Nem todo mundo gosta de ficar sozinho, mas passar um tempo sozinho pode ser uma ótima maneira de relaxar, melhorar ou resolver problemas. Se você está tendo dificuldade em passar um tempo sozinho, encontrar maneiras de aproveitar ao máximo seu tempo sozinho pode ajudá-lo a aproveitar mais esse tempo. Embora o tempo sozinho seja saudável para a alma, lembre-se de que passar muito tempo sozinho pode fazer você se sentir sozinho. Portanto, você deve pedir ajuda se estiver se sentindo deprimido ou ansioso por passar muito tempo sozinho.
Etapa
Método 1 de 2: Aproveite ao máximo o tempo sozinho
Etapa 1. Faça um plano para passar um tempo sozinho
Às vezes, passar um tempo sozinho é necessário porque os planos podem não dar certo ou não há nada para fazer, mas é uma boa ideia fazer planos para passar algum tempo sozinho de vez em quando. Tente reservar 30 minutos por dia para ficar sozinho e fazer algo que queira fazer. No início, você pode achar estranho fazer planos para passar algum tempo sozinho, mas com o tempo, vai ficar mais fácil e você pode começar a ficar ansioso por isso.
- Tente reservar um certo tempo para ficar sozinho. Por exemplo, você pode decidir passar algum tempo sozinho das 5h30 às 18h00 todos os dias.
- Também decida o que você quer fazer enquanto passa um tempo sozinho. Se você não tiver certeza do que fazer, pode começar com atividades simples, como dar uma volta pela casa ou ir sozinho a um café para ler um livro.
Etapa 2. Escolha atividades que você possa desfrutar enquanto passa um tempo sozinho
Para tornar o seu tempo sozinho mais agradável, faça um plano para fazer algo que deseja fazer. O tempo sozinho é uma ótima maneira de praticar hobbies e se analisar melhor, então pense com cuidado sobre o que você quer fazer quando estiver sozinho.
- Tente encontrar um novo hobby, como esportes ou fazer artesanato que você sempre quis explorar ou fazer. Alguns esportes que você pode praticar quando está sozinho incluem corrida, ciclismo, surfe, natação e dança. Enquanto isso, os passatempos que você pode praticar são tricotar, cozinhar bolos, costurar, arrumar aviões, escrever, ler e fazer livros de recortes.
- Considere preencher seu tempo sozinho com um projeto demorado, como tricotar um lenço ou aprender a surfar. Dessa forma, você pode usar seu tempo sozinho para fazer o projeto e, ao finalizá-lo, ficará satisfeito com a conquista.
Etapa 3. Cuide de si mesmo
Mimar-se é difícil quando você tem muitas pessoas ao seu redor, mas o tempo a sós pode ser uma oportunidade para se mimar e atender a outras necessidades pessoais. Tente usar o tempo sozinho para fazer as coisas que deseja fazer sozinho.
Por exemplo, você pode usar o tempo sozinho para atender a necessidades pessoais, como tomar banho, fazer o cabelo ou fazer as unhas
Etapa 4. Aprenda algo novo sobre você
Quando você está sozinho, pode se concentrar mais nas coisas que deseja fazer, sem ser interrompido ou interrompido por outras pessoas. Procure usar o tempo sozinho para se conhecer melhor.
Por exemplo, você pode começar a escrever um diário e compartilhar seus pensamentos e sentimentos quando passar um tempo sozinho. Você também pode tentar ouvir um novo gênero de música, encontrar um novo hobby ou definir uma nova meta que deseja alcançar
Etapa 5. Relaxe durante o tempo sozinho
Estar com outras pessoas o tempo todo pode ser estressante e consumir muita energia. Passar um tempo sozinho todos os dias pode reenergizar seu corpo e mente.
Para relaxar quando estiver sozinho, você pode tentar exercícios de meditação, ioga, tai chi ou respiração profunda
Etapa 6. Resolva o problema que você tem enfrentado até agora
Quando você passa tempo com outras pessoas, pode não ser capaz de se concentrar o suficiente na solução de problemas difíceis. Reservar um tempo para ficar sozinho todos os dias permite que você passe o tempo perdido em pensamentos e pensando nas soluções para os problemas que tem enfrentado. Tente usar algum tempo sozinho para sentar e refletir sobre o problema que você está tentando resolver.
Por exemplo, você pode estar lidando com um problema pessoal sério que requer tempo para pensar a respeito. Ou, em um futuro próximo, você pode enfrentar um projeto desafiador no trabalho ou na escola sobre o qual precisa pensar com cuidado
Método 2 de 2: passar um tempo saudável e sozinho
Etapa 1. Encontre pessoas quando precisar falar, em vez de ser ativo nas redes sociais
Pode ser tentador ser ativo nas redes sociais quando você se sente sozinho, mas é melhor ligar para alguém ou falar com alguém cara a cara quando precisar de interação social. A mídia social pode parecer um substituto para uma boa interação humana, mas na verdade pode exacerbar a sensação de isolamento.
Se você quiser falar com alguém, ligue para um amigo ou vá a um lugar onde você possa conversar com as pessoas
Etapa 2. Assistir televisão, se necessário
Se você está tendo dificuldade para caminhar ou fazer amigos, pode tentar encontrar um substituto para a interação humana, como assistir televisão. No entanto, assistir televisão quando se sente sozinho, em vez de ficar com as pessoas, só piorará as coisas.
Tente limitar o tempo que você vê televisão a uma ou duas horas por dia e não use isso como um substituto para a interação humana
Etapa 3. Limite o consumo de álcool quando estiver sozinho
É normal beber sozinho de vez em quando, mas usar álcool para lidar com a solidão pode ser um grande problema. Você não deve beber ou usar outras substâncias para lidar com o tempo sozinho.
Se você depende do álcool (ou drogas) para lidar com a solidão, deve procurar a ajuda de um profissional de saúde mental
Etapa 4. Aprenda a diferença entre estar sozinho e ser solitário
Sozinho e solitário são duas coisas diferentes. Estar sozinho significa que ninguém está por perto, enquanto a solidão significa que você se sente triste e / ou ansioso porque deseja interagir com outras pessoas.
- Contanto que você passe um tempo sozinho, você deve se sentir feliz e confortável. Se você está sozinho, pode se sentir deprimido, sem esperança e isolado.
- Se você está se sentindo sozinho porque passou muito tempo sozinho, pode ser necessário consultar um terapeuta para discutir esses sentimentos.
Etapa 5. Lembre-se de que é natural ter medo de se sentir solitário
Pode ser útil lembrar que é natural ter medo de ficar sozinho. Todo mundo quer contato humano, então passar um tempo sozinho nem sempre parece uma coisa agradável de se fazer. É por isso que é importante equilibrar solidão e interação apropriada.
Lembre-se de que é natural sentir medo de ficar sozinho, mas não é saudável evitá-lo o tempo todo. Se você tem muito medo de ficar sozinho, consulte um terapeuta para discutir maneiras de superar seu medo
Passo 6. Construa relacionamentos saudáveis e abandone os relacionamentos prejudiciais
Embora seja importante manter bons relacionamentos, você não deve se esquecer de abandonar os relacionamentos que não são saudáveis ou que o deixam infeliz. Algumas pessoas permanecem em relacionamentos prejudiciais por medo de se sentirem sozinhas, mas permanecer nesses relacionamentos piora a situação, em vez de melhorá-la.
- Se você está em um relacionamento que o deixa infeliz, mas tem medo de encerrá-lo porque não quer ficar sozinho, converse com alguém que possa ajudar. Marque uma reunião com um amigo de confiança, clérigo ou conselheiro para discutir sua situação.
- Certifique-se de expandir e manter sua rede de suporte. Parte de estar sozinho é ter uma forte rede de apoio de amigos e familiares que podem ajudá-lo quando necessário. Procure maneiras de fazer novos amigos e manter contato com os já existentes, como fazer uma aula na academia local, ir a um café juntos ou ingressar em um grupo de hobbies específico em sua vizinhança.
