Estar aberto aos outros, estar disposto a parecer vulnerável e validar a si mesmo em vez de buscar a validação dos outros são componentes-chave para atrair o afeto de outras pessoas. Isso não vai acontecer da noite para o dia, mas quanto mais você praticar aceitar e amar a si mesmo e aos outros, mais pessoas provavelmente o amarão!
Etapa
Parte 1 de 3: Aprenda a se amar
Etapa 1. Entenda que você determina como os outros o percebem
Se você se vê como alguém que não pode ser amado, isso afetará a mente dos outros e os fará pensar que você não pode ser amado. O importante que você deve fazer primeiro é se ver como alguém que é fácil de amar porque é assim que as coisas são.
- Esperar que os outros pensem que você é uma pessoa fácil de amar, se você mesmo não pensa assim, é apenas colocar peso demais nos outros. Ele também tira o controle de suas mãos e o coloca nas mãos de outra pessoa, o que pode não ser bom o suficiente para isso.
- Como você determina como se vê, se agir com confiança, afirmando que é uma pessoa fácil de amar, outras pessoas verão e reagirão a isso, mesmo que o façam apenas inconscientemente.
Etapa 2. Simpatize com seus sentimentos
Quanto mais você diz a si mesmo que está errado em ter esses sentimentos e quanto mais tenta suprimi-los ou mudá-los, mais se sentirá rejeitado e abandonado. Essa não é uma boa maneira de se tratar.
- Preste atenção aos seus sentimentos. Se você está se sentindo mal por causa de alguma coisa, pergunte-se por que se sente assim? O que causou isso? Está relacionado a algo maior do que apenas um incidente específico?
- As emoções alertam você de que algo não está certo. Por exemplo, se você está chateado com algo, suas emoções reagem da mesma forma que a dor física. Diz a você que algo não está certo (uma situação prejudicial para você, alguém que não é saudável para você, uma maneira prejudicial de se tratar e assim por diante).
Etapa 3. Aprenda a reconhecer as coisas negativas que você diz a si mesmo
Todo mundo tem seu crítico interno que lhes diz todas as coisas ruins que eles fazem. Você não pode se livrar completamente do crítico, mas pode aliviar um pouco esses pensamentos negativos para que tenham menos controle sobre você.
- Pense por que você acha que não merece ser amado. É porque alguém acabou de terminar com você? É porque você diz a si mesmo que é feio ou sua personalidade é muito estranha?
- Preste atenção a este processo de pensamento. Quando você perceber que está pensando negativamente sobre si mesmo, aceite o fato de que está pensando negativamente e substitua esses pensamentos por pensamentos positivos ou neutros.
Etapa 4. Valide a si mesmo em vez de buscar a validação de outras pessoas
Colocar sobre os outros o fardo de validar você e fazer com que se sinta bem consigo mesmo o coloca em uma situação de impotência. Em vez de buscar a validação de outras pessoas, tente praticar a validação de si mesmo.
- Mantenha um diário de gratidão que enfoque as coisas que você aprecia em si mesmo. Todos os dias, escreva pelo menos três coisas sobre você pelas quais é grato.
- Antes de abordar alguém para contar uma história triste que precisa de validação, dê a si mesmo a validação de que você precisa. Isso não significa que você pare de procurar outras pessoas e de fazer contato com elas, apenas significa que você é o primeiro a estar lá por si mesmo.
- Pergunte a si mesmo que tipo de validação é necessária agora. Pergunte a si mesmo o que o faria se sentir melhor, mais equilibrado, mais saudável e, então, valide-se.
Etapa 5. Não se leve muito a sério
É difícil lidar com a vida quando tudo o que acontece faz você se sentir oprimido. Se você tem tendência a falar demais com sua paixão, não fique triste. Em vez disso, você pode fazer uma piada com isso.
Coisas como ser um pouco imprudente, fazer algo realmente embaraçoso podem ser uma oportunidade de rir de si mesmo (bem, é claro)
Passo 6. Permita-se ser imperfeito
Não há nenhum ponto na vida em que você precise ser perfeito. Tudo bem ser imperfeito! Ninguém é perfeito. Se você acha que precisa ser perfeito para ser amado, pare com esse pensamento agora mesmo.
- Você merece amor, não importa o quão imperfeito você seja, não importa se seu cabelo tende a enrolar quando o ar está ligeiramente úmido, se você ri sem jeito ou usa aparelho ortodôntico. Essas coisas não o privam da oportunidade de ser amado.
- Além disso, quando você cria expectativas de perfeição em si mesmo, tende a começar a aplicar essas expectativas a outras pessoas, aos seus relacionamentos. É difícil amar alguém que sempre faz você sentir que não é bom o suficiente (e isso inclui você mesmo quando não se sente bem o suficiente).
Etapa 7. Aproveite sua vida
As pessoas tendem a se sentir atraídas por aqueles que são mais felizes e se divertem mais em suas vidas. Em vez de tentar tornar a si mesmo ou sua vida "perfeita", tente começar a desfrutar de tudo que já está nela.
- Ser amado requer uma atitude aberta e quando você está aberto para as voltas e reviravoltas, você será mais feliz do que se fechar ou apenas se concentrar em tentar tornar a situação melhor.
- Tente encontrar maneiras de aproveitar o seu trabalho. Se você não gosta muito do seu trabalho, tente ao máximo incorporar as coisas divertidas ao seu dia de trabalho para que você possa aproveitá-las. Prepare um delicioso almoço que você não pode esperar para saborear, dê um passeio ao sol na hora do recreio.
- Passe um tempo com seus amigos. Você não tem que fazer uma determinada atividade divertida, apenas passar um tempo e beber chá juntos pode refrescar e fazer você se sentir mais feliz consigo mesmo e com sua vida.
Etapa 8. Aprenda por si mesmo
Ninguém tem garantia de estar em um relacionamento e tudo bem, porque você não precisa de um relacionamento para ser feliz. Ser amado significa aceitar estar sozinho, amar a si mesmo para não depender de outras pessoas para amá-lo.
Namore você mesmo. Faça um piquenique com um livro divertido ou compre um jantar suntuoso
Parte 2 de 3: tendo a chance de ser amado
Passo 1. Não coloque paredes para atrapalhar o amor
É fácil deixar de amar os outros, especialmente se você já foi ferido em um relacionamento ou amizade antes. Ser aberto pode atrair pessoas para você.
Quanto mais amor você tem pelos outros, mais afeto você atrairá para si mesmo. Isso não significa que você tem que amar a todos que encontrar, mas significa que você não se fecha mesmo depois de um relacionamento ou amizade difícil
Etapa 2. Escolha cuidadosamente quem você deseja amar
Mesmo que você não queira se isolar de sua afeição, deve ter cuidado ao amar alguém. Você é amado pelos outros não apenas porque se torna uma pessoa que merece ser amada, mas também porque escolhe alguém que pode amá-lo bem.
- Procure pessoas que possam ser íntimas de você, pessoas que possam se abrir e mostrar um lado frágil de si mesmas. Pessoas que podem se compartilhar intimamente (não sexualmente) são pessoas que podem amá-lo de todo o coração.
- Cuide das pessoas que fazem você se sentir a melhor versão de si mesmo. Se alguém continua te olhando com desprezo, ou te ignorando, ou sugerindo coisas que não são saudáveis, é melhor que você não tenha mais nada a ver com isso. Se alguém o ouve, apóia quando você está se sentindo mal e encoraja o melhor de você, é uma boa ideia mantê-lo em sua vida.
Etapa 3. Crie limites
Pode parecer estranho criar limites quando se trata de afeto, mas é muito importante. Você tem que ser claro sobre o que quer de um relacionamento com alguém e sobre seus próprios desejos.
- Coloque as suas necessidades em primeiro lugar, assim como as dos outros em primeiro lugar. Suas necessidades não são mais importantes do que as necessidades dos outros, mas você não deve sentir que elas não são tão importantes quanto as necessidades das pessoas ao seu redor.
- Se alguém não pode lhe dar o apoio emocional e o afeto de que você precisa, você tem todo o direito de não fazer dessa pessoa seu melhor amigo ou amante. Nem todo mundo vai lhe dar carinho e você tem o direito de pedir esse amor em um relacionamento.
Passo 4. Tente aprender a expressar sua necessidade de afeto de maneira positiva
Todo mundo precisa de amor. Algumas pessoas podem fingir que não precisam disso, mas certamente precisam. Portanto, você precisa aprender a expressar sua necessidade de afeto de uma forma que não seja agressiva, ou chorona, ou excessivamente exigente ou controladora.
- Faça o seu melhor para tornar a vida do seu ente querido um pouco mais fácil. Ofereça-se para ajudar ou dê um pequeno presente sem esperar nada em troca.
- Deixe as pessoas saberem que você as ama e não espera nada delas (se elas não disserem nada, estão apenas desperdiçando seu tempo).
Etapa 5. Pratique a bondade para com os outros
Você não deve apenas praticar a bondade com as pessoas que você espera que amem você. Faça da gentileza sua maneira principal de lidar com outras pessoas, incluindo aquelas com quem é difícil lidar. Ser gentil não significa remover as atitudes estranhas de outras pessoas, mas significa que você vê as outras pessoas como seres humanos que merecem gentileza e empatia.
Pratique a meditação "Bondade Amorosa". Sente-se com os olhos fechados e imagine o que você quer da vida. Escolha três ou quatro frases para expressar seu desejo (Que eu seja saudável e forte. Que eu seja uma pessoa digna de ser amada. Que eu seja feliz.). Você vai repetir esses desejos, dirigindo-os a pessoas diferentes. Comece com você mesmo, depois mude para alguém que já o ajudou antes, volte para alguém por quem você tem sentimentos neutros (gosta ou não gosta), depois passe para alguém de quem você não gosta ou com quem tem problemas, e termine concentrando-se em todos pessoa
Passo 6. Tome uma atitude que ame a todos
Ser alguém que merece ser amado significa ser gentil e um aspecto da gentileza é ajudar os outros. Você pode ajudar alguém segurando a porta aberta para ela, oferecendo-se para pegar mantimentos, levando sua avó ao médico.
Isso inclui falar contra coisas que não são boas. Quando você vir alguém sendo intimidado, menosprezado ou maltratado, tome uma atitude. Aborde e explique ao perpetrador por que seu comportamento é inadequado
Etapa 7. Cultive a gratidão
Ser grato pelo mundo pode abrir você de uma forma mais positiva do que se fechar. Isso é especialmente relevante quando você está insatisfeito com o mundo ou consigo mesmo. As pessoas são mais atraídas por pessoas que estão acostumadas a ser mais positivas.
- Concentre-se nas pequenas coisas da vida. Agradeça pelas pequenas coisas, como conseguir uma vaga no estacionamento e passar momentos com você durante o chá da manhã. Isso o ajudará a se sentir mais positivo sobre si mesmo e a apreciar mais o mundo ao seu redor.
- Desafie-se a pensar em três coisas pelas quais você é grato a cada dia. Se o sol está brilhando, anote, se você acabou de fazer uma refeição deliciosa com um amigo seu, pode ser algo pelo qual você deve estar grato!
Parte 3 de 3: Adquirindo as características de uma pessoa amada
Etapa 1. Faça contato visual com a outra pessoa
Fazer contato visual com outras pessoas mostra que você as vê e reconhece sua existência como pessoa. Não faça isso apenas com a pessoa muito atraente no final do bar. Reconheça a presença do caixa na loja, a pessoa que está atrás de você na fila do ônibus e assim por diante.
As pessoas respondem ao reconhecimento de sua existência e se sentem felizes. Quanto mais você faz os outros se sentirem amados e apreciados, mais amor e apreço você receberá
Etapa 2. Sorria
É ótimo ter um dia ruim e depois receber um sorriso de alguém que você não conhece ou de um bom amigo. Assim como o contato visual, um sorriso é um gesto de reconhecimento e gentileza.
Você também é mais fácil de abordar quando sorri. As pessoas costumam equiparar uma pessoa acessível a uma pessoa fácil de gostar
Etapa 3. Seja social
Você não precisa ser o centro de todas as festas, mas aperfeiçoar algumas boas habilidades sociais o ajudará a conhecer pessoas com sucesso. O contato visual e um sorriso realmente ajudam nisso.
- Fale com as pessoas na festa. Se você não conhece ninguém, apresente-se e faça perguntas. As pessoas gostam de falar sobre si mesmas e verão você positivamente se você parecer atraído por elas.
- Lembre-se de que, mesmo que você se sinta desajeitado, a maioria das pessoas provavelmente também se sentirá desajeitada e não perceberá que você parece desajeitado.
Etapa 4. Ouça a outra pessoa
Ouvir atentamente é uma habilidade que sempre será necessária. Freqüentemente, as pessoas não se sentem ouvidas por outras pessoas em suas vidas e, muitas vezes, as pessoas querem ser ouvidas.
Quando alguém falar com você, faça contato visual com essa pessoa. Faça perguntas para mostrar que você está ouvindo ou, se estiver sonhando acordado ou estiver distraído, tente pedir a ele que repita
Etapa 5. Torne-se o amigo ou parceiro que deseja
A Regra de Ouro é muito importante, seja você um crente religioso devoto ou não. Tratar alguém da maneira como você gostaria de ser tratado é uma maneira infalível de viver sua vida.
- Portanto, um amigo que pode ajudar quando necessário. Ofereça-se para ajudá-los quando eles se mudarem, leve-os ao médico ou a uma entrevista de emprego e assim por diante.
- Convide um amigo ou parceiro para fazer algo divertido. Prepare o jantar para eles, leve-os para ver um filme no cinema, e assim por diante.
Passo 6. Permita-se ser frágil
Você não precisa mostrar todos os seus sentimentos a todos que encontrar. Em vez disso, você deve estar aberto para permitir que as pessoas de quem você gosta entrem em seu coração e em suas emoções.
Isso é especialmente importante se você já se machucou antes. Sua reação natural é se retirar da situação frágil de ter sido magoado no passado, mas se fechar não fará de você uma pessoa digna de amor, porque você não pode permitir que outras pessoas o amem
Pontas
- Todas essas etapas exigem tempo e esforço para serem praticadas. Não seja tão duro consigo mesmo, porque você não obterá resultados imediatos em obter o afeto de outras pessoas.
- Seja um bom ouvinte.
