As Quatro Nobres Verdades são a essência do Budismo, que ensina como lidar com o sofrimento na vida humana. Esta verdade afirma que a vida é cheia de sofrimento, o sofrimento tem uma causa e um fim, e todo ser humano pode alcançar o nirvana acabando com o sofrimento. O Nobre Caminho Óctuplo descreve o caminho a percorrer para experimentar o nirvana na vida cotidiana. As Quatro Verdades começam a revelar coisas que são a fonte do sofrimento e o Nobre Caminho Óctuplo é a receita para superar o sofrimento. Compreender a verdade e aplicar os métodos descritos neste artigo torna a vida tranquila e feliz.
Etapa
Parte 1 de 3: Aplicando o Nobre Caminho Óctuplo
Etapa 1. Faça meditação regularmente
A meditação é uma forma de mudar sua mentalidade e ajudá-lo a alcançar o nirvana. A meditação deve ser praticada como parte da rotina diária. Embora a meditação possa ser aprendida por você mesmo, é uma boa ideia praticar a meditação com um professor porque ele pode orientar e ensinar a técnica correta. Você pode meditar sozinho, mas é mais benéfico meditar com outras pessoas sob a orientação de um professor.
Você não pode viver a vida da maneira certa sem meditar. A meditação ajuda você a entender melhor a si mesmo e aos outros
Etapa 2. Tenha a visão correta
Budismo (por exemplo, as Quatro Nobres Verdades) são pontos de vista que moldam sua perspectiva de vida. Você não pode aplicar o próximo passo se rejeitar este ensino. O entendimento correto e o entendimento correto são a base para viver uma vida correta. Forme uma compreensão correta da vida, não da maneira que você gostaria que fosse. Tente entender a realidade como um todo pensando objetivamente. Para isso, é preciso pesquisar, estudar e estudar.
- As Quatro Nobres Verdades são a base do entendimento correto. Para alcançar o nirvana, você tem que acreditar que a verdade explica as coisas como elas realmente são.
- Perceba que nada neste mundo é perfeito ou permanente. Adquira o hábito do pensamento crítico ao lidar com problemas, em vez de envolver sentimentos, desejos e interesses pessoais.
Etapa 3. Tenha as intenções corretas
Faça um compromisso consigo mesmo de se comportar em harmonia com suas crenças. Manter a igualdade. Lembre-se de que todos merecem ser amados e amados. Isso se aplica a você e aos outros. Rejeite pensamentos egoístas, malignos e odiosos. O amor e a não violência devem ser o princípio da vida.
Respeite todas as coisas vivas (plantas, animais e humanos), independentemente de seu status. Por exemplo, mostre igual respeito pelos ricos e pelos pobres. Respeite a todos, defendendo a igualdade, independentemente de origens, faixas etárias, raças, etnias e camadas econômicas diferentes
Etapa 4. Diga as palavras corretas
O terceiro passo é falar a verdade. Em vez de mentir, caluniar, fofocar ou praguejar, você precisa dizer algo bom e verdadeiro. Certifique-se de que suas palavras façam a outra pessoa se sentir apreciada e motivada. Saber quando calar a boca e atrasar a fala também é muito útil.
Você tem que falar a verdade todos os dias
Etapa 5. Tome a atitude certa
As ações mostram o que está no coração e na mente. Trate-se bem e aos outros. Não mate ou roube. Viva uma vida pacífica e ajude os outros a viver uma vida pacífica. Seja honesto com os outros. Por exemplo, não trapaceie ou minta para obter ou obter o que deseja.
Demonstre comportamentos e atitudes positivas que podem melhorar a vida de outras pessoas e da sociedade
Etapa 6. Escolha o meio de vida correto
Escolha uma profissão de acordo com suas crenças. Não faça trabalho que prejudique outras pessoas, mate animais ou trapaceie. Ser traficante de armas, traficante de drogas e açougueiro não é um bom trabalho. Qualquer que seja a profissão que você escolher, certifique-se de demonstrar integridade.
Por exemplo, se você trabalha como vendedor, não engane ou induza os clientes a comprar os produtos que você oferece
Etapa 7. Faça o esforço correto
Você alcançará o sucesso se colocar muito esforço para fazer algo. Livre-se de pensamentos negativos e adquira o hábito de pensar positivo. Mostre entusiasmo por tudo que você faz, como ir à escola, sua carreira, fazer amigos, desfrutar de hobbies e assim por diante. Habilidades de pensamento positivo precisam ser treinadas de forma consistente porque isso não se forma por si só. Esta etapa é útil para preparar a mente para a meditação da atenção plena. Os quatro princípios do esforço correto são:
- Impedir o surgimento de coisas más e negativas (desejo sexual, inveja, ansiedade, dúvida, preocupação).
- Liberte-se das coisas más e negativas que surgiram formando pensamentos positivos, desviando a atenção, enfrentando pensamentos negativos e investigando a origem desses pensamentos.
- Faça o bem e seja sábio
- Manter e aperfeiçoar a virtude e a sabedoria
Etapa 8. Pratique focalizar a atenção
Este exercício o ajuda a ver a realidade como ela é. A prática de focalizar a atenção é feita observando 4 aspectos, a saber, o corpo, os sentimentos, o estado de espírito e os fenômenos. Quando a mente está focada, você vive no presente e tem plena consciência de tudo o que está acontecendo. Você se concentrará na situação atual, em vez de nas coisas que não aconteceram ou aconteceram. Concentre-se em seu corpo, sentimentos, pensamentos, idéias e tudo ao seu redor.
- Viver no presente o liberta do passado e do futuro.
- Focar também significa prestar atenção aos sentimentos, emoções e físico de outras pessoas.
Etapa 9. Concentre seus pensamentos
Concentrar-se bem significa ser capaz de focar a mente em um objeto específico e não ser distraído por influências externas. Aplicar todas as etapas acima corretamente permitirá que você se concentre. A mente estará focada e livre de estresse e ansiedade. Você é capaz de estabelecer bons relacionamentos consigo mesmo e com os outros. A concentração adequada ajuda a compreender as coisas que estão acontecendo com clareza e como elas são.
Concentração é o mesmo que focar, mas quando você se concentra, não percebe as várias sensações e sentimentos que surgem. Por exemplo, quando você se concentra nas questões do exame, concentra-se exclusivamente em responder às questões. Se você prestar atenção ao fazer um exame, poderá notar como se sente durante o exame, o comportamento das outras pessoas ao seu redor ou a maneira como você se senta ao responder a uma pergunta do exame
Parte 2 de 3: Experimentando o Nirvana na Vida Diária
Etapa 1. Pratique a meditação da bondade amorosa (metta bhavana)
Metta significa amor, bondade e amizade pouco românticos. Esse amor vem do coração, deve ser desenvolvido e treinado. A prática de cultivar metta geralmente ocorre em 5 estágios. Para iniciantes, execute cada etapa por 5 minutos.
- Estágio 1: sinta metta por você mesmo. Concentre-se em sentir paz, calma, força e confiança. Repita a frase "Que eu seja saudável e feliz" para si mesmo.
- Etapa 2: pense em um amigo e nas coisas que você gosta nele. Repita a frase "Que ele fique bem. Que ele seja feliz".
- Etapa 3: pense em alguém que seja neutro (o relacionamento com ele é livre de gostos ou desgostos). Lembre-se de sua bondade e envie metta a ele.
- Etapa 4: pense em alguém que é desagradável. Em vez de pensar sobre por que você não gosta dele e o odeia, envie-lhe metta.
- Etapa 5: pense em todos, incluindo você. Envie metta para eles, as pessoas em sua cidade, em sua província, em seu país e em todo o mundo.
Etapa 2. Pratique o foco na respiração
Esta meditação ajuda você a se concentrar e focar sua mente. Se você fizer isso regularmente, será capaz de se concentrar, relaxar e aliviar a ansiedade. Sente-se em um local tranquilo com as costas retas. Puxe os ombros um pouco para trás e abaixe-os para se sentir mais relaxado. Apoie as palmas das mãos com um pequeno travesseiro ou coloque-as no colo. Depois de encontrar uma postura sentada confortável, faça os estágios da meditação de acordo com as instruções a seguir. Tente passar por cada estágio por pelo menos 5 minutos.
- Passo 1: conte no coração cada vez que inspirar e expirar (inspirar, expirar, inspirar 1, expirar 2 e assim por diante até 10). Repita de 1 quando chegar a 10. Concentre-se nas sensações que ocorrem quando você inspira e expira. Assim que a mente estiver distraída, direcione-a novamente para a respiração.
- Estágio 2: inspire enquanto conta até 10, mas desta vez, conte antes de inspirar (1 inspire, expire; 2 inspire, expire; 3 inspire, expire; e assim por diante). Concentre-se nas sensações que você sente cada vez que inala.
- Estágio 3: inspire e expire sem contar. Observe a respiração como um processo contínuo, em vez de simplesmente inspirar e expirar.
- Etapa 4: agora, concentre-se nas sensações que você sente ao inspirar e expirar, prestando atenção no ar que flui pelo nariz ou lábio superior.
Etapa 3. Respeite e incentive os outros
O objetivo final do budismo é atingir a paz interior e, então, compartilhar essa experiência com outras pessoas. Alcançar o nirvana não é apenas para o interesse próprio, mas também para os outros. Seja um encorajador e apóie os outros, por exemplo, abraçando um amigo que está de luto. Compartilhe como você se sente com alguém que é importante para você ou que o ajudou. Mostre que você é grato e aprecia isso. Reserve um tempo para ouvir as reclamações de quem está chateado.
Etapa 4. Trate os outros com amor
Sua felicidade está diretamente relacionada à felicidade dos outros. Outros se sentirão felizes se você os amar, por exemplo:
- Guarde o seu telefone quando estiver com amigos e familiares.
- Faça contato visual quando alguém estiver falando com você e ouça sem interromper a conversa.
- Voluntário na comunidade.
- Abra as portas para os outros.
- Mostre empatia pelos outros. Por exemplo, quando você encontrar um amigo que está chateado, tente entender seus sentimentos. Pergunte por que está chateado e se precisa de ajuda. Ouça com atenção enquanto ele fala para mostrar empatia por ele.
Etapa 5. Tente se concentrar
Durante a meditação da atenção plena, preste atenção ao que você está pensando e sentindo. Isso precisa ser feito não apenas durante a meditação, mas durante a vida diária, por exemplo, concentrando-se em comer, tomar banho ou se vestir de manhã. Para começar, escolha uma atividade e concentre-se em sentir as sensações físicas que surgem quando você faz a atividade enquanto respira calma e regularmente.
- Para se concentrar ao comer, observe o sabor, a textura e o aroma do alimento que está sendo ingerido.
- Ao lavar a louça, preste atenção na temperatura da água, na sensação física que você sente nas mãos ao ensaboar ou enxaguar a louça com água.
- Em vez de se preparar para o trabalho enquanto ouve música ou assiste à TV, faça-o em silêncio e observe como se sente. Você ainda está com sono ou se sentindo revigorado ao acordar de manhã? Qual é a sensação em sua pele quando você coloca suas roupas ou toma um banho de chuveiro?
Parte 3 de 3: Aplicando as Quatro Nobres Verdades
Etapa 1. Compreenda o significado do sofrimento
A descrição do sofrimento de acordo com o budismo é diferente do que muitas pessoas pensam. O sofrimento é inevitável e faz parte da vida cotidiana. Dukkha é a verdade que afirma que nem todos os seres estão livres do sofrimento. Além de descrever várias coisas desagradáveis, como doenças, envelhecimento, acidentes, problemas físicos e distúrbios emocionais, o Buda considerava os desejos (especialmente os desejos não realizados) e as luxúrias como sofrimento. Ambos são fontes de sofrimento porque os humanos quase nunca estão satisfeitos ou realizados. Depois que um desejo for realizado, outro surgirá. Isso é chamado de círculo vicioso.
Dukkha significa "algo difícil de suportar". O sofrimento cobre um aspecto muito amplo, incluindo coisas grandes e pequenas
Etapa 2. Determine a causa do sofrimento
Desejo e ignorância são a fonte de sofrimento. Os desejos não realizados são a maior fonte de sofrimento. Por exemplo, quando você está doente, você sofre e quer ficar bom rapidamente. O sofrimento porque o desejo de curar não é satisfeito é maior do que o sofrimento por causa da doença. Cada vez que você quer algo, uma oportunidade, alguém ou uma conquista, mas não se concretiza, você sofre.
- O que todos os humanos devem experimentar é envelhecimento, doença e morte.
- O desejo não pode ser satisfeito. Depois de alcançar ou obter algo que deseja, você deseja algo mais. O desejo que continua surgindo torna você incapaz de sentir a verdadeira felicidade.
Passo 3. Trabalhe para acabar com o sofrimento em sua vida
As Quatro Nobres Verdades são os degraus para se libertar do sofrimento. Se todos os seres humanos sofrem e o sofrimento surge por causa do desejo, a única maneira de acabar com o sofrimento é eliminando o desejo. Acredite que você não tem que sofrer e que você é capaz de acabar com o sofrimento. Para isso, você tem que mudar sua percepção e aprender a controlar seus desejos.
A capacidade de controlar desejos e paixões faz com que você viva em liberdade e felicidade
Etapa 4. Experimente o fim do sofrimento em sua vida
A cessação do sofrimento pode ser alcançada aplicando-se o Caminho Óctuplo do Início. A jornada ao nirvana pode ser agrupada em 3 aspectos. Primeiro, você deve ter as intenções e a mentalidade corretas. Em segundo lugar, você deve viver sua vida diária com as intenções corretas. Terceiro, você deve compreender a verdadeira realidade e ter crenças verdadeiras sobre todas as coisas.
- O Nobre Caminho Óctuplo pode ser dividido em 3 categorias: sabedoria (visão correta, pensamento correto), maneiras (fala correta, ação correta, modo de vida correto) e treinamento mental (esforço correto, atenção correta, concentração correta).
- Este caminho é um guia que mostra como viver o dia a dia.
Pontas
- Alcançar o nirvana não é fácil e leva muito tempo. Não desista, mesmo que isso pareça impossível de alcançar. O Nobre Caminho Óctuplo não é simplesmente um passo sequencial que deve ser dado para atingir o nirvana, mas deve ser uma forma de viver a vida diária.
- Você pode ser autodidata no budismo, mas será mais benéfico se você vier ao templo para estudar sob a orientação de um professor. Não entre imediatamente no grupo nem escolha um professor. Ouça seu coração e pense bem antes de decidir. Muitos professores são bons, mas alguns não. Use a internet para encontrar informações sobre mosteiros / comunidades / professores, opiniões opostas e rituais de adoração budistas.
- A jornada de cada um para a iluminação é tão diferente uma da outra quanto os flocos de neve percorrem uma rota única vinda do céu. Escolha uma forma de praticar que seja divertida / confortável / de acordo com suas crenças.
- Medite de várias maneiras. As várias maneiras de praticar são apenas os meios e métodos que podem ser usados para meditar. Às vezes, meditar de uma maneira diferente é mais benéfico sob certas condições. Descubra uma maneira de meditar que você goste e reserve um tempo para praticá-la.
- O Nirvana é alcançado quando a compreensão errada da existência de si mesmo (e dos outros) termina para sempre. Essa condição pode ocorrer de várias maneiras, mas não existe uma maneira certa ou errada, boa ou má. O nirvana pode ser experimentado espontaneamente, mas também pode ser devido a um esforço diligente. Afinal, a pessoa que busca e o nirvana a ser alcançado devem ser ignorados.
- Só você sabe a melhor maneira para si mesmo (lembre-se da analogia do floco de neve acima), então ninguém tem o direito de sugerir que você se junte a um grupo específico. Muitos professores / tradições / seitas se apegam à fórmula para atingir a iluminação, ao passo que o apego às opiniões / pontos de vista é um dos principais obstáculos à iluminação. Não deixe você experimentar essa ironia durante a jornada para alcançar o nirvana.
- Praticar meditação de forma independente desempenha um papel importante para alcançar o nirvana. O papel do professor é ajudá-lo a se desenvolver e ter habilidades espirituais independentes. Os professores não devem fazer com que os alunos vivam dependências e contratempos, mas isso acontece com muita frequência. Use a internet para encontrar pessoas que meditam regularmente e são altamente espiritualmente conscientes. Eles estão prontos para ajudá-lo.
- Não desista. Reflita sobre os benefícios que você obtém, mesmo que pareçam insignificantes. Lembre-se da experiência como fonte de motivação. Durante a prática, tente provar a si mesmo as coisas duvidosas. Concentrar-se na prática ajuda a encontrar os objetivos que deseja alcançar. No entanto, a prática será interrompida se você se concentrar apenas no objetivo.
- A consciência espiritual pode ser perdida, mas a compreensão adquirida não será perdida. Manter a consciência espiritual torna o entendimento mais forte. Isso geralmente acontece quando uma pessoa tem sérios problemas pessoais.
- O nirvana pode ser alcançado por meio da vida espiritual de todas as religiões, desde que os adeptos acreditem que o nirvana realmente existe. Muitas pessoas de várias religiões já experimentaram isso, por exemplo, cristãos que têm uma certa visão do que / quem é Deus por terem vivenciado a consciência espiritual.
