Acredite ou não, 1 em cada 3 homens admite a ejaculação precoce ou alta mais cedo do que eles (ou sua parceira) esperam. Em alguns casos, a ejaculação precoce é um sinal de disfunção erétil, mas muitas vezes os homens que a experimentam ficam constrangidos e se sentem pouco masculinos. Embora essa condição geralmente possa ser tratada com medicamentos, existem maneiras de melhorar o desempenho sexual sem tratamento médico. Você pode mudar o estilo de sexo, fazer preliminares e tentar relaxar antes de fazer sexo, em um esforço para aprender a durar mais tempo na cama naturalmente.
Etapa
Método 1 de 4: preparar
Etapa 1. Trabalhe os músculos do assoalho pélvico
Para localizar os músculos do assoalho pélvico, tente interromper o fluxo de urina ao urinar. Se você conseguir parar, esse é o músculo que você deve trabalhar. Aproveite o tempo para contrair esse músculo por 3 segundos. Faça 3 séries de 10 repetições diariamente.
Considere outros exercícios semelhantes que tonificam os músculos pélvicos, incluindo ioga, kegels e pilates. Este exercício pode apertar os músculos pélvicos e fortalecer o controle durante a relação sexual
Passo 2. Se masturbe primeiro antes de fazer amor
Cerca de 1-2 horas antes de fazer sexo, estimule-se primeiro a ejacular. Os homens precisam de tempo para se recuperar depois de saírem. Portanto, pode ajudar a desacelerar a ejaculação durante a relação sexual.
Etapa 3. Experimente o método start-stop
Outra maneira de tentar fazer você durar mais é treinar enquanto se masturba. Quando você quiser sair, pare a estimulação até se acalmar. Depois disso, estimule novamente e acalme-se novamente. Faça isso três vezes antes de sair.
Essa técnica ajuda você a descobrir seu limite e até que ponto você pode empurrá-lo até que não consiga mais segurá-lo. Depois de saber onde está seu limite, você pode se controlar antes de não conseguir mais parar
Etapa 4. Pare de fazer sexo por um tempo
Se o seu problema estiver relacionado à preocupação com o desempenho, faça uma pausa. Converse com seu médico e parceiro sobre a possibilidade de evitar sexo por um período de tempo.
Isso não significa evitar a intimidade. Reserve um tempo sem sexo para se concentrar em outros jogos sexuais. Isso o ajuda a aprender a criar prazer para você e seu parceiro, de modo que não haja mais pressão para ser tão ativo no amor novamente
Método 2 de 4: retardamento da ejaculação
Etapa 1. Use um preservativo grosso para reduzir a estimulação
Essa alternativa ajuda os homens a durar mais, especialmente se você está acostumada a não usar preservativos ou a usar preservativos finos. Alguns preservativos também são equipados com ingredientes entorpecentes para que a ejaculação possa ser retardada ainda mais.
Existem também preservativos especiais de "controle clímax" que podem ser comprados em farmácias. Se você tiver vergonha de comprá-lo, faça o pedido online
Etapa 2. Aplique creme anestésico para reduzir a sensibilidade peniana
Antes do sexo, use um creme ou spray de lidocaína ou prilocaína. Este produto faz com que os homens durem mais, entorpecendo levemente os nervos para que eles não sejam muito sensíveis à estimulação.
Existem produtos sem receita que você pode comprar nas farmácias, mas você pode pedir uma receita ao seu médico
Etapa 3. Faça as preliminares
Os homens geralmente gostam de penetração para atingir o clímax, mas as mulheres precisam de outros estímulos para alcançar a satisfação. Jogos de pré-penetração, como esfregar, acariciar, beijar e fazer sexo oral podem aumentar a alegria de seu parceiro e, ao mesmo tempo, atrasar seu clímax.
Etapa 4. Mudar de posição
Fazer amor na posição “missionária” pode desencadear a ejaculação precoce. Deixe a esposa por cima para que você possa relaxar e ver se isso pode atrasar o clímax.
Se você sentir que está saindo, pare e mude para outra posição
Etapa 5. Vá com calma
Retarde a ejaculação movendo-se lentamente. Você também pode alterar o ângulo de penetração ou diminuir o movimento.
- Se você se sentir perto, pare o movimento e permaneça no corpo do seu parceiro até que você possa se controlar novamente.
- Outra maneira de diminuir o ritmo é se concentrar em outras atividades. Acaricie e trace o corpo do seu parceiro com as mãos e os lábios.
Etapa 6. Experimente a técnica de pausa e compressão
Outra forma é envolver seu parceiro na tentativa de uma técnica de pausa e compressão que exerce pressão sobre o pênis. Quando estiver à beira da ejaculação, peça ao seu parceiro para apertar o pênis, no ponto entre a cabeça e o eixo. Segure por alguns segundos até que a vontade de ejacular passe. Depois que o parceiro soltar a mão, espere 30 segundos e faça as preliminares novamente.
Método 3 de 4: solução de problemas
Etapa 1. Pense nos problemas psicológicos
Alguns médicos acreditam que a ejaculação precoce é o resultado de problemas pessoais ou maus hábitos formados a partir de experiências anteriores, tanto nos relacionamentos atuais quanto nos anteriores. Ao identificar o ponto do problema, você pode resolvê-lo com um parceiro ou terapeuta.
Alguns exemplos de problemas do passado são o hábito de correr para o clímax para não ser pego ou fazer amor rapidamente para não ter tempo para se sentir culpado
Etapa 2. Fale com seu parceiro
A vontade de conversar com um parceiro também mostra que não há nada com que se preocupar. Seu parceiro pode não ter problemas com sua resiliência. Ou os casais têm ideias para novas posições e preliminares que podem aumentar a intimidade e a paixão, bem como a duração.
Etapa 3. Consulte um terapeuta
Você pode considerar aconselhamento para resolver problemas em seu relacionamento ou outras questões. Os conselheiros podem ajudar a reduzir o estresse e lidar com a ansiedade de desempenho. Se você acha que o problema está relacionado ao relacionamento, consulte um terapeuta ou conselheiro com seu parceiro.
As sessões de aconselhamento tendem a ser mais úteis quando combinadas com a terapia medicamentosa. Portanto, esse método pode não ser totalmente natural. No entanto, isso depende do problema que você está enfrentando
Método 4 de 4: Buscando ajuda médica
Etapa 1. Converse com seu médico se estiver preocupado com a ejaculação precoce
Se você sai frequentemente ou sempre mais cedo do que o esperado, pode realmente estar tendo ejaculação precoce. Nesse caso, um médico pode ajudar. O médico pedirá um histórico médico, examinará ou realizará testes de laboratório para descobrir o motivo médico que está causando o problema.
As causas comuns de ejaculação precoce são fatores psicológicos, como depressão, ansiedade ou falta de confiança em seu próprio corpo. Essa condição também está relacionada a problemas físicos, como desequilíbrios hormonais ou problemas que causam inflamação na próstata ou no trato urinário
Etapa 2. Siga as instruções do seu médico para tratar a doença subjacente
Se o seu médico achar que o seu problema é causado por fatores médicos ou psicológicos, pergunte a que tratamento você pode se submeter. Assim que o problema que causa a ejaculação precoce for resolvido, você poderá durar mais tempo na cama.
Por exemplo, se a ejaculação precoce estiver relacionada a uma infecção na próstata ou no trato urinário, você pode tratá-la com antibióticos
Etapa 3. Discuta o tratamento médico se os métodos naturais não funcionarem
Se você tentou métodos naturais para prolongar a resistência, sem sucesso, consulte um médico. Mesmo que não haja uma causa subjacente para o seu problema, existem vários medicamentos que podem ajudar a torná-lo mais duradouro. Aqui estão as opções:
- Anestésico tópico que entorpece a pele sensível do pênis e reduz as chances de ejaculação precoce.
- Certos antidepressivos podem atrasar o clímax.
- Analgésicos como o tramadol também são conhecidos por retardar o orgasmo.
- Medicamentos para a disfunção erétil, como sildenafil (Viagra) ou tadalafil (Cialis). Este medicamento é melhor quando combinado com um antidepressivo SSRI.
Conselho de profissional
Experimente estas maneiras naturais de melhorar o desempenho sexual:
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Alimentos ricos em potássio, como banana, espinafre e alho:
O potássio ajuda a regular a pressão arterial e, ao aumentar a ingestão desse nutriente, você pode durar mais tempo.
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Ginseng:
O ginseng é usado na medicina tradicional chinesa para ajudar a melhorar o desempenho sexual e tratar problemas de fertilidade. O conteúdo do ginseng demonstrou aumentar a libido e também aumentar a contagem de esperma.
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Muçulmano:
Esta erva é usada na medicina oriental para tratar vários problemas de desempenho sexual. Foi demonstrado que o pó de musli aumenta a produção de testosterona e aumenta a excitação sexual como afrodisíaco.
