apenas aos jogos. Participe de fóruns ou salas de chat para conhecer novas pessoas e interagir com amigos e familiares através das redes sociais. Existem muitas comunidades online para diferentes faixas etárias, bem como diferentes áreas de interesse ou hobbies. Pesquise comunidades na Internet até encontrar um grupo adequado.
Etapa 3. Converse com vizinhos, colegas e colegas de trabalho
Só porque você mora sozinho, não significa que não possa interagir com outras pessoas. Converse com as pessoas que você encontra todos os dias em casa, no trabalho ou na escola. Comece um bate-papo com o barista em sua cafeteria regular, o bibliotecário ou alguém sentado ao seu lado no trem.
Etapa 4. Certifique-se de não se fechar acidentalmente
Se você está passando um tempo sozinho (ou sozinho) porque frequentemente recusa os convites de alguém ou evita outras pessoas, pode ser um sinal de um transtorno mental mais sério. Nessas situações, procure o auxílio de um profissional de saúde mental. É normal se sentir solitário de vez em quando, mas muitas vezes sua saúde mental está em risco.
Pontas
- Dê um passeio e desfrute do ar puro. A luz solar pode aumentar a energia. Enquanto isso, à noite, o ar fresco pode reduzir o estresse.
- Só porque você é solteiro e mora sozinho não significa que você pode simplesmente seguir uma rotina complicada, negligenciar sua saúde ou deixar sua casa ficar bagunçada e suja. Tente fazer exercícios, comer regularmente e arrumar a casa e outras coisas. Por ser independente e bem preparado, você se sentirá melhor.
- Não deixe que outras pessoas (especialmente amigos casados) influenciem ou façam você se sentir culpado ou "vazio" sobre sua condição de solteiro ou suas condições de vida. Tal como acontece com o casamento ou qualquer outro vínculo, a vida de solteiro não é algo com que todos possam viver. Desfrute da independência e das escolhas que você faz sobre sua própria vida e estilo de vida.
- Lembre-se de que a vida tem suas estações. Esta temporada, é claro, está mudando. Se você quiser ter um parceiro, acabará por chegar a esse estágio. Seja paciente e deixe sua vida seguir como está, porque o caminho e a história de vida de cada um são diferentes, e o que acontece no presente nem sempre é igual ao que acontecerá no futuro.
- Você também pode aprender ou praticar costura, lacrosse, pólo, surf e outras atividades desafiadoras que abrem oportunidades de conhecer novas pessoas. É hora de conhecer pessoas divertidas e interessantes que podem desafiá-lo e torná-lo uma pessoa melhor. Além disso, aproveite as férias e mime-se na praia tranquila ou nos serviços de spa. O suficiente para se acalmar e se animar, certo?
Aviso
- É importante que você não se esqueça das outras pessoas em sua vida. Fique em contato com as pessoas e expanda as redes sociais. Para os extrovertidos, desfrutar da solidão pode ser um desafio.
- Basta pensar que a solidão é temporária. Você sempre conhecerá novas pessoas.
- Tenha cuidado ao falar com estranhos na Internet. Você provavelmente já ouviu isso muitas vezes antes, mas quando está se sentindo triste, solitário, deprimido ou entediado, você fica mais vulnerável e mais propenso a seguir as dicas ou sugestões de alguém. Tudo bem se você quiser bater um papo com alguém, mas certifique-se de estar apenas interagindo com essa pessoa, e não seguindo ordens ou fazendo o que a outra pessoa deseja que você faça.
