Se você ouve música o tempo todo, pode dizer que é um grande fã de música. No entanto, se achar difícil tirar os fones de ouvido ou sentir que eles estão incompletos sem tocar música, você pode dizer que adora música. Este artigo lhe dará algumas dicas para superar seu vício e viver uma vida feliz sem precisar de muita música.
Etapa
Parte 1 de 3: rastreando seus hábitos de ouvir música
Etapa 1. Pegue uma caneta e papel
Se você realmente deseja controlar seu comportamento, precisa reservar um tempo para pensar e anotar as razões para adotar esse hábito. Dessa forma, quando você tiver dificuldade em parar de fumar, poderá ler o jornal e relembrar os motivos por que tentou fazê-lo. Às vezes, escrever algo também pode permitir que você tire as palavras da cabeça sem que ninguém as critique.
Etapa 2. Considere por que você ouve música
Que parte da música te excita tanto que é difícil viver sem música? Talvez você ache difícil fazer amigos ou se comunicar, ou talvez sua música favorita expresse as palavras que você deseja ouvir, mas não consegue dizer. Seja qual for o motivo, você precisa estar ciente dos motivos pelos quais conclui que está praticando esse hábito.
Escreva as razões no papel. Pode haver mais de um motivo - escreva-os todos
Etapa 3. Descubra quantas horas por dia você ouve música
Estar ciente de seus hábitos é muito importante para superá-los. Tire um dia para monitorar seus hábitos de ouvir música. Faça isso observando quando você começa e pára de ouvir música (por exemplo, comece às 7h45 e pare às 10h30). Antes de ir para a cama à noite, some as horas.
- Para mudar, você precisa definir metas para mudar o hábito. Metas concretas são mais fáceis de definir se você souber exatamente há quanto tempo ouve música.
- Contanto que você controle por quanto tempo ouve música ao longo do dia, ouça-a normalmente.
- Você pode obter números ainda mais precisos rastreando seus hábitos de ouvir música ao longo de vários dias. Isso pode fornecer uma imagem mais precisa.
Parte 2 de 3: Gerenciando seu consumo de música
Etapa 1. Defina uma meta
Há ampla evidência de que tentar controlar o comportamento é prática, o que significa que você ficará melhor quanto mais praticar. Portanto, estabeleça uma meta objetiva e tente reduzir a quantidade de tempo que você ouve música em alguns minutos por dia até atingir sua meta. Estabeleça metas realistas. Se você ouve música 12 horas por dia, uma boa meta é ouvir música 10 horas por dia.
- Depois de atingir o alvo, defina um novo alvo.
- Se sua meta for muito difícil de atingir, defina uma meta mais fácil como desejar. Não se sinta sobrecarregado por isso também. No final, você deve ouvir até três horas de música.
Etapa 2. Livre-se dos fones de ouvido
Acordar todas as manhãs e olhar para o seu iPod e fones de ouvido só o tentará. Se você se sentir culpado por jogar fora os fones de ouvido ou se eles forem caros, venda-os ou peça a um amigo que os guarde para você. Dessa forma, você não conseguirá pegá-lo facilmente.
Lembre-se de tentar reduzir a audição de música em meia hora por dia (ou toda semana, se for muito difícil)
Etapa 3. Desligue o rádio
Se você ou seus pais estiverem dirigindo, o rádio do carro pode ligar, mas faça o possível para não ligá-lo. Se você não dirige, peça a seus pais que mantenham o rádio desligado e expliquem que você está tentando passar menos tempo imerso na música.
Se outros métodos falharem, tampões de ouvido com silenciadores são uma ótima alternativa
Etapa 4. Deixe seu MP3 player em casa
Você pode estar acostumado a carregar seu iPod ou outro dispositivo de música ao sair de casa. Não se deixe tentar! Em vez disso, deixe-o em casa. Se o seu telefone também toca música e você deseja levá-lo com você, deixe os fones de ouvido em casa.
Resista ao impulso de comprar novos fones de ouvido. Você pode fazer isso carregando menos dinheiro e lembrando-se de que não poderá comprar o que realmente deseja se gastar seu dinheiro em fones de ouvido
Etapa 5. Saia de casa com mais frequência
Tente evitar situações em que seja mais provável ouvir música (por exemplo, quando está em casa). Se você puder substituir seus velhos problemas por algo novo e produtivo, isso é ótimo. Compre uma bicicleta, faça amigos ou apenas caminhe.
Faça o que fizer, torne-o divertido. Se estiver andando de bicicleta, você precisará se concentrar na estrada para que os fones de ouvido não funcionem. Se você está com amigos, você deve estar conversando e rindo, então não pode usar fones de ouvido. Se você estiver caminhando, a natureza afastará sua mente da música
Etapa 6. Lembre-se dos benefícios para a saúde
Se você realmente sentir vontade de desistir, lembre-se de todos os bons efeitos que teve sem música ou ouvindo um pouco de música. Leia uma lista de motivos para querer ouvir menos música para se motivar novamente.
Por exemplo, prestar mais atenção à estrada ao dirigir ou andar de bicicleta em vez de se concentrar na música pode salvar sua vida
Parte 3 de 3: comprando menos músicas
Etapa 1. Observe seu histórico de transações financeiras nos últimos 6 meses
Se você normalmente baixa músicas de lojas online como iTunes, Google Play Store ou Amazon, você receberá um extrato de cartão de crédito ou débito que registra exatamente quanto dinheiro você gastou. Consulte seu cartão de crédito ou extrato bancário mais recente para ver quanto dinheiro você gastou em transações musicais.
Etapa 2. Mantenha um registro de todas as músicas que você comprou em dinheiro nos últimos 6 meses
Talvez você nem sempre compre música usando um cartão de débito ou crédito. Por exemplo, se você comprou um CD ou disco de vinil em uma loja, pode pagar em dinheiro. Se for esse o caso, acompanhe os álbuns que comprou à vista nos últimos meses.
Se você guardar seu recibo ou se lembrar do preço, anote o quanto você pagou. Caso contrário, procure online a faixa de preço do álbum para obter uma estimativa geral de quanto dinheiro você gastou
Etapa 3. Faça uma lista de todas as músicas das quais você comprou cópias piratas nos últimos seis meses
Espero que você não se envolva nisso, mas, se for o caso, será necessário incluí-lo em sua contagem final. Anote cada música ou álbum que você comprou ou digite em uma planilha do Excel.
- Procure álbuns ou músicas na iTunes Store ou Google Play Store para ver quanto você gastou na compra legal de músicas. Observe isso também.
- Esteja ciente de que se você baixar músicas ilegalmente, não estará cometendo nenhum crime. Se for pego fazendo isso, você pode estar sujeito a pesadas multas de até IDR 50.000 e até prisão.
Etapa 4. Some todas as suas compras
Some o número de músicas que você comprou nos últimos seis meses e quanto dinheiro você gastou. Você gasta mais dinheiro com música do que com suas necessidades diárias, como comida? Você está em dívida por comprar música? Seguindo todas essas etapas, você será capaz de descobrir uma boa maneira objetiva de pesquisar seus hábitos.
Etapa 5. Evite comprar por impulso
Se a maior parte da sua música é comprada sem realmente pensar nisso e sem saber as consequências de comprá-la, há coisas que você pode fazer para estar mais ciente dela na próxima vez que comprar uma música ou álbum.
- Reserve alguns segundos ou minutos para pensar antes de ir ao caixa. Respire fundo e depois dê uma curta caminhada. Você precisa tirar sua mente da música que deseja e repensar seus objetivos.
- Pense se a compra se alinhará com seus objetivos. Tente ser o mais honesto possível consigo mesmo. A nova música o deixará mais perto de seu objetivo de gastar menos dinheiro com música ou o afastará desse objetivo?
- Avalie seus níveis de estresse. Esteja ciente do estresse que você sente, seja relacionado à compra de música ou outra coisa. É mais provável que você faça uma compra por impulso se estiver se sentindo estressado, então pare um momento para pensar sobre isso também.
Etapa 6. Remova seu cartão de crédito ou débito de sua conta de música
Não salve suas informações de pagamento e, se elas já foram salvas antes, exclua-as. As empresas geralmente permitem a compra de músicas com apenas um clique, o que torna tudo muito fácil de fazer. Se você quiser limitar seus gastos, altere as configurações para que você tenha que anotar as informações do seu cartão de crédito sempre que fizer uma compra.
Isso também lhe dará um pouco de tempo para avaliar se a compra é baseada em um “desejo” ou uma “necessidade”
Etapa 7. Dê a si mesmo um presente
Se você conseguir evitar a compra por impulso, recompense-se com outra coisa que deseja. Compre um café chique, sorvete ou um suéter novo com o dinheiro que conseguiu economizar.
Pontas
- Não se esqueça de controlar a quantidade de tempo que você ouve música; caso contrário, todo o seu trabalho árduo será desperdiçado.
- Todos os dias, acorde e vá para a cama na mesma hora. Isso ajudará você a descobrir quanto tempo passa ouvindo música todos os dias.
Aviso
- Lidar com o vício pode ser opressor. Isso será difícil de conseguir e, muitas vezes, você pode sentir vontade de desistir. Consulte um terapeuta ou médico se precisar de ajuda profissional para se manter motivado.
- Este artigo não é um conselho profissional: ele usa o termo "vício" em um contexto não profissional mais amplo do que a palavra "obsessão". Se você realmente acha que tem um vício sério que o wikiHow não consegue resolver, procure a ajuda de um médico.
